1、练什么太极拳养生最好
太极拳养生学蕴含着丰富的哲学思想，它和道教文化相结合，融入了道教中的精华——静字，同时它又是一项武术运动，太极是一部充满阴阳矛盾而又对立统一的辩证学说。其神玄绝妙不能一日而成。需要日积月累的修炼和领悟才能达到太极拳养生效果。
太极拳养生是动静、虚实、开合、吞吐、刚柔、攻守、奇正、上下、内外、左右、进退等阴阳交替运动。人体各系统生理机能内部或机能之间，通过这种阴阳的交替，进行二元或多元交替运动锻炼，克服对偶失衡状态。
太极拳学静势动态的平衡，动中的秩序与和谐，自然与人的相对应而一致。只有平衡才有包容性，才能改变人的心灵、性情、气质和风貌，才能提高人的修养和理性。对太极拳有一个全方位的了解，才能练好太极拳。
根据前辈拳论和自己多年的实践体会，总结了三练三不练的练功法则，即练理不练力，练本不练标， 练身不练招。
一、练理不练力
“理”就是太极拳的道理、原理。太极拳练的是大道，即太极阴阳转换中阳极 生阴、阴极生阳的原理。太极拳刚中寓柔，柔中寓刚，刚柔相济；虚极生实， 实极生虚，虚实转换。通过精神集中、以意导气、以气运身、意到气到形随的 练习，做到一动全动，周身相随，内外相合。练功时循规蹈距，顺其自然，不 能急于求成。练力指的是练习气力，这种练习虽然将局部力量练得很大，但这 种力量是拙力、僵力，缺少灵性，为太极拳家所不取。
二、练本不练标
“本”是指本源、根本，即肾中元气和下盘功夫。肾藏元阴元阳，为先天根本、 发气之源。肾气充足，则五脏得养，肝、心、脾、肺、肾各行其职，故能精力 充沛、力量充足、反应灵敏、身体协调。内气充盈为本源之一。其二是指在周 身放松的基础上，气纳丹田，沉入涌泉，达到上盘灵，中盘活，下盘稳固，落 地生根。“标”是指以练习身体各个部位的力量和硬度为主要目的的局部练习 方法。太极拳是内功拳，内外兼修，以练内培元为主，“培根润源”，“培其 根则枝叶自茂，润其源则流脉自长”。
三、练身不练招
练身就是练整体功力，招则是每一动作的攻防含义。初练太极拳的人，往往最 爱了解每招每势的用法。如果单从招势上去解释和理解太极拳用法及内涵，不 可能得到太极拳之精髓。练太极拳必须经过熟练套路、动作正确、去僵求柔的 过程，使周身相随，内外相合，内气充实饱满，把功夫练上身。太极拳主要是 训练自身整体功力，在临敌应用时则根据客观形势，舍己从人，随机应变，并 不拘泥于一招一势。内气充实了，全身尤如充满气的球体，有感皆应，挨着何 处何处能击。如拳论所说：“到成时，敌人怎来怎应，不待思想，自然有法。”
总之，太极拳行功走架要求松静、柔和、缓慢，能耐下心来，心平气和地练拳，产生急躁情绪，结果会适得其反。太极拳是一个长期的身心修炼过程，在行功走架上怡养浩然之气，达到身心双修，自然水到渠成。此做才能真正达到修养身性的养生作用。
2、养生太极跟哪学？
中远颐和英瑞健身俱乐部
地址：沈阳市于洪区崇山东路21-16号（长客总站南走200米）
网址：www.yrty.cn
补充：
哪个公园里都有都教太极拳的辅导站。有许多小区里也有教拳的。不难找。
不过，楼主若想学“能学到东西的”太极拳，就不那么容易了。
太极拳由三大部分组成：拳术、古典哲学与经络学、导引术与吐纳术。
现在练太极拳的人主要走两条路，一是表演、健身，大部分人都是走的这条路；二是养生、技击。前者只需要学拳术即可，后者还要深入学习另外二部分内容。
依楼主的年龄、文化层次，建议不要走第一条路，因为它只是一种太极操，不能达到“拳”的要求。那种伴着音乐、成队的人一起舞翩跹的太极拳，只能用来活动腿脚健身，于养生一点用都没有。因为那样的太极拳只学外在的动作，不学内在的东西。 若想靠太极拳强身健体，就一定不能练成花拳绣腿。
太极拳目前主要有陈、杨、吴、武、孙五大流派。无论哪种流派，基本拳理都是一样的，只是外在表现有所不同。所以，练哪家的都可以。关键是要练传统太极拳，不能练简化太极拳、竞赛套路等，因为它们是为普及太极拳而创编的，无论吸取了何种流派的动作，都是只保留了外在的形式，内在的“魂”已无处可寻。
