1、养生十六宜，是什么意思。
1、 面宜常擦。面部血管神经丰富，且人的内脏皆开窍于面部，经常搓擦，不仅起到活血，消除疲劳的作用，而且相当于经常按摩内脏。
2、 发宜常梳。用双手十指插入发间从前到后按搓头部。头部是人体阳经聚会的地方，经常梳头，可以刺激头部经络，活血健身。
3、 目宜常运。闭目，眼球自左向右转动9次，再反向转动9次，然后闭目片刻，睁开眼睛，吸气凝神。每日做几次，可清肝明目。
4、 耳宜常凝。以两手掩耳，低头、仰头5－7次，且凝神去杂念，常做此动作，可去头旋之病。
5、 齿宜常叩。上下齿相叩击数次。可刺激牙周血液环，经常行之，可使牙齿坚固，至老不掉。
6、 口宜常闭。经常闭口调息，舌抵上腭，呼吸均匀和缓，可使体内气机通畅，津液自生。
7、 津宜常咽。津指唾液，唾液中含多种酶，参与体内的各种代谢；且唾液具有助消化、健脾胃的功用。每日舌搅上下腭，鼓嗽漱津，待津液满口时，分三次咽下。
8、 气宜常提。随呼吸而做提肛动作，有利于体内气机升降，可健身防病。
9、 心宜常静。心静则气血平和，气机不乱，即所谓神养。
10、 神宜常存。精神内守，意守丹田。保持精神乐观，不过度思虑，则能免七情之患。
11、 背宜常暖。背部为督脉之所居，足太阳膀胱经之所舍，最易受风寒。保持背部温暖，既可预防感冒，又可固肾强腰。
12、 腹宜常摩。经常按摩腹部，可增强胃肠功能，促进消化，治疗便秘。
13、 胸宜常护。胸为心、肺所在的部位，经常按摩，可宽胸理气。
14、 囊宜常兜。以两手紧兜外肾，闭口调息。肾为生命之本，肾气足则精力充沛，经常为之，可固肾强腰。
15、 言语宜常缄默。多言伤气，少言养气。
16、 皮肤宜常干沐。经常搓擦皮肤，可使周身气血通畅，舒筋活血，皮肤润泽而有弹性。
2、养生“十六不欲”（唐，孙思邈）中的“不欲数数沐浴”是什么意思啊
算是歪解：
数，应当是频繁的意思。频频沐浴是个现象，还可能有心理问题。更何况沐浴是为干净利落，天热洗浴理所应当。如果热不热都沐浴，一次又一次的，不仅伤身着凉中邪，更是有问题了。
3、古人养生延寿十六法有哪些内容？
我国古代有许多很好的养生方法，在今日仍然有着十分重要的作用。忘记了是哪位古人，他有一段很好的关于养生的论述，说：“水潮除后患，起火得长安。梦失封金柜，形衰守玉关。鼓呵消积滞，兜礼治伤寒。叩齿牙无病，观升鬓不斑。运睛除眼害，掩耳去头旋。托踏应无病，搓涂自驻颜。闭摩通滞气，凝抱固丹田。淡食能多补，无心得大还。”这段话总结了健身延寿的许多有效方法，具体解释如下：
水潮除后患法“水潮”，是指口生津液。自平时睡醒时，即起端坐，凝神息虑，舌舔上腭，闭口调息，津液自生，分作三次，以意送下，此水潮可除许多病患。
起火得长安法“起火”，是指肾中生火。自每日子、午二时，盘腿平坐，微微呼吸，双目垂帘，返观内照，则丹田温暖，肾中之火自生，体内自然百脉融融。
梦失封金柜法“梦失”，是指精关不固，梦中自遗。欲动则神疲，神疲则精易滑而梦失，可于睡前安息定气，以左右手搓脐14次，再用手搓胁区和腹部35次，左右各摇肩3回，然后慢慢将津液咽下，用意注于丹田，两手抱拳握固良久，然后屈足向左侧卧，再向右侧卧，则精关自固。
形衰守玉关法“形衰”，形体虚衰者。形体虚衰者切须凝神守好丹田，行住坐卧，一意固守勿怠，且运用丹田之火生气、生津、生神，则有望变衰颜如童子。
