卧的养生

1、自然门大师万籁声先生 养生法：童子功说侧身而卧是怎么卧的啊，哪位朋友发张图好吗！

练习方法：

首先说姿势。做功的姿势有三种，靠椅、仰卧和侧卧。侧卧为正功，以右侧卧为主，双腿并拢弯曲，腰背保持正直。以左右食指塞耳，大指贴耳后，其余三指蜷曲自然靠脸颊。塞耳以不松不紧不漏气为度，两指往耳内一塞并微扣即可。眼闭，口闭，两齿轻合，舌尖自然触及内上牙龈。

摆好姿势，全身自然。待思想平静之后，呼气时意念从头顶由身前（任脉这条路）直贯脚底板！注意，呼吸自然，不可刻意延长，更不要想什么经络气感。意念如电，一呼则从头到脚，瞬间即至！

万老原文：“有时，由鼻出气一口时，觉气微微直达涌泉，吸气上来时，不要管它。”即是此诀。这里的“觉”不是叫你被动感觉，而是“觉即意也”，这是万老亲口所说。而气走身前则符合此时的自然气机。

呼完这一口气后就不要管他了，继续保持姿势静养，等过一会依法再出一口气，然后再静养。绝不是口口如此，此“呼气诀”最多不要超过三次。

功中各种感觉都不要管，如口出津液，吞下即可。习此法短则三、四分钟，长则7、8分钟，最多十多分钟不想练了则可结束。

收功方法：两指慢慢从耳中松开，躺着静养一会，起身或直接睡觉。


以下是万老多年前在气功杂志上发表的原文：

童子功，实则名为：炼精化炁。这炁字，即代表无形的气。如一练此功，可将元精化为元气，而回精补脑。因之，不仅可以身强体健，延年益寿；且可治遗精早泄和生理的冲动。

然
而方法又极简，所谓“真传一句话，假传万卷书”。真诀是：口闭，目闭，卧式，以两食指塞两耳孔（如食指有毛病时，中指亦可），以不透气为度！不可重塞，亦
不可太轻，以不透气很舒适为旨，有时，由鼻出气一口时，觉气微微直达涌泉，吸气上来时，不要管它！如此一二次。此后即是自然呼吸，不要管腹部胸部的弛张紧
缩！要自然、不要握固、着相。三四分钟，觉口内生津，咽下就是。觉精管尿管似乎紧缩，很舒适，即可慢慢将两食指放下，安静而卧。如此积精充盈，身体自健
了。

睡前、起前，均可习之。中夜、午睡将起，亦可习之。是很容易练习的。而故意呼吸鼓气，一练就半小时，反而练坏了！这一步功夫，是以前修持之士不传之秘！一试便知。 

2、都说睡觉是养生的第一要素，你知道为什么吗？

首先大家都应该知道人体每天几乎有1/3的时间都在睡眠，如果睡眠不充足的话，第二天将会非常的没有精神，这都是因为睡眠可以很好的修养你的精神状态。如果你休息的不好睡眠不足的话，就会造成你神经紧张，而且还会有抑郁，恐怖，焦虑烦躁等因素。

而这些因素经常是可以引起失眠或者是睡眠障碍的，所以一定要杜绝睡眠障碍失眠，否则的话，您的身体将会得不偿失。睡眠对人们是非常重要的一个关键，睡眠可以改善我们的脑部发育时，因为脑部发育一般都是在晚上睡眠的时候，大脑放松的情况下才会逐渐的发育。

大脑在发育的同时也会巩固我们的记忆，帮助我们恢复精力和体力，身体上的发育也和睡眠有很大的关系，还有我们的免疫系统，神经系统，都是在晚上睡觉的时候发育完成了，刚进入到睡眠的状态以后，我们的神经系统就会自我保护起来，因为这个时候我们是收不到外界任何打扰的，也正是在这个时候，我们的神经系统正在茁壮地成长完善。

