南瓜小米养生粥

1、养生粥怎么做，有什么功效

养生粥的制法举例： 山药枸杞粥 山药枸杞粥 原料：山药600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花（冰糖）、小葱。 做法： 1、大米加水提前泡半小时，山药洗净，去皮切块； 2、将泡好的米放入锅中，加入5杯水煮开，改小火煮成粥，加入枸杞、山药块一起熬煮。稍搅拌，小火熬煮30分钟即可。 注：（不愿加冰糖，最后喝的时候淋上些糖桂花也很香浓！）还可以，加红砂糖调味成甜粥，女性在生理期间食用，有调经和美颜的作用。 营养成分： 1、健脾益胃、助消化： 山药含有淀粉酶内、多酚氧化酶等物质，有容利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症； 2、滋肾益精： 山药含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。大凡肾亏遗精，妇女白带多、小便频数等症，皆可服之；

2、养生粥需要什么材料

3、宝宝吃南瓜小米粥的功效与作用是什么？

4、养生粥配方??

5、晚上喝什么粥好 适合晚上喝的5种养生粥

1，红枣莲子粥
红枣20枚，莲子15克，大米100克，水适量。莲子用水泡好，红枣与大米洗干净，材料入锅，加水开煮，熟后再加小火煮至浓稠。
功效：益气健脾、补虚健身，可调理脾胃功能。
2，玉米南瓜粥
南瓜小半块，玉米渣35克，小米35克，南瓜洗净切好，玉米渣和小米也用清水洗干净，将材料一起放到锅里，加水煮沸，大火烧开再用小火煮至米烂瓜软。
功效：调中开胃，降浊利尿，温中健脾，健脾祛湿。
3，胡萝卜香菇粥
胡萝卜1根，香菇5朵，瘦肉100克，大米1杯，姜末、葱花少许。瘦肉切碎，用盐和生粉腌制半小时，大米洗净，胡萝卜和香菇切好，材料一起放到锅里煮沸，最后撒上葱花，调味。
功效：补益脾胃，养血和血，改善脾胃气虚，食少便溏，气血两虚等症状，且含较多的胡萝卜素，可以提高机体免疫机制，间接消灭癌细胞。
4，山药百合粥
大米100克，山药、百合各20克。百合洗净，用清水浸泡6小时，山药洗净，去皮，切薄片，将材料一起放到锅里，先用旺火烧沸，再改用小火煮35分钟，即可。
功效：健脾益气，滋补止咳，滋肾益精，增强体质，滋补效果是很好的。
5，鲜果燕麦粥
燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃、葡萄干适量，鲜奶250毫升。各水果切好，燕麦洗干净，将燕麦煮沸，再放水果丁煮沸，撒上葡萄干，浇上鲜奶，最后饰以樱桃点缀。
功效：含有大量的粗纤维和维生素素，可以促进消化，改善便秘，美颜护肤。

6、怎样煮粥才是真正的养生粥

南瓜小米粥
南瓜性味甘、温，归脾、胃经，有补中益气、清热解毒之功，适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤，小米能开肠胃、补虚损、益丹田，可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补。所以南瓜小米粥适合血气亏损、身体虚弱者，术后和产后尤其适抄宜喝南瓜小米粥，胃口不好，体内有热毒也可以多喝南瓜小米粥。

白粥
在许多粥中，白粥是最简单的了，但是养生功效却不简单。白粥具有滋补元气，止泻功效，生津液，畅胃气的功效，有清理胃肠、润泽肝腑知、平肝散火的效果，尤其值得一提的是白粥的减肥效果一流。

皮蛋瘦肉粥
主要能提振胃口、促进食欲，也有养阴止血、润肺、止泻的作用。

绿豆粥
绿豆粥在南方经常食用。绿豆为一种常见的杂粮，性寒味甘，有清热解毒，降火消暑的功效，十分适合在夏天食用。绿豆还道含有丰富的蛋白质，维生素和微量元素，具有十分高的营养价值，是一种十分健康的天然食品。

红豆莲子粥
健脾补肾，利尿消肿。适用于脾虚食少、便溏、乏力、肾虚尿频、遗精、心虚失眠、健忘、心悸等症。可作为病后体弱者的保健膳食。也可作为保健强身药膳。

7、大米小米还有燕麦米和南瓜一起熬粥有营养吗?