鼓呵消积滞法“积滞”，指气滞食积。气滞食积者拖延日久，则脾胃受损，医药难治。患此病者，应当盘腿平坐，直身微微闭息，做腹肌伸缩锻炼，缓缓呵气，连续做35次，当时就会积消聚散，轻松舒适。
兜礼治伤寒法“兜礼”，两手兜起肾囊，屈腰如礼拜。体虚感冒的患者，须平坐调息，两手兜起肾囊，屈腰下弯；头如礼拜，弯曲至地，起身时则用丹田真气驱除风寒。连做42次，则汗出而愈。此法无病行之，则头目清爽，容颜润泽。
叩齿牙无病法牙好胃口好，健康自来。每日清晨，或不拘时，每次叩齿36下，则牙齿坚固。如能配合茶水含嗽，则虫蛀不生，风邪不生。如因牙病，难以叩齿者，可用舌舐于牙龈间，真气透骨，亦有效。
观升鬓不斑法“观升”，指凝神观丹田气升。忧思太过，气血亏损而鬓斑。于子、午二时，端坐抱拳握固，排除杂念，凝神丹田，微露眼光，全神凝照丹田，待脐下丹田发热，阳气旺盛时，微用意念领此，阳气由尾闾过夹脊升上泥丸，缓缓降下重楼（气管），又返回丹田。稍息，依法再行，自然形神俱妙，两鬓不斑。
运睛除眼害法老年人一般都有眼疾。护眼养生，十分重要。盘膝静坐，微息直身。双目运睛12下，运完闭目，然后睁大眼睛，可驱逐体内邪气。每夜运行35下，则目翳渐消，光明倍常。
掩耳去头旋法头痛目眩，或中风不语、半身不遂。治之须盘腿静坐，直身调息，分别用手紧掩两耳，缓缓摇头35次，存想元气逆上泥丸，以逐其邪。无病行之，添精补髓。
托踏应无病法“托踏”，非拖拉之意，是指“双手上托，如举大石。两脚前踏，如履平地。”此法以意内顾，神气自生，筋骨强壮，积食消融，皮肤固密，亦可预防寒暑等病。
搓涂自驻颜法“搓涂”，口水涂面、搓摩。每日清晨漱口后静坐片刻，气息安定后，两手快速对搓35次，趁手心发热，马上用口水涂面，搓摩十数下，依法行之半月，则皮肤光润，容貌细泽。
闭摩通滞气法“闭摩”闭息自我搓摩。此法可滞聚处以消胀气，须先调气，然后闭息，用左右两手快速搓摩滞聚处49次，每天做一二次，多不过六七次，积聚可渐次消散。
凝抱固丹田法“凝抱”，凝神抱腹。凝神调息，两手搓热，掌心紧捂肚脐，日夜各做一次，旬日之间，丹田温热，真气充足，容颜转少。
淡食能多补法多吃素食，不仅容易消化吸收，还可使血液清新，可预防血栓。
无心得大还法“无心”，不刻意，不强求。不要用意领气妄行，要蓄精养气，自然而行，真气自能从督、任（前后两主脉），返还丹田。
4、养生的16字方针
老年人养生十六字方针:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡 合理膳食:即:“有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。
5、养生保健十六法是什么？
养生16宜，是我国历代相传的养生方法，适用于中老年养生保健，为延年益寿的有效方法。
（1）发宜常梳。每晨梳发数十次，可疏风散火，明目清脑，增强脑髓功能，延缓脱发和白发的生长。
（2）面宜多擦。每日晨起和夜眠时，用双手合掌搓热，摩擦面部，再用食指和中指揉两侧太阳穴和脑后枕骨下的凤池、风府穴各数十次。可使人容光焕发并能有效地预防感冒。
（3）目宜常转，早晚或较长时间看书后，两眼应向前平视，先按左、上、右、下、左的顺序，运转眼球7~8次，然后闭目稍息，再睁眼。可解除眼睛的疲乏。
（4）耳朵常弹。两手掌分别紧压左右耳门，用中指和食指相叩，弹击后脑作咚咚声。弹击7~8次后，再两手离开耳门1次，如此反复3~4欢，可增强听力，防止老年性耳鸣、耳聋。
