养生自己身体

1、如何保养身体

首先有一个，良好的作息时间规律。这是最重要的，然后是，每天都坚持锻炼身体。再是饮食的搭配。至于烟酒这东西，不是一点不接触。，为了工作，少喝，少抽还是可以的。这样的话身体健康应该是不错的。

2、自己的身体适合怎样养生

要养生，首先要知道自己的体质以及不足，才能明确身体需要调理的方向
请问您有哪方面的困扰呢？

3、为什么很多注重养生的人往往身体不好？

注重养生，不一定就是会养生。花了钞票却丢了健康的人不在少数。没有科学依据，道听途说的养生其实就是在拿身体做实验，是对自己的身体极度不负责任的行为。

有人说燕窝人参，虫草阿胶是大补然后一窝蜂的全去采购了；有人说中医，西医加理疗可养生于是大家都往医院跑；说维生素是人体根本，于是不管走到哪都往衣服口袋里塞一小瓶维生素时不时的吃几片。这是一个快节奏的时代，也是一个很浮躁的时代，从养生上就能看出来，本来应该是个缺啥补啥，循序渐进的事情，却听什么就尝试什么，最后该补的没补上，还坏了自己身体的根本，机能混乱，导致身体越来越差。

另外，太过注重养生就会出现问题。一切事都要掌握一个度。俗话说，不干不净吃了没病，其实也是有一定道理的。世界无法做到真空，活的太精细反而是累了自己。还有，懂得越多越不敢吃。听说这个吃了会对肠胃不好，听说这个吃了容易长痘，听说这个吃了会上火等等，大家在选择吃的问题上时犹豫不决，不敢吃，其实也是导致膳食不平衡，营养不均的一个因素。食物的挑选，健康均衡即可，五谷杂粮都要吃。

养生也是养心，心情也是会决定身体健康的一种因素。关注养生的时候不能一味只关注相关话题，想着怎样才能让自己身体变好。多想些积极乐观的事情会对身体更有益处。

4、怎么才能保养好自己的身体?

1：给人全面均衡的营养
一幢房子的建造，需要各种的原料。人有五脏六腑，也需要不同的养料。根据人有自我修复功能的特性，一般情况下，给予人体均衡全面的营养。人体就可以自我修复受损细胞乃至脏器。我国养生学，在几千年前就已经提出食养重要治疗。均衡全面有两个意思，一是要给予人体所需的全部营养，因为没有材料，巧妇难为无米之炊；二是适量，营养过盛也会导致身体不良，乃至造病。
2：适当调理
虽然我们身体有自我修复、自我平衡的功能，可是，由于种种原因，如某些基因、细胞的失活缺失，我们会部分丧失这一功能。这时我们就需要激活自我修复功能。调理说白了就是激活基因、细胞等体内组织，使其重新可以自我修复、自我平衡。许多物质如：酶类的物质、黄酮类的物质、甙类物质、生长因子、一些生物碱与多糖类等可以起到这些作用。因此，在人处于亚健康状态，或得了慢性病，应该通过调理的方法，恢复自我修复功能，根本改变健康状态。在人体调理方面，我国中医走在世界前列。现代研究表明，我们的许多调养性中药，就含有那些可以激活细胞的物质。西医则采用替代、抑止的方法，不能治本。当然这里不是否定西医的作用，西医在应急救生方面，为人类作出了极大的贡献。
此外还要注意以下三个方面：
1．保持良好的心态；心态会影响体内的内分泌，并由此会影响体内各器官的工作。
2．持续适当的运动；适当的运动可以有助于新陈代谢，加速养分及废物的输送、排泄，按照中医的说法，表里是相连的，外部的运动可以加强体内的器官机能。
3．充足的睡眠；充足的睡眠使身体，有时间修复。当然，最重要的是均衡的营养，如果长期缺乏某些营养，细胞的再生修复就会发生问题，由此导致机能的下降，以致生病。这时再有好的心态、运动、睡眠也无济于事。因此均衡的营养是身体保养的基础。

5、我是如何保养好自己身体的?

