养生夏季除湿

1、夏季有哪些食疗除湿方法

湿邪侵犯人体，易导致腹部胀满，食 欲不振，大便溏泄，小便混浊，头重如裹，身体沉重困乏，四肢重而不举的表现或白带过多、秽浊不清，湿疹等症状。因此，在夏季除了防暑外，及时清除湿邪也是养生保健的重要措施。王长松推荐了几款夏季除湿的汤水，在家就能操作。竹叶茶：竹叶5克，白茅根5克，荷叶2克，放入杯中，沸水浸泡，当茶饮用。每日一剂。竹叶甘淡而寒，功善清热除烦，生津利尿;白茅根甘寒，具有清热利尿，凉血止血功效;荷叶味苦微咸，性辛凉，能清暑利湿，祛瘀止血。本方适于夏季皮肤、鼻子容易出血的人。冬瓜海带汤：冬瓜100克切片，海带30克洗净，虾皮、精盐适量，煮汤食用，每日一次。也可加鲫鱼一条，一起炖汤。冬瓜味甘淡性寒凉，能清热利水，消肿解 毒，生津除烦;海带味咸性寒，可清热利水，养阴止血;鲫鱼性味甘平，能健脾益胃，利湿止渴。本方消暑除湿功效显著，多数人都可以食用。三色豆汤：白扁豆、红小豆、绿豆各30克，煮粥食用，每日一次。白扁豆性微温味甘，有健脾化湿，和中消暑的功效。绿豆甘寒，能清热解暑，利尿消肿，滋肤止渴，是常用的消夏食品。红小豆又称赤小豆，善解毒利水，清热去湿，健脾止泻。此汤甘甜可口，可清热除湿。常食有助于解除疲劳。除食疗方外，其他防湿除湿措施也很重要。如用空调的除湿功能及时清除室内湿气。佩戴栀子花、茉莉花，利用芳香化浊除湿等。如果湿邪入侵的症状较严重，应及时到中医科找有经验的中医调治。

2、夏季怎么祛湿

3、夏天湿气怎么祛湿

4、夏季怎样有效的除湿

1、保持室内空气流通，经常开窗通风，必要时可在卫生间、厨房、地下室等容易受潮发霉的地方加装排风扇。

2、洗完澡后注意及时清理浴抄室地面的水，可用拖把擦干或用小型风扇吹干。

3、洗手池下方和浴室门口可放置双层脚垫或毛巾，利于吸收多余的水，并且毛巾和袭脚垫要勤清洗、晾晒，避免滋生细菌。

4、三伏天家中的电器和电脑要经常开机，利用家电本身的热度去除湿气，避免家电因受潮而损坏。

(4)养生夏季除湿扩展资料

除湿的物品

1、吸湿盒：由于吸湿盒的体积比较小，方便放在知衣柜、橱柜等地方使用，只需要把包装打开，过一段时间就会发现干燥剂越来越少，盒子下面的水越来越多啦！

2、咖啡渣：咖啡渣是很好的天然除湿剂，具有除湿和除臭双重效果，将咖啡渣放入纱布中包好，放在容易潮湿的角落里很好用。

3、蜡烛：如果发现家里实在太潮，可以在道室内点几支蜡烛，燃烧的蜡烛也有干燥空气的作用。

4、保鲜袋：家里一些容易受潮的食材、药材，例如饼干、白砂糖等物可以放在保鲜袋里密封好。如果一不小心受潮了也没关系，放在微波炉里加热一下即可恢复原状。

5、一年四季什么时候祛湿最好

一年四季当然是秋季去湿比较好，天气干燥适合除湿气，希望我的回答对你有用。

6、夏季湿气重，怎么去湿气

寒湿给人造成的影响：

三伏天马上就要到了，此时不仅天去热，湿气也是出奇的大。因为人在三伏天是不适宜剧烈运动的，所以这给了湿气藏在我们身体的机会。很多人被湿气缠上早已不是一天两天了，只是在夏天的时候会变得更严重。平时拥有以下症状的人基本上确定是被湿气缠上了：

