固精养肾养生功

1、做什么运动能固精补肾？如题 谢谢了

补肾固精法 功法一: (1)按摩鼠蹊部的功法: ①两脚伸直分离坐好,轻轻闭眼. ②摩擦右脚根部(即鼠蹊部)20 次～30 次. ③同样摩擦左脚根部 20～30 次. 这个固精很厉害的,无论是滑精还是精满自缢,动念的时候都能固住 (2)按摩内腿的功法: ①两脚分开伸直坐好,轻轻闭眼. ②左手贴在右手上,重叠的双手放在左腿内侧按摩 2～3 分钟.按摩时一定要从膝盖向腹部 拉过来,假使相反就没有效果. ③两手相反重叠,按摩右腿内侧,同样按摩 2～3 分钟. (3)强化腰部的重要性:男性腰部气血衰弱通常是性机能衰退的原因,所以促进腰部气血 流动活泼,也就是促使**官气血流动活泼. (4)腰部功法:抱膝式, ①两膝竖起坐好. ②两手抱往双膝,用力拉向胸前,将头贴住膝盖. ③抬头,同时从口吐气,吐气完毕,从鼻吸气. ②,③重复 5～7 次. (5)腰部功法:仰卧抬身式: ①仰卧闭眼,两手握紧放在身体两侧,从口吐气,从鼻吸气. ②从口吐气,两手的手掌朝下,向前伸直,抬起上身,两手尽量接近脚. ③吐气之后,闭口,从鼻吸气,上半身向后倒,恢复原来的姿势. 以上①～③重复 3 次. 这种功法,是测验身体的年轻度诊断的方法,不只对**官有利,同时也能促进肝脏,肾脏的 气血流动活泼,对恢复性机能功效非常大. 功法二: 这是现年 86 岁,仍能以一敌五的太极拳名家,李宝良先生的养生密法. 功法动作:直立,两脚分开与肩宽,双臂上举伸直,在脑后交叉,此时小腹略向前倾,双手 尽量向上伸直后压,所有力量,意念集中在腰椎. 然后力量从腰椎发出,令两臂以最大弧度从脑后向身体两侧压下来,同时下蹲,两手最后在 两膝间交叉,结束时意念集中在前脚掌 5 秒钟.脚后跟不可离地. (在两臂向两侧下压时, 胳膊不使一点力量,完全是腰在用力) 再站起时,前脚掌先用力,做为起动能量,紧接着将所有力量,意念,再次集中在腰椎,两 腿不要用一点力量,向起站立.两手一直交叉,从胸前——直上头顶——到脑后. (站立过 程中身体头脚在后,小腹向前,身体呈弓形) . 呼吸方法:身体下蹲的整个过程,呼气.身体向上站起的整个过程,吸气.在呼吸转接时, 略屏息两秒钟. (最好用腹式呼吸法) 练习多长时间,应根据个人体质,以不觉疲劳为宜.练后,很多人会觉腰酸,需要用两手攥 空拳,轻轻捶打后腰. 反应:通常练两分钟就会浑身微汗,脚掌发热.有人会打嗝,放屁.本人觉得,双手同时投 实心球的方法有异曲同工之妙 至于长期效果,大家自己去感受吧,如出现腹痛,腰酸等不适症状,可按摩复溜,太溪穴, 很快解决. 功法三: "世上只有芝麻好,可惜凡人生吃了." 这是一位"老神仙"亲口传给我的. 老神仙其实是一位道士,年逾六旬,须发乌黑,精神抖擞,仙风道骨.他在深山里修行了 40 多年,淡泊名利,每日粗茶淡饭,自得其乐. 道家养生是从养肾开始的.肾主水,其色黑,黑芝麻是黑色的,养肾的佳品莫过于黑芝麻. 芝麻有黑的,有黄的,还有白的,但与肾的本色相应的黑芝麻,才有更好的药用价值和养生 之功,黄芝麻和白芝麻都只能用来做一般的食品.我们经常有人抱怨说:"我吃了很多啊, 怎么没有效果呢?"要真正学会用芝麻进行食疗,后面的学问还大着呢. 黑芝麻禀厥阴春生之气而生,为五谷之首,可以补五脏,长肌肉,填脑髓,在《神农本草经》 中列为上品.因为它是用来补虚羸,填脑髓的,所以,一定要用籽粒饱满的芝麻,如果它本 身都不饱满,哪能指望它有填补之功呢? 