我的身体很好,已经六十多岁的人了,还象个小伙子!脚轻如燕,步履维松。有三点可说明我的身体很好:第一、我每天精神很好,好象有使不完的力气,我每天早晨坚持步行十多公里,不知道什么叫累,上下楼更是小菜一碟!第二、我吃饭很香,吃什么都觉得好吃，从不挑食。第三、我很少得病，参加工作近四十年休病假没超过10天（也就是得了几次感冒）。 那么,我们的身体怎样才能好呢?我们该如何保养好自己的身体呢?本来,上帝给我们设计的身体是很合理,很能抵御外界的侵扰的,它在我们的身体内部设计了许多防御系统,是我们自己运行和保养自己的身体不当,才将身体弄垮的。 有一句话人人都知:“生命在于运动。”不过,我要在运动二字面前加上一个字“静”!“生命在于静运动。”其实,现代的人类,动,并不缺乏,恰恰相反的是缺乏静!正是这个动,害病害惨害死了多少人!现代人每天忙忙碌碌,整天忙上忙下,为了功名利禄,为了一些蝇头小利,绞尽脑汁“上窜下跳”夜不能寐!看那侯耀文,生前几个月那愤怒的眼神，挥动的双臂;看陈逸飞,绘画作品卖到了天价,还忙里忙外的拍<<理发师>>搞时装秀,参加各种新闻发布会,结果,都活不过六十!北京申奥成功,选出了一七十多岁的健康老人,参加火炬传递活动。之后老人成了名人,他要不分白天黑夜的参加各种活动,结果,一年多以后,老人死了!在日本,过劳死的人还少吗?多少人,他们决不会满足静守家园,他们要设法出去弄钱,出去享受,他们大摆宴席,吃喝嫖赌五毒俱全!他们心计算尽，欲壑难填! 说一点好的吧,每天打球,奋争第一,好吗?也不见得!对整天十几个小时呆在电脑面前的人来说当然好,但对一般人来说,就不见得好了,每次都大汗淋漓,筋骨是活动开了,但无形中也让你失去了好几磅的水份.你在打球的时候,身体就不断地在发出抗议,但你正在乐头上,你正当年轻,你也根本不知生命在哭嚎,当然也就无视了。年纪大了,做过激烈的运动就更不好!原来我在学校时，有一位退休老师,一直打球,退休后每天都跟校篮球队或学生打球,每天都大汗淋漓,人们都公认他身体很好。有一天参加一个宴席,大吃大喝,结果,突然昏倒,脑瘫了,现在还躺在病床上不醒人事!生命设计得再好,也经不起我们人类这样折腾啊!没听说过有运动员长寿的,只听说过高僧、书画家长寿。女人为什么比男人长寿?很显然,那是因为女人比男人好静的缘故! 生命就象一个不断向前运动的圆球,它需要排开一切不利的因素,一切骚扰的因素,静静的向前滚动,是静静的滚!任何磕磕碰碰都会影响这只球的运转质量,影响球本身的质量!由于自然规律,球越是滚到最后,球本身就越来越朽,这时候就越要小心球本身和球前进的道路,都不要遇到什么大的波动和坎坷,否则球就很快粉身碎骨了,不然的话,球还是可以滚得更远的! 是从小受到良好教育的缘故还是本身的性子使然,反正我从小就养成了与世无争的性格,我没有什么理想,从来都没想到过跟人家去争什么第一,从没有争什么功名利禄的念头。年纪越大,就越养成了谦让的习惯,也由于从小苦惯了的缘故,(特别是心里的苦!)我养成了很容易知足的习惯。我几乎从没有牢骚,从没有对社会的不满。得到一点点利益,得到一点点回报,我就很满足。这种性格,对成就一个男人的事业虽然是很不利的,但却无形中保护了身体! 我心态平和、乐观、积极,每天都挂着灿烂的笑容。我热爱生命,热爱周围的人,我从不说他们的牢骚怪话。既不对别人的升官发财眼红,也不会对别人的落难而幸灾乐祸。我热爱我的工作,热爱我的事业、我把我的工作当成了享受,再加上我的工作都不算忙,都很有规律,我几乎没有工作上的压力,没有人际上的压力,我的身体能不好吗? 我少抽烟不喝酒,我几乎不参加应酬,很少大吃大喝,我没有什么不洁的生活嗜好,我也进行适当的运动。我不喜欢那些煎炸焦辣的食品,我很少吃药,我的身体能不好吗? 我为人正直,不做亏心事,不怕鬼敲门.我爱好有利于健康的写作.结婚后,我从不关心存折上有多少钱,我买新房买家具,我才取过两三次钱.我平时喜欢音乐，爱唱歌,其实是为了身体好而唱,我多年以来还坚持每天夜里补充水份,这极有利于身体的健康。 当然我也有一些不利于健康的行为,如:买东西后爱后悔,遇到实在不可理喻的事也爱发火,无事的时候爱东想西想,太节约,有时连早餐都不舍得吃,这些都不利于身体健康. 古人云:“春有百花秋有月,夏有凉风冬有雪,若无闲事在心头,人生都是好季节。”只要我们能做到洪昭光教授所说的健康方式四句话:“合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心里平衡”,就一定会有一个好身体!

