护肺养生舒

1、观看张广德太极导引养生功舒心平血功和胃建脾功养肺益气功舒精壮骨功养身保健功49式

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太极文化博大精深，修学太极拳的目的是修养身心，修养身心的主要途径是太极思维。太极文化所推崇和传播的太极拳，讲究练拳时“找舒适”，找到舒适“舒适练。”普及太极拳，对缓解压力，放松身心、促进气血循环，帮助实现延年益寿很有好处。在不知不自觉中进入练太极的美好意境，能自然而然地获得健康，精神更会在不知不觉中得到滋养。祝您及您的家人、朋友都能从我的这些音乐和太极口令中得到快乐、健康。

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2、常年工地工作,如何保养肺

简单几招健肺养生

(2008-01-15 09:26:15) 来源：烟台晚报
中医根据季节变化对人体影响的规律，总结出了冬季易损肺气的理论，提醒人们在冬季注意适应天气的变化，注重保护肺气，避免发生感冒、咳嗽等疾病。下面介绍几种简便易行的补养肺气的方法。

搓鼻法 将两手拇指外侧相互磨擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴（位于鼻唇沟内，横平鼻翼外缘中点）15～20次。每天摩鼻1～2遍，可增强鼻的耐寒能力，亦可治伤风、鼻塞不通。

呼吸法 晚餐后两小时，找一处室外空气清新之地，先走10分钟，然后站定，两脚分开，与肩同宽，两手掌相叠，掌心向上，放于脐下3厘米处,两眼平视前方，全身放松，吸气，收腹，再缓缓呼气，放松，再吸气、呼气，如此反复，持续半小时即可。

捶背端坐法 腰背自然直立，双目微闭，放松，两手握拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3～5遍。捶背时要闭气不息。同时，叩齿3～10次，并缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上，再从上到下，沿背捶打，这种方法可以畅胸中之气，通脊背经脉，预防感冒。同时，有健肺养肺之功效。

摩颈法 上身端直，坐立均可，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。双手交替按摩20次为1遍，可连续做2～3遍。注意按摩时拇指与其他四指张开，虎口对住咽喉部，自颏下向下按搓，可适当用力。这种方法可以利咽喉，止咳化痰。

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简单几招健肺养生
中医养生——健肺的食疗方法
文章来源：中医保健网 作者： 发布时间： 2009-04-28 浏览次数：303 白色养肺食物
平日容易感冒，或是肺与支气管常不舒服、易咳嗽的人，要多吃一些白色的食物，如白萝卜、白菜、椰菜花、洋菰、白木耳、甘蔗；中药材有杏仁、山药、茯苓、白芝麻、百合、白芍等等，但有过敏性体质者则选前述之温性、补元气的白色食物。
一、百合
用于润肺止咳、宁心安神。常用来治疗慢性咳嗽、乾咳、燥热咳嗽，或痰中带血等症状。
二、银耳（雪耳）具生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用，适用于肺热咳嗽、肺燥乾咳、胃肠燥热、便秘等症。要注意的是，感冒初期口乾者，或风寒感冒，如感冒怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者，忌食银耳。
三、梨子
有润肺、止咳、消痰、降火等功用。秋燥出现口渴、便秘、乾咳等症状，或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状，可多食梨。
梨子性质偏寒，所以体质虚寒、寒咳者不宜生吃梨，必须隔水蒸过、煮汤，或与药材清炖就可；若有长期腹泻的人，不宜多吃水梨。
四、猪肺
猪肺以形补形《本草纲目》载：猪肺疗肺虚咳嗽，又治肺虚咳血。中医以形补形的理论，与近代医学的「脏器学说」相类似。用猪肺配罗汉果、菜乾、南北杏及无花果煲汤，有润肺止咳化痰的功效。
丝瓜杏仁肉排汤
清暑除痰治支气管炎、胸胁肋痛、肺痈脓痰及腮腺炎。
材料：丝瓜三条、肉排骨半斤、生姜三片、南北杏四钱。
制法：丝瓜去瓤洗净切件，肉排切件，与生姜、杏仁同煲，水三至四碗，一至两小时汤成。
百合蜜枣汤
滋阴润肺，止咳化痰，风散寒感冒咳嗽，兼治肺燥热咳者。
材料：猪肺一个、南北杏共五钱、百合三钱、蜜枣六枚。制法：洗净猪肺，挤除泡沫数次，以沸水烫过再过冷河，再捞出挤水切片，以文火炒乾后放进瓦煲，加入清水，煮滚后再捞去泡沫，加上各药材，文火煲三小时，加调味即成。
西洋菜杏仁瘦肉汤
清润下火，健肺去痰，呼吸道系统有疾患者均可饮用此汤，全家老幼适合饮用。
材料：西洋菜半斤、瘦肉半斤、南北杏三钱、罗汉果半个、蜜枣六枚。制法：洗净西洋菜，瘦肉整块，各药物洗净，水四碗，同煲三小时，汤成，捞起瘦肉加酱油作佐膳。雪耳红萝卜汤
清润滋阴，化痰止咳。
材料：红萝卜一斤，瘦肉半斤，雪耳二两。
制法：红萝卜去皮切件，雪耳先行浸发，瘦肉洗净，水四碗，同煲二小时已足够。雪梨瘦肉汤
治咳频而痰稠、肺燥久咳、肺热咳血痰、日间多咳、喘咳胸痛。
材料：雪梨两个、瘦肉四两、冰糖三钱或蜜糖一匙。麻黄一钱半（此需慎用，全家同用去之）、南北杏各三钱、蜜枣两枚。
制法：用鸭嘴梨较润，不用去皮，只去心核，切四块；加各药物和瘦肉，水三碗，煲二小时后，加入冰糖或蜜糖，再煲五分钟，即可饮用。

