肺上健康养生

1、肺的养生为什么坚持锻炼？

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2、对肺有好处的保健品

按中医理论，白颜色的药物、食物都是补肺的，像莲子、百合、梨、白萝卜、大白菜等都对肺有帮助。

3、肺脏应该怎么保健？

避免吸入空气中的杂质和有毒气体

例如：二氧化硅、煤尘、棉纱纤维、二氧化碳、一氧化碳、二氧化硫、氯气、甲醛、有机磷农药等等，这些有毒物、有害物质吸入过多，则可引起肺部病变和全身病变。因此，要积极预防和控制空气污染，改善劳动环境、居住环境、居室环境，对灰尘多的环境进行“静化”处理，搞好卫生，加强预防措施，如防尘器、防尘口罩、通风设备等，多呼吸新鲜空气，吸烟者要下决心戒烟，对肺脏保护是很有好处的。

积极参加运动锻炼，改善肺功能

如早晚到空气新鲜的地方散步、做广播体操、打太极拳、练气功等，可有效地增强体质，改善心肺功能。同时，经常训练腹式呼吸以代替胸式呼吸，每次持续5～10分钟，可以增强隔肌、腹肌和下胸肌活动，加深呼吸幅度，增大通气量，减少残气量，从而改善肺功能。

注意饮食宜忌

肺脏保健要少吃辛辣厚味，宜淡食，少盐忌咸，饮食切勿过寒过热，尤其是寒凉饮冷。在饮食上一定要合理调摄。

防寒保暖

寒冷季节或气温突变时，最易患感冒，诱发支气管炎。因此，要适应自然，防寒保暖，随气温变化而随时增减衣服，汗出时要避风；室内温、湿度要适宜，通风良好，但不宜直接吹风；胸宜常护，背宜常暖，暖则肺气不伤。

耐寒锻炼

耐寒锻炼的目的，在于增强机体免疫功能，预防感冒。具体方法可采用冷水浴面，空气浴和健鼻的保健。长期锻炼，获益匪浅。

疾病防治

积极预防感冒是有效方法之一，患有发作性呼吸系统疾病者，如慢性支气管炎、哮喘等，在气温变化时，大的节气交接前，更应做好预防保健和治疗措施，以免诱发旧疾或加重病情。

4、养生一定要很好的用润肺，怎样才能让肺部更加健康呢？平时应该注意些什么？

秋季到了，我们一定要做好润肺养肺的工作，才能有效地应对秋燥的症状。润肺养肺的时候，我们要多吃一些梨，吃一些银耳，吃一些木耳和大枣，尽量要少抽烟，要保持早睡早起，熬夜对肺部的伤害很大。  

1、多吃一些梨，可以达到润肺的功效  

秋天，秋燥的症状很严重，常见的一些呼吸系统的疾病，慢性鼻炎，慢性咽炎，支气管哮喘等等。最好的润肺水果就是梨，梨子有润肺止咳的作用，能够排毒养颜。想要润肺，就多吃一些梨，可以生吃，也可以榨汁，更可以煮着吃，蒸着吃，无论是大人还是小孩，都会很喜欢梨子的味道。也可以喝一些秋梨膏，能够有润肺养肺的功效。  

2、多吃一些木耳、银耳  

银耳和木耳的功效非常好，木耳和银耳都有滋阴养肺的作用。我们知道在发廊的理发师，他们常年吃的一种食物就是木耳，木耳就有排毒的作用。银耳等同于小燕窝，它的作用非常神奇，仅次于燕窝，具有滋阴养肺，养颜美容的功效。平时多吃木耳和银耳，对我们的身体健康绝对是大有益处。  

3、尽量少吸烟或者是不吸烟  

吸烟有害身体健康，最直接损害的就是肺部。一个吸烟的人比不吸烟的人要少活十几年，最直接损坏的就是他的肺，他的肺部是最先衰老的部位。因此，为了我们的健康考虑，也要尽量少吸烟，或者是不吸烟。  

秋季正当时，正是养肺的好时节，养肺润肺，我们要保持一个良好的生活作息，尽量不熬夜，熬夜是最伤肺的。科学的饮食习惯，还要多喝水才能达到养肺的目的。  

5、肺的日常保健该怎么做？

要选择好的环境生活和工作环境的空气清新与否与肺脏的养生保健关系最为密切。因为，肺脏的主要功能是进行体内外气体交换，吸清呼浊，所以，外界环境空气质量的好坏对肺脏有着直接的影响。日常生活和工作环境应尽量选择自然条件良好的地方，最好是居住在有湖泊、有树木、有绿地、阳光充足、水源清洁、空气新鲜的地方。清新的空气是肺养生保健的必要条件，也是保证人体健康的重要条件之一，所以减少空气污染，多种植花草树木，绿化环境，以保持空气的清洁，是保证肺脏健康的措施之一。

在城市居住的中年人，在自己身体健康条件尚可的情况下，应该多到郊区野外去活动，因为野外有溪流，有树林，负氧离子含量高，既有益于肺的养生保健，也有益于身心健康。吸烟是肺的大敌，于已于人都不利，应尽快戒掉。

要顺应四季养生肺是清虚之体，性喜清润，不耐寒热，不容异物。肺通过口鼻与外界相通，自然界的寒热燥湿之邪气，易侵犯肺脏。顺时养生保健就是要根据四季寒暑的情况，适当地增减衣服和被褥，使机体适应季节和气候的变化，保证肺脏不被寒热燥湿等外邪侵害。

