养生亲身经历

1、懂中医养身的进

柠檬、山楂含有大量的维C和微量元素，能健胃消食，美白。两者酸度都很大，如果肠胃不是很好，还是吃一样吧。我习惯用柠檬+蜂蜜，把整个柠檬洗净直接切片（不用去皮），加入蜂蜜，浸泡。蜂蜜能末过柠檬最好。最外面在包个保鲜膜后放进冰箱。泡一段时间。第二天将泡好的柠檬蜂蜜，取出来2~3片，放进事先晾好的温水里。注意，因为柠檬是感光水果，所以这个饮料一定要避光饮用。最好晚上或是在室内喝，否则会起反效果，脸会变黑，长斑。或者直接用开水冲泡山楂片，什么也不加，饭后代替水正常饮用就行。
苦瓜是夏天首选，减肥、消暑。非常好的食品。因为苦味我受不了，所以很少喝。
至于蜂蜜可是个好东西，又分很多种，买的时候让营业员推荐一个适合你本身的蜂蜜，最好单独喝。

2、程姥姥：养生有方你注意了吗，有效养生更重要

优质睡眠。我们一生中大概有一半的时间都是处于睡眠状态百的，一般我们所讲的优良的作息习惯肯定是离不开一个良好的度睡眠的，亲身经历过的小伙伴们会发现，经常晚睡熬夜的话，醒问来总是会被疲惫、痘痘、黑眼圈、抵抗力低下等问题困扰。而答且专家指出，大概晚上11点之后，就是我们身体的一个排毒时间了，这段版时间应该是处于睡眠状态的，不然就会导致毒素无法排出，长期聚积在身体里边，对身体伤害很大，所权以要想长寿早睡早起很重要！

3、巴厘岛的按摩亲身体验

巴厘岛异性按摩算是巴厘岛度假中比较有特色的服务之一。女性游客体验巴厘岛异性按摩过程，就像是当女王一般，只需放松身心，完全接受美容师给自己来一次全身的护理。

巴厘岛异性按摩的特点：

1、巴厘岛按摩通过对人体学位的按摩，揉，搓，推等各种手法的刺激下促进人体新陈代谢和排毒养颜。

2、巴厘岛按摩使用的都是全天然的香粉和香料，对MM的心，肺和各种内脏都有良好的保健作用。

3、一个合格的巴厘岛异性按摩美疗师必然是具备了良好的素质和谈吐能力。而且他们都充分了解芳香精油的各种知识，结合每位顾客实际特点来进行有针对性的治疗。

巴厘岛按摩包括了脸部以及全身的护理。按摩种类多样，有舒缓按摩、泥矿护理等等几十种!每一种护理都充满了新奇和舒适。使用高级精油，然后免费提供香薰灯，蜡烛等，在柔和的音乐中按摩身体，来达到一次全身心的放松。其中，油压按摩可以刺激和调节生理过程，增强血液和淋巴循环，平衡内分泌系统，是一种健康高级的现代养生疗法。

注意事项：

用手或掌等部分着力于被按摩的部位上，进行单方向的直线推动为推法。轻推法具有镇静止痛，缓和不适感等作用，用于按摩的开始和结束时，以及插用其他手法之间。重推法具有疏通经络，理筋整复，活血散瘀，缓解痉挛，加速静脉血和淋巴液回流等作用，可用于按摩的不同阶段。

1、按摩者的双手应保持清洁、温暖、指甲应修剪，指上不戴任何装饰品，以免损伤被按摩者的皮肤。

2、为了按摩顺利进行，取得良好的效果，按摩者的体位应便于操作，被按摩者的肌肉应充分放松。

3、全身按摩时应注意操作方向，要顺着血液和淋巴液回流的方向。

4、按摩时，要注意顺序，用力要由轻到重，再逐渐减轻而结束。

4、艾灸壮阳的亲身经验

一直在用这种办法，匿名了，要脸
取穴：关元、肾俞、命门、气海、腰阳关

每次选取上述1—2组穴位，温灸法每天一次，10次为一个疗程内，疗程间休息2—5天，共2—3个疗程即可明显见效。保容养方法：每次选取上述2组穴位，温灸法每2天一次，共10次，以后每月保健灸4次