6、养生对身体有什么好处？

养生从大体上讲，是提高自身的身体素质，提高免疫能力，不生病。而从细致上讲，养生具有很抄多的好处，其中涵盖很多内容，从身体上，可以调阴阳，可以安脏腑，祛外邪，也就是当身体自身的阴阳不平衡，或者脏腑出现机能的亢进或者衰退，甚至是有外邪来侵袭机体的时候，那么经常养生的人就会自袭己来调节阴阳平衡，通过自身的脏腑功能恢复原来脏腑应有的能力，调整脏腑阴阳、气血，并且能够增加正气，抵抗外邪，不生病。经常养生的人，会有自己的精气神，自己精气神一旦到达一定程度，就会提升个人的魅力，对于社交、工作、社会生活都会有极大的好处。

7、如何养生给自己一个健康的身体？

题主说到一个关键是：“年轻人不注重养生保健，不少中老年的疾病都是年轻时落下的。”

可能刚开始没那么明显，毕竟年轻，想挥霍就挥霍了。可是日积月累，身体迟早会出问题。

如温水煮青蛙，发现的时候病根已经形成。

成熟的标志之一就是开始重视身体健康，重视身体发出的信号。

看看你的身体有没有给你发出警告吧：

1. 失眠。有些人是想睡睡不着，有些人干脆就做了“夜行动物”，把熬夜当必做之事。人人都知道睡眠不足的危害，但是很少有人真的能够做到早睡。歌手姚贝娜，因熬夜工作，过度劳累导致乳腺癌复发而永远失去生命；天涯副主编金波猝死在地铁里，死因是熬夜过劳，突发疾病；中山大学毕业生，因连续工作48小时，生命也在睡梦中结束了……尽管我并不是很想罗列出一系列事件，告诉你睡眠有多重要，毕竟想熬夜的人还是会熬。我本身也算一个年轻人，大学时候也热衷熬夜，有时候通宵追剧，有时候熬夜复习，尤其蹦迪都要在凌晨进行。既然题主说要考虑的年轻人的特性，提出一些着实可行的方法/建议，我就说一下我是怎么做的吧。① 卧室温馨舒适。花了高价给自己配置了一张绝对舒服的床，软，躺下就不想起来，啥都不想做只想睡觉的那种。距离不远的地方放上香薰加湿器，我用的无印良品的，价格三四百，很好用。灯光调成暖黄色的，整体布置就是两个字，舒服。总之睡眠是件大事，该花的钱要花。② 睡前泡脚。我很喜欢泡脚，买了个泡脚桶，每次敷着面膜泡脚然后看看书，顿时身心放松，自由自在，有助睡眠。③ 形成生物钟。十点就睡觉我确实做不到，但是我会逼着自己尽早上床准备入睡。一般都会强制自己在十点半至十一点就放下手机睡觉，早晨七点定时起床，极少的情况会打破这个规律。