要调解异常情绪中医认为：“肺在志为忧”，指情志的异常变化对肺脏的功能将产生影响，特别是悲哀忧伤易损伤肺脏，引起肺脏功能的下降或产生疾病。所以日常要时刻调节自己的异常情绪，节制感情，顺应自然，还可以采用中医提出的“忧伤以喜胜之，以怒解之”的方法，用喜的情绪来战胜忧伤情绪，或者用怒的情绪来缓解，当然用高兴愉快的情绪战胜忧伤较好。

6、怎样保持肺部的健康？

秋天给人的感觉是清肃干爽，但容易出现肺部疾病，常见的有：感冒、咳嗽、哮喘等，若不小心医治会让症状加重，中医有一些秋季肺部的保健与养生方法，略述如下。 作息养生到了秋天，应该“早卧以避风寒，早起以领略秋爽”，使精神安定宁静，才能不受秋天肃杀之气的影响。心态方面要使“精神内守，不急不躁”，这样在秋天肃杀的气象中，仍可得到平和，肺呼吸正常，这是“秋天的养生大道”。 饮食养生古代医书提到：形寒饮冷则伤肺。是说如果没有适当保暖、避风寒，或者经常吃喝冰冷食物饮料，则容易损伤肺部机能而出现疾病。因此饮食养肺应多吃玉米、黄豆、黑豆、冬瓜、番茄、藕、甘薯、猪皮、鲍鱼、贝、海参、梨等，但要按个人体质、肠胃功能酌量选用。

7、日常生活中肺的保健方法？

要选择好的环境生活和工作环境的空气清新与否与肺脏的养生保健关系最为密切。因为，肺脏的主要功能是进行体内外气体交换，吸清呼浊，所以，外界环境空气质量的好坏对肺脏有着直接的影响。日常生活和工作环境应尽量选择自然条件良好的地方，最好是居住在有湖泊、有树木、有绿地、阳光充足、水源清洁、空气新鲜的地方。

清新的空气是肺养生保健的必要条件，也是保证人体健康的重要条件之一，所以减少空气污染，多种植花草树木，绿化环境，以保持空气的清洁，是保证肺脏健康的措施之一。

在城市居住的中年人，在自己身体健康条件尚可的情况下，应该多到郊区野外去活动，因为野外有溪流，有树林，负氧离子含量高，既有益于肺的养生保健，也有益于身心健康。吸烟是肺的大敌，于已于人都不利，应尽快戒掉。

要顺应四季养生肺是清虚之体，性喜清润，不耐寒热，不容异物。肺通过口鼻与外界相通，自然界的寒热燥湿之邪气，易侵犯肺脏。顺时养生保健就是要根据四季寒暑的情况，适当地增减衣服和被褥，使机体适应季节和气候的变化，保证肺脏不被寒热燥湿等外邪侵害。

要调解异常情绪中医认为：“肺在志为忧”，指情志的异常变化对肺脏的功能将产生影响，特别是悲哀忧伤易损伤肺脏，引起肺脏功能的下降或产生疾病。所以日常要时刻调节自己的异常情绪，节制感情，顺应自然，还可以采用中医提出的“忧伤以喜胜之，以怒解之”的方法，用喜的情绪来战胜忧伤情绪，或者用怒的情绪来缓解，当然用高兴愉快的情绪战胜忧伤较好。

8、关于肺部的保养：

秋天给人的感觉是清肃干爽，但容易出现肺部疾病，常见的有：感冒、咳嗽、哮喘等，若不小心医治会让症状加重，中医有一些秋季肺部的保健与养生方法，略述如下。

作息养生到了秋天，应该“早卧以避风寒，早起以领略秋爽”，使精神安定宁静，才能不受秋天肃杀之气的影响。心态方面要使“精神内守，不急不躁”，这样在秋天肃杀的气象中，仍可得到平和，肺呼吸正常，这是“秋天的养生大道”。

饮食养生古代医书提到：形寒饮冷则伤肺。是说如果没有适当保暖、避风寒，或者经常吃喝冰冷食物饮料，则容易损伤肺部机能而出现疾病。因此饮食养肺应多吃玉米、黄豆、黑豆、冬瓜、番茄、藕、甘薯、猪皮、鲍鱼、贝、海参、梨等，但要按个人体质、肠胃功能酌量选用。

运动养生“秋季补肺三招”：“第一招”，以两手抱头顶，婉转回旋俯仰10次。可疏通颈部及胸背部经脉，促进血液循环，增进肺的生理机能。“第二招”，以两手相叉头上，左右摇曳身子10遍。可去关节间风湿寒邪，治疗肺脏诸疾。“第三招”，两手拍脚胫（小腿前外侧）10遍。可开胸膈，利肺气，治疗肺脏疾病。做此运动时若能配合叩齿，效果更好。具体方法是轻轻叩齿36次，不要出声。

药膳养生补肺药膳“益胃汤”原料：沙参10克、麦门冬15克、生地10克、玉竹5克、冰糖30克，水煎分三次服，或当饮料服用。用于肺津损伤之干咳，咽干口燥。注意事项：流行性感冒的咳嗽及脾胃虚弱容易拉肚子的人不要服用。

9、肺部养生的问题

银耳，蜂蜜