5、我想要辟谷,具体该如何做？亲身经历过的

辟谷从程度上可分为以下几种类型：
（1）全辟：辟谷期间粒米不进，滴水不沾，完全切断饮食和水分的供应，直接与外界交换
能量与信息，充分调动人的潜能来完成人体的各种代谢。这种情况较少运用，最好在修炼有
素者的监护下进行，切实注意安全，以不感到过于饥饿为度，切忌盲目追求时间的长短。
（2）近全辟：不进五谷杂粮和药丸，但可饮用少量水和蜂蜜，也可食用少量水果。这种方法对于一般体质者都可以运用，比较安全。
（3）半辟：除了可以饮用水和蜂蜜外，还可食用少量瓜果、花生米、核桃、红枣、胡桃、杏仁等药饵，以不感到饿为止。
这种方法对于第一次辟谷者或体弱多病者较为适用。
（4）近半辟：基本上不吃熟食，但可多吃水果、蔬菜和其他杂食，甚至还吃点稀饭和面条等，也可吃一些素菜。这种方法对于有心理障碍或特别虚弱者较为适用。

断食季节
最佳的断食季节是秋季，其次是春季、再是冬季，夏季似乎比较难受。不过学生、教师
多利用暑期断食，所以此期试验实际也很多。
断食前应注意事项
有蛀牙的人应于断食前治疗好。因断食中蛀牙痛，不方便看牙医，且经验显示，断食对
蛀牙无效。
其次要驱除蛔虫、十二指肠虫、绦虫等腹内寄生虫。它们留在肠内，断食期间因得不到
营养，常会溯食道爬入口腔，所以应先喝适量 的驱虫剂。
在进入正式断食之前，应先开始减食，原来一天定量三餐的人，如贸然实行断食，身体
必不能适应而产生激烈的反应，极为痛苦，故宜先逐渐递减食量。
断食守则
(1)每天要喝540CC至900CC的生水，限于井水或矿泉水、自来水，不能喝开水。开水是
不能维持人体的元气的。这和金鱼不能在冷开水中生存的道理相同，是大自然真理的微妙所
在，亦是今天科学难以解释之处。
水宜慢慢地喝，次数要多，每次以一小杯为度，断食中如果完全不喝水，通常一周就会
因脱水而亡，若水分摄取量充足，则四、五十天也不至于要命的。
(2)每日用冷水擦拭全身，不能洗温水澡。人体在断食中，体内的老废毒素透过皮肤发
散出来，因此皮肤肮脏发臭，为了保持清洁，天天洗 澡是必须的。然而，热水会使人晕眩
难以站立，易生弊端，宜避免之，所以以冷水浴为宜。
在寒冷的严冬下断食的人，以冷水洗 浴，至目前为止尚无感冒之先例，此应是对疾病
抵抗力增强之最佳证明。
(3)断食中的过度活动易使身心疲劳，加速抵消断食所形成的自然治愈力。至于轻度的
运动 、工作、读书并没有什么妨碍，同时还可以解除断食中的无聊情绪，惟必须牢记:切勿过分劳累。
(4)每日用缓泻剂。虽然在断食前曾用蓖麻子油缓泻，但对长达十公尺的肠子，肠壁内的宿便不可能单靠一次的蓖麻子油即完全排尽，故应在断食期间再服用缓泻剂，使宿便得以排尽，如泻后仍便秘，则需实施灌肠以促排便。
(5)严禁烟酒，即使微量也会有害。原来有此嗜好者在断食期间一般不会对香烟、酒发生兴趣的，只会因习惯的遽然改变而略觉不自在罢了。有人甚至因断食而戒除了多年无法戒队的烟枉嗜好。
除了这些原则之外，其他尖注意的是:不可整天躺在床上，否则体力会快速的削弱而衰退，应做适当的室内外步行或散步，其他静坐、柔软体操、腹式呼吸、指压、按摩；适当的看电视、听收录音机、编织、裁缝亦可。但仍要勿过于劳累。