3、我儿子一喝完那个咳喘平合剂还有一个护肺的就睡着了。这是有安眠作用，还是他身体不舒服想睡

这个可以把两种结合起来啊，肯定是身体不舒服加上安眠作用所以睡着了没什么大碍，很多药都有安眠作用或者服用后会出现嗜睡等症状，病好了之后一般就会自行消失。

4、秋季的护肺宝穴是什么？

秋在五行中与金相对应，而在四季中，秋季是收获的季节，秋收就是为了冬藏。对人体来讲，这时阳气应该往回收了，这样才能便于冬天的内藏。但是，秋季的气温依然很高，民间有“秋老虎”之说，而且还往往带着燥气，人的毛孔在舒张的情况下，很容易受到燥邪的侵袭。这时如果不注意的话，肺就特别容易受伤，若肺气失调，人就很容易出现鼻干口燥、干咳、喉咙痛等上呼吸道疾病。所以，秋季养生要注意呼吸系统的维护，特别要注意肺部的调养。
中医还有“肺为娇脏”的说法，就是说肺既怕冷也怕热，既怕干也怕湿。在刚刚过去的夏天里，人们喝冷饮，穿衣盖被都尽量轻薄，使得脾胃虚寒，而“脾为肺之母”，脾受凉必然会对肺有影响。因此，即使在其他季节里没有注意养肺，在秋季也要对肺特别关注。在适合养肺的季节里多呵护肺，会收到事半功倍的效果。
在秋季的前半段，我们可以采用穴位按摩法，每天按揉鱼际、曲池和迎香穴。
鱼际可以不拘时间、地点进行按压，每天至少3～5分钟，但要长期坚持。
曲池有很好的清热作用。当屈肘成直角时，在肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点即是曲池穴，每天中午1～3点按揉这个穴位效果最好，因为这段时间是阳气最盛的时候，按揉此穴位可以使阳气降下来。
迎香穴就在鼻翼两侧，属手阳明大肠经。“不闻香臭从何治，迎香二穴可堪攻”，顾名思义，如果鼻子有毛病，例如因为感冒或鼻子过敏等引起鼻腔闭塞，以致不闻香臭，治本穴有直接效果。每天双手按在两侧迎香穴上，往上推或反复旋转按揉2分钟，鼻腔会明显湿润，通畅很多。
坚持按揉这3个穴位，就可以滋养肺气，有效预防鼻炎、咳嗽等呼吸系统疾病。
在秋季的后半段，热气渐消，早晚天气都很凉了，于是“燥”又同“凉”遇到了一起，形成了凉燥。这时候我们就要用“温润”来保养我们的身体了。首选的穴位除了鱼际和迎香外，就是合谷了。
合谷穴是大肠经上的穴位，每天早上出门前先按揉两侧迎香穴至鼻子内湿润，然后全天不定时地按揉两侧合谷和鱼际，每次每穴3分钟。这样就可以还肺一片清凉，将肺炎等秋季易发病统统挡在身外。
秋季护肺除了要按揉以上4个穴位之外，还要注意饮食上的调养。要注意少吃刺激性的食物，甜酸苦辣成都不要过分；肺五行属金，与五色中的白色相对应，因此应该多吃白色的、苦味的东西降肺气，让肺气下行与其他四脏之气会师；除了温肺外，还应尽量吃些润肺的东西，如杏仁，桃仁等干果，对肺都有滋润作用。另外，还要多喝水，这也是秋季养肺最简便的一招。

