眼晴的养生

1、怎样对眼睛进行养生保健

如何做好眼部保健 这六招让你眼睛水灵

人身体的每个部位其实都不能疏于保养，但人们往往会忽略了眼部的保养，眼睛作为心灵的窗口，长期暴露于外界环境中，是很容易老化的，那么如何做好眼部保健？

1.用凉水洗脸防止眼充血
眼睛喜凉怕热,遇到心火、肝炎过盛,就会长眼垢、发干、红肿至充血。经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病，保护视力，增强眼睛对疾病的抵抗力。
此法尤其对常患眼红、发干、视物不清、沙眼等病的人,好处更为明显。

2.食物搭配
要多喝水，保持皮肤的水份充足，小细纹、鱼尾纹、眼袋、黑眼圈、眼睛浮肿是眼部肌肤最容易出现的问题，这些问题的产生有时是因缺水，或循环不良造成水分囤积。
另外，经常食用一些胶质性物质，如猪蹄、鸡爪等，以保持皮肤的弹性。

3.远方凝视
选找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。
不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。
看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。
10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。

4.生物保养法
用胡萝卜汁加一些橄榄油涂敷眼周和眼角皱纹处，或于睡前在上述部位敷以维生素E油剂，以增强皮肤的抗衰力，减少或减轻皱纹的形成与加深。
5.保障充足的睡眠
调整好睡眠时间。如果你是七点半起床，建议你最好在10:00-11:00的时候睡觉（以此类推），这样可以保证8个小时的充足睡眠。
记住不要经常熬夜,不仅影响作息时间,更对身体及皮肤不好。
上班族可以中午小睡一会，缓解眼部的疲劳，继而提高下午工作效率。

6.电脑族眼睛饮食保养
使用电脑者常会感到眼睛疲劳、肩酸背痛。为了防止电脑操作者患上职业病，建议应注意合理膳食。
1）多吃高蛋白的食物。
蛋白质是人体细胞的“灵魂”。应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆制品，电脑操作人员尤其要多吃豆类食品。
2）多吃含维生素高的食物。
它具有调节神经等作用。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等。
3）多吃些含磷脂高的食物。
这些食品是大脑的“能源”之一。如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。
4）多吃健眼的食物。
保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。
另外，菊花茶和柿叶茶，能明目和防止眼部出现小细纹。菊花茶还能够吸收荧光屏的辐射。经常面对电脑的人，可以通过每天饮用这两种茶，减少电脑对眼睛的伤害

2、有啥保养眼睛的方法🤢

作为手机不离手，工作不离电脑的现代都市人，我们每天都在过度用眼。不管你是否近视，如何在繁忙的工作和生活中给眼睛进行“充电”，以下推荐的方式都值得去试试。

No.1:近距离看书、电脑和手机时候，50分钟停一下，做保养眼睛动作。

具体操作方式：如果不着急，可以做一套眼保健操。

当然多数时候我们没那么多时间，大家只需要把眼睛闭起来顺时针30下，逆时针30下，还要用力向各个方向瞪眼珠（不如现在就试着做下）。

No.2:修改电脑屏幕设置或者使用防蓝光辐射夹片（或眼镜）。

No.3:长途旅行或者夜晚睡不着的情况下可以使用发热眼罩。

我们乘坐交通工具去旅行或者出差的时候，随身带两片一次性的日本花王蒸汽眼罩，这个牌子有很多味道可以选择，比如洋甘菊和薰衣草等，如果你对这些花香过敏，也可以选择原味的。很多明星都在使用。如果夜晚涂上眼霜，再进行使用，效果会更好，还能预防眼周围肌肤老化。国产牌子我也用过，说实话效果都大同小异，但是用惯了花王，就是它好了，毕竟价格差异不大。

如果特别喜欢这种感觉也不妨下手买一个Panasonic EH-SW50 眼部按摩器仪，大概一千多人民币，可以蒸热眼睛并进行按摩。

如果你跟我哭穷，说没钱。另外一个方法是瑜伽中经常用到的，将双手搓热直至发烫，再将双手扣在眼部，使热量慢慢地渗透到眼部，保持两三分钟，重复几次。最好早上和睡前都做这个动作，养成一个简易操作的护眼习惯。