1、身体发沉，四肢无力，嗜睡

2、身体经络不通畅，容易痛经、长囊肿

3、容易抑郁，你在夏天莫名不开心，很可能就是寒湿体质

4、舌头上容易长一层白霜

5、炎症、溃疡不容易好

6、身体阴冷，时常觉得四肢发凉、面色灰暗

7、皮肤病多发，容易起湿疹、风疹、脚癣

8、没有食欲、恶心、腹胀

9、阴囊潮湿、白带多

10、大便不成形，便溏

夏天湿气重，不外乎有三个原因：

1、外热内寒

夏天的时候，人经常会出汗，但是肚子还是凉凉的。这是为什么呢？

冬天的时候很多动物会选择冬眠，因为地面温度太低，而地底比较暖。夏天的时候地面温度很高，但是地底温度很低，就像井水夏天是很凉的。对应在人的身上，夏天温度会跑的人的体表，而五脏六腑还是阴凉的。

2、夏天普遍开空调

夏天天气炎热，容易出汗，进空调房后，人体毛孔会收缩，寒邪会侵入人体，形成寒湿。

夏天皮肤是开泄的，冲凉、睡地板更容易导致寒邪的侵入。

3、夏天食物凉气太重

夏天人们爱喝冷饮、喝冰啤酒、把西瓜放冰箱里冷藏、吃凉菜，这些都很容易造成寒湿侵入人体。虽说夏天吃凉的可以清心火，但是寒凉的食物会伤脾胃，所以吃凉要吃“清凉”而不是寒凉。

夏天做艾灸，排湿最好：

虽然夏天湿气很重，但也很适合排湿。夏天气温高人体血液循环快。肌肤腠理开泄，此时艾灸最能渗入穴位经络直达病处。人体的阳气在夏天达到最旺盛的时候，此时再给予身体补充阳气，加快身体新陈代谢的速度，就能够将身体关节、脏腑里面的湿气排出，看似夏天是湿气侵入人体的“危险期”，其实也这正是利用身体的新陈代谢“祛除”的最佳时机。

艾灸排湿穴位推荐：

中脘穴：位于人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。对一般:消化系统疾病、胃病、食欲不振、目眩、耳鸣、青春痘、精力不济很有效。

关元穴：位于脐下三寸处，有培元固本、补益下焦之功。温灸有强肾壮阳，增加男性性功能的功效。

足三里：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。用艾条做艾灸，每周艾灸足三里穴1-2次，每次灸15-20分钟，艾灸时应让艾条的温度稍高一点，使局部皮肤发红，艾条缓慢沿足三里穴上下移动，以不烧伤局部皮肤为度。以上两法只要使用其一，坚持2-3个月，就会使胃肠功能得到改善，使人精神焕发，精力充沛。

对于祛除湿气，我们要有一定的耐心，正如他找上我们的时候是“经年累月”一样，我们祛除他们的时候也是需要一定的时间的。单从艾灸的角度来看，祛湿的周期都在1-3个月，所以坚持很重要。

7、夏季如何养生 必备十个夏季养生常

夏季养生四原则
1、健脾除湿：湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲抄子、佩兰等。
2、清热消暑：夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。
3、补养肺肾：中医认为，按五行规律百，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。
4、冬病夏治：夏季养生免不了冬病夏治。所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻度花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。

8、长夏养生重在除湿健脾 如何理解湿邪?