建议楼主在住地附近找一位老师，这样可以免去路上奔波之苦。如果你不怕辛苦，那就在北京找一个有正宗传承的老师学。我的师兄师姐中就有路上来去花二、三个小时来学拳的。要是口袋中银子不充足，就去找那种只为传拳而不收费的老师。
3、上海杨浦区附近哪有学太极拳或养生太极操 （最好是最原始的…
老年人必学的养生偷性简法
人至中老年，常多病痛或性功能衰减，虽可分别用药物或食疗防治，但有的受经济或环境限制，不易办到。
中医古医书《内经》中，早就明确指出了“术数”（养生治病的医术和措施）是人体养生防治病痛的重要措施和途径，如果能做到“和平术数”（即适当的运用各种延寿健身法术），则常可“尽终其天年”（即活到百多岁的自然寿命）。
术数，也就是指的多种能益寿健身的方法。这些方法包括了中医常用的气功、导引、按桥、适度劳动、散步、跑步、五禽戏、八段锦、太极拳、太极剑等锻炼身体的有效措施。其中所指的“按桥”，就是现代所说的推拿、按摩。
现根据中老年人的常见病痛，介绍几种简单的益寿健身法。
卧式内养功
•功效：防治头晕日眩、腰膝酸软、滑泻遗精，常练能补肾壮阳。
•时间：每日早晨或上午练习，每次半小时至一小时，以不感疲乏为度。每日练2～3次，具体次数应根据病情和体质而定。
•功法：先仰卧床上，枕略高，两腿伸直，两足跟相距约30厘米，两手靠近两胯，置于其旁。姿势需自然舒适，两目内视（要求对外界视而不见），闭口、舌抵上腭，舌尖在门齿牙根处。
练功开始时，静卧床上，排除杂念，呼气一口，将肛门一缩一松，同时小腹内收后贴。吸气时，用意念将气由尾闾沿脊椎向上、直提达脑后玉枕（即后脑枕骨处）。这时用眼往上一瞟，令气经头顶置于两眉中间，少停片刻，随着呼吸用意引气经口腔，并连同口内津液从咽喉直送下丹田（在脐下三指下腹中央），此为一周。要求周而复始地反复练习。此外，在从肛门提气沿脊椎上行时，手指、脚趾均需稍用力往里钩，即脚趾向小腿方向弯曲、手指呈半握拳形，俗称“脚扒手勾”即示此动作。待气提运到丹田后，手脚即可恢复至原来的伸直状态。
•收功：功法练毕，缓缓坐起，两手掌相搓，待掌心发热后，以两手掌心抚摸面部数次。然后，用两手交叉搓两足心，至足心热则止。
•注意事项；练功场所需保持安静，练功期间不宜吃兴奋或刺激性食物和药物（如茶、酒、咖啡等），并应暂停性生活。
此功法讲究以意领气，但初练时，不必追求气运行的感觉，只是想念着有气在规定的部位运转就可以了。有的人开始练功时并没有气的运行流通感，久之，待到一定功夫成就时，便真能感觉到有“气”在运转。
个别人练功后遗精次数可反而增多，这是练功尚未达到一定程度的现象。可不必介意。一般在练功10～15天后，多可纠正。
治肾吐纳法
•功效：治肾冷（包括外生殖器的冷感）、肤痛、腿膝沉重、不能久站、性功能衰弱、耳内如有蝉鸣和口中生疮诸病证。
•功法：用鼻轻微而较长地吸气，以口吹气、呼气。肾虚者，可大吹（即呼气量较大而有声）30次，细吹（即呼气吹气量较少而无声音）10次。
去肾气壅塞法
•功效：治肾气壅塞不畅、性冷淡、性功能低下。
•功法：两足交相盘坐，用两手握住两足尖，将解溪穴（相当于足背系鞋带处，扣之有脉搏动）适当用力向足背弯曲。头部同时俯仰。共7次。
性欲低下自我按摩法
•功效：对中老年体弱，因阳气衰减而性冷淡、精神衰弱、失眠、多梦者有效。对男、女更年期综合征，只要未见其他夹杂病证者也多有疗效。
•功法：自行按摩足三里穴（将双手掌置双膝盖处，伸直，中指尖左右两侧旁开约两指处浅窝内，即左右足三里穴），神门穴（分别在左右手腕掌侧横纹上、靠近尺骨突的凹陷内）。左右手轮流按压两侧上穴，每穴各按摩5分钟，每日一次，坚持1个月。
GOOGLE搜索： 中老年 益寿健身
YAHOO搜索： 中老年 益寿健身
站内搜索： 中老年 益寿健身
4、求学太极拳及养生之道!