5、秋季养生小常识 秋季怎么养肺

谚语云：“一夏无病三分虚”， 一个夏天，身体消耗了不少，整个人都处于气阴两虚的状态——疲乏，燥热，口渴。夏天阳气都跑外面来了，身体里面是虚的，不容易感冒，容易内伤拉肚子，肢体困重。中医认为至虚之处必是致病之所，处暑后秋风一起，人的气血开始从外面向里面走。所以到了秋冬天，人的气血都藏到里面了，而外面不足，老人秋冬就容易感冒生病了，中医叫卫外不固，好比我们身体外面本来抵御外敌的藩篱没等敌人来犯就自己先倒了。有慢性基础疾病的老年人，比如慢性支气管炎、哮喘等呼吸道疾病，天气转凉更容易复发。若是及时在秋天打好营养基础，增强抗病能力，对于冬季减少病毒感染和防止旧病复发具有重要作用。

中医认为秋为“金”当令，而“金秋之时，燥气当令”。燥邪伤人，易伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象，表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂。肺喜润而恶燥，老人经过一个夏天的消耗，一派气阴两虚之象。秋燥来袭，更容易出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等情况，肺的功能必然受到影响。古语：春夏养阳，秋冬养阴——及时顺应秋冬收藏规律而养阴，可使体内保证气血运行的阳气有所收敛而不致外散，积累生命活动所必需的精气和营养。所以秋季进补，养阴为上。

从西医角度解释，入秋后气候逐渐干燥，肺脏变得脆弱，老人本来身体水分就偏少，皮肤黏膜水分蒸发加速，于是出现皮肤干涩、鼻燥、咽痛等现象，尤其是老年人的身体机能不断下降，呼吸肌、膈肌及韧带逐渐萎缩，肺及气管弹性慢慢减弱，呼吸功能随之降低、肺活量也会下降。与此同时，呼吸道黏膜萎缩，纤毛活动功能降低，气道分泌物易滞留，更容易得呼吸道感染之类的疾病，如急性上呼吸道感染、支气管炎、哮喘、肺炎等。

怎么来养阴防燥呢?

元代医家《饮膳正要》：秋气燥，宜食麻以润其燥，少辛多酸，禁寒饮。

麻润其燥：

燥是秋季的主气，肺易被伤，进补时应注意润补，即养阴、生津、润肺。补肺润燥，要多用芝麻、水果、百合、芝麻、核桃、糯米、燕窝、蜂蜜、甘蔗等柔软、含水分较多的甘润食物。能够有效防止秋燥，还能使秋季皮肤润滑。

少辛多酸：

“肺主秋，肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泄之。”意思是秋对应肺脏，肺气宜收敛不宜发散，而酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物，适当多食酸味果蔬以助养肺。

《金匮要略》有“秋不食肺”之说。秋季燥气当令，易伤津液，所以饮食应以滋阴润肺为宜，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味水果，能止泻祛湿，且可以生津解渴，健胃消食，增进食欲。限制粗糙纤维的食物与刺激性强的食物的摄入，以保护肠黏膜和肠道功能;患有脾胃虚弱、消化不良的人，可以服用具有健脾补胃功效的莲子、山药、扁豆等食物。

处暑后，人体出汗明显减少，水盐代谢功能逐渐恢复平衡，进入生理休整阶段，机体于是出现疲惫感，产生“秋乏”。化解“秋乏”，要保证充足睡眠，早睡早起，避免熬夜。穿衣要“春捂秋冻” 起居宜“早卧早起”。

自古以来就流传着“春捂秋冻，不生杂病”的养生保健谚语。因此，秋季穿衣也要顺应“阴津内蓄，阳气内收”的需要，适当地冻一冻。

“秋冻”不能简单地理解为“遇冷不穿衣”。初秋，暑热未尽，凉风时至，当天气骤然变冷时，适当地增衣是必要的，否则不但不能预防疾病，反而会招灾惹病。“适当增衣”以让自己略感凉而不感寒为宜，而不是穿得暖暖和和、裹得严严实实。“秋冻”的另外一层意思是，晚秋可适当拖延增加衣服的时间，但要以自己能接受为限度。

“早卧”可调养人体中的阳气，“早起”则可使肺气得以舒展，防止收敛太多。秋季适当早起，还可减少血栓形成的机会，对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。一般来说，秋季以晚9点至10点入睡，早晨6点至7点起床比较合适。

