养生炒三蔬

1、虾仁炒三蔬的做法步骤图，虾仁炒三蔬怎么做

用料
虾 300克
胡萝卜 半根
黄瓜 三分之一根
玉米 半根
盐 一勺
鸡精 一勺
淀粉 适量
虾仁炒三蔬的做法
将新鲜的活海虾洗干净，然后把壳剥了，然后用清水洗下，加入适量的淀粉搅拌均匀虾仁炒三蔬的做法 步骤1
玉米一粒粒剥下来，黄瓜和红萝卜切成丁状虾仁炒三蔬的做法 步骤2
向锅内加入适量的花生油，在加入适量的生姜和大蒜，待大蒜颜色微微泛黄时，将虾仁放入锅中爆炒，翻炒一到两分钟，然后将虾仁放入空盘子中。
将锅清洗干净，加入适量花生油，将准备好的三蔬倒入锅中翻炒，带玉米颜色呈金黄色，将虾仁倒入锅中继续翻炒，然后加入调料，盐、味精（注意时间不宜过久，虾仁炒久了肉会变老）
起锅，一盘颜色丰富又健康营养的虾仁炒三蔬就完成啦

2、养生食谱有哪些？

三黄鸡养生汤

材料

三黄鸡 一个（我把鸡的肉和骨头分开了，我只用骨头去炖，肉拿去做冬菇滑鸡，所以一鸡可以两用。）

巴戟天，肉苁蓉，杜仲，当归 四个药材各5克，共20克。喜欢味道重的可以适量加

红枣，枸杞子，龙眼 随意

盐，姜 适量

做法

1鸡洗干净再把鸡肉和鸡骨头分开

鸡肉可以去做冬菇滑鸡，鸡骨头拿来炖。如果人多的话可以一整个去炖。

2.全部材料准备好洗干净

3.拿一个大大的碗也可用炖盅，把材料全部放入底部再放入鸡

4.然后放入适量的水和几片姜

5.我用的是电压力锅，隔水炖。

6.在上面拿个盘子反盖住

7.我用电高压锅隔水炖了30多分钟左右即可。

8.等气压下伐再开盖，撒点盐调味即可

百合莲子瘦肉汤

材料

干莲子50g、百合20g、瘦肉100g、高汤600ml、姜5g、盐2g、淀粉1g、食用油2ml、枸杞少许、香油1ml。

做法

1、瘦肉且薄片、百合洗净掰成小片；

2、瘦肉片用淀粉、食用油抓匀腌制15分钟；

3、砂锅中放入高汤、姜片、去芯莲子烧开后转效果煮到莲子软、熟；

4、放入瘦肉大火煮5分钟，加百合再煮2分钟，撒上枸杞、加盐调味，关火。

蔬食养生汤

材料

高丽菜1/4杏包菇1条木耳2片白萝卜1小条金针菇1把豆皮1片苹果半颗红枣5颗枸杞适量无0

做法

1

将所有食材切块备用

2

将所有食材放入锅中

3

将汽锅的选项选至「咸汤快速煲(2小时)」

4

不加任何的调味料，陶锅内也不加水，时间到后，即可享用原汁原味的蔬食养生汤

韭菜炒鸡蛋

将韭菜200克切成3厘米长的段;将鸡蛋200克打入碗内搅匀待用;将炒锅烧热，倒入蛋，炒至小团块时倒出;加入韭菜，用旺火速炒、放盐，快熟时倒入鸡蛋，颠翻两下，即可出锅装盘。

菠菜炒粉丝

菠菜250克、粉丝100克分别用开水焯一下;锅放入麻油烧热，用葱花、姜末炝锅，烹入绍酒、素汤50毫升，将菠菜、粉丝下锅，加精盐、味精炒匀稍熬即成。

萝卜炖牛肉

将萝卜450克、牛肉100克切成2里面见方的块，放入沸水中略焯;锅内加油烧热，放入大葱段、姜块、八角炸香，加入鲜汤、料酒、牛肉块，炖至熟烂再加入萝卜块，待萝卜块熟烂，加入精盐、酱油、味精，拣出葱、姜、八角稍煮即成。

萝卜丝带鱼

带鱼250克切段，放入盆中加盐，黄酒8克，湿淀粉拌匀;萝卜100克切成丝焯水;油锅上火烧至八成热将带鱼放入，炸至呈金黄色;锅里留少许油，放入葱姜煸香，放入带鱼，萝卜丝，加水、黄酒、糖、盐烧开，加味精即可。

山药炒鱼片

材料:草鱼、山药、生粉、料酒、葱姜蒜、食盐

做法:将草鱼宰杀干净之后切片，然后用生粉搅拌备用;将山药去皮之后切片备用;在油锅中就加入葱姜蒜爆香，随后放入准备好的山药、鱼片爆炒，随后放入葱姜蒜以及食盐、料酒;炒熟之后就可以起锅了。

栗子红薯糖水

做法:栗子用热水浸泡5~10分钟，趁热剥去外衣;红薯洗净，削去外皮，切块;将5碗水倒入煲内，下栗子加盖大火烧开，转中火煮10分钟;再下红薯和姜片，煮至红薯绵软，下红糖调味即可饮用。