学“八段锦”也不错，功法简单，效果明显。我在网络视频上学的，习练后感觉很好。（八段锦也有很多练法，我选择是配合呼吸的）
5、养生太极拳是怎样的？
养生太极拳是一种身心兼修的练拳健身运动。练拳时注复重意气运动，以心行气，疏通经络，平衡阴阳气血，以提高阴阳自和能力，也就是西医所说的抗病康复能制力和免疫力。
练养生太极拳有疗疾健身、修身养性、健美益智，开悟智慧、激发潜百能、技击防卫，达到维持健康、提升气质、提高生活质度量的目的。
养生太极拳内外兼修。内练意气劲力，运太极阴阳；外练拳势招式，显气势神态。通俗说法：形体力量和精神气问质同时锻炼。
养生太极拳练身、心、意三家，合精、气、神答三元的太极修炼功法。符合中西医学科学原理，具有神奇的疗疾健身、修性养生功效。
6、以前在学校学太极方便便宜啊，现在太极养生馆不好找！谁知道哪儿有？道生堂在哪儿？
到公园去，有很多的热心太极拳人会教你。这个方法最方便，最直接。看哪位好，就跟哪位学。一般不用学费，关键是你要真心学，坚持学，有恒心的学。
7、练习太极拳真的能达到养生的效果吗
可以的知
太极拳养生学蕴含着丰富的哲学思想，它和道教文化相结合，融入了道教中的精华——静字，同时它又是一项武术运动，太极是一部充满阴阳矛盾而又对立统一的辩证学说。其神玄绝妙不能一日而成。需道要日积月累的修炼和领悟才能达到太极拳养回生效果。
太极拳养生是动静、虚实、开合、吞吐、刚柔、攻守、奇正、上下、内外、左右、进退等阴阳交替答运动。人体各系统生理机能内部或机能之间，通过这种阴阳的交替，进行二元或多元交替运动锻炼，克服对偶失衡状态。
8、太极养生馆
电话54257546 地址 上海市零陵路800号，富豪东亚酒店隔壁
太极是哲学，是文化，只有将太极的阴阳思想和理念融入到拳里，才能称得上是真正的太极拳。并不是会打一套套路，就能说懂了真正的太极拳。
太极养生馆 Itaiching Health Club
太极养生馆是一家以研究推广太极文化，普及太极拳运动，传播太极核心理念，创立太极养生新观念为目的的太极拳会员俱乐部，也是经上海陈式太极拳陈小旺拳术研究会唯一授权的专业太极拳研习场所。
什么是太极拳？
美国《时代》杂志将之称为“全球一亿五千万人练习的‘完美的运动’”。长期习练太极拳，有助于舒缓情绪压力，平衡内分泌，调血养颜，健体瘦身，这种神奇的功效不断被现代医学所证实。太极拳舒柔的整体运动方式，具有按摩五腑六脏，平衡腠理气血，疏通奇经八络的养生功效。而其包含虚实变化，刚柔互济，节节贯穿等特征，符合经络、吐纳和骨骼最佳受力点的独特运动反射模式通过推手练习变成身体的本能反应之后，又具备极强的技击防身效果。区别于其他健身方式，太极拳的习练过程极具趣味性，一旦入门，能成为您一辈子的嗜好。
“每天十分钟，远离亚健康”
针对现代都市人群的身体状况和习练条件，黄忠达先生从传统陈式太极拳中，汲取其精华部分，编创了不同长度，不同难度的套路组合，而且通过独到的“检验”模式以及标准化的教学，让学员能准确地掌握动作要领，清楚地知道每个动作的位置，角度，运动轨迹和阴阳虚实关系。这套渐进式的太极拳习练方案是对传统太极拳教学方式和理念的一次创新。具有简单易学，随时可练，筑基扎实，功效显著等特点。现代都市白领人群普遍存在的颈椎病、神经衰弱等慢性病有明显的改善效果。
欢迎您来我们养生馆体验我们的课程，我们将根据您的身体素质和养生需要，为您制定具有针对性的个性化习练方案。您在太极养生馆修习太极拳的愉悦过程中，一定能体验到“易太极”所带给你的妙不可言的独特感受。
