温阳养生方

1、大多数胖人都是气虚和阳虚体质，那么应该如何补气温阳？

身体肥胖的人，大都是由于气虚引起的。那么如何简单判断是否气虚呢？中医如何补气呢？一起来看下吧。

　气虚是中医的一个术语，这也是很多的朋友确实存在的一个问题，会削弱身体的抵抗力，一些疾病会趁虚而入。气虚的朋友又该如何补气呢?

第一招：清心

许多胖人气虚的原因是心虚，心虚的原因则是想得太多，整天忧心忡忡、患得患失。一个人如果将自己的心灵敞开了的话，那么气也就敞开了。所以，胖人养生先应清心。清心有很多方法，如：站桩法，即每天什么都不想，静静地在一个地方站上半小时。

第二招：喝粥

粥虽简单，里面却饱含养生的大智慧。常见的粥有上百种，绿豆粥、大枣粥、莲肉粥、扁豆粥、杏仁粥……任何食物皆可入粥，这也体现了粥的宽容和博大。但什么人喝什么粥却颇有学问，暑热之人应喝绿豆粥，因为绿豆能清热解毒；受风寒之人应喝姜粥，因为姜能温中散寒，通神明，古人有“秋姜夭人天年”之语，意思是说，秋天的姜能让原来短命之人活到天年。

气虚的胖可选择荷蒂粥，荷蒂就是荷叶的蒂，它包括荷叶的基部连同叶柄周围的部分叶片。荷出淤泥而不染，居水中而不被水没，在金、木、水、火、土五行中，它独占三行，它生于土中，秉承了土气，居于水中吸收了水气，长成为植物，又蕴藏了木气。

第三招：艾灸

每天用艾条熏炙脾腧穴、足三里、气海穴和膻中穴。这四个穴位都是补气的大穴，每天熏炙，能起到补气的作用。

2、男士养生项目都有哪些

拔罐中医认为拔罐可以开泄腠理、扶正祛邪。疾病是由致病因素引起机体阴阳的偏盛偏衰，人体气机升降失常，脏腑气血功能紊乱所致。当人体受到外界的侵袭或内伤情志后，导致脏腑功能失调，产生病理产物，这些病理产物通过经络和腧穴走窜机体，逆乱气机，淤阻经脉，最终导致种种病症。拔罐产生的真空负压有一种较强的吸拔之力，其吸拔力作用在经络穴位上，可将毛孔吸开并使皮肤充血，使体内的病理产物从皮肤毛孔中吸出体外，从而使经络气血得以疏通，脏腑功能得以调整，达到防治疾病的目的。
刮痧刮痧是用刮痧板蘸刮痧油反复刮动，摩擦患者某处皮肤，以治疗疾病的一种方法。具有调整阴阳、活血祛瘀、舒筋通络之功效，对脏腑功能有明显的调整阴阳平衡的作用，改善和调整脏腑功能，使脏腑阴阳得到平衡。还可调整肌肉的收缩和舒张，使组织间压力得到调节，以促进刮拭组织周围的血液循环，增加组织血流量，从而起到活血化瘀、祛瘀生新的作用。刮痧疗法主要是增强局部血液循环，使局部组织温度升高。另外，在刮痧板直接刺激下，使紧张或痉挛的肌肉得以舒展，从而消除疼痛。
艾灸以艾绒为主要材料制成艾炷或艾条，点燃后熏熨或温灼体表腧穴的灸法。借灸火的温和热力及药物作用，通过经络的传导，以温通经脉、调和气血、协调阴阳、扶正祛邪，达到治疗疾病、防病保健、养生美容之功效。用于内科、外科、妇科、儿科、五官科疾病。犹其对乳腺炎、前列腺炎、肩周炎、盆腔炎、颈椎病、糖尿病等有特效。艾灸疗法的适应范围十分广泛，在中国古代是主要治疗疾病的手段。用中医的话说，它有温阳补气、温经通络、消瘀散结、补中益气的作用。
刺络刺络法，又称为放血法。因常用的针具为三棱针，所以有的书还称为三棱针法。以三棱针为针具，根据病情刺破患者身上特定部位的血络（即浅表血管），放出适量的血液以治疗疾病的方法。又称三棱针疗法、放血疗法、刺血疗法。刺络疗法具有开窍泄热，通经活络，祛瘀消肿的作用。刺络法适用于中暑、中风昏迷、休克、肠胃炎、结膜炎、头痛、神经性皮炎、扁桃体炎、腰肌劳损、丹毒、疖肿等。还可治疗某些慢性疾病、带状疱疹后遗痛、咽喉痛、三叉神经痛、干眼症、失眠等。
火疗火疗是传统中医火灸疗法的简称；又称，灸疗、炙法。是我国独特的针灸医学的重要组成部分，灸疗与针刺疗法并称为针疗。火疗养生是通过全身燃烧大火的形式来达到祛病强身的一种方法，使体内血液加速循环，增加机体代谢，增强体内器脏的作用。包括养肾火疗、健胃火疗、生殖保养火疗、开背火疗、手足火疗等项目。主要适应于颈椎病、肩周炎、腰肌劳损、关节炎、胃痛、腹痛；因肾亏引起的腰膝酸软、失眠多梦、盗汗等。
针灸针灸：针法和灸法的合称。针法是把毫针按一定穴位刺入人体一定的穴位，以调整营卫气血来治疗疾病。针灸是一种“内病外治”的医术。是通过经络、腧穴的传导作用，以及应用一定的操作法，来治疗全身疾病的。辨别疾病的性质，确定病变属于哪一经脉，哪一脏腑，辨明它是属于表里、寒热、虚实中那一类型，做出诊断。然后进行相应的配穴处方，进行治疗。以通经脉，调气血，使阴阳归于相对平衡，使脏腑功能趋于调和，从而达到防治疾病的目的。有疏通经络、调和阴阳、扶正祛邪的功效。

