养生用药

1、如何养生

2、养生需要那些药

药物养生
具有防衰抗老作用的药物，称为延年益寿药物。运用这类药物来达到延缓衰老、健体强身的目的，即是药物养生。药物养生保健是中国古代养生学家在中医理论的指导下，经过长期的养生防病的医疗实践总结，古代就有养生的说法

中文名称
药物养生
外文名称
Drug regimen
种类
保健品
作用
防衰抗老
简介
运用传统中药保健，历史悠久。几千年来，不仅提出了各种各样的保健药物，而且创造出不少行之有效的延年益寿方药。《诗经》是我国第一部诗歌总集，但里面记载了100余种有益于健康的药物。《山海经》也不是医药学专著，但收载药物达124种之多，其中动物药66种、植物药51种、矿物药2种。里边有不少药物具有补益抗老的作用，如“（木襄）木之实，食之多力；枥木之实，食之不忘；狌狌食之善走；狼（加草头），食之不夭”。这里所说的“多力”、“不忘”、“善走”、“不夭”，就是指使人增强脑力，强壮身体，延年益寿。汉代诞生的我国现存最早的药物学专著《神农本草经》，系统总结了汉代以前我国的药物理论和治病用药经验。全书计三卷，共收载药物365种，分上、中、下三品。

据《本草经·序录》：“欲轻身益气，不老延年者，本上经”，可知列为上品者，为延年益寿之品。在365种药物中，记述有延年、不老、耐老、益气、轻身、增寿等药物共165种，某些药物后面还直接注明“颇利老人”。书中记载的这165种与抗老延寿有关的药物，均被后世本草著作收录。汉代著名医学家张仲景，撰著了《伤寒杂病论》 ，里面记述了黄芪建中汤、薯蓣丸、金匮肾气丸等著名的补养抗衰老方剂，尤其是肾气丸，时至今日仍在国内外沿用。

从魏晋南北朝到隋唐时期，延寿药物研究出现了一种新趋势，即不少方士、医家烧炼金丹，研究和推行秦汉方式的炼丹服石法，就连著名医家陶弘景、孙思邈的著作中亦有许多炼丹服石的内容。现代药理研究己证实，一些石类药如钟乳石、白石英、麦饭石、紫石英等含有大量的人体必需微量元素，具有抗衰老的作用。因此，当时的炼丹服石法还是有一定科学根据的。

值得一提的是孙思邈继承和发展了服用药物以延缓衰老的思想，他在《千金方》中提出：“药能恬神养性，以资四气”，并记载了不少延寿中药，如服地黄方、乌麻散、琥珀散、熟地膏、枸枸根方、孔圣枕中丹等。宋金元时期，有关延寿药物的理论有了重要的发展，如著名医学家陈直、邹铉明确指出，老年药物保健，应着眼于培补先、后天之本。观

3、吃什么可以养生

1.西兰花曾被叫做蔬菜皇后，可见其营养之高。西兰花中含有黄酮醇，它具有增强体质和防癌的作用。绿菜花所含的黄酮醇能很好地保护心脏，并降低心肌梗塞的发病率15%～20%。

2.花生被誉为长寿果，是世界公认的健康长寿食品。其中含有的赖氨酸能防止过早衰老。而花生中还含有一定量的钙，对中老年人的骨骼有着积极的作用。

3.燕麦，非常健康的谷物类食品，适合各年龄段的人食用。几乎包含人体所需的全部强力营养成分，比如植物蛋白质、维生素B1、维生素B2、膳食纤维、矿物质以及铁、锌等微量元素。

4.蕃茄中的茄红素是强效的抗氧化剂，可以对付内外的老化问题，苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2以及刚刚提到的茄红素，都能起到改善动脉硬化、预防癌症的作用。

5.猕猴桃、柑橘类水果一定要长期食用，因为这类食物中富含大量的维生素C，这种维生素能够对抗体内的自由基，对皮肤有着滋润美白的功效。

我们把居民日常吃的米、面粉称作细粮，把玉米（面）、小米、高粱、豆类和薯类等称作粗杂粮。粗杂粮中微量元素和维生素特别丰富，玉米、薯类等粗杂粮含有较多的膳食纤维。营养学家认为，每周至少吃3次粗粮，会对健康有所帮助，也使人的肠胃更健康，食欲更强。

我们知道，不同品种的粮食其营养价值也不尽相同，其中，粗粮含有丰富的营养素。如燕麦富含蛋白质；小米富含色氨酸、胡萝卜素；豆类富含优质蛋白；高粱富含脂肪酸及丰富的铁；薯类含胡萝卜素和维生素C。

粗粮还具有一定的医疗价值。如玉米被公认为是世界上的“黄金作物”，其纤维素比精米、精面粉高4～10倍。纤维素可加速肠部蠕动，降低胆固醇吸收，预防冠心病；绿豆味甘性寒，有利尿消肿、中和解毒和清凉解渴的作用；谷类蛋白质缺赖氨酸，而豆类蛋白质缺蛋氨酸，谷豆混合，蛋白互补，营养翻番。

4、学完生活用药与养生常识课后体会

家庭用药常识的心得体会

学习《家庭健康常识课》的心得体会

时间过得真快，转眼间六星期的《家庭健康常识》公选课就结束了。在过去的六星期里，我
们收获匪浅，董老师生动有趣的课堂教会了我们许多家庭健康常识，而这些健康常识又是常
常被我们忽略的。我真的很庆幸自己能选上《家庭健康常识课》这门公选课，这是一个很好
的机会让我学习健康常识。

