冬季养生主持词

1、求几段冬季养生顺口溜?!!

2、有关冬季养生主持词

建议你找一下 紫薯糕点 做节目 天然的 养生的 最适合冬季的

3、冬季养生保健，快，急

早餐熬五谷粥喝，晚上睡前热水泡脚，微汗即可，不要久坐，经常看远处，适量多走路！

4、老人冬季养生之道有哪些养生节目

冬季天气寒冷，让很多老年人感到很不适应，一是天气很冷，穿衣较多，活动不是很方便，二是冬天食欲变得不如以前好。老年人冬季正确养生保健，首先要合理安排饮食起居，然后根据自身情况进行进补。那么，老年人冬季该如何安排生活起居？怎么吃才有营养呢？本期讲堂将为大家讲解老年人冬季养生应注意的相关问题。
冬季要避寒保暖
老年人在冬季要减少外出时间，尤其不要在天未亮的时候出门晨练，最好等到阳光充足以后再出门，这样才能达到御寒保温的目的。如果平时不注意避寒，寒邪伤身就是一瞬间的事情，一冷一热、忽冷忽热对人的刺激更大，容易诱发疾病。所以，老年人冬天要把自己包裹得严实一些。同时，御寒要注意腿脚保暖，养成晚上用热水烫脚泡脚的习惯，不要让寒邪乘虚而入。
冬季养生要对症进补
老年人冬季进补，要对症下药，不可盲目进补。有些老年人习惯靠补品养生，但其实补品并非越贵越好，老年人靠饮食养生关键在于对症进补，最基础的一步就是吃五谷杂粮，尤其是在寒冷的冬天，人们在饮食上依然要遵循“秋冬养阴”的原则，食用一些滋阴潜阳的食物，如桂圆、黑木耳等。
老年人养生饮食宜清淡，要多吃热量较高的食物，多吃新鲜蔬菜来避免维生素缺乏，多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物。同时，要少吃海鲜等寒性食物，不宜吃肥腻或过咸的食品，少吃脂肪、糖含量多的食品。如果要食疗，可食用黑芝麻粥、虫草老鸭汤等，可以补益肝肾、滋阴助阳。
冬季喝酒要适量 喝茶要有选择
很多人都有冬天饮酒驱寒的习惯，但老年人喝酒一定要坚持适量原则，过量饮酒不利于代谢，并对内脏造成损伤；喝白酒容易引起内脏燥热，要慎喝白酒，可适当饮低度酒，最好饮葡萄酒或米酒。
老年人养生最好多喝茶，喝茶能去人身异味，有益健康，但是喝茶也要根据身体状况选择不同性质的茶。绿茶性凉，适合胃热的人喝；红茶属于温性，有利于消化，可助胃凉的人暖胃；花茶性温，一般也适宜暖胃；乌龙茶则结合红茶和绿茶的特点，性平。

5、冬季养生主持开场白

一、开场：
养生就是指通过调神、引导、四时调摄、食养、锻炼等各种方法，颐养生命、增强体质、预防疾病、从而达到延年益寿的一种活动，也就是说，养生就是提高人类自身康复能力的学问，属我国传统的保健方法。 养生一词，原出自《管子》，就是保养生命，已达到长寿之意。
冬季，人体处于闭藏状态，阳气、阴精趋于潜藏，肝脾功能健旺，此时补益阴精、阳气易于吸收闭藏中出现生机，且且储存摄入的营养物质，可以增强体质、扶正固体，为明年的开春乃至全年的健康打下良好的基础，以备春夏生命活动亢奋的需要，因此，冬季是进步的最好季节，进补应以温补为主。应避寒取暖，早睡早起，注意防病。 二、今天我们就来讲讲冬季养生 分三大块：（一）精、气、神 （二）食疗 （三）按摩 （一）精、气、神
大家可能都听说过这么一句古话：“天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝精气神。”从本质上来说中国人的养生都可以归结为这三个字上。
“笑由心生”爱笑的人自然容光焕发，因为笑容本身就是精气神的消毒剂，让人愉悦。 中医讲“笑能宣肺”，大笑能使胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增大，人在笑中还能不自觉的深呼吸，清理呼吸道。哈哈大笑还能开发右脑，增加创造性思维，克服思维的局限性。
据国外的一项研究表明，大笑对身体犹如是“小规模的有氧运动”。愉快的笑3分钟，相当于划船10分钟的运动；放声大笑20秒，相当于跳5分钟的健美操；大笑一次相当于做25个仰卧起坐，而捧腹大笑15秒，相当于全速跑了100米的运动。

6、黄帝内经关于冬季养生的一段话

冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无洩皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

7、冬天的养生之道?

冬天的养生之道
一宜出汗：冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

二宜健脚：健脚即健身。人们必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚时，按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

三宜防犯病：冬季气候诱使慢性病复发或加重，寒冷还会诱发心肌梗死、中风的发生，使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此，患者应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

四宜水量足：冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不少于2000～3000毫升。

五宜调精神：冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。

六宜空气好：冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，人们应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。

七宜粥调养：冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

八宜入睡早：冬日阳气肃杀，夜间尤甚，古人主张人们要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。

8、冬天养生如何进行？

9、冬季我们该怎么养生啊？

冬季很容易

“手脚冰凉、失眠多梦”睡不好

“食欲不佳、便秘或者频繁闹肚子”

 红薯老姜红糖水

食材：

红心红薯 2个（大概350克），老姜 一小块，红糖 50克，水适量。

做法：

1.老姜洗净去皮，zd切成回薄片，要是不喜欢老姜的味道，可以把老姜切成姜丝，少放一些。

2.红薯削掉外皮，切成滚刀块，不要切太大，小块一些煮的时间短一些，切好的红薯放到水里泡一会，这样红薯不容易氧化。

3.小锅里加适量的水，放入老姜片煮开，加入红薯大火煮开，转中小火煮15分钟。

4.红薯煮到有些微微开裂，用牙签能轻松穿透就熟了答。

5.加入红糖，今天用的红糖有很天然的甘蔗香味。如果口味比较重，可以多加一点点红糖。

今天用的红糖有很天然的甘蔗香味。

6.煮到红糖彻底融化就可以关火了，建议放到有点温热的时候喝。

每周来一杯红薯老姜红糖水，

每天活力满满，

手暖脚暖再也不怕冷啦！