(6)多样的体况变化
大抵上口腔内粘瘛生增高、长白色的舌苔，甚至呈现黑色舌苔。呼气也带臭味，同时全身也会发散一种特有的臭气。初入断食寮时，扑鼻的臭味令人难忍 的如入鲍鱼之肆，即是由于体内的残留毒素经皮肤排出的原故，这种现象在尿液中也会显现出来，使之呈茶褐色，又浓又浊，同时头生、全身懒散、沉闷、像是乌云密布的阴天。这不过是最初四、五天的现象，以后就会转趋平静'舒畅。
断食期间部分既无食欲，亦无空腹感，一直要到补食期才会对食物产生强烈的欲望，故而断食的危险期是在补食期而不是在断食期。
断食中由于血液量并未减少，所以不会变得苍白、毫无血色，甚至有人脸色显红润。体重则会逐渐减轻，初期每日约减0.5公斤至0.7公斤，数日后乃趋平稳，平均一周约减4公斤左右。
虽然不吃东西，每日仍然照常排泄，那是宿便。其着色是黑色或茶褐色呈泥巴状，与正常大便大异，也有少数的\例外，而呈粉固状的。宿便的排除不只见于断食时，甚至在腹泻时也不例外。宿便一经排出，顿觉身舒爽轻松。
(7)痛苦反应是快愈的先兆
一个身体健康完全没病的人，如果断食，不但没有反应，也不会有痛苦。便带病断食者可能会有下述各种症状:
断食后病愈前，带有一时的异常症状，这称这“断食的反应”。此如胃下垂、胃驰缓症等患者，会呕吐得厉害。将胃内的食物会娄吐出，这是由于胃收缩的关系；心脏病人动悸得更激烈，表面上看来好像因为断食致使症状恶化，不过数日后便会觉舒服的；又 癫痫病患常为断食而使发作次数增加，但发作越繁，则好得越快。
断食中的发烧、痛楚、头疼、恶寒、懒散等的异常现象是病愈的前兆，不用担心，忍着过几天就会消除的。
这种反应因人而异，即使是同样的病也会发生不同的状况，同时时间也不一致,有的断食第一日马上反应，也有四五天才反应的，甚至有的进入补食期才出现。
不管如何反应，虽然难受，但要认识那是可喜的现象，是病将要好的瑞兆，应持稳重乐观的态度与心情，等候回春之日的来临。
(8)成败的关键
①极危险的强烈食欲
完成了特定的断食、疾病就能痊愈吗?答案是否定的。断食只是打基础，完功是在于断食后的饮食养生。这一件工作如果不能做好，不仅使断食功亏一篑，甚至有惹起大害之虞。
一言以蔽之，断食后绝不能过食，过食乃祸害之源，故食欲虽然强烈，但也必须压抑这种本能，要慢慢地增加食量。开始以糙米汤、苹果汁等，以后才逐渐增加蔬菜、鱼肉、最后才能恢复原来断信前的饮食。
②效果要三个月后才能发挥
断食的效果一般在三个月后才逐渐显现出来，所以补食后十天或两周之内仍不见疗效，也不必失望，日久效果终会显现的。特别消瘦者的体重恢复亦然。断食后的食物要摄取平衡的营养素、尽量减少食用白米饭，而偏重黄豆、牛奶、蔬菜、海藻、水果等方面的摄取。但胃肠不好者，难消化吸收生蔬果、海藻所含的营养，所以宜用果汁机榨汁饮用。
断食后一个月内应禁止男妇性关系，尤其是最初第一周尤其要绝对禁绝。
断信疗法有没有失败而致死的实例呢?可以说是少这又少的。除了方法的错误，意志不坚定，其机会几乎是零。但因进食的不科学而无法充分发挥断食效果者则相当多』但一般来说、断食使得内脏器官等得到休息，排出休内老废物质、清除胃肠、血管使之干净，乃至亲生改造，对人体还有益的。

