春夏交替养生

1、中老年季节交替身体不适应，有什么保养的方法？

由于季节的变换，我们的身体正处于适应期，免疫力会有所下降。因此，这段时期对身体的养护显得各外重要。面对春夏交替，人们当如何养生呢？别慌，都为大家整理好啦，一起来看看吧！

适量补充蛋白质

在春夏交替的时期，我们人体中的一些器官会十分活跃。因此，这个时期，我们的身体对营养物质的需求量会比平常更大。所以，大家可以适当多食用鸡蛋、鱼类、肉类等食材，来补充身体所需的蛋白质。

当然，我们在补充蛋白质的时候，也要注意摄入量，一定不要大量摄取高蛋白的东西，这样会让我们的身体难以吸收这些营养，导致养生效果适得其反。

清淡饮食很重要

一到春夏交替的时期，人们的胃口就不太好，面对满桌子的美味佳肴，竟然没有半点欲望。这不是因为自己得了厌食症，而是因为气温的升高所导致的。从中医上来讲，其实这不失为一件好事。

这个时节，我们应减少油类食物的摄入，尽量食用一些清淡的食物，这不仅能够帮助我们找回胃口，对我们身体也有极大的好处。

所以，对于油炸的食物，我们尽量是少吃为好，而在做饭炒菜的时候，也可以用大豆油、橄榄油等植物油来代替动物油。

饮食要合理

在春夏交替的时候，除了保持饮食清淡的习惯外，也要注重饮食的规律性和合理性。对于每日三餐，我们一定要保持规律才行，万不可因偷睡懒觉，染上不吃早餐的恶习，这对我们的身体是极为不利的。

而对于饮食热量的摄入，也要保持合理性。小加建议大家的三餐热能分配是：早餐占30%，中餐占40%，晚餐占30%。此外，对于想要控制体重的朋友，还要适当控制每日总热能的摄入，尤其减少花生、核桃、芝麻等热量较高的食物食用，并减少零食的摄入。

多吃一些高纤维的东西

春夏交替时节的温差变化较大，可能稍不留神便会被伤风、感冒等疾病入侵。所以这一时期，大家要注重对身体的防护，尽量多吃一些高纤维素、高矿物质的食物，并增加黄绿色蔬菜与时令水果的摄取。

这样不仅可以补充人体所需的维生素和无机盐，还可充分满足人体肝脏的需求。而且荠菜、油菜、芹菜、菠菜、枸杞头、香椿等食材有清热解毒、醒脾开胃等功效。而适当吃些葱、姜、蒜、韭菜，还可以祛散阴寒、杀菌防病，并有效减少感冒发生。

酸碱搭配很重要

最近网上流行一句话“人类的本质是柠檬精，动不动就酸了”。其实这句话并没说有说错，随着我们生活水平的提高，对肉类、蛋、禽类、鱼虾类等食物的摄入量也日渐增多，而这些的食物都是酸性的，长期食用容易导致各种代谢疾病。

因此，在春夏交替的时期，我们应当每日增加胡萝卜、花菜、莴笋、莲藕、柿子椒等时令蔬菜，以及其他碱性类食品的摄入量，由此保持身体酸碱平衡，增强人体免疫力，避免疾病。

春夏的交替，也标志着气温的大幅上升，突如其来的气候变化，让很多小伙伴身体不适应，导致身体状况频出。所以，大家一定要重视这个时期对身体的保养。

也许，你正等着在阳光夏日里释放自己的活力，但在这之前，你得需要一个健康的身体才行。

2、夏三月，从立夏到立秋前有六个节气，夏季烈日炎炎中医里该怎样做才能更好地养生？

在炎热的夏季，在养生方面要怎么做才好？中医在夏季，又是如何养生的呢？下面介绍中医夏季养生三要点，一起来了解。

中医养生认为，人是自然的产物，人的生命活动一定遵循自然的规律，如此才能保证身体健康、百病不侵。这个道理很好理解，就跟治洪水一样。大禹的父亲治洪水用堵，结果洪水冲破了堤坝，大禹用疏，洪水就治理好了。人也是如此，顺着自然规律，就是养生，逆反自然，就是自寻死路。

夏季养生三要点

　1、饮食调养升阳气

　春天天气慢慢的变热了。我们可以多吃一些温补的食物，可以帮助我们提升阳气。可以吃一些桂圆、大枣什么的。但是，切记不要多吃凉食。平时也可以多喝金银花泡的茶。

2、做好“内外”保暖很重要

应重点做好双脚和腿部保暖，裤子和袜子不可过早减少，并常用热水烫脚，睡觉时下半身盖厚一点。

具体我们该怎么做才对呢?现在正值春夏交替的时节。平日里，我们可以多穿点，并多做运动。等到夏天来临的时候，切记勿贪凉，应该减少吹空调的时间。少吃点冷饮，每天让自己流点汗。

　　3、睡眠好：养生先养肝

 很多人逢万物之春，却莫名出现情绪不好，不易开心，常爱流泪，眼睛胀痛，指甲无光等症状，这是肝功能失调在作祟。中医养生理论认为“春与肝相应”，春季养生应以保养肝脏为主。肝功能正常了，人体的气血就会通畅顺达，否则产生气血淤滞，百病丛生。

夏日养身秘诀，你掌握了吗？

3、季节换季如何养生？

蛋白质的补充
其实在春夏时期，我们人体中的一些器官就开始了活跃，那么我们对于营养物质是需要大量的摄取，因此说对于鸡蛋、肉类等一些蛋白质需要补充的，当然我们在补充蛋白质的时候一定不要大量摄取高蛋白的东西。
饮食需要清淡
在中医上来讲，其实这个时节，我们一定要减少油类食物的进入，当然清淡的食物对于我们身体是很有好处，尤其是在做饭炒菜的时候，一定要多吃一些大豆油、橄榄油等，当然对于油炸的食物，我们尽量是少吃为好。
饮食要合理
在春夏交替的时候，饮食一定要合理有规律才好，当然对于每天的三餐来说，我们一定要分配合理才好，对于一些需要控制体重的伙伴来说，其实也是适当的去控制下总的热量的摄入才好。一般情况来说的话，早上是30%，中午是40%，那么晚餐其实就是30%了。
注意主副的食物搭配
很多时候我们在吃饭的时候都是喜欢只吃菜不吃肉，或者是说只是吃肉不吃菜的，那么其实这不是符合营养的需要，那么对于我们养生的来说，主食是很关键的，而且我们能量的主要来源，当然如果我们对于主食吃的不好的话，那么是很影响我们的身体的。总之是原则是多吃主食，副食一定要少吃才对。
多吃一些高纤维的东西
其实很多时候我们要加强蔬菜水果的成分，在这样的一个季节，那么我们一定要适当的去吃一些姜、韭菜可以驱散阴寒，当然对于我们预防感冒都是有很大好处的。
注意酸碱的搭配
其实在我们这样的时代，我们的生活水平也是提高了，而且我们对于一些肉食、鱼虾、禽类等等都是吃的很多，因为这些的食物都是酸性的，对于我们身体其实时间久了会有一定的影响的。所以说对于一些碱性的食物也是该多吃的。

4、我想了解一下春夏交替的时节吃什么蔬菜好

1.饮食宜清淡。夏天往往食欲不振，要力求饮食清淡，多食水果、蔬菜、瘦肉等。此外，将绿豆、菊花、金银花等煮汤或泡茶，可清热解毒。

2.睡眠求足量。起居应有规律，早睡早起；注意居室的通风；保持平静的心境；要有适当的午睡。

3.冷饮莫多吃。胃肠受到大量冷食的刺激，直接影响人体对营养的吸收。同时，骤然受到大量冷刺激，可能导致胃肠痉挛。

4.瓜果勿过量。瓜果虽美，食勿过量。吃之前先洗净或削皮，以防病从口入。

5.忌久坐木凳上。夏季木头含水分较多，会向外散发潮气，久坐能诱发痔疮、风湿、关节炎等疾病。

6.夜晚不露宿。夜间气温下降，气温与体温之差渐增，易致头痛、腹痛、关节不适、消化不良和腹泻等。

7.午睡不能少。夏季午睡可使大脑和身体各系统得到放松，有利于下午的工作和学习，还能预防中暑。

8.日出应防晒。外出尽量避免烈日当空的中午，若外出，要做好防护工作，涂防晒霜、打太阳伞、戴太阳眼镜，以及防暑降温的饮料、药品。

最佳六类食品夏季宜吃苦味菜热茶

夏季气候炎热，细菌繁殖生长快，影响身体健康的因素多，推荐六佳饮食，可助你养生保健。

1.最佳调味品食醋。酷夏出汗多，多吃点醋，能提高酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等，对伤寒、痢疾等肠道传染病也有预防作用。多喝点醋，还可很快缓解疲劳。

2.最佳蔬菜苦味菜。夏季气温高、湿度大，使人倦怠无力、食欲不振，此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。苦味蔬菜中，含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质，具有消暑、退热、除烦、提神和健胃的功能。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品。

3.最佳汤类菜番茄汤。番茄汤所含番茄红素，有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功能，最适合于男性。

4.最佳肉食品鸭肉。鸭肉不仅富含人体必需的蛋白质，而且能防疾疗病，其奥妙在于鸭属水禽，性寒凉。从中医“热者寒之”的治病原则看，鸭肉特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等症。

5.最佳饮类品热茶。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，是消暑饮品中的佼佼者。

6.最佳营养素维生素E。德国科学家强调，人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素E可将这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多。

瓜果食疗盘点吃点西瓜解暑冬瓜利尿

1.西瓜。西瓜富含糖、蛋白质、维生素A、维生素B、维生素C及微量元素钙、铁、磷等，止渴、解暑。食用注意，但每次不宜多吃，特别是体虚胃寒、便秘、消化不良和小儿更不宜多吃，否则可引起腹泻、腹胀、食欲下降等。

2.黄瓜。可有效对抗皮肤老化，减少皱纹的产生，并可防止唇炎、口角炎。新鲜黄瓜中含有丙醇二酸，能有效抑制糖类物质转化为脂肪，故吃黄瓜可减肥。

3.冬瓜。富含维生素B，皮、肉皆可入药，最具清热、利尿的功效，民间有“冬瓜入户，不进药铺”之说，老人夏天消化不良，用冬瓜与莲子、百合和鸭子煮汤饮，能消暑开胃。冬瓜还对肾脏病、心脏病等引起的水肿颇具疗效。

4.哈蜜瓜。富含葡萄糖、果糖、蔗糖、苹果酸、果胶、纤维素，还含有维生素A、C，以及蛋白质，具有滋阴补肝、益胃、通便之功效，可用于治疗心悸、失眠、贫血、肾炎、便秘、烫伤等。