在这门课的开始，董老师就告诉我们，随着当代社会在各方面的发展，我

们的生活也在发生着日新月异的变化，同时我们的活节奏也在不断地加快。虽然我们的物质
生活、精神生活得到了很大的发展，但我们的健康状态好像与这些成着反比率的关系。

在过去的六周上课时间里，董老师给我们主要讲了药物常识，大学生中常

见的疾病，滥用抗生素的危害，胃与失眠，运动病与皮肤，生活中的微量元素—维生素，家
庭小药箱和献血知识，最后讲了健康饮食等内容。董老师的课件很丰富，其中也插了相关视
频，我们学习了不少。给我留下印象最深刻的是第三周的内容，也就是关于胃和失眠，那一
节课我很认真地听完董老师的课，并做了笔记。胃病和失眠是我们大学生常见的疾病，当然
我身边的同学也不例外。要防止这些疾病，首先要对引起这些疾病的原因要有所了解。

最近，我有位同学说她的胃不舒服，她平时也很按时吃饭但是胃不知道为

什么经常疼。学习了家庭健康常识，我才知道原来不是平时按时吃饭，胃就会没事的了。胃
是人体最重要的消化器官，还具有部分吸收功能，胃不好直接影响人的食欲，进而造成人体
营养不足，抵抗力下降，必须引起我们的高度重视。得了胃病在生活是令人非常痛苦的一件
事情，据某大学门诊资料统计，在他们的门诊病例中，各种胃病患者占有相当大的比重。这
种现象的出现，与大学生的饮食习惯有很大关系。由于学校的生活与家里的生活不同，饮食
习惯也有改变，胃病在住校学生中发病率较高。据了解，他们胃之所以不好，与他们长期的
饮食习惯和生活生活有很大的关系。得胃病的原因有以下几种方试，如果有这些习惯的同学
应要注意并改正过来。这些真的可以诱发胃病的机率是很大的。诱发的原因有：精神过于紧
张，过度疲劳，酗酒无度。嗜烟成瘾

，饱食不均。饮食不洁，晚餐过饱。吃饭狼吞虎咽。咖
啡浓茶，滥用药物。这些不良习惯都会使我们的胃受到不良影响，从而导致胃不好。所以保
持良好的饮食习惯是相当必要的。

那么，如何有效预防胃病发生呢？平时吃饭要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，生凉食物不过量，
饭后不马上做剧烈运动
;
纠正不良生活行为
(
吸烟、酗酒、饮食不洁、起居无常等
);
养成科学
饮食习惯
(
不挑食、
偏食、
暴饮暴食，
不吃不洁水和食物，
不轻视早餐
);
遵守院校饮食饮水卫
生制度
;
加强自我心理调适，
及早适应学校的紧张生活。
为了我们健康的身体，
我们一定要养
成科学健康的饮食习惯。

其次，
谈谈失眠。
失眠一直以来是我和我周围同学的日常话题了。
经常听到有些同学抱怨说，
他们昨晚失眠了之类的话，我自己也一直深受失眠的痛苦，没了好睡眠，就没精神上课和做
其他事情，
所以很想睡一个舒服的晚觉。
上了家庭用药课，
我知道失眠是由多个原因引起的，
例如

1.
环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。

2
、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等
.
3
、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠
.
4
、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠
.
现在，我个人简单说下《家庭健康常识》公选课的意义。我觉得《家庭健康常识》这一选修
课开的很好，因为现在我们大学生的身体素质远远不及以前，我觉得这种现象主要是因为现
在社会科技的进步，导致学生们将大部分注意力放在了电脑、游戏之上。所以，我觉得老师
的课程得继续下去，
多传授一些与健康相关的知识给我们。
而我们也该多选择一些关于健康、

疾病、药物等方面的课程
??
正如上面所说的：健康不代表所有，失去健康你将失去所有。没
有一个良好的身体素质，想要在这个经济全球化、竞争如此激烈的社会背景下成就自己的梦
想，完全是“空谈”了。因此，家庭健康常识课是我们生活健康的指导，对我们的生活和学
习有着积极的作用。

我对学习该课程的建议是：第一，老师上课其实可以适当的点一下名，因为我们上健康与药
物这一课程的初衷，就是要多学习一点健康与药物方面的知识，一来可以使同学们之间相互
了解一下，二来可以增强课堂的气氛。第二，老师可以适当对同学们提问一下，看同学们想
了解哪方面的医学知识，虽然这样可能老师的课件不好准备，但我觉得老师可以在课上上网
帮同学们收集这方面的知识，然后同学们对课程就有了更高的积极性，正所谓“对症下药”
。
第三，老师可以布置一点简单的课外任务让学生们组成小组来完成，这样我们同学之间就不
会到了一学期结束了还完全不认识班上有哪些同学，同时也可以锻炼我们的能力等等。至于
课外任务，老师可以让学生们去收集某种药品的说明书之类的，这一组收集这种，那一组收
集那种
??
然后上课时可以让学生对这种药品说明书进行解说（这样上课就更加具体而生动，
我相信同学们也很乐意这样来增进友谊）
，
然后老师也可以给同学们总结一下。
我相信，
如果
董老师能采纳这些意见，
《
家庭健康常识》
这门公选课会越办越出色，
受益的学生会越来越多

5、什么叫做养生啊～～

6、《养生胜于用药》的书

在哈尔滨声广播保健园有卖的。不过它只在搞活动时出售。这次活动好象刚刚结束。需要购买4份口服液，（总金额是288X 4），接近1200元，给一本书（就是养生胜于用药），还有二小桶泡脚粉，四盒口服液。

我岳母有一本，等有机会我将这本书上传到网上。