1、冬季有什么方便及简单的养生食谱
冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。同时，还要遵循“少食咸，多食苦”的原则：冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱。所以，应多食些苦味的食物，以助心阳。冬季饮食切忌粘硬、生冷食物，因为此类食物属“饮”，易使脾胃之阳气受损。
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2、冬季养身的水果有哪些
冬季天气比较干燥，会让人来感到鼻、咽干燥不适；除了多喝热水之外还可以吃一些有保健医疗性质的水果：比如梨；甘蔗；梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，梨还有降低血压、清热镇静；含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。民间流传源有"几颗杏桃三把火，日食梨不为多"的谚语，说明多食梨有益无害。但是，由于甘蔗性寒，对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。此外，适于冬季吃的水果还有苹果、桔子、香蕉、山zd楂等。苹果可生津止渴，和脾止泻；桔子可理气开胃、消食化痰；香蕉清热润肠、降压防痔；山楂可扩张血管、降低血脂、增强和调解心肌功能，有防治冠状动脉硬化的作用。
3、求一些可以放在洗手间里的养生文字。
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*水果当饭吃，易贫血。
吃豆腐，最好配海带。
*柚子味香水使女性感觉年轻6岁。
上午的水果是金。
老人小孩都需要吃零食。
*夏天不宜久坐。
*服中药时禁忌：葱蒜，胡椒，羊肉，狗肉，茶叶，萝卜，鱼。
常照镜子有益健康。
*怀孕能治偏头痛。
*喝咖啡时别吸烟。
儿童慎用含氟牙膏。
红酒可降低痴呆症风险。
常坐飞机，多吃维生素C。
夜生活过度者，易脱发秃顶。
*忌用隔夜龙头水。
彩瓷消毒，勿用消度柜。
*常穿高跟鞋，拇指易外翻.
早餐最好在7点以后。
拿完照片记得洗手。
*鲜榨汁大多细菌超标。
带饭别装绿叶菜。
绿茶可防癌，孕妇须慎饮。
*挖鼻孔，等于自毁“门户”。
*孩子不宜识字过早。
孕妇饮食习惯能遗传给孩子。
*二次排便易患痔疮。
一颗荔枝三把火，味虽鲜莫食多。
服鱼肝油过量易生结石。
纸杯的荧光挤危及健康。
牛奶的营养最全面。
*男人最怕热，女人最怕冷。
*暑假治近视好处多。
葡萄干能键齿，杀菌。
*饮料瓶不能装酒醋。
骨质增生盯上中学生！
冻肉一定要冷水解冻。
家电久不擦，电磁辐射大。
*婴儿汗多可能缺钙。
*女人全吃素，容易老！
夏天不宜给孩子断奶。**护肤品排不了毒。
吃木瓜能增加胃肠动力。
防晒霜用前摇一摇。
戴太阳镜后要按摩。
菠萝叶含抗癌成份。
年老尽量少吃甜。
适度丰满有益健康。
饮茶要适量。
每天半块豆腐，可防血管病。
*手机信号不好，别用！
多功能洗衣粉，慎用。
鱼和家禽比猪肉好。
少吃鸡头鸭头。
*糖尿病人，要提防蚊虫叮咬。
趁着夏天补补钙。
冬病夏治正合时。
伏天鱼肉不能少。
*剖腹产损害，可能伴一生。
创可贴，勿滥贴。
乘公交车，侧着站更稳。
*宝宝爬行好处多。
吸管喝饮料，防蛀牙。
食物五颜六色才好。
莲藕“白嫩”，要留心。
劝君夏天多吃冬瓜。
*绿豆汤里加点盐。
*百合花泡茶，能去火。
冰饮料多喝易中暑！
*断奶切忌母子隔离！
*脑出血，降温急救头部。
偏头痛与饮食有关。
*吸脂手术，激光去斑，除皱手术，夏季不适合做。
*多吃米面，经期心里好。
走鹅卵石路，降血压。
天热吃肉多，脾气大！
*暑天，少动身，多动脑。
孩子常喊腿痛别大意！
适度紧张，可抗衰老。
*高温天气，慎染发。
幼儿久吹空调，易得肺炎。
太干净，反而容易得病。
*衣服太鲜艳，小心有毒。
肾亏悄悄缠上女性。
花茶勿乱喝，小心副作用。
刚立秋不宜大补/。
小小牙签，细菌数万！
*总打嗑睡，当防血稠。
好言好语能治感冒。
夏季男袜，麻的最好。
*常吃姜有益健康。**蚊虫叮咬，花露水没用！！
牙齿长得乱，原因在吃饭。
*腹部肥胖比臀部肥胖危险。
*人口中约含细菌500种。
常食富有植物纤维的食物，有益健康。
中年人穿着不易太紧。
秋天“心梗”多。
当心爱犬让您染病。
*离子机没有保键功能。
刷牙能拆散“细菌家族”。
吃鲜黄花菜，每次别超过50克。
*护理液，不能当眼药水。
让孩子每天运动一小时！
*枕头主要是枕颈部。
特别爱出汗也是病态。
养花弄草，怡身心
*薰衣草对心脏有好处！
入秋食梨正当时。
处暑之后，健身多注意。
吃梨可排致癌物质。
*喝茶去除口腔异味。
多吃杂粮，有益健康。
*花生营养对平衡膳食有重要的作用。
*40岁以上的人群应实行肿瘤“年检”制。
打手机时最好取下眼镜。
香蕉抑制癌细胞生长。
黄昏时段锻炼身体较好。
牛奶有镇定，缓和情绪作用。
一次性筷子，越白越危险。
*经常作鬼脸，可让脸瘦一点。
*老年人少喝鸡汤。
一杯牛奶不可代替早餐。
慢性牙病能伤“心”
儿童防铅妙招“勤洗手”
家有孕妇，别装修。
睡前慎服降压药。
病人宜吃蜂蜜。
嘴唇发黑，莫大意。
*老人宜看少儿节目。
白露养生。
*好视力形成在”黄金期“3-4岁，12-15岁。
少吃盐，相当于”补钙“。
*橘子、果汁、糖、、巧克力、药，别和牛奶一起吃。
4、冬季吃啥养生呢
5、中医养生（一）身体上火了怎么办？教你如何祛除身体里的火气求解
身体上火了怎么办？这里教你如何去除身体里的火气。。上火是一个中医名词，是人体阴阳失衡后出现的内热症。如果出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌燥以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状，中医认为是“上火”了。以五脏六腑为纲划分，上火主要有胃火、心火、肝火、肺火几种。第一把火：胃火 表现症状：胃肠道症状表现为胃部灼热疼痛、腹胀、口干口臭、大便稀烂、便秘、牙龈肿痛、胃口不好等。胃火还分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、胃口不好、便秘、腹胀、舌红、少苔；实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。 胃火，即是胃热。对于嗜酒、嗜食辛辣、过食膏粱厚味等饮食不当引起的火气，中医称之为胃火，通常是由湿热、食滞两方面原因造成。同时，火气也因饮食的量、质和时间三大原因而引起。轻微胃火盛者，好像永远吃不饱，其实是胃热给大脑的错觉；到火盛至某一个阶段，胃部出现发炎现象，就会变成什么都吃不下，可以说是物极必反。中医认为，胃火调节应当遵循清热、清滞的原则，要饮食节制，太过热气的东西少吃，甜腻的食物少吃，饮食上应增加黄绿色蔬菜与时令水果，以补充维生素和无机盐的不足，并且适当注意口腔卫生。药疗方面，可用川莲、灯芯花、莲子芯、麦冬等泻火。
降火食方：鲜萝卜汁、绿豆粥、西瓜 现代研究表明，萝卜有明显的抗菌作用。中医则认为，萝卜汁性味辛、甘、凉，归肺、胃经，有胃火者可以饮用萝卜汁进行调理治疗。但属脾胃虚寒型口疮者不宜服用。绿豆粥有清热解毒、消暑止渴、清心泻火的作用，能清心胃之火。莲子、芡实、淮山等皆为健脾开胃之物，西洋菜、生菜、油麦菜、西红柿、枇杷等都是利于消化的食物。胃火过热者，还可在隆冬季节通过吃西瓜来降胃火。
第二把火：肝火 表现症状：头痛头晕、耳鸣、眼干、口干舌燥、口苦口臭、两肋胀痛、睡眠不稳、身体闷热、舌苔增厚。 肝火多由外界刺激引起，所以调整情志、稳定情绪非常重要，焦躁情绪会火上浇油，保持心情舒畅有助于调节体内的火气。睡眠不够或是睡眠质量不好，也会造成肝火上升。经常熬夜会打乱人体正常的作息时间，肝脏不能如期休息和排毒，于是只好加班加点将体内积存的杂质和毒素清除，这无疑加重了肝脏本身的负担。要预防肝火旺，除了睡眠足够、心情放松，一些简单的药材或食物也有助于清火，比如药疗方面，肝太热者可用金菊花、溪黄草、夏枯草、白芍等平肝息火的药材合煎饮服。不宜吃辛辣、海腥、过腻过酸、煎炸食品，以及羊肉、海虾、肥肉、乌梅等，以免火上浇油。 降火食方：川贝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶 梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。菊花与枸杞都是中药护眼的药材，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。多吃新鲜的绿叶蔬菜水果，如黄瓜、橙子、苦瓜、无花果、豌豆苗、韭菜等，都有良好的清火作用。胡萝卜对补充人体的维生素B、避免口唇干裂也有很好的疗效。此外，可以口服各类清凉冲剂，如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等对“清火”也很有效。中医也认为，养肝可多吃猪肝或鸡肝，尤其适合头晕脑涨、眼赤目干、经常用脑者。
第三把火：心火 表现症状：心烦急躁、面赤口渴、心中烦热，失眠、便干尿血、口舌生疮、肌肤疮疡。 心火分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等；实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。心火上升可引起口腔疾病。中医提醒需要控制情绪，减少紧张，少生心事烦事。尤其是减少思虑那些迟延不决、处理繁杂、涉及众多人际关系的烦心事，以免心火气盛，诱发心脑疾病。心火的预防办法主要是保持良好心态，寒温适度，多食蔬菜水果，少食辛辣之物，禁酒，多运动。用黄连、莲子芯等药物清心泻火。
降火食方：冰糖莲子汤、百合银耳玉竹汤 对于心火，可以多食一些性寒而味苦的食物，如苦瓜、苦菜、百合、苦丁茶类，多食酸枣、红枣、百合或者干净的动物胎盘等补养心肾之品。虚火上升的人可常喝清心润燥的冰糖莲子汤，《本草纲目》记载莲子“清心去热”，除烦热、清心火、养心安神，对于心火内炽所致的烦躁不眠具有较好的疗用。百合微寒无毒、补虚清心、除烦安神，用百合、银耳、玉竹煮的甜汤，具有清心养阴的作用。心火旺者还可常喝竹叶、甘草、灯心草、生地、麦冬煮成的茶饮，具有清心泻火的作用
第四把火：肺火 表现症状：咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰或痰少而黏、口鼻干燥、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。 冬季固然寒冷，但人们穿衣多、住房暖、活动少、饮食所含热量偏高，体内容易积热，故冬季也会时有肺火显盛的现象。中医认为肺主皮毛，不妨适当吃一点属性偏凉的食物，如白萝卜、白木耳、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、梨、苹果、百合、杨桃、枇杷，同时多饮水，少吃肉类及巧克力等热量高的食品。除肺火，也可用呼吸咳嗽洗肺法，通过深呼吸和主动咳嗽，帮助呼吸道排出分泌物，增强免疫力。可选择空气新鲜的地方，反复进行吸气呼气，尽量排出肺内气体，另外每天主动咳嗽几下，也是积极的保护性反射动作，能有效清洁肺部。如肺热郁闭，可在医生指导下服用通宣理肺丸、麻杏石甘草汤，阴虚肺热可服用养阴清肺口服液或者金果饮等。药物还有白薇、地骨皮，两者均可清泻肺热。
降火食方：猪肝枸杞菜、罗汉果猪肺汤 枸杞菜性凉，可以清肝肾、降肺火，吃猪肝也可去肺火。中医认为，罗汉果味甘性凉，有清热凉血，清肺止咳、润肠通便的作用，还可治疗风热袭肺引起的声音嘶哑、咳嗽不爽、咽痛等症。吃猪肺也可清肺热、养肺。
6、冬季吃什么水果最养生
冬季有保健医疗性质的水果，要数梨和甘蔗了。中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬季发热和内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼，大便燥结症较为适宜。 现代医学研究认为，梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者，如有头晕目眩，心悸耳鸣者，经常抄吃梨，可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。所以，对于肝类、肝硬化患者来说，作为医疗食品经常食用很有好处。民间流传"几颗杏桃三把火，日食梨不为多"的谚语，说明多食梨有益无害。但是，因为梨性寒冷，对那些脾胃虚寒，消化不良及产后高热烦渴等病症有一定的疗效。故有"天生复脉汤"之称。劳累过度或饥饿头晕的人，只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。 但是，由于甘蔗性寒，对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。此外，适于冬季吃的水果还有苹果、桔子、香蕉、山楂等。苹果可生津止渴，和脾止泻；桔子可理气开胃、消食化痰；香蕉清热润肠、降压防痔；山楂可扩张血管、降低血脂、增强和调解心肌功能，有防治冠状动脉硬化的作用。
7、雪妖魂：“一颗荔枝三把火”，阿拉吃荔枝就上火，苏轼不是岭南人，“日啖荔枝三百颗”，咋就不口腔溃疡？
古人云：一方水土养一方人。岭南的黄皮及制成的特产老药桔、佛手柑及其制品老香黄都含有植物黄酮苷，对荔枝酸引起的上火有很好的保护作用。“日啖荔枝三百颗”的同时含点植物黄酮葡萄糖苷清热解毒，自然就会版有“不辞长作岭南人”了。民间千百年流传的饮食养生习俗多权与地缘环境有关。
8、冬季有哪些养生食谱
冬季气候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不适，这时如果能吃些生津止渴，润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适 有保健医疗性质的水果，要数梨和甘蔗了。中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬季发热和内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼，大便燥结症较为适宜。 现代医学研究认为，梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者，如有头晕目眩，心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。所以，对于肝类、肝硬化患者来说，作为医疗食品经常食用很有好处。 民间流传，几颗杏桃三把火，日食梨不为多"的谚语，说明多食梨有益无害。但是，因为梨性寒冷，对那些脾胃虚寒，消化不良及产后高热烦渴等病症有一定的疗效。故有"天生复脉汤"之称。劳累过度或饥饿头晕的人，只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。 但是，由于甘蔗性寒，对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。此外，适于冬季吃的水果还有苹果、桔子、香蕉、山楂等。苹果可生津止渴，和脾止泻；桔子可理气开胃、消食化痰；香蕉清热润肠、降压防痔；山楂可扩张血管、降低血脂、增强和调解心肌功能，有防治冠状动脉硬化的作用。 冬天养生宜多吃温性的食物，少吃寒凉的，这些温性食物有： 1. 桂圆肉：大补阴血，补血美容，最适合血小板少和贫血的人 2. 红枣：补气血，益脾胃，美容，最适合血小板少和贫血的人 3. 莲子：补脾胃 4. 核桃：温补肺肾，强筋健骨 5. 山楂果：健脾开胃，消食，活血，腹胀不消化时最宜吃 6. 乌梅：健脾开胃，助消化 7. 羊肉：补中益气，温补脾胃肝肾，补血，最适合虚弱消瘦的亚健康人群 8. 狗肉：助元气，补肾壮阳 9. 牛肉：温补脾胃 10. 墨鱼：补血通气活血，可以治胃炎，胃溃疡，胃酸过多，月经不调等 11. 虾：通阳，助阳，壮阳 12. 香菇/冬茹：抗癌食品，对癌细胞有杀伤作用 13. 天然的香料多是温热的，烧菜时放入一些可以理气，除湿，化痰，开胃消食，如花椒，丁香，陈皮，草果，八角，砂姜，桂皮（怕冷的人最宜吃），甘草，干姜等。 14. 黑木耳：抗癌食品，能清除体内毒素和垃圾，清洁肠道，还具有通便功效