3、吃什么食物温阳补肾

一、核桃 马来西亚研究人员称，人们平时喜爱吃的核桃具有显著的壮阳作用。 马来西亚大学研究人员根据过去两年所做的研究结果得出结论：由核桃抽取物制成的药丸，可以作为“伟哥”的代替品。中医认为，马大研究发现核桃具有壮阳作用并不稀奇，因为中药书籍早已有记载其可以“补肾健脑”。当代中医常用核桃入药，或当作食疗，以达到补肾健脑的目的。 二、韭菜 韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富。《本草纲目》中说，韭菜补肝及命门，治小便频数、遗尿等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于阳痿、遗精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，开水送服，对治疗阳痿有效。 三、狗肉 狗肉味甘、咸，性温，具有益脾和胃、滋补壮阳作用。《本草纲目》载，狗肉有“安五脏，轻身益气，益肾补胃。暖腰膝，壮气力，补五劳七伤，补血脉”等功效。用黑豆烧狗肉，食肉饮汤，可治疗阳痿早泄。将熟附煨姜烧的狗肉能温肾壮阳、祛寒止痛。但应注意狗肉性温热，多食可上火。凡热疡及阳盛火旺者，不宜食用。 四、泥鳅 含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。 五、虾 虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。 六、羊肉 羊肉是冬季的进补佳品。《本草从新》中说，羊肉能“补虚劳，益气力，壮阳道，开胃健力”。将羊肉煮熟，吃肉喝汤，可治男子五劳七伤及胃虚阳痿等，并有温中去寒、温补气血、通乳治带等功效。 七、鸡蛋 鸡蛋是一种高蛋白食物，与人体蛋白质组成相似，所以鸡蛋蛋白质的人体吸收率高达99。7%(牛奶仅为85%)。专家指出，鸡蛋是增强人体性功能的最佳营养添加剂。据说阿拉伯人在婚礼前几天的饮食以葱烧鸡蛋为主，以保证新婚之夜性爱的美满。而印度医生则建议，夫妻在过性生活之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我国民间也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。 八、海藻 海藻中的含碘量超过任何其他动植物，而碘缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要经常食用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。 九、鱼类 早在古罗马时期，人们就发现鱼类是滋养性欲的理想食品，特别是鲨鱼肉，作为性爱的“催化剂”至今仍享有盛誉。研究表明，鱼肉含有丰富的磷和锌等，对于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和谐素”之说。 十、大葱 据说巴尔干半岛一些民族的青年男女婚礼仪式上会出现葱，表示希望新人健康快乐。现代医学研究表明，葱的营养十分丰富，它含的各种植物激素及各种维生素能保证人体激素分泌正常，从而起到壮阳补阴的作用。