No.4:眼药水的选择

如果是疲劳性眼睛容易有红血丝，可以试试日本玫瑰眼液Eye-Ruby Rose药水，这款被称为眼药水中的爱马仕。也是我现在用的一款，还有淡淡的玫瑰味，特别好闻。实际上如本参天FX的系列眼药水口碑都不错。如果眼睛用了这些眼药水有特别刺激感，很可能你眼睛已经发炎，必须用专门的药用眼药水了。正常的应该只是清凉感。

但是话说回来，我更建议大家没事别总用眼药水，尤其是抗菌的，会有适得其反或者干眼症的危险。如果实在想用，最好就用人工泪液的眼药水。如下图这些。

人工泪液的眼药水不含防腐剂，保存时间短，所以都是超小支，非常方便携带，而且带隐形也可用。还是那句话，国产的其实也差不多，不如都用用看，找出最适合自己的牌子。

No.5: 户外活动

眼睛处于近远调节中，就能根本解决可能近视的问题。因此运动是无法被替代的。羽毛球、网球、高尔夫等都是非常的锻炼眼睛的运动。最不济，平时办公或用电脑时候选择视野开阔的窗边，效果也会很好。

3、眼睛的养生之道

①连续近距离用眼的时间不应过长，积极参加户外活动，合理的调节。近距离用眼时间不宜过长，每隔40--50分钟就应该稍微休息3一5分钟，向远处眺望一会减缓视力疲劳。
②平时要保证充足的睡眠，劳逸结合，平衡饮食，合理营养。五谷杂粮、荤素搭配，多吃青菜水果，不要偏食。食物中缺乏维生素容易发生夜盲症和干眼病，食物中缺乏微量元素铬和钙，容易患近视。
③避免边走路边看书或在行走的车厢里看书。因为车厢在震动，身体在摇动，眼睛和书本距离无法固定，眼镜的负担就会加重。
④积极参加体育锻炼，增强体质。当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。而且身体素质的好坏与近视眼的发生也有密切关联。
⑤坚持做正确的眼保健操。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的，是青少年眼部自我保健的好方法。
⑥少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。
⑦定期到眼科医院检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深。

4、眼睛的保健方法有哪些

1、不乱用眼药水。
由于很多眼药水都是非处方药，因此不少人眼睛一不舒服就随便滴一滴，结果越用越糟。不乱用眼药水，用也得对症，眼睛红了不一定就是炎症，也有可能是过敏，如果用了消炎的眼药水，专家说这样反而会更严重。一般只要是大包装，超过0.4毫升的眼药水都含有防腐剂。如果眼睛只是干燥、疲劳症状，我们一般用不含防腐剂的人工泪液。
2、不用手揉眼睛。
当眼睛不舒服时，人们会下意识地用手揉。殊不知，手上的细菌最多。美国一项研究发现，一双未洗的手可能藏有几十万个细菌，这些细菌会引起各种眼病，尤其红眼病等。因此，千万不要用脏手揉眼睛，如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。有异物时，也勿用手揉眼睛，应先闭上眼睛，等到眼泪大量流出时，再睁开眼睛眨几下，多数情况下，泪水会将异物冲洗出来。
3、外出要戴太阳镜。
眼睛很容易受到紫外线的侵袭，不但眼周皮肤会老化，对视力也有一定影响。因此，只要一出门，尤其是夏天或去紫外线比较强的海边、高山，余敏斌都会戴上太阳镜。
4、不戴隐形眼镜。
现在普遍使用的隐形眼镜，都是使用高分子材质制造的，透氧效果不好，一定程度上阻碍了眼睛直接呼吸氧气，使角膜缺氧，一旦有细菌、病毒侵袭，就特别容易感染。建议首选框架眼镜，偶热佩戴隐形眼镜，最好半年验一次光。
5、连续用眼绝不超过40分钟。
专家认为，正确的用眼习惯是保护眼睛的重中之重。一次用眼超过40分钟，就会休息10分钟，眺望一下远处，或者闭眼休息一会，这样眼睛才不容易疲劳和干燥。
6、打乒乓球、多转动眼睛。
专家介绍说打乒乓球时，眼睛会随着快速运动的物体转动，起到调节、放松的作用，延缓老花、预防近视。
7、常饮枸杞菊花茶。
经常看电脑，让张健的眼睛也倍感疲惫，所以他常给自己泡杯枸杞菊花茶，这种茶有明目、醒脑、养肝的功效，可改善干眼症状。
8、多吃黄绿色蔬菜。
9、冬天多眨眼。
冬天天气很干燥，再加上暖气和空调的袭击，更容易带走眼膜表面的水分，让眼睛干上加干。专家介绍在干燥的季节，或者长时间看电脑、电视时，一定会多眨眼，这相当于给眼睛做保湿按摩。另外，眼睛不要对着空调吹，以免出现干眼症

