念经养生指南

1、佛教养生，人是如何长寿的

佛教的养生和我们通常理解的养生不一样，譬如：
一、人心的“善恶”影响寿命的长短。
美国耶鲁大学、加州大学和密西根大学，分别对不同地区的人进行了长达数年的跟踪研究，得出人的善恶观念影响寿命长短的结论。研究人员发现，一个善良的人往往更加长寿。
1、长寿需要断除妄念
不随妄想习气境界转，在一切时中，不分行住坐卧，动静一相，本自如如，妄念不生，自然疾病减少，并能健康长寿。静坐是息心法，心息则神安，神安则气足，气足则血旺，血气流畅，则有病可以去病，不足可以补充，已足可以增长。
2、长寿还需慈悲为怀
佛教从第一福的要诀出发，认为人世间的财富、学识、地位、美貌和生死是多半不相干的。宅心仁厚，宽以待人一定会有好报。长寿的人，一定是对人类和动物充满慈爱的人。今生短命的人，必然是反其道而行之人。
二、内外修其身。
佛门修身法坐禅形定。在家修习的佛弟子，修禅的时间没有僧尼这么讲究，但要求在黎明、中午、下午、日落等时辰里修禅为好。在吃饭前后半小时不宜修禅；久习禅修可以坐禅，２～４小时为度，不宜过长。另外散步等有氧运动，不仅可以强身健体、舒缓筋骨，更可以促进血液循环。
三、饮食起居遵循规律。
顺其自然一年四季的春夏秋冬，与人体的脏腑功能活动和气血运行也是息息相关的。人如果违背“春生夏长秋收冬藏”的变化规律，打破正常的生物节律，就会导致疾病，加速衰老。要想健康长寿，当须依自然规律科学生活才是。睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚22：00~早4：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏。冬季不藏，春夏不长。

2、念经之前应该怎么起头

请参考念经的仪轨 也就是按照规定念经的有关事项及内容
来自网络资源 请参考
注意事项：

诵经前要净手，漱口，端身正坐，如对圣容，虔诚恭敬。
诵经时要至心诚恳,自念自听，一字一字从心头念出,一字一字在心中听之.一字一字念得清清楚楚,一字一字听得清清楚楚.

1、香赞：
炉香乍爇，法界蒙熏，诸佛海会悉遥闻，随处结祥云。诚意方殷，诸佛现全身。

南无香云盖菩萨摩诃萨。（三称）
净三业真言：唵，娑嚩，婆嚩秫驮，娑嚩达摩娑嚩，婆嚩秫度憾。
普供养真言：唵，哦哦曩，三婆缚，伐日啰斛。
安土地真言：南无三满哆，没驮喃，嗡，度噜度噜，地尾，萨婆诃。

2、圣号
南无本师释迦牟尼佛。（三称）

3、开经偈：
无上甚深微妙法，百千万劫难遭遇，
我今见闻得受持，愿解如来真实义。

4、念经念咒（所念诵的经典和咒语）

5、回向：
（1）愿以此功德，庄严佛净土，上报四重恩，下济三途苦。若有见闻者，悉发菩提心，尽此一报身，同生极乐国。
（2）愿以此功德回向给XX，愿。。。等美好祝愿。

6、发愿：

众生无边誓愿度，烦恼无尽誓愿断，法门无量誓愿学，佛道无上誓愿成!
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3、摘录：如何念经念咒养浩然正气强健身体？