( 2008年8月31日更新 ：葱可生吃，也可凉拌当小菜食用，作为调料，多用于荤、腥、膻、以及其他有异味的菜肴、汤羹中，对没有异味的菜肴、汤羹也起增味增香作用。2、根据主料的不同，可切成葱段和葱末掺合使用，均不宜煎、炸过久。3、葱叶因富含维生素A原，不应轻易丢弃不用。4、葱中含有的烯丙基硫醚由于是属于挥发性，因此泡在水里或煮得过久，都会使其效果丧失。5、在加入味增汁熄火之后，再洒上葱花，即可使香味更可口，且可发挥烯丙基硫醚的效果。6、葱与维生素B1含量较多的食品一起摄取。因为具有消除臭味的作用，因此像猪肉或羊肉等带有腥味的菜肴务必要使用葱来调味。) <感谢好朋友初入杏林，也请大家帮忙不断完善 > 枸杞子酒 枸杞子250克，白酒500克。 将枸杞子放入酒中，密封7天即可饮用。可根据酒量大小，于睡前服20ml左右。 补肾壮阳。 本方出自《太平圣惠方》，方中枸杞子能补益精气，强盛阴道（陶弘景）语，是治疗肝肾阴虚之阳痿、遗精、目干等症的良药。尤其是与白酒相配，温阳之力既强且速，此外，枸杞子性味甘平，久服不仅无害，还有延年之功。 苁蓉酒 肉苁蓉25克，桂枝10克，泽泻9克，仙灵脾20克，巴戢天10克，何首乌20克，仙茅10克，枸杞子15克，山药20克。 用白酒1000ml浸泡，7天后去渣滓饮用，每次50ml，睡前服。 温肾壮阳，滋补肝肾。 肾虚阳痿，多非一朝一夕可治愈之病，须有耐心，持之以恒，才能收到好的效果。饮酒之法治疗阳痿，简便有效，易于坚持，而且药助酒行，酒助药力，是宫廷中治疗阳痿的常用药 万灵至宝仙酒 淫羊藿200克，列当、仙茅各100克，黄柏、知母各50克，当归160克，雄黄10克 将上药捣碎后，装入容器中，加白酒5000克，密封。7天后，去渣并将酒渣晒干，细研，用糯米粉糊丸，如绿豆大。每月已6克（疑为版印之误，或为“服”字）以酒送服，每日1次。 温肾壮阳 本方见《古今图书集成·医学全录》方中淫羊藿、列当、仙茅、雄黄能温肾壮阳，强发举萎，配以黄柏、知母滋阴清热，当归养血活血，标本兼顾，补泻同施，加之酒力相助，可是阳痿振兴。 2008年8月30日更新 荔枝 用荔枝核15至20颗，打碎后加水煎服，能治睾丸肿痛。 莲子 取新鲜莲子(莲子中央的绿色小芽芯不要剥去)15克，水煎服，连同莲子一起服用，梦遗过多，也可取新鲜莲子10克(带莲心)，放在饭面上蒸熟后嚼服，每日两次，连服两日。 葡萄 取新鲜葡萄250克，去皮、核捣烂后，加适量温开水饮服，每日一至两次，连服两周，可治前列腺炎和小便短赤涩痛。 猕猴桃 新鲜猕猴桃50克，捣烂加温开水250毫升(约1茶杯)，调匀后饮服，能治前列炎后小便涩痛。 芒果 取芒果核10克，打烂后水煎服，每日两次，连服两周，能治睾丸炎和睾丸肿痛。 白果 取银杏果10枚，带壳炒熟后取仁食用，每日两次，连肥服两周，可治遗精过多。 木瓜 用木250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡两周后启用，每次饮用15毫升，每日两次，连服两周，能治肾虚阳举不坚和早泄。 红枣 红枣有益血壮神的功能，红常食用能起到补血的作用，对早泄和阳痿患者有很好的食疗效果。 核桃 每日吃两到四个，可起到健肾补血等作用，还能辅助治疗肾结石和尿路结石，并能延缓衰老。 一、雀儿药粥 功效壮阳，补精血，益肝肾。适用于肾气不足所致阳痿、早泄、遗精、腰膝酸痛。 