1、我学形意拳主要养生不是搏斗 望相告 衷心感谢
形意拳为三大内家拳之一，象形取意。在晚清及民国时期涌现出很多的高手，如郭云深，尚云翔，孙禄堂等。。。首先练些开筋活胯的， 柔韧拉伸的，
然后站浑圆桩，一开始最好不要站三体式，等有了基础再练三体式.，因为这个比较难，对于身体各部位细节要求也多，不适合初学者。
肯定要学五行拳了， 先从劈拳开始， 利肺，
崩拳很牛，有半步崩拳打遍天下，打得是舟行浪头之势。
炮拳和直拳很像，
钻拳，劈拳里已经含有了钻拳
横拳要起横不见横， 要横住对方，又不能离开自己的中线，
然后学习十二形，有选择性的学习。。
最后对于九要 ，四稍，四象（鸡腿，龙身，熊膀，虎抱头），六合，八字， 束展，一些专业名词的概念
然后对于步法要练好，教拳不教步，教步打师傅，
可以学习八卦掌的步，李小龙的也可以学习。
最后就是实战了， 有了功力，放不到人身上也是白搭，打不到人，落点，假动作，经验，反应，
步子不快，追不上人，躲不开也不行
距离，角度也要控制好。。。。
也是要脚踏实地练的，真正懂的老师教起来是很容易懂的，真传一张纸。同时不能小瞧拳击，散打等，要借鉴学习他们的优点，直拳，摆拳是最接近王八拳的拳，是最符合人的本能的拳，在本能的基础上加工，自然事半功倍。最后也要重视力量训练，宁传十艺，不传一力。 形意拳也有独特的练力的方法，要在松中求，顺中求，桩中求，动中求。
形意的程序：
伸筋拔骨，开肩胯
懂得发力，五行拳， 多少知道点打法
站站桩，最好站容易上手的浑圆桩。
练练散打， 没事也找人试个手
周身上下瞬间合一，也就是六合，有整劲，手足想通
学点散打，或者李小龙的步法，学点身法， 直拳，摆拳是最接近人的本能的拳
认真学好劈拳，崩拳，以及他们的打法。劈拳含有钻拳，钻横不分家的。
希望以上几点能对你有帮助！
2、请问形意拳养生吗？
中国武术似乎都有养生的功效!
从狭义上说,形意zd绝是内家拳,内外兼修,绝对是可以养生的!
横向内比较其他武术流派或拳种,形意拳的养生效果也是非常优良的!有人统计过,形意拳师的平均寿命容都在80以上.这也从历史的角度上说明了形意拳的养生价值非常好!
3、形意拳和太极拳那个养生效果好，想选择一套养生效果好一点的。
个人认为是太极。因为形意拳是中国近代武术的鼻祖zd，注重“形”，“意”附之，也就是以“动”为主，形意相随，修身骨专性，强健体魄。而太极“形”“意"交揉，“形”随“意”动，“意”随“形”生，动静结合，且揉入道家吐纳炼气心法，静若次子，动若脱兔，在修身养性，延属年益寿方面，优点长于前者。
4、形意拳中三体,五行,12,哪个最具养生效果???
三体式，“万法出于三体式”它是形意拳的根基，可练养生也可练技击。但其对桩态要求较严格，难度较高，最好是要有老师在旁指导。如果只是为了健身养生，建议练习太极拳的太极版桩，简单易练，不容易像有的功法容易出偏(某些要求走经脉周天、服气的功法如果没有老师指导，很容易出问题)，对于改善体质有很大的帮助。体质较弱的人本身气血不足，筋骨虚弱，应以固本培元为上。
五行拳，12形作为动功也可练习，可以舒经活络，运转气血，但练习时以慢练为准，体权质较弱的人本身气血不足，练习时切不可盲目发力，以免伤身。
5、形意和八极我该如何选择？
上面的一位兄弟说的好。如果只是套路的话那无所谓了。什么都可以。如果真想出功夫什么的，就看你能不能遇到明师了。明是明白的明不是名气的名就是这个意思。不是为了出个名气就练练这个。而是真正能给你领进门的老师。八极刚猛暴烈，形意刚柔并济。其中的高层次的东西是相通的但是以我们这代人的悟性与毅力估计一辈子都达不到了。但是不代表我们不能追求这个层次。说的有点跑题。就您的情况来看。如果说健身养生与实战积极并重的话还是推荐您联系形意拳。
6、形意拳养身效果和太极拳比较起来如何呢？
其实效果是一样的，都zd有相通的地方，对强身健体都是有很大的帮助，如果是养生练习桩法就可以了。补充一下，楼下说的不错，殊途同归，只是练法上有所不同，但是所最求的结果是一样的内家最大的好处就回是避免运动损伤，是静中求动，主要是意念支配，身体尽量放松，但松而不懈，紧而不僵，运动形式上就是松紧的转答换，所谓形松意紧，最忌讳的就是弩劲，如果用来养生可以说是有百利而无一害。
7、形意拳养生么？我学陈式太极一年了，现在想改，因为形意出工夫快。
请允许我纠正你的一个百误区，形意不一定出工夫快，所有拳种都是不易练成的。
这两个拳法都相当出众,技法非常丰富,功力功法非常高深巧妙!
而且都注重意念和气在武术中的作用!实在是很难分出上下!
从运度动特点和技击攻防哲学上看太极拳更注重圆周运动,更善于巧妙的化解力道,应该比形意拳的12形更高明
以上是个人看法,形意拳的门人不要太介意,生气的尽管斥责本人好了
形意 太极 八卦都是内家拳 若说那家厉害回 那家好都不太准确 他们都各有千秋 各有所长所以 我认为拳种无好坏之分 练家有功夫深浅 说的俗气点 就是一个练太极拳高手和一个练形意拳的新手比 肯定是太极拳的厉害 但不能说太极拳比形意拳厉害 反之一样答
所以说拳种不能说谁厉害 但练拳人的功夫 有高有底
8、练养生术到高度入静状态，就会自发打出五种拳术套路来，像太极，形意，八卦，自然，意拳，这是怎么回事？
所谓“殊途而同归”。。。。大道自然，潜意识里的东西。不然怎会套上“像太极，形意，八卦，自然，意拳，”。。。。说明以前还是有底子，，，，