荷叶粥:取新鲜荷叶一片，洗净切碎，放入纱布袋中水煎，取浓汁150毫升，加入粳米100克，冰糖适量，加水500毫升，煮成稀粥，每天早、晚食一次。

芪薏米粥

对于脾虚重者，可食用参芪薏米粥:用党参15克、北芪15克、炒薏米30克、淮山20克、大米100克煮粥。

杞菊苓粥

用枸杞10克、菊花10克、云苓20克、大米适量煮粥。

3、清炒三蔬怎么做

主料西兰花100克甜豆100克紫甘蓝80克 辅料青辣椒10克姜片适量蒜末适量盐适量糖适量
步骤
清炒三蔬的做法步骤11.西兰花洗净切小朵，甜豆洗净去掉头尾和筋，紫甘蓝用手撒成小片备用；
清炒三蔬的做法步骤22.热油锅，把备用的青辣椒片，姜片和蒜末放进锅中炒香；
清炒三蔬的做法步骤33.倒入比较难熟一点的甜豆和西兰花炒匀，可适量加一 点点水以名糊锅；
清炒三蔬的做法步骤44.在西兰花和甜豆约七成熟时再加入紫甘蓝，炒至全熟加盐和一点糖提鲜即可！

4、炒什蔬怎么做

前言小孩总是不喜欢吃蔬菜，挑三拣四，全部炒一起，好看又好吃，营养全面。

5、三蔬炒肉片的做法，三蔬炒肉片怎么做好吃，三蔬

主料

黄瓜

一根

胡萝卜

半根

辣椒

一个

猪肉

一块

辅料

五香粉

适量

盐

适量

姜粉

适量

鸡粉

适量

步骤

1.首先把胡萝卜，辣椒，黄瓜切成片

2.猪肉也要切成片

3.锅中加入玉米油，油烧开放肉片

4.肉炒到表面卷曲以后放蔬菜片，加盐，五香粉。

5.大约炒两三分钟，加一点鸡粉就可以出锅了。

6、三蔬小炒蛋怎么做

步骤
三蔬炒鸡蛋的做法步骤11.蒜薹去尾，洗净，切段
青椒去籽，去蒂，洗净，切丝
三蔬炒鸡蛋的做法步骤22.洋葱洗净，切丝
三蔬炒鸡蛋的做法步骤33.鸡蛋打入碗内，加淀粉调匀
三蔬炒鸡蛋的做法步骤44.锅内烧油，放入鸡蛋炒至五成熟时出锅
三蔬炒鸡蛋的做法步骤55.锅内烧油，放入青椒和蒜薹翻炒几下
三蔬炒鸡蛋的做法步骤66.接着放入洋葱炒匀
三蔬炒鸡蛋的做法步骤77.放入鸡蛋炒匀
三蔬炒鸡蛋的做法步骤88.放盐
三蔬炒鸡蛋的做法步骤99.放鸡精，炒匀即可
三蔬炒鸡蛋的做法步骤1010.出锅，装盘

7、炒三菌，炒三菌怎样做才好吃

8、炒三蔬的做法，炒三蔬怎么做好吃，炒三蔬的家常做法

炒三蔬怎么做
主料
凉瓜
100g
胡萝卜
50g
荷兰豆
100g

辅料
油
适量
盐
适量
香葱
1棵
白糖
少许
鸡精
少许
香油
少许
蒜
2瓣

步骤

1.荷兰豆择去两端的筋丝后洗净切成两段，胡萝卜切片备用。

2.凉瓜切片，再切一些葱段、蒜片备用。

3.煮锅烧开水，下凉瓜和胡萝卜片焯水一分钟。

4.下荷兰豆再焯水一分钟后捞出过凉水备用。

5.热锅凉油，下葱段、蒜片煸炒出香味。

6.下焯好水的蔬菜翻炒几下。

7.按个人口味放入适量的盐、白糖、鸡精调味。

8.起锅前淋少许香油即可装盘。

9、三蔬炒鸡蛋的做法，三蔬炒鸡蛋怎么做好吃，三蔬

主料

蒜薹

150克

洋葱

100克

鸡蛋

2个

青椒

1个

辅料

油

适量

盐

适量

淀粉

适量

鸡精

适量

步骤

1.蒜薹去尾，洗净，切段
青椒去籽，去蒂，洗净，切丝

2.洋葱洗净，切丝

3.鸡蛋打入碗内，加淀粉调匀

4.锅内烧油，放入鸡蛋炒至五成熟时出锅

5.锅内烧油，放入青椒和蒜薹翻炒几下

6.接着放入洋葱炒匀

7.放入鸡蛋炒匀

8.放盐

9.放鸡精，炒匀即可

10.出锅，装盘

10、小炒三蔬的做法，小炒三蔬怎么做好吃，小炒三蔬

主料杏鲍菇30克胡萝卜30克黄瓜20克 辅料大蒜适量小葱适量盐适量鸡精适量
步骤
小炒三蔬的做法步骤11.食材切好
小炒三蔬的做法步骤22.辅料切好待用
小炒三蔬的做法步骤33.锅中放少许油爆香
小炒三蔬的做法步骤44.下食材翻炒
小炒三蔬的做法步骤55.放盐，鸡精翻炒
小炒三蔬的做法步骤66.最后出锅装盘享用