养生操视频中老年

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广播操的音乐太死板，如果是中老年做操用的话，最好找一些节奏强的广场舞音乐。在《酷狗音乐》里找。这里有中老年健身操啊，这里中老年健身操，我还是找

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5、每天饭后跳一跳，改善睡眠还减重，中老年人怎样做养生操？

中老年人做养生操还是有很多需要注意的。就比如说老年人的骨质疏松，关节不好，因此不能做一些难度比较大的养生操，可以选择去做扩胸运动，交叉摆掌运动等一些容易去做，同时又能起到良好作用的养生操，这样简单的养生操其实对于身体来说反而是更合适的。

中老年人在做养生操时要注意运动量的，不能一味的去追求份量，说是每天至少要有多少小时，其实完全没有必要，只需要根据自己的身体来进行调整就可以 ，有时运动过量反而会增加身体的负担，打不到养生的效果，尤其是中老年人，年龄已经大了，体质也下降，更需要好好保护自己。中老年人每天做养生操的时间最好是控制在大概每天做一个小时，如果可以的话就分开时间段来做，也不会有太大负担。

在做养生操时不能在饭后立刻就去做，这样会加重身体对胃的负担，有些人在吃完之后就开始做养生操就会发现自己的胃部开始痛了，这就是胃部负担太重了。尤其是对于一些有心脏病、高血压等疾病的老年人更是要不得，，一般来说，中老年人做养生操做好的时间段就是饭后的一到两个小时之后，在这个时候，之前吃的饭也有了一定的消化了。

因此中老年人做养生操的时候要做到合适的养生擦，适度的运动量，在加上正确的做操时间，这才是真正的做养生操。

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请参看知“养生武舞（和谐之光）养生操”道（另有相关版内容见视频右面播放权列表）：
http://www.56.com/w84/play_album-aid-7784636_vid-NDc2ODc1NjE.html