（5）舌宜抵胯，舌尖抵住上腭。
（6）津宜漱咽，用舌尖抵住上腭，使唾液分泌增强，待津满口后，分数次缓缓咽下，同时用意念使之送到脐下丹田。唾液有帮助消化、中和胃酸和杀菌作用，唾液中还有大量的含游离钙的酵素激素，具有抗衰老作用。
（7）齿宜数叩。叩齿就是上下牙齿对叩作声，每日早晚行49次，可使牙龈健壮，防止牙病。
（8）浊宜常呵。寝室安静，侧卧、闭目、耳无所闻、目无所见、心无所思、口吐浊气、鼻引清气入腹、足则停止，然后从口细细吐尽，再从鼻细细引入，一如前法，这种静思虑和深呼吸相结合的有意识的呼吸活动，对人体生理功能的调整具有一定的作用。新鲜空气中的阴离子，对人体健康极有利，宜常吸取。
（9）背宜常暖，古人认为背部是风寒外邪入侵人体的门户，宜常保暖，可免感冒。
（10）胸宜常护。心肺处于胸中，宜常保护，以免外伤。
（11）腹宜常摩。腹部常用手按摩，可帮助消化，运化食物，防止腹胀和腹泻。
（12）谷道直常撮。谷道就是肛门，常练提肛功，对防止痔疮有效。有意识地收缩和放松肛门括约肌，早晚各行30~40次。
（13）肢节宜常摇。就是四肢、腰肘等部位宜常活动。游泳、爬山、慢跑、做体操和打拳、跳舞等都是较好的运动方式，坚持锻炼，可增强体质，特别对从事脑力劳动者更为有益。
（14）足心宜常擦。每晚睡前，用热水洗足，洗后用手掌摩擦足底涌泉穴30~40次，有利于睡眠，还可降血压、治头晕、头胀和失眠，对老年冬季保健更有意义。
（15）皮肤宜常干淋浴。除定期洗澡外，皮肤宜常干淋浴，包括日光浴、空气浴等。浴后用干布或手掌摩擦全身，可增强神经和心血管功能，促进新陈代谢，预防感冒。方法可因人、因时、因地制宜，循序渐进。
（16）大小便宜闭口勿言。大小便时随便谈话分散注意力，特别是对中老年人来说，可引起大便干涩或小便失禁。小便时咬紧牙齿，这对健齿有作用，练武功和气功的人很重视此法，称作内养功之一。
以上16法，宜在日常生活中实行，持之以恒，必将有益于养生保健。
6、养生保健十六法是怎样的？
养生16宜，是我国历代相传的养生方法，适用于中老年养生保健，为延年益寿的有效方法。
（1）发宜常梳。每晨梳发数十次，可疏风散火，明目清脑，增强脑髓功能，延缓脱发和白发的生长。
（2）面宜多擦。每日晨起和夜眠时，用双手合掌搓热，摩擦面部，再用食指和中指揉两侧太阳穴和脑后枕骨下的凤池、风府穴各数十次。可使人容光焕发并能有效地预防感冒。
（3）目宜常转，早晚或较长时间看书后，两眼应向前平视，先按左、上、右、下、左的顺序，运转眼球7～8次，然后闭目稍息，再睁眼。可解除眼睛的疲乏。
（4）耳朵常弹。两手掌分别紧压左右耳门，用中指和食指相叩，弹击后脑作咚咚声。弹击7～8次后，再两手离开耳门l次，如此反复3～4欢，可增强听力，防止老年性耳鸣、耳聋。
（5）舌宜抵胯，舌尖抵住上腭。
（6）津宜漱咽，用舌尖抵住上腭，使唾液分泌增强，待津满口后，分数次缓缓咽下，同时用意念使之送到脐下丹田。唾液有帮助消化、中和胃酸和杀菌作用，唾液中还有大量的含游离钙的酵素激素，具有抗衰老作用。
（7）齿宜数叩。叩齿就是上下牙齿对叩作声，每日早晚行49次，可使牙龈健壮，防止牙病。
（8）浊宜常呵。寝室安静，侧卧、闭目、耳无所闻、目无所见、心无所思、口吐浊气、鼻引清气入腹、足则停止，然后从口细细吐尽，再从鼻细细引入，一如前法，这种静思虑和深呼吸相结合的有意识的呼吸活动，对人体生理功能的调整具有一定的作用。新鲜空气中的阴离子，对人体健康极有利，宜常吸取。
（9）背宜常暖，古人认为背部是风寒外邪入侵人体的门户，宜常保暖，可免感冒。
（10）胸宜常护。心肺处于胸中，宜常保护，以免外伤。
（1l）腹宜常摩。腹部常用手按摩，可帮助消化，运化食物，防止腹胀和腹泻。
（12）谷道直常撮。谷道就是肛门，常练提肛功，对防止痔疮有效。有意识地收缩和放松肛门括约肌，早晚各行30～40次。
（13）肢节宜常摇。就是四肢、腰肘等部位宜常活动。游泳、爬山、慢跑、做体操和打拳、跳舞等都是较好的运动方式，坚持锻炼，可增强体质，特别对从事脑力劳动者更为有益。
（14）足心宜常擦。每晚睡前，用热水洗足，洗后用手掌摩擦足底涌泉穴30～40次，有利于睡眠，还可降血压、治头晕、头胀和失眠，对老年冬季保健更有意义。
（15）皮肤宜常干淋浴。除定期洗澡外，皮肤宜常干淋浴，包括日光浴、空气浴等。浴后用干布或手掌摩擦全身，可增强神经和心血管功能，促进新陈代谢，预防感冒。方法可因人、因时、因地制宜，循序渐进。
（16）大小便宜闭口勿言。大小便时随便谈话分散注意力，特别是对中老年人来说，可引起大便干涩或小便失禁。小便时咬紧牙齿，这对健齿有作用，练武功和气功的人很重视此法，称作内养功之一。
以上16法，宜在日常生活中实行，持之以恒，必将有益于养生保健。
7、谁有一些养身口诀，修炼功法口诀也可以?!!
养生十六宜
1．发宜多梳 用木梳每日梳头3—5遍，每遍60次左右。可以疏通头部经络，防止脱发和头发早白。
2．面宜多擦 用双手轻擦或拍打面部，每次1—2分钟，每日2—3次。因经络系统中足三阳经都起于头面部，擦面可疏通经络，并有面部美容作用。
3．目宜常运 即眼球转动，速度要均匀，每个转动方向可作2—4个节拍，限睛疲劳适当休息。运目可加速眼睛局部血液循环，防止视力衰退，明目清神。
4．耳宜常弹 用两掌心掩耳，用食指放在中指上，向下弹响十次，然后突然张口。弹耳可预防耳聋，增强记忆。
5．舌宜抵腭 舌轻抵上腭又称搭鹊桥，意在使任督两脉相通，从而达到阴阳平衡的目的。
6．齿宜常叩 叩齿即上、下排牙轻轻咬合，每次轻叩牙齿36次，先叩大牙，再叩门齿。可达到固齿清热疗牙疾之效。
7．津宜数咽 光鼓腮干漱口，待唾液充满后分三次咽下。能起到滋阴益气的作用。
8．浊气常呵 体内浊气要慢慢呼出。有清理浊气、补益脏腑的作用。
9．背宜常暖 背主一身之阳气，是督脉所在处，常暖可使阳气运行并畅达全身经脉，起防病治病作用，可采用按摩、晒太阳等方法。
10．胸宜常护 胸为心、肺所在，需特别保护，以防外邪侵袭。
11．腹宜常摩 腹为胃肠等脏器所在，常作腹部按摩有利消化。
12．谷道宜常撮 谷道指肛门，平时有意识撮提肛门，可防治痔疮、肛裂等疾病。
13．肢体宜常摇 四肢经常活动，平仅锻炼四肢肌肉、筋骨，也能通过四肢运动促进内脏气血运动，增强体质。
14．足心宜常擦 以右手心(劳宫穴)擦左足心(涌泉穴)，可以交通心肾，使水火相济，心肾相交，能防治失眠、多梦。
15．皮肤宜常干沐浴 用手掌、于毛巾沐浴周身皮肤，即全身按摩，能疏通经络，活跃气血，抗衰老防疾病。
16．大小便宜闭口勿言 古代养生家主张大小便时要精神专注，即不宜开口呼吸，同时轻轻咬住牙齿，可保住气血，有利于浊气糟粕的排泄