5、眼部养生有什么好处

松弛眼部肌肉,促进眼部血液循环,满足眼部充血的需要,使眼部得到充分的休息.
当然有好处喽！能防止近视眼继续加深，如果不是近视眼，还能防止近视眼的发生！一天最好做三次！早上、中午、晚上各一次。或者有空就做做。
一天三次是有科学依据的！

怎样预防近视
1.注意用眼卫生
2.坚持做眼保健操
3.劳逸结合，睡眠充足
4.注意营养，加强锻炼，增强体质
5.定期到专业眼镜公司检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深

保证充足的睡眠
保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易消除疲劳，也是保证身体健康所必不可少的。同时，在睡眠时内分泌激素增多，这对儿童青少年的生长发育也很重要。所以，家长和教师都应当重视学生睡眠，保证学生有充足的休息时间。

眼保健操
眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理，结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我按摩法。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的。实践表明，坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视具有一定的意义。每天可做数次，选择在学习中间的休息时间。

饮食结构合理
研究发现，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应，可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。因此，为避免发生近视，少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。研究表面，预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对预防近视有益。
一、平时注意营养，多吃新 蔬菜，不要偏食。

二、看书或看报时，眼睛与书面保持30公分，45度角的距离，并避免长时间近距离使用眼睛。

三、避免在 车、光绒不足或光绒强烈的地方看书报，看书时光源应均匀地由背后或左斜方投射过来。

四、避免使用不洁毛巾或公共洗脸用具，以防感染。

五、做到充足睡眠及户外活动，时常远望绿色植物。

六、每天做3—4次眼保健美操。

七、不要长时间看电视、玩电脑、打游戏机，眼睛与荧光屏保持距离。

八、定期作视力检查，发现问题及时治疗。
（1）学习时，身体一定要坐正，头不歪，桌椅高矮要合适，不要趴在桌上，也不要躺在床上看书。

（2）吃饭、走路、乘车时，不要看书报。

（3）看书写字时，光线要充足。

（4）阅读或书写半小时到1小时，应休息几分钟，看远景，闭眼休息或做体操运动。

所谓近视，就是看近处清楚，而看远处的物体模糊不清。近视发生的原因有先天和后天2种。

先天的，和遗传有关。就是父母有近视，女子也容易得近视，但并不是说小孩生下来就有近视，面是因有无天的因素，加上不良的生活和学习环境影响，才会发生近视。

后天的，与长期不适当的使用眼睛有关。如在光线不足的情况下看书写字，或看书时，书本与眼的距离过近、歪头看书、躺着看书、坐车看书等，都会使眼睛疲劳而发生近视。

6、保养眼睛的方法有哪些？

漂亮的女孩大多数都是有一双明媚的大眼睛，正如有句话说的好眼睛是心灵的窗户，爱美当然也要保护好我们的眼睛，不要每天只顾着涂抹睫毛膏，涂抹眼影盒，贴双眼皮贴来让自己变得更美，只有拥有一双美丽的眼睛，才能让我们整个人看起来都柔光换发，给别人留下深刻的印象，只有这样才能让自己的肌肤变得更精致。