学聪明拳+聪明学拳
太极拳的核心理念是朴素辩证的阴阳哲学，通过品味太极的哲学理念，开启智慧，享受生活，并达到更高的人生境界，应成为所有太极拳习练者的最高理想。
为使您尽快掌握要领，达到效果，我们推出了新颖独特的教学模式，具有以下特征：
套路简单化，降低学拳门槛：以小套路打基础，循序渐进，适合大多数人群
动作标准化，保证学拳效果：详细的位置、角度、运动轨迹和阴阳虚实关系
学拳口诀化，优化学拳过程：教练口诀指导下正确习练，形成良好动作记忆
练拳场馆化，改善学拳环境：营造良好氛围，提供优质服务，方便大家交流
9、养生太极掌和太极拳有什么不同
所谓的养生太极拳无碍呼就是多加了个响亮、招人的名头而已。另外，现在的人都想要养生健身，而且又不想太复杂，又不愿意多出力气，既简便又轻松的就可以达到很“高水准”的效果。所以就孕育而生出了一些所谓的“养生太极拳”。其实这些太极拳就是将复杂的太极拳，变得简单；将技击意义很浓重的技法变为一些莫名其妙的动作，再加以一些佛学、道学、甚至儒家的说辞，既让你听得懂又听不懂，神神秘秘，再辅以所谓的“科学论据”加以证明，让你不信也得信。说白了就是骗钱的！有些养生太极拳管，甚至非常重视“理论思想教育”，将大把大把的时间放在专家教授心法上，听2小时课，打10分钟拳，收你几千块甚至上万块。美其名曰，真传！高端！我勒个去！
真正的太极拳其实细分起来要看什么人练：
道家的人练，是用来修身立命的，辅导有防身之术。都可以修身立命了谁还会去提及养生保健这种芝麻小事？道爷们听了都会笑出声来的，那样做简直就是丢了西瓜拣芝麻。
练武的人练，是为了练出功用，保命搏杀。一旦练出功夫，又会越求越深，逐渐步入求道之路。学生来学拳有可能是为了强身，但是老师可不是教你强身之术，吃得苦中苦方成人上人，练武治病的，都是大夫治不好了“死马当活马医”才去练武的，吃得了大苦，你才能脱胎换骨。
练太极拳其实是一件很痛苦的过程，你能把极端的痛苦和养生联系到一起吗？
痛苦的锻炼是为了能习练一些高难度、高层次的太极拳功法、技法，而当你苦练之后身体必将发生极大的转变，这正所谓“脱胎换骨”，身体好只是练习武术的表象，我称之为“附带品”。然而，正是有些人看到了太极“附带品”的功效，退之而求其次，大搞养生文化、养生学说，把太极拳冠以养生之美名，真是本末倒置！
太极拳本是尽性立命之法，附带有技击功用。仅此而已！技击已经算是太极拳中的末技、小事了，试问没有一个强健的体魄何谈技击呼？所以养生健身这等低略俗事更是不值得一提了。请不要再往更底层次里去寻求了。
听我的，头疼脑热吃吃药，生病患疾看医生。练武打拳可健身，跳舞游泳亦如是。莫把太极当妙药，尽性立命意无疑。
周鶤 --- 书于北京
10、我想去陈家沟学习太极，不知道哪个学校好些？陈家沟太极学校太多了
你好，我还是来提些比较实际和中肯的意见，如下：
1.陈家沟真正有能力的几位太极拳家基本不教拳的，也基本没空。因为他们有很多社会职务，整天都在无端忙碌中，你去学拳能教你的有空的又往往是自己都没特别入门的老师。
这是实际情况，听起来好象很偏激，但这是事实。所以要自己先想好。
2.我的建议是你可以在网上先看陈家沟的几位出名人物的太极拳的视频，比如陈小旺等。这在优酷的视频里都有，你在百度上搜索就能知道的。如果自己能看出门路来，那可以自学习，可以再参考李雅轩先生的书籍。即使看不出门路来，至少也有一定的鉴别能力了，也不至于浪费时间和金钱而被欺骗。
再会。