养生即养阳气

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内容预览：
第二讲
祛湿扶阳护健康
反复感冒、高血压、哮喘、痛经、前列腺炎……这些疾病折磨着我们的身体，困扰着我们的生活。其实，这都是你体内的"湿"在作祟。现代人的生活质量越高，体内湿邪存在的概率就越大，这和我们的饮食习惯有密切的关系袭。六气当中，侵犯阳气最多的是湿邪，古语说"千寒易除，一湿难祛"，祛湿邪果真如此难吗？
第一节百
湿为阴邪
湿到底是个什么东西呢？古人认为湿属阴邪，性重浊而黏腻，易阻遏气机，损伤阳气。当湿邪侵犯人体，留滞于脏腑经络时，最容易阻遏气机，使度气机升降失常，经络阻滞不畅，妨碍脾胃的运化。
六淫害人湿为首
风、寒、暑、湿、燥、火，这六种知气是自然界当中正常运行的一种常气、平气。古人讲正气存内，邪不可干。在人身体上，风、寒、暑、湿、燥、火六气，正好对应我们的五脏--心、肝、脾、肺、肾，当人体遇到这六气太过或者不及的时候，就会转化为六淫，也就是淫邪之气。
其实六气都可以造成人体阳气的损害，那么哪种气对人……道

2、养生就是养阳气这句话有道理吗？道家是修善的吗？？

中医讲究辩证施治，养生复讲究辩体施养。就是说，养生要看你是什么体质，然后采取相应方法。中医把人分为九种体质，请踩踩我的空间就有。
另外，制从四季养生来说，原则上是春夏养阳，秋冬养阴。
至于道家，不太清楚。
但有养生家提出：动则升阳、善能升阳、喜能升阳。武国忠《黄帝内经使用手册》
祝你一生健康！

3、冬病夏治在末伏，养生就是养阳气，夏季该如何养生？

对于夏季养生，确实有很多的方法可以帮助到我们。1、减少冷饮的摄取；2、切莫过度吹冷气；3、适当晒太阳。

1、减少冷饮的摄取。

在夏天，由于室外温度过于高，超过皮肤所能接受的体表温度。这时，人们就会感觉到非常的烦躁和闷热。

而此时，人们的内心会非常的渴望吃一点冰凉的食品或冷饮，来帮助身体起到降温的作用。但在身体此时的温度，吃这样的清凉食品和喝冷饮，会容易让人体的脾胃受到非常严重的损伤。

而迅速进入体内的冰凉，感觉也容易削弱人体内的氧气。从而对我们的胃部，造成非常大的损伤。

炎热夏季，适当补充常温的水，也会让身体感觉到很舒服的。

2、切莫过度吹冷气。

在炎热的夏季，我们的皮肤温度约在36.1℃至37℃。而室外的温度会在37度以上，再加上紫外线的照射，皮肤水分会被蒸发。这时人体就会感觉到非常的燥热。

这时候能够让我们瞬间感觉到凉爽的，一定是冷空气的来到。很多人都会把空调的温度，开到25-27度左右。这样非常凉爽的体感，对于身体正在发汗的人来讲，会有非常严重的损伤。特别是对于此时的人体，阳气的损耗最为严重。

所以建议大家在逐渐的汗落之后，再进入温度适宜的空调房间。此时，身体的接受度也会更为舒适一些，以减少对身体阳气的损耗。

3、适当晒太阳。

即使是在炎热的夏季，我们依然可以选择一天当中紫外线不是很强的时间段来晒太阳，以补充身体的阳气。阳气不足会有手脚冰冷，怕寒怕冷的情况。

而在夏季补充阳气，从而能够让人减少疾病的发生，起到预防的作用。

夏季养生，减少冷饮的摄取、避免过度冷空气；再加上晒太阳补充阳气；相信这样的养生方法，会对我们人体健康大有助益。

4、四季养生的原则

“顺”：养生跟着季节走。古人认为，人身体的变化与四季轮回是一致的，因此饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜。

“静”：让心安静下来。现代人喜欢生活得热热闹闹，每天时间都安排得满满的，生怕孤独和寂寞。其实，这种浮躁的生活对健康极为不利。

“修”：修身行善烦恼少。平时积德行善、豁达大度的人，往往能和这个世界和谐相处，能减少很多烦恼，心情愉悦。可见，修身养性，宽以待人，淡泊名利，对别人好，自己收获的将是健康、快乐和长寿。

