养生之道小窍门

1、贫血吃什么好养生之道

女性补气血的8个偏方
核心提示:女性进补最需要的就是补气血,气血不足会到头晕,短气、乏力、不耐疲劳、倦怠之气虚证。那女性要如何补气血呢?下面我们就来了解一下。
偏方1
大枣10~15个,粳米100g。加水,二者一起煮粥。
本方补气血,健脾胃,对于胃虚食少,脾虚便溏,气血不足,以及血小板减少、贫血、慢性肝炎、营养不良有较好效果。
偏方2
粳米100g,新鲜牛奶半磅。先以粳米煮粥,待粥将熟时,加入牛奶再煮为粥。
本方补虚损,润五脏,益老人;适用于中老年人体恤衰弱,气血亏损,病后虚赢、口干作渴,以及反胃噎膈,大便燥结等症。
偏方3
取约3斤重母鸡1只,粳米100g。将母鸡剖洗干净,浓煎取汁,以原汁鸡汤分次同粳米煮粥,先用旺火煮沸,再改用微火煮到粥稠即可。
偏方4
牛肉1kg,食盐适量,黄酒250ml。将牛肉洗净,切成小块,放入锅中,加水适量,大火煮开,去除血污和浮沫,继续小火煎煮半小时,调入黄酒和食盐,煮至肉烂汁稠时即可停火,待冷佐餐食用。
本方补脾胃,益气血,适于虚弱、消瘦、少食、乏力、精神倦怠者食用。
偏方5
童子鸡1只,黄酒、生姜、食盐、葱白各适量。将鸡宰杀,去除内脏和鸡毛,洗净切块,在汽锅内放入鸡块,并放葱、姜、黄酒、食盐等佐料,不加水,利用汽锅生成的蒸馏水,制得“鸡露”。佐餐,饮露食肉。
偏方6
松子仁50g,蜂蜜25g,胡桃肉50g。松子仁、胡桃肉捣成碎末,与蜂蜜拌匀,上火煮沸遂停火,待冷装瓶备用。
本方润肺益肾、补中肥健,适用于身体瘦弱者长期服用。
偏方7
太子参15g,山药、白术各10g、生黄芪15g,麦冬、黄芪各10g,黄精、鸡血藤各15g。水煎服,每周服1剂。
本方益气补血,主治形体消瘦,肤色无泽,精神不振。
偏方8
黑大豆100g,猪油适量。黑大豆如作酱法,取黄捣末,调入猪油熬炼成膏。每次1匙,开水冲服,每日2次。
本方长肌肤,益颜色,加增气力,肥健人,《图经本草》曰“久服令人身重”

2、中医传授养胃秘方，脾胃湿热怎么办?

精于养生的朋友们都知道养生最重要的事情之一就是养脾，其实大家可以通过观察手和脸就可以判断出来我们的脾胃是否出现了一些情况，利用这个小方法我们可以更加方便的进行养生啦。

怎样通过观察手和脸进行判断脾胃情况呢？

观察在于看手和脸的颜色，尤其是手可以观察手的大鱼际部位的颜色，即为五色对五脏，如果大鱼际部位发黄、发白，鼻头较红，那么您的消化系统方面就可能出现了问题，还有可能出现湿热疾病。

脾胃湿热的不良影响

当身体长期处于中焦湿热的情况，比较容易出现口臭、下肢出现皮肤病，女性出现妇科疾病，严重的还会出现丹毒的症状。

如何从养生角度去调理脾胃湿热？

养生首先是越早越好，可以从两个角度进行养生，第一个是饮食结构科学，第二个就是要依据自己体质进行养生。特别是湿热体质的朋友一定要减少喝酒或者不喝酒，否则脾胃湿热的症状会越来越严重。除了减少喝酒，还要清淡饮食，避免暴饮暴食。

健脾养胃小妙招

我们可以利用穴位按摩进行增强体质，减少湿热的现象，首先是腿上的三里穴，它位于膝盖外侧下方约四指处，长期按摩可以健脾清热，属于强健穴。

养生之道在于养脾，除了在平时我们要经常通过观察手和脸的颜色进行自我判断外，还要注意饮食结构，减少喝酒，还可以进行穴位按摩进行强胃健脾。

3、有哪些节水小妙招？

4、一年四季养生方法？女人养生的方法？？

四季饮食养生的原则和方法：

一、春季饮食养生

1、春季饮食养生的原则 主食中选择高热量的食物，保证充足的优质蛋白质和维生素。早春时期，为冬春交换之时，适宜进食偏于温热的食物，并注意补充足够的蛋白质，饮食中除米、面、杂粮之外，还可增加一些豆类、花生、乳制品等。