中医学理论将一年分为五季，在夏末秋初之间，划出一个“长夏”，时间具体指从大暑、立秋、处暑到白露4个节气。 立秋后，气候还有“秋老虎”，此期被人们视为夏季延长期，故称长夏。湿，是长夏气候的特点，特别容易损伤人的脾胃功能、侵犯肌肤筋骨。故专家强调，长夏养生，注意除湿健脾。 1 如何理解湿邪 中医五行理论认为，长夏季节的“湿”，与人体五脏中的“脾”相对应。因此，防病要提防“湿邪”入侵，养生要注重除湿健脾。 什么是湿邪？中医认为，风、寒、暑、湿、燥、火，是自然界六种不同的气候变化，称“六气”。当气候变化异常，超过了人体的适应能力，或人体正气不足，不能适应气候变化而发病时，六气就成了致病因素，变成“六邪”。六邪致病多与季节相关，长夏对应湿邪。 湿气具有重浊、黏滞、趋下的特性，最易伤脾土。夏秋之交，湿热熏蒸，水气上腾，湿气最盛，故长夏多湿病。湿邪所致疾病，常表现出重感。所谓湿性重浊，像常见的暑湿型感冒，病人除一般感冒症状外，还会出现头晕、四肢沉重等表现。所谓湿性黏滞，湿病症状不但表现为滞涩不畅，而且起病缓，病程缠绵，典型的像湿疹，常反复发作，不易治愈。而所谓湿性趋下，常伤及人体下部，像水肿、湿疹等病，下肢较为常见。 【保健建议】长夏闷热潮湿，要特别注意饮食起居，可从衣食住行等方面防湿、避湿。衣：出汗或淋雨后要及时更换衣物；衣服没有干透，不要急着收到柜子里，内衣裤、老人和小孩的衣服尤其要在通风、有阳光的地方彻底晾干，以免湿气上身。 2 脾与湿何相干 湿与脾的关系密切。脾是中医所讲的五脏之一，五行属土，脾土与长夏对应。运化食物和水液，是脾的重要功能。 脾的特点是喜燥、恶湿，如果外在湿邪侵入人体，困遏脾气，就会影响脾的运化功能。闷热天气，人容易出现腹胀、食欲不振、倦怠等症状，就是“湿困脾”导致的。反过来，如果脾气虚弱，运化水液功能失常，就会导致水液在体内停滞，而产生水湿痰饮等病理产物，这是“脾生湿”。 一般认为，湿聚为水，水停成饮，饮凝成痰。水湿痰饮是指人体水液代谢失常的产物，即指机体水液代谢障碍。痰饮一旦产生，可随气流窜致全身不同部位，四季均可发病，且伤人缓慢、难以觉察，引起肢体麻木、半身不遂、胸闷心痛、头晕目眩等症状。由于它在临床上形成的病症繁多，故有“百病多由痰作祟”之说。 【保健建议】食：饮食要清淡，容易消化；不要过多食用肥腻、味重食物，甜食要少吃；冬瓜、薏米、鲫鱼、红小豆等有利于化解体内湿热，可适当多吃；淋雨或趟了水，可喝些红糖姜水，帮助驱除体内湿寒之气；过食西瓜、苦瓜等寒凉食物，贪吃冷饮都会令脾胃受伤，影响其运化功能，助长内湿，不利健康。 3 湿邪分寒湿与热湿 湿邪为患，表现或为湿阻、或为寒湿、或为湿热。 如在高温、高湿的环境，或天暑地蒸、嗜食酒酪所致，多为热湿；或居阴冷潮湿之地，嗜食生冷所致，多为寒湿。凡面白阳虚之人，一旦感受湿邪，即成寒湿；面赤阴虚之人，一旦感受湿邪，即成湿热。平素脾胃虚弱者，多感受寒湿；平素胃中积热火盛者，多感受热湿。若过用寒凉之品，湿邪易于寒化；妄用燥热之剂，湿邪易于热化。 寒湿多损脾阳，热湿多损胃阴。而在临床表现上，寒湿者多于湿热者。 【保健建议】住：有雾天气或桑拿天要少开窗；遇到有太阳时，应把受潮的被褥拿出去晾晒；可利用空调的除湿功能干燥居室环境，但要少吹空调，更不要把温度设定过低；不要在潮湿的凳子、石头、草地上坐卧；洗浴之后要尽快把水擦干，应让头发自然干透或完全吹干后再睡觉。 4 祛湿运脾强身 治疗本病，一是祛湿，一是运脾。祛湿即是祛邪，祛除困阻脾胃之因，运脾即是恢复被困之脾胃功能。祛湿有助于运脾，运脾也有助于祛湿。风药可以胜湿，燥药可以除湿，淡药可以渗湿。湿热之证，苦寒之剂燥之；寒湿之证，辛热之剂燥之。 湿困脾胃：症状若表现为肢体困倦而沉重，或头重如裹、胸闷腹胀、食欲不振、口中黏腻无味、便溏等，宜用芳香化湿法。用方：藿香正气散。 湿热中阻：若有脘痞闷痛、大便不爽、口苦黏腻、渴不欲饮、四肢困重等，即说的热伤风病人，常有汗出不畅，汗出热不解的表现症状者，宜清热化湿。选用山栀、法夏、厚朴、石菖蒲、芦根、香豉等。 脾虚湿滞：若为四肢困乏、脘腹痞闷、喜揉按、大便溏薄、神疲乏力、厌食油腻等，宜健脾化湿。方药：香砂六君子汤等。 【保健建议】行：适当运动、适当出汗，有利于内湿的排出，像健走、慢跑、练瑜伽、打太极拳等运动，都能让人微微出汗，又不致于大汗淋漓，是人体在长夏季节除湿的好方法。

9、夏季最好的养生方式是什么？