配料麻雀5只，菟丝子30～45克，盆子10～15克，枸杞子20～30克，大米100克，食盐、葱白、姜各适量。 制作1、把菟丝子、覆盆子、枸杞子一同放入砂锅内煎取药汁，去掉药渣。 2、再将麻雀去毛及肠杂，洗净用酒炒，然后与大米、药汁加适量水一并煮粥，快熟时加入细盐、葱白、生姜，煮熟即可。 用法每日服2次，温热食。3～5天为一疗程，冬季食用效果更佳。 二、圆肉党参炖猫肉 功效健脾益心。也适用于病后体虚、神经衰弱等症。 配料桂圆肉15克，党参30克，猫肉150～250克。 制作将党参、猫肉、桂圆肉共置盅内，隔水炖熟服食。 用法吃肉饮汤，隔日1次。 三、核桃炖蚕蛹 功效补脾益肾。也适用于滑精、小儿胃下垂等症。 配料核桃肉100～150克，蚕蛹（略炒过）50克。 制作将核桃肉与蚕蛹同放盅内，隔水炖熟。 用法隔日1次。 四、枸杞羊肉粥 功效滋肾阳，补肾气，壮元阳。适用于肾虚劳损、阳气衰败所致阳痿、腰脊疼痛、头晕耳鸣、听力减退、尿频或遗尿等。 配料枸杞叶250克，羊肾1个，羊肉100克，大米100～150克，葱白少量，食盐少许。 制作1、将新鲜羊肾剖洗干净，去内膜，切细。 2、把羊肉洗净切碎，枸杞煎汁去渣，同羊肾、羊肉、葱白、大米一起煮粥。 3、待粥成后加入细盐少许，稍煮即可。 用法每日1～2次，温热服。 五、阳痿食疗方 功效补肾助阳。 配料雄鸡肝4只，鲤鱼胆4只，菟丝子粉30克，麻雀蛋1枚。 制作将鸡肝、鲤鱼胆风干，研成细末，加菟丝子粉、麻雀蛋清，拌匀，做成黄豆大小药丸，烘干或晒干。 用法每日服3次，每次1粒，温开水送服。 韭菜牛鞭散 配料：韭菜籽30克，菟丝子15克，牛鞭1具，淫羊藿15克。 制法：把牛鞭用火焙干，磨细，淫羊藿加羊油炒黄，与菟丝子末、韭菜籽末拌匀。 药用：用黄酒冲服1汤匙粉，每天3次。 说明：温肾壮阳；对阳事不举、精液清稀、头晕目眩、畏寒肢冷有疗效。[美食中国] 淮山百合鸡蛋黄糖水 配料：淮山30克，百合60克，鸡蛋2个，冰糖适量。 制法：将淮山、百合加水3碗煎成2碗，鸡蛋去蛋白，将蛋黄捣烂，加入拌匀，加冰糖。 药用：分3次服完。 说明：补益心脾；对阳痿、精神不振、夜寐不安、便溏有疗效。 山药熟地粥 配料：小茴香3克，茯苓20克，山药30克，熟地30克，粳米100克，红糖适量。 制法：把熟地、山药、小茴香、茯苓水煎取汁，与粳米同煮粥，加入红糖。 药用：每天2次。 说明：益肾宁神；对阳痿、胆祛多疑、心悸易惊有疗效。 复元粥 配料：淮山50克，瘦羊肉500克，羊骨1具，粳米100克，肉苁蓉20克，核桃仁10克，菟丝子10克，葱白3根，料酒、胡椒粉、盐、姜、花椒、八角适量。 制法：把羊骨剁成数段，羊肉洗净，加入各药（装入纱布袋），与粳米同煮成粥。 药用：每天1剂，分2次服完。 说明：对耳鸣眼花、腰膝无力、阳痿早泄有疗效。 2008年9月13日： 1、荔枝 荔枝含果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素B1、维生素C及粗纤维等成分。中医以为，荔枝味甘，性温，有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效。既是健身益颜的保健水果，又可用于治疗病后津液不足及肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠诸症。