2、春季中期，天气骤冷骤热，变化较大，在气温较高时可增加青菜的食量，减少肉类的食用。春季晚期，为春夏交换之时，气温偏热，适宜进食清淡的食物，并注意补充足够的维生素。中医还认为春季为肝气旺盛之时，不宜多食酸味以使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。

二、夏季饮食养生

1、夏季饮食养生的原则 饮食以清淡为主，保证充足的维生素和无机盐，适量补充蛋白质。夏季炎热而出汗较多，体内丢失的水分多，脾胃消化功能较差，多进稀食是重要的饮食养生方法，因此应当多食粥、喝汤。夏季阳气旺盛，活动较多，身体消耗大，应当注意补充营养物质，如优质的蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等；充足的维生素，如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李子、梨等新鲜蔬果。

2、夏季还要摄入足够的水分和无机盐，特别要注意多饮水及补充钾，豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。要多吃些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、葛根、西红柿、黄瓜、绿豆等。解暑的饮料中以茶水为最佳，特别是绿茶，具有消暑解渴、清热泻火的作用。

三、秋季饮食养生

1、秋季饮食养生的原则 饮食荤素搭配，多食清凉多汁的蔬菜、水果，适量地补充蛋白质和无机盐。秋季前期较温燥，饮食养生方法要以清热滋润为主，应坚持二粥一汤的饮食方法，即早晚食粥，午餐喝汤，但粥汤的配料有所不同。煮粥时可以加些切碎的梨块，具有生津止渴、滋阴润燥、止咳化痰的作用；或者加些百合，具有润肺止咳、养心安神的作用；加入用水发好的银耳，亦有滋阴润肺、养胃强身的作用。

2、羹汤类则以西红柿鸡蛋汤为佳，蛋白质及维生素丰富并且有利于消化吸收。秋季后期较凉燥，饮食养生方法要以祛寒滋润为主，并适当地增加蛋白质和热量较高的食物。除了梨粥、百合粥、银耳粥外，还可增加瘦肉粥以补充蛋白质的消耗，并可食用栗子粥、桂花莲子粥、龙眼肉粥、红枣粥等。应多食一些温性蔬果，如南瓜、葱、姜、香菜、桃、杏、大枣、荔枝、乌梅等。

四、冬季饮食养生

1、冬季饮食养生的原则 适量地进食高热量的饮食以补充热量的消耗；增加温热性食物以增强机体的御寒能力；补充足够的维生素和矿物质。

2、冬季养生的原则是要避寒就暖，敛阳护阴，以收藏为本，是一年四季当中进补的最佳时节。中医认为，冬季应多食用一些偏于温热的食物，特别是能够温补肾阳的饮食，以增强机体的御寒能力。

(4)养生之道小窍门扩展资料

女生如何正确的养生

1、要保证充足的睡眠

身体和器官都是需要一定休息的，所以每天要保证充足的睡眠，做到早睡早起，这样才能够及时的解除身体的疲劳，让身体变得更加的有活力，减少了生病的几率。

2、要培养自己的兴趣

现在的生活节奏快，很多女性受到生活和工作上的压力，让他们内心不能得到一定的平静，经常性的处于紧张状态就会提前进入衰老期。为了避免这种情况的发生，应该多培养自己的兴趣爱好，听听歌曲或者学习书法，让自己能够平静下来，同时也可以陶冶情操。

温馨提示

女性朋友平时应该养成正确的养生方法，保证充足的睡眠，合理的搭配饮食，避免情绪的波动，坦然的面对一切，不能有太多的心理负担。

5、如何饮酒才是养生之道？盘点最佳饮酒方式

（一）饮必小咽：现在的人很多都在饮酒的时候讲究干杯，似乎一杯杯的干才觉得痛快，才显得豪爽。其实这样饮酒是不科学的。正确的饮法应该是慢饮。喝的太急容易损伤肠胃和肺。
（二）勿混饮：不同的酒有着不同的成分，有些成分是不能混在一起的，多种酒混饮就会产生新的有害成分，会使人感觉胃不舒服、头痛等。
（三）空腹勿饮：中国有句古语叫“空腹盛怒，切勿饮酒”认为饮酒必佐佳肴。唐孙思邈《干金食治》中也提醒人们忌空腹饮酒。因为酒进入人体后，乙醇是靠肝脏分解的。肝脏在分解过程中又需要各种维生素来维持辅助，如果此时胃肠中空无食物，乙醇最易被迅速吸收，造成肌理失调、肝脏受损。因此，饮酒时应佐以营养价值比较高的菜肴、水果，这也是饮酒养生的一个窍门。当然，饮食后也不宜饮酒。
（四）勿强饮：饮酒时不能强逼硬劝别人，自己也不能赌气争胜，不能喝硬要往肚里灌。
（五）酒后少饮茶：自古以来，不少饮酒之人常常喜欢酒后喝茶，以为喝茶可以解酒。其实则不然。酒后喝茶对身体极为有害。李时珍说：“酒后饮茶，伤肾脏，腰脚重坠，膀胱冷痛，兼患痰饮水肿、消渴孪痛之疾。”未彝尊也说：“酒后渴，不可饮水及多啜茶。茶性寒，随酒引入肾脏，为停毒之水。今腰脚重坠、膀胱冷痛，为水肿、消渴、孪”现代科学已证实了他们所说的酒后饮茶对肾脏的损害。据古人的养生之道，酒后宜以水果解酒，或以甘蔗与白萝熬汤解酒。