6、艾灸真的有用吗，说说我的亲身经历

艾灸真的有用。艾灸是中医针灸疗法中的灸法。都是以用艾叶制成的艾炷、艾条为主，熏烤人体的重要穴位以达到保健治病的一种自然的疗法。用中医的话来说，它具有温阳补虚、温通经络、等作用。具体功效如下：

1、艾灸通过回阳固脱，温补阳气，来调理脾肾两虚引起的脾气不足，可解郁散抄肝气达到身体平衡，可改善内分泌失调，让子宫卵巢神经活跃达到有效的改善。

2、灸，散寒祛湿提升阳气，改善血块排不出，子宫痰湿太重造成月经不畅，艾有通经络调气血，祛湿活血之效。

3、艾灸可以袭增加身体免疫力，让子宫环境变好，免受细菌危害，加快子宫的分泌物代谢，不残留，为人体补充元气，帮助人体自身来修复及代谢。

4、艾灸可以有效缓解情绪，放松神经通过艾灸温热子宫，激活子宫收缩，内膜才会有节律性脱落，肌瘤大部分是由于子宫内月经排不干净导致长期堆积，长期艾灸可有效改善子宫内的垃圾恶露清除。

5、艾灸能够增加肠胃的蠕动功能，能有效改善便秘，排除肠道内的浊气，有的人做艾灸时，肚子咕咕响就是艾灸促进肠胃蠕动的表现，做完艾灸要大量喝水，有利经络排毒及肠道排便。胃寒湿重就会胃胀胃酸胃溃疡，艾灸有消炎杀菌，驱寒，修复胃zd部不适的功效。

