1、能否有人帮我制定一份能够简单实行的养生计划。本人先介绍一下自己的身体状况，面色发黄，比较瘦，有点贫
早上:黑米（小米）红枣粥，配荷包蛋。可以吃粗粮面包
加餐可以核桃，黑芝麻，水果这类
中午:饭起码一碗，肉菜混着来，鱼肉最好了，其实不用太介意什么肉。
晚上:饭菜后可以散步去，回来喝点牛奶睡觉
2、谁能帮我制定一个养生计划
你好，我跟你年纪差复不多。其实不用制定什么计划，计划赶不上变化，我敢说你的计划坚持不到一个星期就放弃了，人都是这样。 最重要的是你自己自觉就好。
说几点重要的：
1.早睡早起，这个事是第一重要的。一定要在11点之前睡，8点之前起来。因为11点之后人体进入排毒时间，要好好休息才能进入。这样对你的便秘也会缓解一点。
2，关制于你的便秘。。汗。我看你说的情况，可能是你吃零食和年糕的问题。年糕很难消化唉，别吃了，估计便秘就是这个引起的。零食也尽量少吃，里面添加剂之类的很多，不利于健康。 平常多吃水果蔬百菜。 告诉你一秘诀，早上起来先不要吃饭，喝一碗温开水，一大碗哦。也可以加点盐，淡盐水能洗肠，对皮肤也很好哦。
3，关于你的减肥，该过年了，吃的食物也越来越丰盛了热度量很高，要注意饮食，吃8成就好了。 晚上睡觉前做做热身运动就好了。。
我一个字一个字辛苦打出来的，希望对你有帮助。
3、养生计划
养生计划：我认为应该越早越好！
1.吃什么？怎样吃？
根据自己的年龄，体质，季节来决定吃什么食物？要抄知道怎样吃的有营养？更容易被身体袭吸收。
2.运动什么？怎样运动？
根据自己的年百龄，身体条件选择一种运动，并不一定要复杂，只要容易坚持，日久才会有效果！
3. 什么时间休息？怎样休息？
根据自己的年龄，身体状况，来制定作息时间表，没有例外的执行，并且持之以恒！
4.忧虑什么？怎样排除忧虑？
时常检查自己的心态，是度否有令人忧虑的事情，多问一下自己为什会这样想？怎样尽快解忧知呢？让不愉快的心情随风而去！！！
5.怎样为自己找道乐趣？
找一种能让心情平静，并且动脑，创思维的爱好，来充实自己的生活！会使人越来越年轻！
4、谁能帮我制定一张养生计划表啊
我这倒没有养生计划表,想找那表医生那差不多啊.
多吃新鲜蔬菜水果,营养均衡,不挑食,不偏食.适当肉类.多呼吸新鲜空气.适当体育运动.适当日光浴.心情舒畅.
5、如何给自己正确的制定养生计划？
养生计划首先要从一日三餐开始，这是中国历来的一来种生活饮食习惯，但是如何科学有效的去饮食才是关键。
制定饮食习惯要有心源理准备，因为改变原来百的习惯并坚持下去绝非易事；还要尽可能的让自己感觉到舒服，注意这是度一个过程，要慢慢的改变。
我们需要的是坚持，并不是两天打渔三天问筛网，所以你要先根据自己的饮食日记总结出自己的口味答习惯，计算出一天所需的热量，根据目标制定三餐方案。
6、12个月的养生计划 无论哪一年都可以按照这样做
良好的作息习惯，均衡的饮食，适当的户外运动就很好的，作为一个现代人，只要做到正常的，就能比较健康！
7、如何合理的为老板做养生计划和健身计划
养生从两个方面来说：养生涉及的内容和你老板个人的情况。
一、养生自身有四点：起居（休息），饮食，心理，运动。
1、起居就是老板个人控制了，要有规律，养成习惯。简单说好的习惯是早起早睡，晚上最好不要晚于十点休息，休息的早，自然就能起的早，早起之后可以作些小运动量的运动，如健身操、太极或者慢跑。
2、饮食，饮食就是不要暴饮暴食，戒烟少酒，少肉多菜，多吃水果。按三餐说就是，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。
3、心理，心理就是自我调节了，好的状态就是稳定、平静，这就是中庸，中庸就是不喜不怒，不悲不欢，中间的平和状态。调节心理的简单手段就是听音乐、运动、旅游，有一个兴趣爱好所在（古代是琴棋书画）。
4、运动，运动贵在坚持，持之以恒，拿出时间来，每周最好能固定拿出两三天在固定的时间段去健身房在专业教练指导下进行锻炼，时间以半小时至一小时为佳。
二、老板的情况也分四个方面：年龄和健康状况、性别、时间、工作压力。
老板的情况主要是能够影响到养生的四个方面，由此而有不同的侧重和效果。
1、年龄和健康状况，年龄比较大的人、健康状况比较差的人，适合做轻微运动量的活动，不适宜剧烈运动，要尤其注意起居有规律、饮食控制和心理调节。
2、性别，不一样性别的人适合有不同的侧重点，男性一般喜好运动，要注意休息和控制饮食；女性一般能做到起居有常、控制饮食，但要加强运动。对于男女都要注意的是心理调节，男性通常是工作和社会压力，而女性一般是感情问题。
3、时间，有没有时间，决定了休息的质量，决定能否有时间调节心理和通过运动来锻炼，只有饮食受时间因素的影响较小。
4、工作压力，工作压力大的人尤其要注意养生，工作压力小的人则不用太过紧迫养生。对于工作压力大的人，养生首要是调节心理，放松心情。而工作压力小的人则可按自身情况安排。