神经系统受伤的话他也会自我修复，几乎我们身体的修复功能都是在晚上睡眠之后工作的，像免疫系统，当你生病的时候，比如说感冒病毒在侵蚀你的身体，白天你会感觉到非常的繁重无力，而晚上你就会觉得睡得非常香，正是因为你的免疫系统在你的身体内把细菌和病毒一点点的清除。

3、道家养生的睡功如何练？

睡功是为了增加修炼时间，提高功法。在睡觉时修炼功夫，道家有《蛰龙秘诀》专讲睡功，据说此法为陈抟老祖所传。
道家养生睡功的姿势是：头靠东方而卧，侧着身体而眠。好像犬之屈身而睡，又似龙之盘曲环绕。一手屈臂而枕头，一手直抚于脐眼（丹田）。一只脚伸展（左手屈则右脚伸，右手屈则左脚伸），一只脚绻回（左手伸则右脚绻，右手伸则左脚绻）。神意不可驰逐于外物，气机自然安定和平。收敛心神含藏于下丹田之中，神与气自然和合凝聚，结成内丹。
诀曰：“道在守本命，真火暖外肾。回光内视，神住丹田。”
其法先向左边侧身而卧，左手托腮，右手握住外肾。左腿全屈，右手半屈半伸。心神凝定于下丹田之中，默数呼吸出入数，共数360息。心息相依，神勿外驰，绵绵密密，不即不离。数过360息，够一周天之数。之后正身仰卧，两手握住外肾，着力往前，挣12下，两腿往前用力伸。然后闭气腾身，玉枕、脚跟和手掌着床，其他部位悬空，闭一口气腾一次，连续腾身三次，而后还虚养静。
再向右边侧身，照前行功360息，够一周天之数。仍旧正身仰卧，两手握住外肾，照前行功，着力12下，向上闭息腾空三次，还虚养静。
最后，侧身用手抱住肾囊，神注下丹田，若存若亡。
一念不生，主静立极，先存后忘，入于混沌。
此种道家养生睡功法，比较适合老年人炼习。运用得宜，则外肾温暖，而阳气再生。以后睡眠醒来之时，便有一阳初动的景象发生，此时应当用采取外药的功夫和炼精化气的口诀，再用“睡功秘诀”继续温养。临近天明之时，再照以上方法行功数息，最后还虚养静。至此，则一宿之功完毕。
上面是我网上找到方法
事实只是把盘坐变成睡的姿态,方法是一样
只是看起是睡着,事实上你在打坐

4、卧处不可当风有什么医学养生道理？

睡卧之处不能有风直吹人体，久之成病，古人云避风之如避刀剑所言非虚，尤其气血虚弱之体更易受风邪侵袭。

5、卧室风水和环境养生的关系?

陈抟睡眠研究院提醒您：卧室环境和风水百息息相关，风水更是环境的重要组成部分，而关于卧室风水有十四点建议：
1. 卧房的形状适合方正，不适宜斜边度或者是多角形。
2. 卧房白天应问明亮，晚间应灰暗。
3. 浴厕不宜改成卧房
4. 房门答不可对大门
5. 房门不可正对卫生间
6. 房门不可正对厨房或者和厨房相邻
7. 房门不可对镜子专
8. 镜子与落地门窗不宜对床
9. 睡床或床头不宜正对房门
10. 床头不可紧贴窗口
11. 床头不可再横梁下
12. 床头忌讳不靠墙壁
13. 床应加高离开地面属
14. 卧房不宜摆过多的植物

6、为什么说最好的养生是睡眠？

这话说的很对。睡眠可以让全身的各器官都得到很好的休息。俗话说，有病3分治7分养。

7、睡觉养生的好处？

直接通过睡眠就能帮助我们调养身体，既简单又带来一定的效果。

8、最好的养生方法是睡觉 养生觉应该怎么睡好

每天保证八小时睡眠。有可能中午小息一小时左右仅此而已。