1、怎么练站桩养生
练功需要掌握：基本的站立姿势
基本姿势：
（1）并步：两脚贴靠并拢立正，全脚掌着地；两腿髋，膝关节放松，伸直并立；头如顶物，两目平视前方，下颌微向里收，口微开，舌尖轻抵上颚；两肩关节放松，手臂自然下垂于身体两侧，五指并拢，中指贴近裤缝；挺胸收腹，直腰拔背，蓄臀收阴；排出杂念。（2）虚步；马步；弓步；
呼吸方式：
（1）腹式呼吸：吸气时，腹部逐渐隆起，呼气时腹部逐渐收进；练功吸气时，用舌尖的稍后方自然地轻抵上颚，舌尖轻抵下门齿内侧， 口齿轻闭，将气息缓缓地引至丹田，自然地稍作停顿（停顿时意守丹田），舌抵上颚不动小腹随着吸气缓慢鼓起，随后将舌体放松，口齿微开，把气缓缓呼出，呼气后也自然稍作停顿，同时随呼气再将小腹慢慢得缩回。如此一呼一吸，小腹一起一伏地练习
（2）静呼吸法。
太极浑圆桩
"浑圆桩" 两脚与肩同宽，脚尖向前平行站立，身体正直，小腹放松；两手抬至胸前，手指微张，两手相距20厘米，环抱成半圆形；两手高不过肩，低不过脐；头正直，下颚微内收。两眼向前平视，闭目或半闭目均可。口似张似闭，以鼻自然呼吸。臀部似坐非坐。作用：坚持炼浑圆桩不但健身而且治疗多种慢性疾病，能使内功渐臻化境。
太极无极桩
无极桩也称自然桩，是太极拳内功重要的桩法之一，被历代拳家认为是太极拳的根基。拳理说：“太极者，无极而生也。”练习此桩时身体处于高度放松状态，意形合一，阴阳相调，无形无象，是一种平衡和谐的内在养生运动
2、说说站桩养生与性生活的关系
站桩是全面修理身体、调理阴阳关系的基本方法，能对一系列性病进行治疗，如梦遗、早泄、阳萎、滑精等，都会有较好的治疗。但是，治病过程会因人不同而需要的时间不一样。这就无法一一细说了。要强调一点的抄是，站桩治性方面的各种毛病，不是简单的壮阳，而是根据患者的情况，根据病情的自然发展变化，慢慢治疗的，渐渐进步的，且非直线式进步，而是走否定之否定的规律。而且站桩的治病过程是既补阴又补阳，就是人们常说的滋阴壮阳。一定不能将站桩当袭成制造“伟哥”的方式。值得强调的是，对于一些人，站桩的确能使其迅速增加阳火；但是，对于另一些人，站桩的过程并非制造强阳，而是化阳精为气，即是说，站桩完的一段时间内其性功能可能还会下降。这是怎么一回事呢？原来，我们的身体是一个大的阴阳旋转图知，图中的阴阳鱼总是在不停地转动的，阴阳鱼在转动中互相转化、互相补充，从而达到平衡。阴虚阳浮或阳亢，那么站桩就会将浮亢的阳化解入阴，先补阴，补基础，好长一段时间内都是如此。这好比一个国家得先上经济，再强国防。经济上去后，国防就容易搞了。所以，站桩者一定不能好色纵欲。所以，我们首先要的是身体健康，身体健康了，真正强道壮了，才来谈适当的性事。
3、站桩养生功
初期站桩的姿势并不重要，主要是时间问题，如果每次站桩的时间达到30分钟以上，真气就会自动进入体内。
4、站式站桩,坐式站桩,躺式站桩各有啥好处？
站桩，是各门派武术必需的功力训练，对于武功的进展很有助益，练拳必须站桩。
1、可快速形成武术所需要的身体结构的训练手段之一。如三体式可以形成一个进可快速启动攻击，退可以速度移防、可以把脚上的劲送到手上，可以把躯干受到的冲击力经身体传送转移到脚下以减受伤害。
2、可以在形体不大动的情况下，训练意识及意识对身体的控制。站桩形体不是不动，是不大动，随时都在意识的控制下对身体进行合理性的微调。这在武术对抗和生活中的好处是明显可见的，象身体失衡的情况下快速调整重心、能更佳的控制自己的身体、增强身体协调性等。
3、增强下肢的支撑力，并且锻炼内部气息。
站桩在健身养生中的作用
1、治疗多种慢性疾病，并且安全可靠无副作用。例如心血管类疾病对体育运动要求很高的，站桩是极佳的治疗手段之一。对头痛失眠也有很好的治疗效果。
2、对肌肉和骨骼组织有很好的保健作用。
5、养生站桩法第一式练多久能练第2式
我若为林，便欣欣以向荣；
我若为草，便萋萋而摇绿。
弱小的麻雀，不必惊羡于鸿鹄的展翅高翔鲲鹏的抟扶摇而上，你也可以在屋檐下搭建一个小巧的安乐窝，高兴了就飞到高高低低的枝桠间引吭高歌。
悬崖间的山花，不必歆羡于百花园中的姹紫嫣红，忘记日晒雨淋的蹂躏，忘记风刀霜剑的凌逼，开，就开它个铺天盖地，风流自己。
林中的小木，何必在参天大树面前自惭形秽？只有你才能连接成长长的防护林挡住风沙的淫威。
纤弱的小草啊，忘记你的卑微，骄傲些吧，只有你才普遍地装点了世界！
梅花忘却了彻骨的严寒，故能欺霜傲雪；
飞蛾忘却了灯火的灼热，故能追逐光明。
失聪的贝多芬在忘我的境界中，扼住了命运的咽喉，用一双灵巧的手谱写尽命运的辉煌；残疾的史铁生在荒废的地坛中忘我地折叠出一张张纸船，用写作之舟把自己摆渡到了心灵的彼岸；偏瘫的史蒂芬·霍金，乘上“思想”的野马，忘我地奔驰在万里云霄的高度，在那神秘的宇宙，探讨星系、黑洞、夸克，品尝“带味”的粒子，研究“自旋”的粒子，紧抓“时间”的箭头，终成科学界的泰斗。
我们呢？我们是树林中无名的小木，大地上无名的小草。是枝桠间欢歌的麻雀，悬崖处凝结的花苞。安于普通也就忘却了普通，安于渺小也就忘却了渺小；我自欢乐我自笑，风吹雨打任逍遥。大有大的风流，小有小的味道。还有什么好羡慕的呢？还有什么不能忘却的呢？