6、科学养生方法。

1、早餐的营养搭配

早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本耗完，早上只有及时地补充营养，才能满足上午工作、劳动和学习的需要。

早餐在设计上选择易消化、吸收，纤维质高的食物为主，最好能在生食的比例上占最高，如此将成为一天精力的主要来源。

2、午餐的营养搭配

午餐是一日中主要的一餐。由于上午体内热能消耗较大，午后还要继续工作和学习，因此，不同年龄、不同体力的人午餐热量应占他们每天所需总热量的40%。主食根据三餐食量配比，应在150-200克左右，可在米饭、面制品（馒头、面条、大饼、玉米面发糕等）中间任意选择。

副食在240-360克左右，以满足人体对无机盐和维生素的需要。副食种类的选择很广泛，如：肉、蛋、奶、禽类、豆制品类、海产品、蔬菜类等，按照科学配餐的原则挑选几种，相互搭配食用。

3、晚餐的营养搭配

晚餐比较接近睡眠时间，不宜吃得太饱，尤其不可吃消夜。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。但是一般家庭，晚餐是全家三餐中唯一的大家相聚共享天伦的一餐，所以对多数家庭来说，这一餐大家都煮得非常丰富，这种做法和健康理念有些违背。

因此在调整上仍与午餐相同的是餐前半小时应有蔬菜汁或是水果的供应。一般而言，晚上多数人血液循环较差，所以可以选些天然的热性食物来补足此现象，例如辣椒、咖哩、肉桂等皆可。寒性蔬菜如小黄瓜、菜瓜、冬瓜等晚上用量少些。

4、睡眠方面：夏季早上六七点起床比较好。午睡有利于气血平衡，能有效补充体力、提高下午的工作效率。健康的午睡以30~60分钟为宜，若超过1小时，可能会对晚上的睡眠造成干扰，往往适得其反。

夏季天气炎热，人体消耗较大，如果经常熬夜，更会增加对身体的损害，一般晚上11时以前应当入睡。

5、运动方面，夏季是身体排泄的过程，血气往外走，新陈代谢旺盛，可以适当进行有氧运动。工作一段时间后最好站起来走一走，做一些腿部运动操。

但进入高温天气，心脏排血量明显下降，各个脏腑器官的供氧能力明显减弱。外出活动最好选择散步等温和的方式，并避开烈日炽热之时，以防中暑。

7、你知道哪些相见恨晚的护肤窍门？

你知道哪些相见恨晚的护肤窍门？

爱美之心，人皆有之。尤其是在这一个看脸的时代里，每一个人都想让自己变得更好看。所以我们平时在选择护肤品，或者选择一些化妆品的时候都是选择最贵的买，但是我们要知道一个道理，那就是最贵的，不一定是最好的。护肤不一定指的是化妆品，还有护肤品，面膜之类的，还有就是生活中的一些护肤小窍门，总有一些护肤小窍门，是我们觉得相见恨晚的。那么究竟有哪些你觉得相见恨晚的护肤小窍门呢？

 

01，适合自己皮肤的护肤品

平时我们一定会选择什么样的护肤品所纠结，因为不知道自己的皮肤到底适合什么样的护肤品对自己的皮肤最好。首先我们需要知道的是自己的皮肤是什么类型的，是干性的，油性的还是混合性的，只有知道了之后，我们才能选择适合自己皮肤的护肤品，选对了护肤品，这样对你的皮肤才会有帮助。还要做好基础的保湿护肤，对症下药，才能让自己的皮肤变得越来越好。

 

02，一定要早睡

早睡这个词对于90后，00后的年轻人们来说是一定做不到的，但是我们走在街上，会经常看见年纪轻轻的脸上却有很多的斑点和黑眼圈，还有痘痘。其实这些都是熬夜所留下来的，如果我们真的想要让自己的皮肤变好，那么一定要做到早睡这个习惯。这是我们作息护肤小窍门，早睡的话，会让我们大脑休息的快，还可以很好的养肝。最重要的是缓解眼部的衰老。