处暑之后，秋意渐浓，正是畅游郊野、迎秋赏景、登高望远的好时节。秋季运动可选择快走、登山、打球等，对于老年人来说，运动要以“不累”为标准。运动时间最好选在早晚，中午由于室外天气仍然炎热，要避免户外活动

6、肺气不舒，要如何调理？

根本没有肺气不舒这么个词。 那人不见得是个大夫。开的药也不见得象你所说的是南方的，本地买不到。 他可能故意开的常用药的别名。 其实就是常用药。 中药的常用药南北方差异不大。

7、怎么养生最好？

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顺”：养生跟着季节走古人认为，人身体的变化与四季轮回是一致的，因此饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜。《黄帝内经》说：“顺天时地利。”这里的“时”，指的是四时阴阳，具体说就是春夏养阳、秋冬养阴。要养肺、养阴，早卧早起，情绪须安宁，否则会伤肺。
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“静”：让心安静下来现代人喜欢生活得热热闹闹，每天时间都安排得满满的，生怕孤独和寂寞。其实，这种浮躁的生活对健康极为不利。《黄帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”人安静下来，可以减少很多不必要的消耗，特别是“气”的消耗，做到身体“节能”，这样才能预防疾病、益寿延年。大家不妨把生活节奏放慢，采取静坐、闭目养神的方式来静养身、慢养心。

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“修”：修身行善烦恼少《易经》里说：“积善之家，必有余庆；积不善之家，必有殃。”其实就是平时积德行善、豁达大度的人，往往能和这个世界和谐相处，能减少很多烦恼，心情愉悦。可见，修身养性，宽以待人，淡泊名利，对别人好，自己收获的将是健康、快乐和长寿。

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“调”：多做深长呼吸人难免会遭遇营养失衡、过度劳累、病邪袭来等诸多不良因素，这时候就要用到“调”字了。《黄帝内经》说，应该根据四季的变化调养精神意志，调养七情六欲。其中还强调了呼吸的调节，即“调息”，练习呼吸吐纳。养生建议：建议大家平时多做深长、缓慢、均匀的呼吸。可以练习“丹田息”，鼻子吸气后，通过意念把气送到下丹田气海的位置，即在肚脐下1.5寸。然后再把气慢慢呼出来。练习“丹田吸”的同时，吞咽唾沫，配合调津，保健效果更好。

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“补”：有补有泻最健康古人推崇用滋补药物调理阴阳、脏腑、气血，原则有三，一是先辨证，二是食补为先，三是补、泻结合。中医讲药食同源，所有食物都有调理身体的作用。从味道说，酸味补肝，苦味补心，甜味补脾，辛味补肺，咸味补肾。从颜色论，红色补心，黑色补肾，黄色补脾，绿色补肝，白色补肺。中医讲药食同源，所有食物都有调理身体的作用。从味道说，酸味补肝，苦味补心，甜味补脾，辛味补肺，咸味补肾。从颜色论，红色补心，黑色补肾，黄色补脾，绿色补肝，白色补肺。

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 “固”：固精、固气、固神固精，就是要保护肾气，最重要的是节欲。固气，一要减少耗气，少说话；二要多晒太阳，补充阳气；三要多做有氧运动，增加氧气；四睡眠能养五脏之气，绝对不能熬夜；五要通过饮食带来水谷之气，多喝补血补气营养粥，里面加入了黑米、红米、糯米、小米、赤豆、荞麦、大黄米、大麦米以及桂圆、红枣、核桃、  莲子、葡萄干等天然有机食品，坚持喝能达到气血双补的目的！固神，就要调养七情，不“过喜、过怒、过思、过悲、过恐”，情绪控制好了，身体才会少受伤害。  养生并不是遥不可及的，注意日常的一些小的事情就能达到很好的养生效果，记牢这个六字诀：顺、静、修、调、补、固，其实养生很简单！

注意事项
每天抛开烦恼，做事不要拖拉也是很重要的。

8、秋季的护肺宝穴是哪几个？

秋季的保健养生要分为两个阶段。秋季在五行中和金相对应，《黄帝内经》中说：“金曰肃杀”，所以秋天的时候万物开始萧条、枯萎。我们通常也说“秋收、冬藏”，秋收就是为了冬藏。对我们人体来讲，这时阳气应该往回收了，才能便于冬天的内藏。但是这时外界的温度还很高，阳气还在往外泄，毛孔仍是舒张的，人还是容易遭到外邪的袭击。秋天的主邪气是燥，但燥有温燥和凉燥之分，在由夏季转为秋季的而事后，湿气虽然退了，但其文并没有降下来，我们都知道有“秋老虎”之说，民间都说“秋后还有一伏”。这时如果不注意的话，肺就特别容易受伤，埋下呼吸系统的重大隐患。