念咒语，其实就是念经。短的称为咒，长的称为经。念咒语要清静语，要无量意，要密不可译。念经要念的干净，心要安静，经文要听的清楚。心静的时候念的效果最好。用无量意念经时，你的意念是无量无边的。为什么经文不要去理解它，因经文密不可译，密不可翻。他像一个密码一样，不要去理解它的意思，只要照着念就可以了。菩萨的心咒不是凡人能理解的，犹如发电报的密码，不用知道为什么这几个数字要放在一起？是什么意思？如果理解错了，反而会影响念出来的效果。只能音译，不能意译。经咒都是菩萨的真言，怎能用人间的智慧解释。念经的人千万要记住只能音译，如字的发音。 念经的效果为什么会不一样？第一，因果不同，孽力不同，因每个人的孽力不同念经的效果就不同。造孽很多的人念经的效果就不好，即孽力越深，念经效果越差。第二，意念不同，念经时脑子里想的东西不一样，念经的效果就不一样。如果念经时脑子里乱想，杂念多，念出的效果就差。第三，音声海不同，念经的声音不同，传出的声波不同，念经的效果就不同。念经的声音要象洪钟，象大海的波涛一样汹涌澎湃。譬如：身体不好，念经时就没有力量，没有力量念出的经就没有效果。如果你很开心时，就会越念越开心，念出的经效果就好。开口念诵，嘴巴开始念经时，眼睛要睁开，因为你要把你的想法，你的心，你的灵和自然界融为一体。也就是说先要睁开眼睛念经，因经文是接天地的，让你自己与自然界融合为一体，然后你的眼前会呈现出一片光明。因此开始念经时先把眼睛睁开，然后慢慢念，慢慢把眼睛闭上。念经想要有效果，就要念到身心俱忘，也就是说念到心不去想，身体也没有了，这时不是你自己了，就会和天地融为一体。 怎样念经才能起效果，1）要对症下药，你念的经不对症下药，就没有效果，没有用。2）要放松，要安静，要微笑。念经要念到法喜充满，要念到心花怒放。3）要观想，听声音。观想就是念经时，思想集中，观想观世音菩萨，然后自己听自己的声音。听到自己念经的声音，思想就不会乱想。4）金光万道上身，要把菩萨的光照着自己，念经能想到金光万道，要把菩萨的金光万道全部接到自己的身上，照到你的肺白，心红。。。。。这就叫现实与佛法结合起来应用。智慧像一团光，人心散乱，不易成状。你的聪明才智实际上就像光一样是一团，如果散乱了，杂念多了，就不可能有智慧了。要想有智慧，这个心必须要静，心静才能把智慧之光聚起来。 佛法养生之道，就是要经常观想，用自己心里的眼睛来看看自己的身体，对身体非常有益。观想头，经常观想自己的头脑非常清醒. 人的头一定要清，常言道，头脑要清醒。观想心，经常观想自己的心是红色的。心是被血包围着的，血是红色的。观想肺，观想自己的肺很白净，当你观想自己的肺时，自己感觉很白，这个肺会越来越好。抽烟，肺积水，有炎症等 时肺是黑色的。观想肾脏，观想自己的肾脏是温的。肾脏一定要保持温，不要让它过热。过热或过凉泌尿系统就会出问题。观想精，精要元固（指男性）。女性讲的是精神，男性讲的是精。精元固，这个固不是真正坚固的固，是要元固，是用你的元神守住你的精。元神很重要，许多男人的眼睛没有光亮，无神，其实是精已经不好了，精不好就影响神气，即精不固，神不爽。男人如果不动坏脑筋，他的精就会很强壮，这个人就有精神。眼睛没有神的人，实际上他的精就不固。观想胃，经常观想自己的胃很和，很平和。平时不能吃的过多或过少。观想肝，观想自己的肝很舒畅。中医上常讲肝气不舒，就是说不舒畅，肝很重要，肝是造血的，所以肝一定要舒，胆石一定要消，经常观想胆石消掉。医学上讲一个人经过二十年后，胆一定会有结石。观想肠，经常观想自己的肠子很柔润，如果肠子不润，一定会有病症，所以肠子要永远都很润滑。观想脾脏，经常观想自己的脾脏很健康。脾脏不健康就会带来很多后遗症。总结起来是，头清，肺白，心红，肾温，精元固，胃要和，肠要润，肝要舒，脾要健，胆石要消。要经常想“吾善养吾浩然正气，浩浩乎塞乎天地之间”。谁都要养自己的气，但一定要养自己的浩然正气，要做一个堂堂正正的人，接天地之正气。我们人脚踏在地上，头顶在天上，接天地之正气，做人一定要有浩然正气。