 

03，芦荟+蛋清+珍珠粉+黄瓜

芦荟对于生活中爱长痘痘的人，或者是春天有春敏的人，都是有着很大的帮助，可以说是他（她）们的福音。当然，芦荟还有一个作用，那就是美白，这个相见恨晚的知识点，一定很少人知道。芦荟长期使用会使人的脸部又白又嫩又光滑，具体的就是将芦荟和黄瓜用榨汁机榨成汁液，之后再加入磨好的珍珠粉和蛋清均匀的搅拌在一起，就像敷面膜一样，敷在自己的脸上，敷10到15分钟即可。这样长期坚持的话，具有美白的作用。这个护肤小窍门，你一定要知道。

 

04，一定要多吃水果

人人都说女孩子就像是水做的一样，所以我们每天，不仅需要喝八杯水，而且还要补充身体中所缺少的维生素。所以这个时候我们就一定要多吃水果，水果中富含各种维生素，而且还有很多的营养物质，最重要的是可以美容养颜。水果中的营养物质是白开水中所没有的，比如说柠檬，经常吃柠檬，会让我们的皮肤越变越白，淡化暗黄。而且坚持吃水果还可以达到护肤的效果，会让我们的皮肤越变越好。以上的这些有生活中的护肤小窍门，还有就是选择护肤品的窍门，当然，如果你们知道一些相见恨晚的护肤小窍门，也可以分享下来。

8、去汗毛的永久小窍门

去汗毛的小窍门有哪些
12招偏方教你快速去除汗毛
现在爱美人士越来越多，而同时也有不少的女性及少数美女的男士出现了一些体毛汗毛，影响了她们的生活，工作，同时给她们夏季穿衣带来了麻烦，影响美观性，怎么办呢。
现在爱美人士越来越多，而同时也有不少的女性及少数美女的男士出现了一些体毛汗毛，影响了她们的生活，工作，同时给她们夏季穿衣带来了麻烦，影响美观性，怎么办呢。
方法/步骤
1、找一款专门的汗毛漂白剂，用面前涂抹后，然后等待时间洗去干净。这个漂白剂有一定的刺激，要小心哦。
2、找一个脱毛膏，涂抹唉需要脱毛的地方，记得使用后要洗干净，最后要收敛水帮忙收紧毛孔。黄瓜就是天然的收敛水。
3、购买一个电动脱毛器，这个机器告诉旋转，把毛发连根拔起，达到除毛的功效，实用时要注意身体的伤口。用完后不要立刻洗澡，以免疼痛。
尤其适合清除腋毛。
4、激光选择性脱毛，可以用激光穿透皮肤表层，然后破坏毛囊，让它以后不在生长而不损坏旁边的组织。这个速度快，不留疤。
5、电解法脱毛
，比较原始，利用细小的金属测如毛囊，利用电流破坏毛囊组织，来达到永久性脱毛。
6、蜜蜡脱毛
，利用蜜蜡的粘性来黏住体毛汗毛，然后撕开，把毛发连根拔起，这个可以大面积的除毛，再长出来的汗毛比较细，蜜蜡脱毛适于手臂、腿部、腋下的体毛。
汗毛是不少人深恶痛绝的东西，那么去汗毛的方法有哪些呢，去汗毛的偏方你知道多少？下面养生之道网总结了13个去汗毛的偏方和彻底脱毛的方法，供参考。
7、漂白剂
选择一款专门的汗毛漂白剂，用棉签沾取，均匀地涂抹在汗毛上，等待片刻后洗去。漂白剂的涂抹一定要均匀，否则漂出来如果是黑一块白一块的话，那可是欲盖弥彰了。通常来说，汗毛漂白剂都是有些刺激的，所以敏感性肌肤的人用起来要小心一些。另外养生之道网要提醒大家的是，汗毛表白剂的味道多少有些刺鼻。
8、脱毛膏
脱毛膏去除汗毛是运用化学原理。脱毛膏中的化学成分会腐蚀毛发，使毛发呈螺旋状且变得软、脆、易断而脱除。直截将脱毛膏涂在皮肤上，停留5到10分钟后，用化妆棉擦掉毛发，再用热毛巾拭净皮肤，就可以了。
用脱毛膏来清理唇部周围汗毛的方法与脱身上其他部位体毛的方法是很类似的，脱毛完毕后要记得用收敛水来紧致毛孔。

9、缓解痛经的小妙招？？

贴个暖宝宝，然后多走走促进血液循环，平常少吃生冷的