要把不饱满的芝麻去掉, 可用淘洗法: 在用水淘洗的时候, 不能浮起来的芝麻, 都是饱满的, 浮起来的芝麻都是变质,生虫或籽粒不饱满的,都不能要. 选出了籽粒饱满的纯黑芝麻后,还要对它进行特制,服用也很讲究.芝麻的制法和服法有两 种. 一是晋朝道士葛洪传下来的,见《抱朴子》 :芝麻 3 斗,蒸熟后晒干,用水淘去沫再蒸再晒, 如此反复 9 次. 这时芝麻皮肉分开了,去掉芝麻皮后,炒香,打成粉末,用白蜜或枣膏调和, 制成弹子大的小丸,每天服用 3 次,每次用温酒送服 1 丸,忌食毒鱼,狗肉,生菜.服至百 日,能除痼疾,1 年皮肤光泽,两年白发返黑,3 年齿落更生,4 年水火不能害,5 年行及奔 马,久服长生. 二是唐朝药王孙思邈传下来的:芝麻 3 升,蒸 30 遍,微微炒香,打成粉末,用白蜜 3 升调 和,再用棒槌捣 300 下,做成梧桐子大小的丸.每天早上服 50 丸.40 岁以上的人,久服明 目洞视,肠柔如筋. 现代养生家通常把这两种方法结合起来,就是:将 3 升(约 4 斤)黑芝麻,用水洗净,放在 笼屉上蒸熟,晒干,再蒸一遍,再晒干,重复蒸晒 9 遍后,芝麻皮自然脱落,去掉,将剩下 的芝麻仁炒香,捣 300 次,再用白蜜或枣糕调和,做成直径约 2 厘米的丸子,每天早晨用好 酒送服一丸. 为什么要一遍又一遍的蒸和晒呢?这就是"九蒸九晒",是中药炮制中经常见到的,地黄,当归,附子等药材通常都是要经过九蒸九晒才能扬长避短,充分发挥药效的,这里面的学问非 常大. 对于芝麻来说,首先,这是为了使芝麻易于消化.大家知道,芝麻是非常难于消化的, 吃多了芝麻, 再看大便都成了黑色, 一化验, 你会发现很多芝麻还是原样, 根本没有消化掉. 我们普通人平时吃芝麻,通常只把芝麻炒一次就吃了,其实这样的芝麻仍接近生芝麻,吃下 去很油腻,又难于消化,从肠胃走一遭,人体不得其福,反受其害. 经过九蒸,芝麻里的营养成分充分分解,油腻性大为减少,完全变成人体易于吸收的 东西;经过九晒,芝麻又获得了太阳的能量,这在养生家看来是得了天地间的阳气,虽然看 不见摸不着,但对人体大有裨益. 至于送服芝麻丸的"好酒",不是茅台,不是二锅头,没那么高的度数,古人喝的是米酒或黄 酒,我们今天也最好用米酒或黄酒送服这个药丸,而且最好把酒温一温. 服药的时候,不能把整颗药丸完全吞下去,这样吸收不了.芝麻丸的味道是很不错的, 要像吃某种美味一样,以愉快的心情,细嚼慢咽,体会这丸药对我的身体的滋养,这也是服 用芝麻丸的过程中必不可少的一个环节. 功法四: 引火归源法 点按涌泉即点按足心.每晚临睡前,用温水将脚洗净,盘膝坐于床上,一手握住脚趾,另一 手点足心,每次点下去的时候要隐隐的疼.涌泉是足少阴肾经穴位,摩擦此穴,可以补肾益 精,通调气血,肾气充足,则体健寿延. 最重要的能把平时节省下来的"钱"肾精存到银行里.换句话说就是固肾. 功法五: 心肾相交法, 此法不仅强补肾精,通治一切耳病 心肾相交法一:鸣天鼓 心肾相交法的第一种叫做鸣天鼓. 我们的后脑勺就叫做天鼓. 鸣天鼓要用到我们的听闻穴和 劳宫穴.人体的劳宫穴是最操劳的一个穴位,它是一个火穴,像我们肚子疼了,马上就不自 觉地用手去捂肚子,所以它是很操劳的. 具体鸣天鼓的做法是:先用我们的手掌心,即用劳宫穴贴住耳孔,把整个手搭在后脑勺上, 将食指放在中指上,然后往下一弹,产生一个弹击的力量,就这样使劲压住听闻穴,然后弹 拨后脑壳,弹几次再压紧,然后突然放松,耳朵就会有一种特别清爽的感觉.经常这样做对 耳朵的保健作用很大. 心肾相交法二: 按摩听闻穴 第二种叫做按摩听闻穴. 耳朵里的听闻穴要怎么做才能按摩到呢?其实还是采取的心肾相交 法. 中指的指尖是心包经的井穴,属于心,耳朵,眼属于肾. 首先,掌心向后,然后用中指插进耳朵孔里去,塞进去以后,手指在里面转 180 度,让掌心 向前,然后让手指轻轻地在里边蠕动,要注意,不要使劲地杵,而是轻轻地蠕动,就像小虫 子一样在里面轻轻的动,按摩上二三十秒后,突然将手指向前外方猛的拔出来,最好能听见 响. 这就是完整的按摩听闻穴的一个方法. 如果你的手指插进耳朵里去以后, 觉得指尖有一种黏 着感,有吸力的话,这就是湿气太盛的一种感觉,那在按摩完了以后,猛的将手指拔出来就 可以了. 这里提醒一件事,做任何动作都要以不受伤为原则,就是说动作要轻,要柔,要缓,要轻轻 地做,指甲也一定要铰得很干净,然后用指尖轻轻地按摩耳朵里边的听闻穴,千万不要伤到 耳朵. 心肾相交法三: 手心搓脚心补肾水的方法 如果精亏的厉害,用功法三的点按 第三个心肾相交的方法叫做手心搓脚心. 我们千万不要小瞧了这个方法, 这里面融汇了很深 的中医道理. 我们的脚底板有一个肾经的穴位叫涌泉穴, 而我们的手上是劳宫穴. 我们可以平时没事的时 候坐在床上,左,右手交叉,用掌心搓脚心,或者用手心拍打脚心.这样做有助于让肾发挥 收藏的功能,把气往下引,把上面的虚火拽下来,这样气就不会壅在上面,病自然就好了. 我们前面说过,如果人生一口大气,气全憋在上面的话,那就有可能会造成耳聋和耳鸣.那么,用手心搓脚心有利于我们疏通人体的气机,气机顺了,经脉通了,耳朵的病自然就会改 善.而且这样做有助于改善睡眠,对有高血压的病人也非常有好处. 心肾相交法四: 把耳朵给盖上,然后用掌根揉耳朵背.但要注意,不是揉耳背这个皮,而是隔着耳背揉耳朵 眼.揉的时候脑子里要这样想,好像隔着耳背已经揉到耳朵眼里面去了. 当您揉两三分钟以后,耳朵眼里面一发痒,就证明耳朵里面的气血过来了,长期这样揉,耳鸣,耳聋的问题就解决了. 另外,揉的时候一定要闭上眼睛,因为七窍是相通的.揉完后睁 开眼睛时,您会发觉眼睛变得很亮. 功法六: 提肛术 处于安静状态下,全身放松,用顺腹式呼吸法(即吸气时腹部隆起,呼气时腹部收缩) ,并 在呼气时稍用力收缩前阴和肛门,吸气时放松,重复 10 次. 功法七: 上厕所时不可说话 我们怎样才能在日常生活中补肾呢?中医认为,上厕所大小便的时候,一定要咬牙,咬牙能 固摄住肾气,尤其是在肾精上损害偏大的男人. 这是为什么呢?因为牙为肾之齿,是肾精华的外现.但不能乱咬牙,死咬着不放更耗肾气; 而应该是"肾齿两枚如咬","如"就是好像的意思,就是好像有两个枣核在两个后槽牙之间, 微微地咬着.解手的时候处于一个吸气,气往里收的状态,是不开泄的. 咬牙,并且提起脚后跟,就等于补了肾气. 功法八: 叩齿法 齿是骨之余,是骨头的余气,而肾又主骨.当人到了一定岁数,肾气就会逐渐衰弱,牙齿也 会松动.对这种情况,我们可以反过来想,如果牙齿很坚固,那么是不是肾气就会很足呢? 如果暂时不方便调理肾,那么我们可以先坚固牙齿.牙齿里的经络和肾经是相通的,只要坚 固牙齿,它就可以对肾起一个反固的作用,就可以让肾强壮. 要知道,人不可能牙齿很强壮而肾很虚弱,这是绝不可能的,因为它们是同步的.所以,如 果我们不便直接地去调养肾,那么就健壮牙齿,这是最好的补肾方法. 健壮牙齿的好方法就是多叩齿, 早上 300 下, 用上下两排两个牙齿撞击就行了, 就这么简单. 注意:撞击的地方主要是后面的槽牙,不要让前面的牙先叩

2、吃什么补肾壮阳固精，怎么办

符合要求的：松子，这是中医书中极为认可的壮阳食物。

其它的还有：

虾，淡菜，泥鳅，韭菜，牡蛎，蛇肉，羊肾，荔枝

至于吃多少这种量化的问题，没法回答。人的体质各有不同，有些人吃这个好，有些人吃那个好，有些人吃了阳还没有壮，先上火流鼻血。

凡事有度，适当即可。

－－－－－－－－纯手打，有帮助，请采纳，谢谢。

3、补肾固精的好方法是什么？

想要补肾固精，可以吃以下几种食物:第一种，猪腰子，猪腰子就是猪的肾脏，具有良好的补肾功效，可以用来治疗遗精等疾病；第二种，虾类，虾中所含有的钙、磷等微量元素，可以提高人体的体质，从而起到一定的补肾固精功效；第三种，狗肉，狗肉具有补肾、益精、壮阳的功效，用来治疗肾阳气不足而导致的阳痿、早泄等疾病有着良好的功效。

4、补肾固精的办法是什么？

这样做不仅自己面部舒服，而且眼睛明亮，顿时感觉神清气爽。并且搓脸的话还可以舒展表情肌肉或者神经，避免面神经炎的出现，所以可以适当的做一做;

5、如何补肾固精

你好，你可以多吃一些补肾的食材，比如说黑芝麻，板栗，核桃，黑豆，黑米，山药，枸杞，桑葚，乌骨鸡，甲鱼，龙眼肉，韭菜，猪腰等这些不管是煮粥啊还是做菜吃都有很好的补肾益精填髓的作用，另外呢可以介绍给你一个食疗方，很简单，就是黑芝麻200克，去皮的核桃仁200克，制何首乌200克，打成细粉，一天两小勺温开水冲服，坚持用一段时间，效果很好，还有就是用枸杞15克，干山药20克，猪腰一个切成块，在一起顿，炖烂后加入调味料吃肉喝汤，两三天吃一次，连用一个月都有很好的恢复肾功能的作用，希望我的回答能帮助到您，谢谢

6、强肾的锻炼方法

1. 大拇指扣在手心，指尖位于无名指的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢；抬脚时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉；脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。

2. 将手掌搓至手心发热后，分别放到腰部，手掌在上面上下按摩腰部直至产生热感为止。每天坚持早晚各按摩一次，每次200下左右。这样做可以起到温补命门，健肾纳气的作用。

3. 首先两手要握拳，手臂往后用两手拇指的掌关节突出的部位来按摩腰眼，注意要向内做环形旋转的按摩，渐渐地用力按压，以酸胀感为度，这样持续按摩大约10分钟，在早、中、晚时段各按摩一次。

4. 以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。

5.足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在 潮湿的地方长期行走。足底有许多穴位，如涌泉穴。肾出于涌泉，涌泉者足心也。每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

6.正坐垂足，将一只脚抬起，放在另一只脚的膝盖上翘起；以另一侧的手轻轻握脚，四指放在脚背，大拇指的指腹从下往上推揉穴位，有酸痛感；左右两脚上的穴位，每天早晚各推揉1~3分钟。长期按摩对医治肾炎、神经衰弱、精力减退，记忆力减退、手脚冰凉等有很大帮助。

7.双手掌心摩擦发热后，向后按摩耳正面，再向前反折按摩耳背面，反复按摩5～6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。

8.将手掌搓热之后，用左手来搓右脚脚心，而右手则搓左脚脚心。每日早晚各这样进行一次，每次擦搓约300下。根据中医的介绍，脚底的涌泉穴是肾经的井穴，若能够常常按摩涌泉穴，可以起到益精补肾、疏肝明目、帮助睡眠、强身健体、清新灵神以及防衰抗老的作用。另外，按摩这个穴位还能够有助于治疗肾虚导致的眩晕、失眠、耳鸣、头顶痛等疾病。

9.用双手拇、食指夹捏耳廊尖端，向上提、揪、揉、捏、摩擦15～20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。

(6)固精养肾养生功扩展资料

补肾的好习惯：

一、定时饮水

水是生命之源，人如果缺水，一天都很难熬。尤其是如果想要补肾，一定要喝充足的水，有利于体内循环排毒，增强肾的功能性。

二、少盐少油少饮料

摄入过多的盐、油或者饮料会给肾脏造成压力，加重肾脏的负担，尤其是一些功能饮料，刺激成分太多，喝多了没好处。

三、不要憋尿

人的排尿是一种条件反射，取决于膀胱的贮存量，如果强行憋尿，会对膀胱造成损伤，严重的影响肾脏中废物的排出，从而造成肾脏的病变。

四、大便要畅通

大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。

五、避免劳累过度、适量房事

肾脏里蕴藏男人的“精气神”，而房事过度会伤精，体力劳损会伤气，脑力劳损会伤神，因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。

六、警惕药物

现在的一些西药，尤其是镇痛类药物和壮阳药，如果服用过多，都会给肾脏带来伤害，所以在服用时应遵照医嘱。

参考资料：运动养生:9个小运动强肾健体--人民网

7、吃什么有助于补肾固精

对于40岁的男人来说，想要补肾的话，不妨喝一些补肾酒，常见的补肾酒有蛤蚧酒、韭菜子酒、锁阳酒、板栗酒、石燕酒、鹿茸酒等。

8、如何补肾固精，求告诉？

补肾固精吃含锌量多的食物有牡蛎、其次是瘦肉、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等，也可以吃康爸爸保健品，很有效果的

9、男人什么补肾固精呢？

脾胃虚弱，无法吸收、输布营养物质，就是后天不能滋养先天，可引起肾元虚弱，加速衰老。脾属土，土能保住水，所以应补肾培土

10、怎么能固精养肾？