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太极养生扇第一套

发布时间:2020-06-27 18:44:54

1、太极功夫扇第一套有几段

太极功夫扇
【第一段】
1、起势(开步抱扇)
2、斜飞式(侧弓步举扇) 卧似一张弓
3、白鹤亮翅(虚步亮扇) 站似一棵松
4、黄蜂入洞(进步刺扇) 不动不摇坐如钟
5、哪吒探海(转身下刺扇)走路一阵风
6、金鸡独立(独立撩扇) 南拳和北腿
7、力劈华山(翻身劈扇) 少林武当功
8、灵猫扑蝶(转身轮压扇)太极八卦连环掌
9、坐马观花(马步亮扇) 中华有神功

【第二段】
10、野马分鬃(弓步削扇)卧似一张弓
11、邹燕凌空(并步亮扇)站似一棵松
12、黄蜂入洞(进步刺扇)不动不摇坐如钟
13、猛虎扑食(震脚推扇)走路一阵风
14、螳螂扑蝉(戳脚撩扇)南拳和北腿
15、勒马回头(盖步按扇)少林武当功
16、鹞子翻头(翻身藏扇)太极八卦连环掌
17、坐马观花(马步亮扇)中华有神功

【第三段】
18、举鼎推扇(马步推扇)棍扫一大片
19、神龙回首(转身刺扇)枪挑一条线
20、挥鞭策马(叉步撩扇)身轻好似云中燕
21、立马扬鞭(点步挑扇)豪气冲云天
22、怀中抱月(歇步抱扇)外练筋骨皮
23、迎风撩衣(并步贯扇)内练一口气
24、翻花舞袖(云手劈扇)刚柔并济不低头
25、霸王杨旗(歇步亮扇)我们心中有天地
26、抱扇还门(开步抱扇)

【第四段】
27、野马分鬃(弓步削步)卧似一张弓
28、邹燕凌空(弓步亮翅)站似一棵松
29、黄蜂入洞(进步刺扇)不动不摇坐如钟
30、猛虎扑食(震脚撩步)走路一阵风
31、螳螂捕蝉(戳步撩扇)南拳和北腿
32、勒马回头(盖不按扇)少林武当功
33、鹞子翻身(翻身藏扇)太极八卦连环掌
34、坐马观花(马步亮扇)中华有神功

【第五段】
35、顺弯肘弯(马步顶肘)清风剑在手
36、衷鞭炮(马步翻砸) 双刀就看走
37、前拓势(虚步拨扇) 行家功夫一出手
38、双震脚(震脚推扇) 那就知道有没有
39、龙虎相交(蹬脚推扇)手是两扇门
40、玉女穿梳(望月亮扇)脚下是一条根
41、天女散花(云扇含抱)四方水土养育了
42、霸王扬旗(歇步亮扇)中华武术魂
43、行步还门(托扇行步)

【第六段】
44、七星手(虚步亮扇) 东方一条龙
45、拦扎衣(弓步亮扇) 儿女似英雄
46、捋挤势(后捋前挤) 天高地远八面风
47、苏秦背剑(并步背扇)中华有神功
48、搂膝拗步(弓步戳扇)东方一条龙
49、单鞭下势(扑虎穿扇)儿女似英雄
50、挽弓射虎(弓步架打)天高地远八面风
51、白鹤亮扇(虚步亮扇)中华有神功
52、收势

2、太极功夫扇第一套理论知识

一是轻松柔和。太极拳架式平稳舒展,动作要求不僵不拘,

二是连贯均匀。速度均匀,前后贯穿,好似行云流水,绵绵不断。
三是圆活自然。太极拳的动作,要求上肢处处带有弧形,避免直来直去,这是符合人体各关节自然弯曲状态的。通过弧形活动进行锻炼,有利于动作的圆活自然,体现出柔和的特点,也使身体各部分得到均衡发展。
四是协调完整。太极拳运动要求上下相随,内外一体(内:指意念、呼吸;外:指躯干和四肢动作),身体各部分之间要密切配合。不要上下脱节或此动彼不动,显得呆滞脱节和支离破碎。所以,打太极拳时,必须以腰为轴,手脚的许多动作都是由躯干(腰)来带动的,并且互相呼应。

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6、太极功夫扇第一套教学共有多少式

第一套太极功夫扇共48个正式动作,加一个起势一个收势和两个过门动作,整套共52个动作,分成6个段落。

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