所以在秋季的前半程我们要像春天那样养生，不同的是不用把重点放在平肝上面。穴位主要选择肺经上的鱼际和大肠经上的曲池、迎香。

一、曲池穴

为什么叫曲池穴呢？曲，隐秘的意思，就是说不太容易察觉。池，简单的理解就是池塘，是水的围合之处、汇合之所。曲池名意指本穴的气血物质为地部之上的湿浊之气。本穴物质为手三里穴降地之雨气化而来，位处地之上部，性湿浊滞重，有如雾露，为隐秘之水，所以叫曲池。

曲池穴在两侧肘部横纹外侧，按压上去有酸重感。这个穴是一切外感病均可应用的穴位，具有很好的清热泻火作用。每天阳气最盛的时候就是中午1-3点的时候，这时按揉两侧学位2分钟就可以了，做重要的是要坚持每天做。另外，需要注意的是，此穴容易造成流产，孕妇禁用。

二、迎香穴

迎香穴在鼻翼外缘中点旁开约0.5寸，当鼻唇沟中。迎香。迎，就是迎受。香，不是香味，在这里是指脾胃五谷之气。该穴名意指本穴接受胃经供给的气血。大肠经与胃经同为阳明经，气血物质所处的天部层次相近，迎香与胃经相邻，所处又为低位，因而胃经浊气下传本穴，所以就叫迎香穴。从它的名字我们可以看出它的功能呢个是使人“闻香逐臭”的，可以治疗各种难愈的鼻炎。

另外，它还有一个很重要的功能，就是可以湿润鼻腔，两鼻腔湿润了，就可以加大阻止病邪的力量，尤其是在燥邪的秋季。

三、合谷穴

合谷穴属于手阳明大肠经的穴道，是一个很重要又好用的穴位。为什么叫合谷穴呢?就是因为他的位置在大母指和食指的虎口间，拇指食指像两座山，虎口似一山谷，合谷穴在其中故名。

合谷穴标准定位在第2掌骨桡侧的中点处，简单的取穴方法就是拇指食指并拢，找肌肉最高处。

有很多脑中风病人，治疗起来很费工夫。人们就会问题：“中风很可怕啊，中风前有什么征兆吗。怎么预防啊？”

中医讲究“不治已病治未病”，预防疾病的方法肯定是有的。中风钱最明显的征兆是在大便上。如果你心脑血管存在问题，或者血压偏高，忽然有一天，又出现了大便干燥，或者干脆就便秘了，这个时候，你得非常小心了，因为中风很可能马上就要光顾了，遇到这种情况千万不要惊慌，只要按揉合谷穴就可以了。

合谷穴是手阳明大肠经的原穴，原穴就是原气初入之穴，按揉大肠经的原穴就能激发大肠经的原气，原气足了，病气就消除了。

另外，合谷穴还有美容的作用。内、外在环境的压力和污染，堆积在体内，而当这些“毒素”开始在体内转化成，严重影响美容的自由基时，“排毒”就成了刻不容缓的工作！体内毒素的沉积，会造成正常生理机能被扰乱，影响新陈代谢的运作。经常按压合谷穴，能够使大肠经脉处组织和器官的疾患减轻或消除，实现排出体内堆积毒素的目的。最重要的是，按压合谷穴简单快捷，不管是在开会还是在坐车都能随时随地给自己来个健康穴疗！

如果有轻微感冒时，可以按合谷穴，左右各个各按摩十分钟，按摩完后再喝一杯热开水，出出汗，感冒就可以缓解。平常有鼻子过敏的人，也可以常常按压合谷，如果有耐心，持之以恒，会有意想不到的效果。另外，由于手阳明大肠经经过下牙龈，所以牙痛时可以先按按合谷止痛。

可是要注意，合谷跟另一个叫三阴交的穴道，在孕妇身上要小心，有可能导致流产。在宋朝的时候有一位太子，他很喜欢医学，有一次看到一位孕妇，把了脉后，希望证实自己的判断，要剖腹看一看到底怀的是男孩还是女孩、或者是双胞胎，跟他同行的医师徐文伯说不可以这样，用针剌合谷及三阴交这个胎就可以顺利产出；所以合谷、三阴交在孕妇身上不可以随便扎针，要非常小心的。