保养眼睛可以从里两方面入手，一种是内在的，另一种是外在的，第一种是靠自己从细节上注意的，第二种则是靠化妆品或者是按摩等方法来实现的。

第一、内在的保养

内在保养需要从身体内部来调节，在日常生活饮食中一定要养生健康的生活习惯，保持充足的睡眠时间，尽量少熬夜，在日常生活中，每天至少要喝八杯水，为肌肤提供充足的水分，平时脸部肌肤不要做过多的面部表情，平时外出时做好防晒预备，尤其是在眼部周围的肌肤一定要注意防晒，保持开朗的心情，开朗乐观，不要经常发脾气。

第二、外在的保养

不仅内部要经常做保养，也需要通过外部按摩来减轻肌肤的负担，对自己的眼睛进行简单的按摩，以促进自己眼睛周围的血液循环，减轻眼部的负担，缓解眼部周围肌肤的疲劳，毕竟我们每天都在工作，尤其是上班的职业女性，眼睛经常要对着电脑，在上班的时候，可以尽量的多让眼部周围放轻松，适量的抽出时间来，对眼睛周围重要的肌肤仔细按摩，特别是对肌肤上的穴位，进行仔细的按压，缓解眼部肌肤疲劳。

除了按摩之外，也可以采用眼部保养，现在市场上有种类的化妆品，在选择眼霜上，一定要选择质量好一些，只有质量好的防晒霜才能有效改善肌肤状况，如果选择效果不好的产品，只会给自己的眼部肌肤增加负担。

除了上面这些眼部周围的保养方法之外，有很多爱美女性眼睛周围都会出现黑眼圈，针对黑眼圈这个肌肤问题，可以用茶包敷眼睛，这样能有效祛除黑眼袋，这样也能改善眼睛周围肌肤状况。

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7、怎样保养眼睛，晚上可以怎样做

生活中怎样做好眼睛保养
1、预防干眼症，首先要切忌目不转睛。要经常眨眼，眨眼至少要保证4～5次/分钟，频繁眨动眼睛是有利泪液分泌的。

2、不吹太久的空调。避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置一杯水，以增加周边的湿度。

3、多吃水果、蔬菜、乳制品、鱼类等富含维生素的食品;多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

4、保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。

5、避免长时间连续操作计算机，注意中间休息。通常连续使用电脑超过1小时，应休息5～10分钟，向远方眺望，也可以做做眼保健操，让眼睛自然放松。推荐阅读：如何缓解眼睛干涩 眼睛干涩吃什么

6、保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏。

7、房间光线较暗时，打开日光灯，缓解屏幕光线对眼睛的集中照射;周围环境的光线要柔和，计算机屏幕的亮度要适当，清晰度要好，桌椅的高度要和计算机的高度匹配。

8、戴隐形眼镜时间不要太久。因为人的角膜所需的氧气主要来源于空气，而空气中的氧气一般是溶解在泪液中再被角膜吸收利用。长时间戴隐形眼镜，泪液的分泌和循环机能会减低。

9、减少呆在空气污浊环境中的时间。

10、一旦出现干眼症状，要及时就医，通过补充人工泪液来改善症状。切记不能随意滴用其他的滴眼液，以免对眼睛造成损伤，加重病情引起眼部其他疾患。

晚上睡觉前按摩和指压：眼部按摩可促进眼周血液循环肌肉运动，亮眼，清除疲劳。
具体方法：每晚睡前涂用眼部保养品，同时运用中指或无名指指腹进行按摩，上眼睑从眼头往眼尾方向轻推至太阳穴轻按，然后由眼尾开始轻按各穴位（依次为眉尾丝竹穴、眉中鱼腹穴、眉头攒竹穴），最后至眼头睛明穴。下眼睑也同样，只是指压时穴位依次为眼尾瞳子（骨左加缪右）穴，下眼中央下方的承泣穴和四白穴。每个穴位按压时以酸胀为准，2秒后放开，重复做5—6次。

8、吃什么最保养眼睛