大米小米还有燕麦米和南瓜一起熬粥有营养。
1、大米是补充营养素的基础食物，除了富含碳水化合物外，还含有蛋白质、脂肪、维生素及11种矿物质，能为人体提供全面的营养。虽然各种营养素的单个含量不是很高，但因其食用量大，总体上是具有很高营养功效的，所以被誉为“五谷之首”。

2、小米含蛋白质，比大米高。每100克中含脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。除食用外，还可酿酒、制饴糖。小米粥是健康食品。可单独煮熬，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养品。小米磨成粉，可制糕点，美味可口。小米的芽和麦芽一样，含有大量酶，是一味中药，有健胃消食的作用。小米粥有安神之效。

3、燕麦米是世界上公认营养价值高的杂粮之一。它的营养价值很高，其脂肪含量是大米的4倍，其人体所需的8种氨基酸、维生素E的含量也高于大米和白面。营养学家发现，燕麦还是预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病的理想食物。它含丰富的亚汕酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%，对糖尿病、脂肪肝、便秘、浮肿等有辅助疗效，对中老年人增进体力，延年益寿大有裨益。

4、南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，有润肺益气，化痰排脓，驱虫解毒，疗肺痈便秘，滋润毛囊壁、美容抗痘等功效。主治久病气虚、脾胃虚弱、化痰排脓、气短倦怠、便溏、糖尿病、蛔虫等病症。

8、五谷杂粮养生粥怎样搭配才比较有营养

五谷杂粮养生复粥是由五谷杂粮熬煮出来的粥，是一种很好的养生营养粥。五谷杂粮粥以五谷为基础，同时适当地加入红枣、花生、薏米、枸杞等食材，使煮出来的粥口味制香甜同时富有营养，其富含多知种微量元素是冬季养生暖身第一粥。可以根据自家情况，酌情自定，但不管怎样，还是建议薏米、道黑米、芡实、糙米、红豆、红枣、桂圆、粳米不要省。

9、吃南瓜有哪些好处，不适合哪些人群食用呢？

南瓜是一种比较易消化的食物，而且味道也非常的甜，所以用来煮粥是非常好的，特别是和小米粥搭配。对于胃不好的人，可以多吃一些小米南瓜粥，这里面的小米也能够养胃，而且南瓜也能够促进胃黏膜的修复，帮助减缓食物的消化同时也能够促进胃黏膜的愈合。对于消化比较弱的人，服用南瓜还是很不错的。

煮小米粥配南瓜非常好。

对于胃不好的人，养胃的话就可以选择小米南瓜，喜欢甜味的人才可以加一点，冰糖或白糖都是可以的。特别是南瓜和小米的季节，最适合在秋天来服用，而且温热的小米南瓜粥非常的温暖味，对于这个季节来讲是很好的养生粥。在煮小米南瓜粥的时候可以等小米南瓜粥沸腾之后，再打开锅盖，此时在开火煮10分钟，这样的话能够熬出小米油，这样的粥起来非常的粘稠，味道也非常的棒。

对于有便秘的人也可以多服用南瓜粥。

南瓜煮粥和对于便秘的人也是有效的，或者也可以，隔水蒸一些南瓜，放在早上来吃，这样的话也能够有效地促进便便排出，像经常便秘的人就可以使用蒸煮南瓜的方式来进行食疗。它会能够让便秘的人排出非常健康的便便，大便通畅了，人的心情也会好起来。对于女性来讲，通过吃南瓜来帮助大便畅通，也能够有效的改善肌肤。

任何事情都是有控制量的，不要过多的食用。

南瓜虽好，但是也不要多吃，有一些人消化特别差，而且又吃很多南瓜的话，此时就会容易造成胀气的情形，所以适当的补充一些南瓜还是能够有效的帮助缓解身体的。另外像有一些人，他身体有过敏的情形，如果过敏原是南瓜的话一定要禁止食用南瓜，以免对身体造成严重的刺激。

10、南瓜小米粥会不消化吗

南瓜小米粥非常适合秋冬季节食用，因为南瓜在秋季收货，这个时候的南瓜基本都是刚上市的，非常新鲜，和小米一起煮粥有非常高的营养价值，尤其是可以滋补人们的脾胃。那么南瓜小米粥可以润肠通便吗?喝南瓜小米粥有哪些好处?

南瓜小米粥可以润肠通便吗

南瓜小米粥是可以帮助人们润肠通便的，因为南瓜小米粥是一款养生粥，对人们的脾胃是最有益处的。南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排浓，驱虫解毒，治咳止喘，疗肺痈与便秘。小米同样也有很好的食疗功效，它不仅仅能补脾胃、补肾，还有很好的安心养神、滋阴养颜的作用。中医认为小米能“和胃温中”，因此小米对拉肚子、呕吐、消化不良及糖尿者很有益处。