“调”：多做深长呼吸。人难免会遭遇营养失衡、过度劳累、病邪袭来等诸多不良因素，这时候就要用到“调”字了。

“补”：有补有泻最健康。古人推崇用滋补药物调理阴阳、脏腑、气血，原则有三，一是先辨证，二是食补为先，三是补、泻结合。

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养生时间点

1、饭后半小时：刷牙。提醒各位读者，饭后立即刷牙有害牙齿健康。因为牙冠表面有一层珐琅质，刚吃过饭尤其是食用了酸性食物后，珐琅质变得松软，此时立即刷牙会对其造成损害。

时间一长，牙齿的珐琅质逐渐减少，易患上牙本质过敏症，吃东西时出现酸痛症状。因此，建议老人饭后先用清水漱口，半小时后再刷牙，防止龋齿。

2、饭后1小时:走路。饭后散步可促进胃肠蠕动,改善呼吸系统,促进血液循环，但要休息1小时左右再去散步。散步前先做简单热身，如搓搓手脚、举举胳膊、伸展筋骨等。

散步姿势也很重要，要抬头挺胸，避免压迫胸部，影响心脏功能，也不要迈大步或走得太急太快。注意足跟先着地，双臂随步行节奏有力地前后交替摆动。不要走崎岖道路或羊肠小道，也不要背着手或倒走。散步时间最好别超过1小时。

3、晚上9点：泡脚。晚上泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，促进血液循环。老人记得别拿塑料桶泡脚，最好选较深的木桶，更易保温。水温不宜过热或过凉，一般在40~45摄氏度为佳。要将水完全淹没脚背，时间也不宜过久，因为老人泡久了容易出汗、心慌，20~25分钟就可以了。泡脚结束后，配合足底按摩更有养生效果。

4、睡前90分钟：洗澡。这样到临睡时，体温刚好降至最适宜睡眠的温度。建议洗澡前喝150毫升左右的温水，能防止老人血液黏稠度升高。洗澡时间控制在15分钟内，否则可能造成毛细血管扩张、脑组织缺氧缺血、心绞痛等。洗澡水温最好在40摄氏度左右。

5、养生注重养阳气，阳气不足的人，一般会有哪些表现？

据了解，当身体在阳气有缺陷时，会出现睡眠质量变差、失眠多梦、免疫力下降、头晕、没有食欲等表现，这可能是由阳气的不充足引起的。此时，您需要通过合理的方法来改进它。只有调整好身体，你才能恢复阳气的活力，避免阳气长期缺乏对人体健康的影响。

缺少阳气很容易导致疾病发生,如果你总是在很短的一段时间内感到食欲不振，那可能是因为缺乏阳气。正常人的身体得到适当的调节，阳刚时肠胃功能很好，不易脾胃虚寒，食欲得以正常维持。然而，有些人缺乏阳气，这可能表现为阳气不充足。这时，食欲会明显下降。如果有这样的情况，有必要及时补充阳气。

阳虚者容易出现很多不良的情况，如果他们总觉得自己容易生病，抵抗力明显下降，应该注意，这可能是由阳虚引起的。当身体缺乏阳气时，免疫功能可能会下降。如果发现身体虚弱,很容易出现感冒和发热甚至会发生一些传染病等一些症状。一旦有这样的信号，它就表明需要及时补充阳气。

如果自己感觉到经常的头晕,那可能是由于阳气不足造成的。当人体阳气不足时,有些人的器官功能会慢慢的下降,甚至出现内分泌失调等功能障碍。这时，大脑神经会受到损伤，头部可能会出现眩晕感。如果你总是感到明显的疲劳甚至头晕，你应该注意它，并知道它是否与阳虚有关。如果是阳气不充足导致的，应该注意身体的及时恢复。

