京骨穴养生

1、经常穿高跟鞋如何减缓脚踝酸疼？

60秒养生知识，体疗法之如何减缓脚踝酸疼

大家好，这里是60秒养生知识，我是叶姐，中医临床二十多年的经验

万病之源是经络不通，我总结了一套体疗法，今每天坚持，全身无病，今天和大家一起来分享

首先教大家认识三个穴位：

京骨穴：在足外侧，第5跖骨粗隆下方，赤白肉际处，布有足背外侧皮神经，深层为足底外侧神经，并有足底外侧动、静脉。主治头痛，项强，癫痫，腰腿痛，踝关节痛等。

申脉穴：在足外侧部，外踝直下方凹陷中，布有腓肠神经和外踝动脉网，有补阳益气、疏导水湿之功效

啊是穴：啊是穴，也即“天应穴”。是中医针灸治疗中，对病人疼痛治疗过程所选择的不属于已有名称的穴位灵活确定的穴位，一般为疼痛部位范围内一点病人反应最为集中的感觉点。

如果你踝关节不舒服，疼痛的话，你就把它搓热，放松，你就按一按“京骨穴”，不要少于三分钟，三分钟至五分钟。

还有“申脉穴”也不能少于三分钟，啊是穴，就是哪里疼按哪里，这是叫啊是穴，每天坚持，还你一个健康

谢谢大家，如有问题请留言我60秒养生知识的叶姐

2、京骨穴的具体位置在哪里？

——可以这样理解：即你采用一个坐姿后，把脚平放地面后，顺第5个小脚拇指外侧由前往后顺着找到那个最突出的跖骨粗隆处后，再往这跖骨粗隆处的下方，即那个只有肤肉无骨的地方进行手指按压后，既反映出来穴位反应最敏感处即是你要找的那个京骨穴位是也。

3、足外髁金门穴,京骨穴疼痛为什么

说明这两个穴位堵塞严重了，你可以先按揉旁边的穴位，然后再按揉疼痛穴（阿是穴），多揉几天经脉揉通畅了就好了，你也可以加点外用药像红花油之类的，可疏经活络的就好，擦了之后再按揉。

4、闹枕了要怎么办?

人一生中难免不发生落枕，落枕后自感痛苦，由于它可以“自愈”，很少有人去医院就诊，大部分病人是在家人或同事帮助下进行简易处理，家庭护理显得更为重要。 落枕是指人在睡觉或外伤后突感颈部肌肉疼痛，尤以头颈部转动时更甚，引起落枕的原因有： ①睡眠时头颈姿势不当； ②枕头垫得过高、软硬不当或高低不平； ③颈部外伤； ④颈部受风着凉； ⑤如为颈椎病引起，可反复“落枕”。 前四种只要去除病因就可缓解。 家人可帮助落枕者进行按摩、热敷以减轻痛苦： （1）按摩：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。 （2）热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。 （3）选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。 （4）伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。 （5）耳针：耳针埋穴于颈、枕区，以食指尖按压上述耳穴5～10分钟，或以食指端按摩上述耳穴。 （6）针刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆仑穴；不能左右回顾者，取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴，位于足外洞上三寸，针4～5分，灸3～7壮，亦可按摩此穴，每次15分钟。 （7）口服去痛片1片，有临时止痛之效。 （8）改变睡眠姿势，调整枕头高低，自己扭动脖子。 （9）如为颈椎病引起，在体疗科医师指导下，进行家庭自我颈椎牵引疗法。 （10）落枕严重者，局部注射025％奴夫卡因10毫升，止痛效果明显。 另外提供按摩治疗法： ①将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点（多在胸锁乳突肌、斜方肌等处），由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。 ②用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。 ③用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1－2分钟。 ④以拇指或食指点按落枕穴（手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处），待有酸张感觉时再持续2－3分钟。 ⑤最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛

5、左脚京骨穴,束骨穴痛怎么回事

京骨，束骨穴痛可能是由于膀胱经病变所导致，也可能是由于肌肉劳损，受凉等原因导致，建议找针灸大夫针灸治疗试试，祝身体健康

6、京骨穴的定位

第5跖骨粗隆下方，赤白肉际处。

7、落枕了什么办法最有效

8、哪个穴位主膀胱经

朋友，你可以试试按摩肾经的太溪穴和膀胱经上的京骨穴左右脚上都有这两个穴位。
它们俩一个是肾经的原穴，另一个是膀胱经的原穴。肾与膀胱相表里！
http://ke.baidu.com/view/3727320.htm京骨穴的介绍

http://ke.baidu.com/view/390355.htm太溪穴的介绍

每天按摩两次，每次每个穴位按摩3到4分钟。祝你健康！

9、晚上睡觉经常落枕是什么原因

10、落枕穴、压痛点、后溪、悬钟在哪?

落枕是指人在睡觉或外伤后突感颈部肌肉疼痛，尤以头颈部转动时更甚，引起落枕的原因有：
①睡眠时头颈姿势不当；
②枕头垫得过高、软硬不当或高低不平；
③颈部外伤；
④颈部受风着凉；
⑤如为颈椎病引起，可反复“落枕”。
前四种只要去除病因就可缓解。
家人可帮助落枕者进行按摩、热敷以减轻痛苦：
（1）按摩：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。
（2）热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。
（3）选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。
（4）伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。
（5）耳针：耳针埋穴于颈、枕区，以食指尖按压上述耳穴5～10分钟，或以食指端按摩上述耳穴。
（6）针刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆仑穴；不能左右回顾者，取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴，位于足外洞上三寸，针4～5分，灸3～7壮，亦可按摩此穴，每次15分钟。
（7）口服去痛片1片，有临时止痛之效。
（8）改变睡眠姿势，调整枕头高低，自己扭动脖子。
（9）如为颈椎病引起，在体疗科医师指导下，进行家庭自我颈椎牵引疗法。
（10）落枕严重者，局部注射025％奴夫卡因10毫升，止痛效果明显。
另外提供按摩治疗法：
①将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点（多在胸锁乳突肌、斜方肌等处），由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。

②用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。

③用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1－2分钟。

④以拇指或食指点按落枕穴（手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处），待有酸张感觉时再持续2－3分钟。

⑤最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛.