1、躺着手肘轮流交叉碰膝盖叫什么运动？？
是练核心部位的，主要是腹部各个肌群，腹直肌，腹部内、外斜肌。
可以叫：仰卧交叉转体，也有其他的称呼，暂时不记得了！
2、第一次接触瑜伽！想知道直立头碰膝式的讲解词
找了一些资料 希望对你有帮助
第一种
直立头碰膝式：透过伸展膝部关节及腿部每一组肌肉，从而发展平衡力、集中力、耐性及决断力。
山式站立，身体前屈背部与地面平行，重心放到左脚，吸气，抬右腿大腿与地面平行，十指交叉套住右脚掌，呼气，蹬右腿与地面水平，钩脚尖，吸气，腿部肌肉用力收紧，保持稳定。呼气，额头触碰小腿，背是拱起来的。保持呼吸，腹部收紧，右脚掌向前蹬，左脚掌向下踩，手肘夹紧，肩膀向后拉，去找到相对用力的方向。
简易动作：双手抱小腿后侧，或者双手托在膝关节大腿下方。
第二种
头碰膝直立式
动作要领
1,缓缓吸气，双臂自身体两侧向外划弧形举向天空。手抬向顶部时，吸气完成，手掌转向前方，两臂平行。
2.呼气，身体上肢向前沿弧形向地面弯曲。向前曲身时，两手保持平行，从盆骨开始向下弯曲。使手放于脚的两侧，腹部贴近大腿，头触及小腿，双腿垂直地板，重心均匀放在双脚上。
3.开始吸气并回复到原来站立的姿势。做这个动作时，手掌触及两腿，沿腿部从下而上，慢慢吸气，再恢复至站立的姿势。至此，吸气结束。
4.站立休息5至6秒钟，然后在重复练习相同的动作。休息时的姿势与预备的姿势相同。
特别提示
1.身体上肢自然放松，下肢保持笔直，不可弯曲。头部位置始终处于两臂之间。
2.如果弯曲身体较为困难，手掌可以放在地上或触及地面。做这个动作千万不要勉强，更不要强迫自己极力曲体，以免拉伤身体。
3、做腹卧撑正确姿势是必须把头碰到膝盖吗
你说的是仰卧起坐吧 我做俯卧撑 头是碰不到膝盖的
仰卧起坐的话 不用碰到膝盖 但是你要用心去感受腹肌的发力 而且最好是用卷腹的方法 腿抬高大腿垂直小腿水平做卷腹效果最好 不过基础差的话还是就曲腿吧 同时 千万不要用东西压住脚 效果不好
4、碰了膝盖后头晕的问题
病情分析：
你好，这要考虑是属于疼痛刺激的症状，心理刺激功能性
指导意见：
一般临床建议尽量减少刺激，属于疼痛性晕厥啊，不要紧的，不会有危险
5、膝盖碰了一下，擦什么药比较好
先涂抹碘氟消毒，严重的话医用纱布包扎一下。注意勤换，多休息。
6、怎样斗鸡（膝盖碰膝盖）
平常的`
1
双手拿住右脚背后`大腿膝盖尽可能往上提起``看准距离后`突然落下猛砸对方
2
双方可能也会这样砸你`你反应快的话`看准时机`在它落下之前`你反而大力往挑
撬翻双方`
`
你体格大就瞧准了`猛冲猛顶
你体格小就注意闪躲`对方攻势`后再抓住时机反击`
弹跳力好加协调性的好的话`还可以顶对方腹部`效果明显`我在部队都这么玩的
7、暧昧期男生碰女生膝盖有什么意思呢？
都说了是暧昧期了，那肯定就是一些肢体接触呗，小小的肢体接触心跳的感觉，而且也是想看看女生对他的碰触是什么态度！
8、泰拳常用膝法，双方相互顶膝。是怎样做到相互猛顶而又不会碰到裆部的？
这个嘛，首先可以带裆部护具，然后两人腿尽量后压，就这么简单
但我没打过泰拳，柔道里的抱摔就是这样的体位吧
9、走路膝盖碰膝盖怎么纠正
膝盖内侧放东西 时间长了就好了
10、我15岁，1.73m，柔韧度很差，才能够把腿放在上面头碰到膝盖，谁能帮我制定一个柔韧训练计划
压腿，能很好地提高身体的柔韧性，大致分为正压腿、侧压腿、前压腿（弓步压腿）、后压腿、仆步压腿。做这些是在你身体活动开的基础上的，血液循环比较快，不容易拉伤肌肉还有韧带。
初练压腿，因其腿部韧带、肌腱、肌肉伸展性差，猛然用力拉长，不仅徒劳无功，还会使韧带受伤。因此初练时，应先拉长腿部韧带、肌腱、肌肉及脊椎，然后施以振压；振压也要一下一下地进行，不可急于求成。
压腿时还要注意躯干与腿部的接触是由近及远的，躯干与腿相应部位的接触顺序是：躯干：腹部—胸部—头部腿部：大腿—膝盖—脚尖，不要一开始就毫无顾忌地用头硬碰脚尖。
锻炼身体一定要意志坚强，持之以恒。
进行腿部柔韧性练习，的确枯燥乏味，尤其是练到一定程度，还会有腿、髋部酸痛的感觉，这是练习者出现的类似长跑运动员一样的“疲劳期”，此时最重要的是自己要有坚强的意志，有苦恒之心，不可停歇。因腿功柔韧素质与腿功其它素质比较起来，容易发展，也容易消退。此时应善于自我调整，适当减轻下压力度、幅度，减少压腿时间，或是进行踢腿练习，与压踢结合等。只要坚持下去，酸痛的感觉会逐渐消失的，那时你会为自己取得的成绩而兴奋的。
压前要做好准备活动。练习前，可做一些腰、胯、膝、踝关节、腿部肌肉的准备活动。因为肌肉、韧带的伸展性与肌肉的温度有关，通过准备活动，可提高肌肉的温暖，降低肌肉内部的粘滞性，有利于腿之柔韧性练习。
因此我还是建议先做一些活动，比如跑步，蛙跳俯卧撑、仰卧起坐等因人而异，要把握好，总之一定要适量。不能出现身体的过度疲劳！
健身计划的话，就是这些准备活动了，比如先跑一千米步，热身，然后进行后面的。
胸部：平板卧推 6组 每组8--10次
俯卧撑 4组 每组10--20次、
双杠臂屈伸 4组 每组8--10次
蝴蝶机夹胸 4组 每组8--10次（作为辅助项目）、
背部：引体向上 4组 每组6--8次、
背阔肌胸前下拉 6组 每组10--12次、
腹部：仰卧起坐 4组 每组20次
肩部：直立上举 6组 每组8--10次、
坐式哑铃上举 4-6组 每组8--10次、
哑铃侧平举 4组 每组12-15次
臂部：直立杠铃弯举 4-6组 每组10-12次
颈后臂屈伸 4-6组 每组10--12次
腿部：深蹲 6-8组 每组8-12次
提踵 6组 每组12-15次等等，这些条件不一定能都实现，但是你可以有选择的做，循序渐进，做完这个都压腿，记住执行力比什么都重要。不一定帮上你忙，借鉴一下好了。