养生法湿

1、湿热兼具痰湿体质的养生方法

吃薏苡仁，但这个有点凉，如果是女的恐怕会受不了，可以吃茯苓！不能吃枣！

2、祛湿的方法

3、中医养生:湿气乃万病之源 如何排湿

现在的人，吃肉吃得太多，运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，所以大便无法正常。中医里讲，脾虚则便溏，中国人本应以五谷杂粮为食，现在以肉食为主了，长期这样，伤害脾胃。所以，大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气。一、湿气重严重危害身体健康，是万病之源在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这六淫邪气中，中医最怕湿邪。湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。湿气遇热则成为湿热，这就好比夏天的桑拿天，有热又湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿治不好了。湿气在皮下，就形成肥胖，也是不好处理的健康问题。二、自我诊断体内是否有湿的方法1、起床时：看感觉如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动，那么可以肯定你体内有湿了。2、如厕时：看大便清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，(这就是问诊单上为什么要问大便的原因)也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，(这是脾虚的重要标志，很多人都有)总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。3、洗漱时：看舌苔上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。舌为心之苗，又为脾之外候，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。三、中医教你排除体内湿气的方法(1)薏米红小豆粥：在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深浅而已。去湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用赤小豆，而实践证明，薏米赤小豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。尤其是对于中老年肥胖，效果尤其好。(2)薏米红小豆粥+桂圆、大枣：适合体质偏寒的人，有温补效果；同时也适合平日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人，往往脸上没有血色，精神也不够充沛，甚至心悸、贪睡，感觉头重如裹，心中空虚的人。(3)薏米红小豆粥+莲子、百合：适合失眠、体内也有明显湿腻感觉的人。(4)红小豆粥+姜片、大枣、红糖：适合痛经的女性朋友，把薏米去掉，熬的赤小豆汤，暖小腹、缓解疼痛。(5)薏米红小豆粥+生白芍、生甘草：适合关节疼痛的朋友，化阴养血除痹。(6)薏米赤小豆汤洗脸：适合容易出现烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘的年轻人，这都是上焦心肺火旺、湿热内扰所致，用薏米赤小豆汤洗脸有奇效，或在薏米赤小豆汤中加上百合与莲子同煮饮用。(7)薏米红小豆粥+生姜：适合着凉感冒，或是体内有寒，胃中寒痛，食欲不佳的人。注意，生姜不可多放，多放就使粥变得辛辣了。(8)薏米红小豆粥+碎黄豆，用熬出来的汤泡脚：脚气病，是典型的湿热下注，效果也不错。(9)薏米红小豆粥+生梨去皮去核切块：适合咳嗽的人，润肺、化痰、止咳。学会薏米赤小豆汤的加减变化，使用得当可以对生活中大部分常见病起到很好的治疗效果。忌讳：切忌加入大米一同熬煮，容易抵消掉去湿功效。2、拔罐去湿很方便拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相对操作方便，很适合在家中自我养护身体，祛除湿气。提醒：日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。潮湿下雨天减少外出。减少吹空调的时间。不要穿潮湿未干的衣服，水分摄取要适量。

4、有什么养生的方法可以祛湿？

5、怎样去除人体内湿

一、多做运动：运动出汗就是人体的一种排水过程，每天坚持运动可以加速体内湿气排除。不过需要注意的是刚运动之后不要马上吹风或空调来降低自身体温，那样反而会使毛孔收缩使湿气排不出来，影响身体平衡，我们需要将汗劲量的排出来减少体内湿气。

二、中药是老祖宗的智慧结晶。热辣辣的姜汁发汗，最适合淋湿之后去除身体湿气，预防感冒；苦温的中药甘姜如同慢火，也能缓缓将体内水气逼散出来。

三、避免湿润的环境：环境过于潮湿会导致湿气入侵体内，因此我们需要保持生活环境的干爽，避免穿湿润的衣服盖潮湿的被子。室内湿气过重的话就需要多开窗通风，同时也不要直接睡地板。

四、饮食清淡适中：油腻的食物不易消化，容易造成肠胃闷胀 。生冷的食物、冷的饮品，会让肠胃消化吸收功能减弱，不利湿气排除，不宜经常食用。

(5)养生法湿扩展资料：

一、人可能受到湿热的侵袭，湿气侵袭到上焦，就会出现有痰难咳或早起痰多的情况。

二、湿属阴，热属阳，阴阳本身就是一对矛盾，寒热并存，就会出现湿热体质。就是体内湿热。

三、金银花对体内湿热症状有很大疗效。女性多发表现在白带异常。

四、嗓子很难受，总感觉喉咙里有痰却咳不出来，还觉得浑身黏糊糊的。

五、如果湿热侵袭到小孩，最常见的症状就是腹泻、大便不顺畅。如果湿热侵袭到老年人，就可能出现下肢酸困、腰疼等症状。土生金,“土”受侵袭影响到肺“金”，就有痰却咳不出来。

参考资料：

体内湿热---网络

6、体内的湿气比较重，有什么日常养身祛湿的好方法吗？

很多人都知道薏米祛湿，《本草纲目》记载：薏米能健脾知益胃、补肺清热、祛湿养颜。薏米有利于人体内湿气排出，促进体内血液和水道分的新陈代谢，并可帮助排便。水肿的话也可以喝薏米水，薏米还具有美白的作专用，是很好的美容食材，具有淡斑美白、润肤除皱等美容养颜作用。可以用薏米煮糖水或熬粥，加入红豆基本是标配，属也可以煮冬瓜薏米汤，很不错的哦。

7、湿气重的人怎么排湿？

8、湿气重的人应该如何养生呢？

湿气重的人最好是在饮食上注意，少吃湿气重的食物，多喝薏米水排湿，喝绿茶排湿效果也不错。加强锻炼身体，多运动。