7、杨记中医养身是骗人的，大家千万别相信骗人骗钱的，本人是亲身经历的受害者？

不仅是杨记中医养身是骗人的，只要带中医的就是好好想想了，一般都是忽悠家，没有什么真本事。你自己买本书看看就会了。

8、亲身经历告诉你我是怎么变瘦变美

想要变美，或许有一些捷径，但归根结底都是要通过自身的努力来实现，这样才是真的美！

气质、饮食、养生

1、每天坚持饭后慢走。

2、多吃水果蔬菜，少吃垃圾食品以及各种油炸食品，水果最好上午吃。

3、不熬夜！这个特别重要，早睡早起身体好！每天坚持十一点之前睡觉。熬夜既伤皮肤又容易衰老。

4、每晚睡觉前，将腿靠在墙壁30分钟，与身体成90度角，长期下来，保证你拥有一双美美的腿！

5、走路不要驼背，很不好看，要注意自己的走姿。

6、养成每天泡脚的习惯，既缓解疲劳还能解决一些身体小毛病。

7、靠墙站，坚持下去能矫正驼背。

8、坚持喝牛奶，能变白！

脸部保养

1、敷补水面膜，皮肤看起来会水嫩很多。

2、多喝热水，虽然是老生常谈，但确实是有科学依据的。

3、涂面霜时脸部按摩，往上推拉，可瘦脸。

4、早晚用加一勺醋的淡盐水洗脸 ，皮肤比以前更白嫩。

5、睡前抹护唇膏，第二天起来嘴巴会水嫩嫩的，别羡慕别人的嘴巴涂口红好看，行动起来你也可以的。

6、出门涂口红，会让人看起来有气色。

7、注意防晒，涂防晒霜（抗衰老第一步），出门打遮阳伞，一白遮百丑不是说说而已的。

8、早晚洁面后记得补水。

9、化妆的时候腮红很重要。

10、牙齿不整齐的带牙套矫正牙齿，有一口整齐的牙齿让人赏心悦。

11、洗完脸用化妆棉擦干，或者用手轻轻的拍打脸部拍干，不要用毛巾和纸擦干。

运动

1、梨型身材多穿a字中裙迷笛裙腰部修身的阔腿裤。

2、用鼻子呼吸，不要用嘴呼吸。

3、每天坚持做50个以上的仰卧起坐，注意不要一下子做那么多，慢慢加量到50个。

4、游泳减肥，美体效果很明显。

细节

1、黑头和痘痘不能挤。

2、去角质的产品一周用一次就够了。

3、每天坚持洗澡后涂身体乳，长期坚持皮肤会变得水嫩有光泽。

4、饭后半小时不要立即坐下来，最好散散步。

5、一定要卸妆，卸妆要干净。

6、爱笑的女孩最美。

7、坚持抹护手霜做手膜，手是女生的第二张脸。

8、早上起床一杯蜂蜜水服送两勺黑芝麻。

发型

1、吹头发不要用热风，有时间的话最好自然干，对头发好。

2、养成用完洗发露后用护发素的习惯，坚持下去头发会顺滑好多。

3、每天化点淡妆，没有丑女人只有懒女人。

4、洗头发滴两滴迷迭香精油会长头发。

变美小窍门

1、洗澡的时候，用毛巾擦些香皂或者沐浴乳到耳朵里洗轮廓，久了耳朵会很亮白很好看。

2、不要跷二郎腿。

3、用完电脑马上洗脸，长时间上网的隔一个小时洗一次。

4、用醋搓手，然后手指一个一个往外拉，手会又纤细又白嫩。

5、用醋加在温水里洗头发，会让头发很柔顺。

6、喝酸奶有很好的美容功效。将喝过的酸奶涂到脸上，干了之后再涂一层，这样重复4到6次，待全干后洗掉，就会看到效果哦！

7、在洗完脸后，用手指沾些细盐在鼻头两侧轻轻摩擦，然后再用清水冲净，黑头粉刺就会清除 干净，毛细孔也会变小。

技巧

1、瘀青用鸡蛋煮熟拨壳后在瘀青上滚一滚，很快它就慢慢消失了。

2、把姜切片，临睡前用手指压在疤痕处15分钟，第二天早上再洗掉，连续一周，你会发现这个方法对付痤疮疤痕非常有效。

3、水乳也要关注颈部。

4、利用刷子上粉，不用粉扑或者海绵，会更加自然。

5、睡前两小时不喝水，不然第二天会水肿。

6、要美白就用牛奶加维生素E敷脸。

7、任何保养品都从下往上涂抹，往上推脸会更紧致一点。

健康

1、电脑旁放绿色植物，仙人掌即可，减小辐射，用完电脑马上洗脸。脸上贴土豆，对皮肤很好。

2、把姜汁涂到眉毛上，能变黑，或者橄榄油也成。

3、银耳加水煮至粘稠状，每天喝一碗，绝对补充胶原蛋白，不比猪蹄差。里面可以根据自己的喜好加红枣、枸杞、莲子、冰糖等。

4、长期贴双眼皮胶，撕来撕去，会导致眼皮松驰，所以不支持贴双眼皮胶。

5、近视眼为了使眼神看起来不呆滞，没事的时候就转动眼珠。

6、每天洗澡时用蓬蓬头自下而上的冲洗乳房，能让胸部更坚挺不容易下垂。

提升个人气质

1、多看时尚杂志，培养时尚触觉，注意自己的穿搭。

2、不要打着减肥的口号不吃早餐，不吃早餐不仅气色不好还会发胖。

3、饭后一杯黑咖啡，可以很好的抑制食欲，还能促进新陈代谢，促进消化

4、早上起来空腹喝一杯白开水。

5、每月坚持看一本书，能由内而外的提升气质。

好的气质都是培养、坚持出来的，越美的人活得越累（精致）！

9、关于现代养生

不太可信，身边就有这样的人。骗子的最高境界就是骗别人的同时把自己也给骗了，好多东西都是她自己意淫出来的。关于养生，我认为自己找到适合自己的生活方式就行了。