2. 颈椎。颈椎的问题大部分都是工作后出现的。我本身就天天和文字打交道，在办公室对着电脑一坐就是一整天，目前已经隔三差五的出现颈椎疼、脖子肩膀非常累的情况。工作性质目前是没办法换了，但是可以借助其他方法强制自己适当的放松运动。比如电脑改成护眼模式，没工作一小时，就会锁定五分钟，站起来动动，四处走走；比如中午尽量不吃外卖，走出门去公司周边的店里吃饭；比如周六周日坚持不让自己宅在家，哪怕去逛街都是有益身心健康。3. 脱发。曾经的我非常羡慕发量少的人，因为自己头发厚做造型很不好看。如今我终于成为了发量少的人，万分怀念曾经那个头发浓密的自己。还没生过孩子呢发际线就已经令人堪忧，听说生孩子坐月子的女人发际线还要再上升两个高度，所以我现在听到生孩子内心就很恐慌。洗发水也各种换，生姜也抹，也尽量散着头发，不去染烫少折腾，但是每次洗头发看着一根根秀发飘下，还是泪如雨下，心疼不已。现在能做的就是少熬夜，日常加强头发护理。4. 牙齿。就是前两天，我的一颗牙齿根部掉出一小茬，当时真的是吓死我了，以为我的牙齿都掉了。周六赶紧去看了牙医，还好没啥大问题。但是我妈妈的牙齿就不好，我很怕自己会遗传。所以一般不喝碳酸饮料，几乎不吃糖和甜食（本身也不喜欢吃），一天刷两次牙效果还是很不错。

5. 其他还有坐在办公室的时候经常喝水，天天捧着保温杯喝热水，不是咖啡也不是奶茶，就是热水。偶尔泡点儿枸杞金银花之类的。累的时候从来不难为自己，不会坚持一定要把事情做完再休息，因为累已经是身体告诉你不舒服的信号，千万别硬撑，懂得善待自己。真的很怕死，很牵挂父母，所以为了他们自己也要健健康康的。买了较高的定期寿险，生怕自己出事，还能留给爸妈一大笔钱，有钱至少就有了一定的保障。最后，年轻人千万不要仗着自己年轻就肆无忌惮，重疾年轻化真的不是危言耸听。为了自己和家人，还是要拥有一个健康的身体，这是一切事情的前提。

8、如何科学的养生才能让自己的身体好起来呢？

如今养生人群的年龄段正在逐渐从老年人向年轻人发展，自己身边的很多朋友都开始渐渐的谈起了养生的话题，也开始在生活中做一些养生的事情。然而养生真的没有大多数人所想象的那么简单。只有做到了科学规律的养生，才能够让自己的身体变得越来越好。

1.任何的养生方法都要根据自己的实际情况来进行调整

现在我们在很多的地方都可以接受到很多有关养生的信息。但是在这些信息中确实是有真有假，而且有很多确实并不适合我们。所以我们在学习的同时，还一定要学着聪明一点，在这些养生知识的基础上多多的考虑一下自己身体的实际状况。然后再以这一点为基础来进行相应的一些调整。这样才能更好的把这些知识真正的发挥在我们的身上，发挥出更好的作用。

2.有的时候顺其自然对我们来说才是最好的养生

在生活中我们经常会发现我们身体的很多方面都是存在一个“越在乎越容易出问题”这样的一个规律在。就以最典型的头发来说，很多年轻人在爱美的时候，都非常喜欢折腾自己的头发，会去拉，去染，去烫。

然而我们的头发也就是在这样一次又一次的折腾之中才变得越来越差。之后我们还要花费大量的精力去修复它，然而往往修复回来的结果还是比不上从前。所以有的时候顺其自然就让它以最真实最舒服的状态一直这样保持下去，其实就是最好的养生方法。