6、养生之法

血盛气现行

气带则血瘀

所以常理也是 为什么说 运动为生命之本

也就是 通筋络 让血液顺畅 西方就是 供养充足 机体才会强壮

阴阳 在西医（科学）阴指 阴液 就是器官中一种内液 供应细胞在其中能够正常生活 （你 要学过生物就会知道）

阳在西方科学就是指 一种营养 也可以解释为一种 蛋白质 或者机体需要的 氨基酸 （不同器官需求供养不定）

只有 阴液充盈 筋络通顺 营养充足 才会达到生命的极限 就是所谓的求生长之道

就是养生

7、如何养阳气

按照养生理论，冬季主藏，所以运动应该以“静”为主。可以练练气功、太极等相对“静”的运动，再就是适当吃点补气血的东西，当然食补优于药补。

　1、注重养“神”，也就是“神补”。中医认为：稳定的精神、情绪，对人体脏腑气血功能都起到良好的作用，而神志反常、喜怒无度、思虑太过都会伤神。而“神补”即所谓的“养神”，是以调摄七情，不损伤精神为主要内容。如果人长期被不良情绪所困扰，就可能引起内分泌失调而诱发各种疾病。因此，自我摆脱悲愁、愤怒的情绪，扫除忧虑、烦恼，也就是“神补”。
尤其是在冬季，充分的睡眠能养心神、补精气，使人精神充沛。如果睡眠不足，轻则精神萎靡不振，重则头昏、头痛、倦怠乏力、心慌气短，如同病态，久而久之，形成疾病。所以充足的睡眠亦是“神补”的良方。
2、早睡早起，收藏精锐。有晨练习惯的老人，也应比春夏时节晚起一些。老年人的晨练时间应在太阳升起稍高后再进行。晨练宜选慢跑、散步、气功、广播操、太极拳等缓慢柔和、能协调放松肌肉、全身能得到活动的项目。由于冬天气温低，活动前应作好准备活动。
3、注意保暖，慎防冻疮。老年人抗寒能力差，平时要注意保暖。俗话说：寒从脚下起。人的双脚远离心脏，血液供应量较少，加上脚的皮下脂肪少，保温能力差，所以冬季特别容易出现脚冷。双脚一旦受凉，极易引起感冒及其他疾病。此外，外出要戴好手套、耳套，避免受冻得冻疮。
4、加强饮食调养。寒冬时节，机体处于封藏状态，阳气不致妄泄，脾肝机能亦较健旺，正是养阴滋补的大好时机。针对老人冬季多阴精亏损、阳气不足、四肢不温的体质状态，可选用产热高、富有营养、味浓色重的食物，如羊肉、狗肉、牛肉、瘦猪肉、鸡肉等。此外，糯米、黄豆、龙眼肉、黑芝麻、核桃等都是冬令补心气、固肾益精的佳品，可多吃些。冬季食补，宜选用较清淡温和且能扶助正气、补益元气的食物。

8、养生篇：怎样理解“春夏养阳，秋冬养阴”?

该句意思为春夏保养人体生长之阳气，秋冬保养人体秋冬收藏之阴气。

自然界的阳气和阴气分别是指春夏的生长之气和秋冬的收藏之气，具体说就是春生、夏长、秋收、冬藏。

春天阳气上升，天地间孕育的是生发之气，因此当生的不要杀，当给的不要夺，当赏的不要罚，这样才能适应春生之气。春季养阳就是要使身体和精神充满生气，不要遏制它。

夏天阳气旺盛，阴气伏于地，天地之气相交，孕育的是“长气”。因此夏季养阳的要点是不要厌恶白天日长，要注重调养意志，不要轻易发怒或伤心，使自己神气充实。

秋天是收获的季节，伏于地下的阴气开始上升，秋风清凉有劲，孕育着收敛清肃的“收气”。所以秋季养阴也要顺应秋天的收敛之气，重在安逸宁静，以缓和秋凉肃杀之气的刑罚。

冬三月阴气盛极，万物潜伏，自然界呈现出闭藏的景象。因此冬季养阴之道是早睡晚起，精气内藏、避寒就温，以适应自然界的“闭藏”之气，总之：四时养生的要诀就是顺四时而适寒暑。

该句出自《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》

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高世栻注解：“圣人春夏养阳，使少阳之气生，太阳之气长；秋冬养阴，使太阴之气收，少阴之气藏。”是谓春夏养阳，以养阳之生长；秋冬养阴，以养阴之收藏。这种理论，在保健方面具有重要意义。

参考链接：春夏养阳，秋冬养阴_网络