5.香瓜。香瓜能清热解暑止渴，籽可清热解毒利尿，蒂可催吐。但脾胃虚寒、腹胀者忌食；有吐血、咳血病史患者、胃溃疡及心脏病者慎食。

6.苹果。含有苹果酸、芳香醇、果胶等。有补心润肺、生津解毒、益气和胃、醒酒平肝的神效。但苹果的果糖和果酸对牙齿有腐蚀作用，最好及时漱口刷牙。

7.梨。含有蛋白质、粗纤维及铁、钙、磷等矿物质及多种维生素，有清热通便、保肝、助消化之功效。梨性寒，过食则伤脾胃、助阴湿。

8.鲜荔枝。鲜荔枝富含维生素C，能补脾益肝、生津止渴、消肿止痛、镇咳养心。适用于身体虚弱、气血不足、胃阴不足等症，但一次不能多吃，以免上火等。

5、春夏交替吃什么水果好

水果几乎没有，只有点草莓，最好多吃些西红柿、黄瓜等蔬菜代替

6、春夏交替如何养生 春夏养生注意事项有哪些

黄帝问岐伯道：我听说上古时代的人，年龄都能超过百知岁，动作却不显衰老之态；现在的人，年龄刚到半百，而动作就显出衰老了，这是因为时代环境不同呢，还是因为今天的人们不会养生的缘故呢？岐伯回答说：上古时代的人，道一般都懂得养生的道理，能够取法于天地阴阳自然变化之理而加以适应，调和养生的方法，使之达到正确的标准。饮食有一定节制，作息有一定规律，不妄事操劳，所以能够形神俱旺，协调统一，活到寿命应该终了的时候，度过百岁才离开人世；现在的人就不是这样了，把酒当作水饮，使内反常的生活成为习惯，酒醉了，还肆行房事，纵情色欲而使阴气竭绝，使真元耗散，不知道保持精力的充沛，蓄养精神的重要，而专求心志的一时之快，容违背了人生的真正乐趣，起居作息，毫无规律，所以到半百就衰老了。

7、春夏交替喝什么汤 推荐十款祛湿靓汤

1、五指毛桃煲乌骨鸡汤
材料：乌骨鸡一只、五指毛桃100克、猪脊骨200克、芡实25克、姜三片、蜜枣3颗、盐适量。
做法：将乌骨鸡、五指毛桃、芡实等洗干净放入汤煲中;猪脊骨在滚水中煮一下“飞水”，放入汤煲中;切三片姜放入汤煲中，倒入10碗清水，用猛火把水烧开后，改为文火煲两个小时;汤上桌前下适量的盐调味。
功效：芡实有补脾、祛湿的功效，乌骨鸡含有黑色素、B族维生素、18种氨基酸和18种微量元素，而且脂肪含量很低，这道汤能健脾祛湿、利水肿、补气养生。
2、荷叶薏米煲瘦肉汤
材料：荷叶、薏米、瘦肉、莲子、扁豆、干淮山等适量。
做法：将莲子、薏米、扁豆和干淮山洗净，薏米、扁豆和淮山浸泡一个小时;瘦肉洗净，切块，汆水捞起;煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转中小火煲一个小时，下盐调味即可饮用。
功效：升发阳气，健脾祛湿，驱除疲劳。
3、淮山胡萝卜鲫鱼汤
材料：淮山300克，胡萝卜200克，鲫鱼1~2条，蜜枣2个，瘦肉50克，生姜3片。
做法：将淮山、胡萝卜分别去皮切成厚块，蜜枣、姜片、瘦肉洗净后放入汤锅，加2000毫升清水，用大火煲开;热锅后加油将洗净去鳞的鲫鱼放入热锅中煎至双面轻微焦黄后，将其放入煲开的汤锅内;用大火煲3~5分钟后改小火煲30分钟，关火放盐调味即可。
功效：鲫鱼有助于健脾利湿、和中开胃、活血通络，温中下气;准山具有健脾、固肾、益气的作用;胡萝卜具有补中行气、益胃健脾、消食导滞的功效。此汤清润鲜美，健脾益气、消食化滞、开胃、祛湿，非常适合春夏潮湿季节食用。
4、扁豆瘦肉汤
材料：扁豆100克，陈皮14个、猪瘦肉400克，食盐、生姜适量。
做法：把猪肉切块洗净，陈皮去瓢，生姜切片;把食材一同放进煲内，加入清水，先用大火煲沸后，改为小火煲1~1.5小时，加入适量食盐便可。
功效：健脾化湿、清热祛湿。

8、春夏交替如何通过饮食调理身体呢？

春夏之交如何从饮食调理身体

1、补充膳食纤维

膳食纤维摄入身体之后，能够降低身体对膳食中脂肪的吸收率，帮助排除肠道中的垃圾和废物。肠道空空了，才不会觉得腹胀难受，食欲自然会提高。

其中，大杏仁这种食物中，含有非常多的膳食纤维，而且还含有丰富的植物性蛋白质，应该适当吃一些。最好是放在早上吃，可以提高早餐的质量，同时延缓饥饿，为身体提供上午活动所需的能量。

2、吃防敏食物

现在可是过敏的高发时期，因为空气中到处都是各种花粉形成的漂浮物、粉尘等等，这些都是潜在的过敏源。再加上柳絮到处飞，所以现在出现皮肤过敏问题的人数不断上升。其中，容易过敏的人们，想要预防过敏的话，可以选择一些能够预防过敏的食物进食：

A、蜂蜜，每天坚持喝一勺蜂蜜，连续服用两年，能够帮助你度过春夏两季花粉过敏高发的阶段。这是因为蜂蜜中含有一定的花粉粒，人体习惯了以后，慢慢的就会对花粉过敏产生一定的抵抗能力。而且蜂蜜中还含有微量的蜂毒，其有助治疗过敏性疾病。

B、胡萝卜，其富含胡萝卜素而这种营养物质，能够调节细胞内的平衡，对于预防过敏性皮炎、花粉过敏等过敏反应有不错的效果。

C、金针菇，这种食物的菌柄中含有一种可以抑制鼻炎、哮喘、湿疹等过敏性疾病的蛋白，而且就算没有这些疾病，吃金针菇也能够增强自身的免疫力。所以说，春夏之交容易过敏的人，要多吃金针菇。

3、注意养阳

春夏之交时养生，在饮食上要注意养阳，比如说多吃甜食而少吃酸食。因为甜味食物入脾，帮助补脾益气，祛湿养肝，建议多吃山药、大枣等食物。而酸食吃多了会导致身体内的肝气更加旺盛，如此会损害脾胃，不利健康。

建议适当吃一些韭菜、芥末、生姜、大蒜，这些温补阳气、有辛味生发的食物，能够适应春季生发的特点，帮助养益自己的身体。

季节交替时吃什么对身体有益

1、红色果蔬

春夏之交的天气，总是忽冷忽热的，在这样的环境下，很多人容易患上感冒。对此，建议人们要多吃红色果蔬，比如说红苹果、红辣椒等，因为吃了它们以后能够使人体的抗病组织产生一种热能，促使体温升高，而且还含有“抗感冒因子”这种特殊素质，能够帮助人体直接抵抗感冒病毒，让身体更快康复。

2、鸡汤

在这春夏之交的时候，容易出现很多支气管炎患者，想要预防此种疾病的话，建议多喝鸡汤。因为鸡汤中含有的某种特殊物质，能够帮助保持呼吸道通畅，还能够清除呼吸道病毒，缓解感冒鼻塞等不适。

9、春夏交替，应该怎么养生？

不知道你看没看过养生一对一。讲得很好。我总结了一下，饮食要清淡,睡眠要足量,.少吃刺激性的食物,而且水果不能吃太多,还有.不能坐时间太久,有条件的话尽量午睡。出门要防晒。

10、春夏交替甚至虚，吃什么能养肝呢？

春夏交替甚至虚。

阳气初生时，就像农民育苗，女人怀孕一样，需小心呵护、精心调养，使其逐渐壮大。

人只有体内阳气充足，才能达到祛病延年益寿之目的。

春夏交替养生这么关键，肝部调理更是重要。

中医认为，肝藏血，在志为怒，开窍于目，主一身之筋，所以怒伤肝，与眼睛有关的疾病、与筋有关的疾病、妇女月经不调等妇科问题，往往与肝有关。

今天，健气神健康管理专家就教大家如何在春夏交替调理好肝脏

敲胆经

手握拳，敲击胆经在下肢的循行位置，每天两腿各敲200下。

原因：肝胆是互为表里的关系，肝经的浊气毒素会承受大量的肝毒，很容易瘀滞堵塞，进而影响到肝脏的毒素也无路可排，所以胆经需要经常加以疏通。

三个肝脏重点穴位，养肝护肝更轻松

早上起床后按照太冲穴、鱼际穴、太溪穴的顺序依次按揉3分钟；

晚上睡前先用热水泡一下脚，然后按顺序按揉鱼际、太冲、太溪穴，每个穴各3分钟；

肝脏是人体中很重要的一个器官，人吃进去的毒物、有损肝脏的药物及体内产生的废物、毒物，都需要通过肝脏来解毒。每天坚持效果更佳。

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日常生活中要注意：

1、忌辛辣，少吃高蛋白食物，应多食用一些蔬菜瓜果，多吃芹菜、海带等。

2、忌烟酒，烟酒伤肝。

3、日常生活中可以泡一杯枸杞菊花茶，清肝明目。