4、什么是龟息养生法

属于所谓仿生气功之一的复吐纳气功。

龟息养生法是武当道教修行内功的一种方法，又称“玄武定”、“龟息真定功”。龟息养生法是模仿乌龟的呼吸方法来修炼内气，以延年益寿。因为龟呼吸时间长，呼吸能力强，所以龟可以长寿。龟息养生法由四个部分组成：潜心、潜息、真定、出定四部分组成。制

1、潜心

潜心，即调心，此法为龟息功的预备功法，初学者采用跨膝坐姿，上身直立，确保全身自然放松，放松，脉搏平稳。

2、潜息

潜息即为龟息，始人正功。坐式同上。

3、真定

上面二法修成，始惨人定。姿势坐卧都可。

4、出定

当功夫达到“定境”时，收功之法就应当知以“法”来掌握。

(4)念经养生指南扩展资料：

龟息道养生法的特点：

慢呼吸促进健康、延缓衰老。气长命长的健康之道，龟一次呼吸45秒。慢呼吸，在一呼一吸间强化免疫系统，一鼻子慢慢地吸气，慢慢的吐气，开始由5秒、6秒......到30、40 秒一次。要强调一个呼吸越长越好，再就是可以 选择呼长吸短，呼短吸长，呼吸等长。

中华道家修炼，重视“炁”对人体的作用。认为“炁聚则生，炁亡则死。”天地万物无不需炁以生之。

5、念经时候有什么需要注意的吗?我真是刚接触佛法,了解的太少

1、净手；净心。如果是俗家弟子吃了肉，要漱口。
2、端正坐姿（跪坐、盘腿或端坐都可以，但要恭恭敬敬、端端正正）。
3、读诵时一字一句，字正腔圆，读错了也不要纠正（因为你心里想的是对的），最后要念“补阙真言”来纠正的。能读到一心不乱，甚至感觉有共鸣，那就是很高境界了。读到最高境界，你会感觉到佛菩萨的真实存在！（这不是幻觉，但很难描述）
4、整个过程不可以打断！这个很重要，所以手机最好关机或静音（振动都不要），电话拔线，电视机关闭。
5、读完一遍后，意犹未尽可以继续重念。如果不念了，一定要做回向，这样功德受益最大。
回向的真正的原理就如手拿一根蜡炬去引燃其它的蜡烛，不但原来的蜡烛本身的光亮未曾减弱，反而和其它蜡烛的光光相照，而室内更为光明、更为明亮。所以，回向愈多，不但自身的功德未曾减少，而且能利益更多的人，功德也就更为殊胜。
因此，念完经书啊、放完生啊等的活动以后，一定不要忘记做回向，回向有两种，一是大回向，也就是回向给法界众生的，二是小回向，回向给你指定的人或众生的，二者合起来做，受益很大：
一、大回向（三遍）：
愿以此功德，庄严佛净土。
上报四重恩，下济三途苦。
若有见闻者，悉发菩提心。
尽此一报身，同生极乐国。
二、小回向（三遍）：
弟子某某某，愿以本次持诵___经____部的功德回向给某某某（您希望回向者的姓名）、某某某（你顺带回向的亲人、朋友等的姓名，回向的人越多，功德越大）累生累世的冤亲债主，愿他们业障消除、离苦得乐，弟子某某某真心求忏悔！

