1、睡眠很浅，连睡觉都处于时刻的紧张状态该如何缓解？
如果睡觉的时候还是不困，依然无法入睡，那就起来继续学习或者工作，直到非常疲惫了再回到床上睡觉。记住，看言情小说，看无聊的电视剧这种事情，不会让你疲劳。 做大量的运动 运动不仅仅对睡眠产生的紧张有效，对任何形式的紧张都有用。
2、我是不是心理有很严重的问题？
能意识到没病吓出病来，应该不是心理疾病，你只是过度惊吓了而已。
精力过度关注于悲观情绪，其实是缺乏安全感的体现。担心生病，是对身体健康不自信，遇到不对头的事让你崩溃是有外在的不安定吗？首先，解决这些不利因素，才能真正踏实下来，缓解情绪，有必要可以做一下体检，排除身体疾病的因素。
同时加强日常活动，本身性格偏阴柔，需要通过运动来活跃身体细胞代谢，达到排除忧郁情绪的作用。寻找自己感兴趣的事情去做，转移注意力，人通常在做自己喜欢做的事情的时候，就会忘掉不愉快的事情。
同时，在夜间对自己加强暗示，事情在向好的方向发展，只是进程缓慢，要有耐心，19岁的年纪，即便什么都不做，身体的免疫系统也会打败病毒，保护自己。当然，必要的体检必须要做。只有在身体健康，外在不安因素都排除的情况下，积极暗示才能起到良性作用。
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3、睡不着觉该怎么办啊？
4、失眠很严重怎么办？