减肥食疗养生

1、我需要一份养生，养颜，减肥的三餐食谱。

如果你真想得到一份针对你个人的，有效的营养食谱，没个百多分是没人会帮你弄，毕竟制定一份食谱消耗的精力不少。楼上的那就是复制粘贴一下，真正有效的食谱绝不是大众化的食谱。

2、养生减肥怎么减

3、养生怎么减肥

4、要想减肥又养生，做好哪几件事，就能两全其美了？

相信很多人已经感受到了越来越多的女性为了迎合大众的审美而去减肥，减肥无非就是两种方法，那就是节食和运动，而且她们采取的方式往往就是快速有效的节食的方法，但大家也都知道其实节食虽然效果好而且产生效果很快，但节食对人体的伤害也是十分大的，不过也是有边减肥边养生的方法的，今天就让我们来盘点一下做好哪几件事情，既能减肥又能养生吧。

1.足够的运动量

很多人减肥都选择节食这种方法，最后把自己的身体弄得很糟糕，我们不妨把节食和运动结合在一起，适当的节食，充足的运动，这样，我们既能减肥，还能锻炼身体，使自己的身体素质越来越好，将减肥的作用最大化发挥。

2.戒奶茶、饮料，多喝水

现在很多女孩子都特别喜欢奶茶和饮料，有的女孩子甚至是每天都必须喝奶茶，其实这对我们的减肥是极其不利的，不过它倒是能很快地给我们增肥，如果我们能用水替代它们，减肥的效果也能提升一个档次，而且我们身体对水的需求也远远超过我们想象中的。

3.营养均衡

很多时候我们长肥不是因为我们吃了太多，而是因为我们摄入的营养不均衡，所以，我们可以通过观察我们的饮食来调整我们的饮食从而使我们达到营养均衡的最大化，这样，不管我们怎么吃，我们都不会长胖，所以，营养均衡很重要。

5、减肥应该多吃什么东西?

6、如何食疗减肥

不少人会经常食用绿豆芽，只因它经济实惠。但很少人知道绿豆芽还具有较高的药用价值，使用得当，利于健康减肥。

绿豆在发芽的过程中，会发生多种有益于人体的变化：部分蛋白质会分解成易被人体吸收的游离氨基酸；棉子糖、毛类花糖等产生气体的糖类完全消失，使得进食绿豆芽后不会像过量食用绿豆那样引起腹部胀痛。而且，绿豆发芽后，释放出更多的磷、锌等矿物质，维生素类物质的含量也会大大增加，其中维生素B2增加了2-4倍，胡萝卜素增加了2-3倍，维生素C增加了6%，叶酸和维生素B6也有所增加。

研究发现：绿豆芽中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、纤维素、胡萝卜素、尼克酸和磷、锌等矿物质，具有多种用途。因为含纤维素，绿豆芽与韭菜同炒，可用于防治老年及幼儿便秘，既安全又有效；绿豆芽含多种维生素，经常食用对于维生素B2缺乏引起的舌疮口炎、维生素C缺乏引起的疾病等都有辅助治疗作用。美国人很推崇绿豆芽，认为它是最适合肥胖人进食的蔬菜之一。

食疗：中医认为，绿豆芽性凉味甘，不仅能清暑热、通经脉、解诸毒，还能调五脏、美肌肤、利湿热，适用于湿热郁滞、食少体倦、热病烦渴、大便秘结、小便不利、目赤肿痛、口鼻生疮等患者。利用绿豆芽的这些药理作用，可制成了多条治疗常见病的食疗方案。
我的体质就是属于很容易胖的，，我也会暴食暴饮，
你白天的时候吃油脂 高一点也无妨，在晚餐的时候就要注意不要暴食油腻 的食物，《比如油炸的肯德基之类，冰激淋之类，，》晚餐 尽量吃的清淡一点，白天随便你怎么吃得，，我就是那样的，，现在我小孩4 岁了，我按这样 的饮食规律一点都没有胖，反而身材比以前苗条多了，皮肤也白润了，，

你放心 的，白天要吃饱，8。不然坚持久了会暴食的，皮肤会暗沉和松弛的，白天要吃好 吃饱，晚餐就按你说的，，保证你一直苗条美丽的，
那些减肥东西，有副作用。特别对我们女生伤害 很大，，严重的会有抑郁生理机能减退！所以姐妹们要爱惜身体啊，不要乱吃减肥食品药品啊，

7、减肥期间吃什么好？

8、如何减肥？养生之道

9、健康减肥，健康养生？

健康减肥的最好方法就是合理饮食控制和规范的运动。饮食控制方面，尽量减少高热量的摄入，减少主食量，减少过多的动物食品，多吃一些绿色蔬菜。运动疗法主要是做到以下四个点，一般都是在饭后半内小时开始运动，做到微微出汗、微微气喘、微微腿酸、微微心慌。这样就可以达到减肥的最佳效果。通过上述调理三月，如果还是体重不减，可以查空腹胰容岛素和甲功，排除代谢紊乱引起的体重增加。

10、健康减肥养生