6、我想每天念念经，保佑我亲人的健康，应该念地藏经还是别的？

多念“地藏王菩萨本愿经”。1.您很诚恳至心读诵是感应的条件，每天坚持定会有感应（地藏王菩萨邦您解决问题）；但不应求感应神通以防偏邪，妨求大道菩提。
2.如中断一品中可重读或略想已读内容，目的是思维义理接住。中途可以喝水，思维义理接住连续。
3.每一品的名称要读，是经品的中心要点。
4.念完后要回向正确的回向顺序：从小到大，由自向他；1先回向自己、在世亲人、同修；2历代六亲眷属；3回向给冤亲债主（那些自己曾经伤害过的人，为他们祈福，求得他们原谅）；4回向法界。
5随心。读经过程注意随文入观，解经义理。 念前按经文提示，念香赞、开经偈、本师圣号等。念时观想地藏王菩萨在你座上方，观想你和家人还有过世的怨亲债主在菩萨坐下念地藏王菩萨经，一节念完，才可以休息一下继续念下节，不能中间停止，这样直到念完整部经，再用两只手举过《地藏王本愿菩萨经》头顶礼，说：念经所得到的功德回向给，您和你家人的宿世怨亲债主，愿他们早日听到佛法，去转生、超脱。这样就功德无量了。
****原理：
人的修行以消除业障、偿还因果债、忏悔恶业为始，之后方能无碍的修法。冤亲债主纠缠是阴阳皆苦的果报；运势不好、事业不顺、夫妻不和、子女乖违、甚至于修行的诸多障碍，几乎全部因为冤亲债主得不到超拨而欲索债所引起。“万法皆因缘所生”、“如是因、如是果”（过去世所造的诸恶业为因，今生冤亲讨债为果），若无法超拨冤亲债主，菩提道上必是难上加难，所以每个人应以至少持诵200部以上《地藏经》的功德力，回向因果，超拨个人累生累世的冤亲债主，得令往生净土，究竟解脱。（注四）
　****重在回向：
诵经有不可思议功德，而功德回向是很重要的。通常经书上回向十方一切众生的回向偈并非不好，但欲先消除自己的业障，忏悔宿业，还是应先回向给与自己关系密切的累生累世的冤亲债主，这些众生与你最有缘，最易障碍你、纠缠你。故应首先超拨他们。解决他们的问题之后，自己的业障消除了，修行道上畅通了，你再发心将功德普皆回向十方众生、求生净土。回向文如下
地藏经回向文（每次念经后回向）:
（合掌）弟子×××愿以此所诵《地藏经》×部（或念佛菩萨圣号）之功德，回向给弟子×××累生累世的冤亲债主。祈请南无大慈大悲地藏王菩萨慈悲做主，超拨他们，令业障消除，离苦得乐，往生净土。弟子×××真心求忏悔。（念三遍）此回向文是专门指定回向给自己或亲友累生累世的冤亲债主，不用于做其它的回向。　
注一：持诵《地藏经》时最易召感冤亲债主前来听经，这也正是《地藏经》的灵验和殊胜之处，持经发声，正起到为他们开示的作用。
注二：《地藏经》24小时都可以读诵，而净空法师更主张晚上读经，能为更多前来听经的冤亲债主开示，反而功德会更大。（提示：若以功德之心来修法亦非正法，功德不应贪著。）另外，如果读经感应过于强烈，而自己又胆怯，只白天读经亦无不可。读经感应强烈，正暗示着冤亲债主希望被超拔的强烈愿望，也是自己业障深重的表现，我们更应该勇敢精进。很多人因此而不再读《地藏经》，这是完全错误的。
注三：如果家里没有佛堂或其它原因，不燃香亦可。“恭请南无大慈大悲地藏王菩萨慈悲护持”（三称）仍然要念。
注四：如果发愿至少念诵200部《地藏经》来超拔自己累生累世的冤亲债主时（累世的父母也在其中，并且首先受益），最好规定出诵经期限，以尽孝道的心、忏悔的心、虔诚恭敬之心而勇猛精进，容易得到地藏菩萨的感应并种种加持。如果自己工作繁忙、时间不便，可联合家人一起诵经，然后回向给自己的冤亲债主。最忌发愿后不精进，迟迟不能完成，如果你是冤亲，也会怀疑诵经者的诚意了。所以，以尽孝道的勇猛心最易得到诵经的感应。
地藏法门的殊胜之处并非局限于此，如何培福修福、如何避祸、如何不堕三恶道、如何超度祖先、如何使生儿育女平安获福、如何外出平安事事如意……等等方面，地藏经中都有详细说明

7、大家好！想请教几个关于念经的问题：

1、念经洗漱干净就好 一般都是清晨念诵
2、可以不用上香 念经的目的是修心 求他佛 不求自佛 是违背佛的本意的
3、不妨碍 哪里都可以念经 入得闹事 好安禅 念咒 与 地藏经 不必一定供佛像 根据个人情况环境而定 没有佛像 一样无碍念
4、求子 最好念有相似发愿佛与菩萨 比如药师佛的十二大愿 中就有求子 还有观音等 因此佛菩萨有此等愿 你有求就更加容易相互契合
5、佛教无音乐 不要搀和现在的非佛教的东西进来 听经 等同 念经 字字都要听清楚 不要打妄念
6、不必垫高 你把你的祖先牌位 放到左边或者右边 就能代替高低区别 不要太着相 修佛是修心 不要在东西上转
7、南无观世音菩萨 这么念就好 观音与世间缘大 又有求必应 一切时间地点都可以念 吃饭洗澡厕所睡觉这些地方 只能默念 心清净 无杂念 就能灵验 否则无用

放在香炉前供奉 可以 一样的 有佛报身形象 就如见佛 表你的恭敬诚意 帮助收摄散漫心的作用 户外同样可以念经 但是最好默念 为什么呢 因为并不是大多数人都认同 都有善根来学佛 所以你虽然是户外念 但是他们要是起讥讽心 毁谤心 就对他们不好了 所以 一切地方 都能默念 但是污秽处 比如厕所沐浴不要出声念 吃饭睡觉也不要出声 伤气的

8、怎样养生？

9、中老年人怎样养生 必知的健康养生指南

数量少一点：老年人每日唾液的分泌量是年轻人的1/3，胃液的分泌量也下降为年轻时的1/5，因而稍一吃多，就会肚子胀、不消化。所以，老人每一餐的进食量应比年轻时减少10%左右，同时要保证少食多餐。

质量好一点：蛋白质对维持老年人机体正常代谢，增强机体抵抗力有重要作用。一般老人，每公斤体重需要1克蛋白质，应以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆等优质蛋白质来源为主。

蔬菜多一点：多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处，老人每天都应吃不少于250克的蔬菜。

菜要淡一点：老年人的味觉功能有所减退，常常是食而无味，总喜欢吃味重的食物来增强食欲，这样无意中就增加了盐的摄入量。盐吃多了会加重肾负担，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率。因此，老人每天食盐的摄入量应控制在5克左右，同时要少吃酱肉和其他咸食。

品种杂一点：要荤素兼顾，粗细搭配，品种越杂越好。每天主副食品(不包括调味料)不应少于10样。

饭菜香一点：这里说的“香”，不是指多用盐、味精等调味料，而是适当往菜里多加些葱、姜等调料。人的五官是相通的，可以用嗅觉来弥补味觉上的缺失。闻着香喷喷的饭菜，老人一定能胃口大开。

食物热一点：生冷食物多性寒，吃多了会影响脾胃消化吸收，甚至造成损伤。因此，老年人要尽量避免生冷食物，尤其在严冬更要注意。

饭要稀一点：把饭做成粥，不但软硬适口、容易消化，而且多具有健脾养胃、生津润燥的效果，对益寿延年有益。但老人不能因此而顿顿喝粥。

吃得慢一点：细嚼慢咽易产生饱胀感，防止吃得过多，可使食物消化更好。

早餐好一点：早餐应占全天总热量的30%―40%，质量及营养价值要高一些、精一些，但不宜吃油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。

晚餐早一点：“胃不和，夜不安”，晚餐吃得太晚，不仅影响睡眠、囤积热量，而且容易引起尿路结石。人体排钙高峰期是在进餐后的4―5小时，如果晚餐吃得过晚或经常宵夜，那排钙高峰到来时，老人可能已经上床睡觉了。老人的晚餐最佳时间应在下午六七点，而且不吃或少吃宵夜。

微循环顺一点：俗话说：“微循环通，不会得中风；微循环好，心肌梗塞少；微循环畅，全身都健康。” 微循环几乎是百病之源，健全的微循环功能是保证体内重要器官执行正常功能的首要前提。微络康地龙蛋白可以全面改善微循环、溶解血栓、降低血粘等，很好的调理心脑血管疾病。