现代医学研究发现，荔枝有改善人的消化功能，改善人体血液循环，故有润肌美容作用;可改善人的性功能，用于治疗遗精、阳痿、早泄、阴冷诸症，并可改善机体的贫血状况，以及肾阳虚而致腰膝酸痛、失眠健忘等症。体瘦肤黑、阳痿早泄者，取荔枝干10个，五味子10克，金樱子15克，水煎服，每日一剂，久服，可强身健体，治疗疾病。但荔枝性温，不能多食。内热及肝火旺者不宜吃荔枝。 2、麻雀 麻雀肉含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐及维生素B1、维生素B2等。祖国医学认为，雀肉能补阴精，是壮阳益精的佳品，适用于治疗肾阳虚所致的阳痿、腰痛、小便频数及补五脏之气不足。雀肉烧熟食或酒浸饮，有温阳作用。对阳虚、阳痿、早泄、带下症等有较好的疗效。雀卵和雀脑亦有较好的补益作用。雀脑补肾利耳，熟食，能治男子阳痿、遗精等症;雀卵有助肾阳、补阴精功效。对治疗阳痿、腰痛、精液清冷症有效。雀肉大热，春夏季及患有各种热症、炎症者不宜食用。 3、羊肾 羊肾又名羊腰子。含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。其味甘，性温。有生精益血、壮阳补肾功效。羊肾补虚损，阴弱，壮阳益肾。适用于肾虚阳痿者食用。 4、枸杞子 枸杞子又名枸杞。含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E、多种游离氨基酸、亚油酸、甜芋碱、铁、钾、锌、钙、磷等成分。中医认为：枸杞子味甘，性平，入肝、肾、肺经，有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜，培元乌发等功效，是提高男女性功能的健康良药。可用于治疗肝肾阴虚、头晕目眩、视物昏花、遗精阳痿、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、阴虚劳嗽、老人消渴等症。现代医药学研究发现，枸杞子有增强机体免疫功能、增强机体抵抗力、促进细胞新生、降低血中胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤弹性、抗脏器及皮肤衰老等作用。常服枸杞子，可延缓衰老、美肤益颜及提高性功能。枸杞子有兴奋性神经作用，性欲亢进者不宜服用。 5、松子 松子是重要的壮阳食品。中医认为，松子仁味甘，性微温，有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、滑肠通便等功效。现代医药学研究发现，松子仁中含有较多不饱和脂肪酸、优质蛋白质、多种维生素和矿物质。经常食用有强身健体，提高机体免疫功能、延缓衰老、消除皮肤皱纹、润肤美容、增强性功能等作用。是中老年人滋补保健食品。对食欲不振、疲劳感强、遗精、盗汗、多梦、体虚缺乏勃起力度者有较好疗效。松子含有油脂可滋养肌肤，使皮肤细腻柔润。 6、麻雀蛋 麻雀蛋含有丰富优质蛋白质、卵磷脂、脑磷脂、维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、铁、磷、钙等。中医认为：麻雀蛋味甘、咸，性温，具有滋补精血、壮阳固肾功效。适用于精血不足、四肢不温、怕冷等症。有肾阳虚所致的阳痿，精血不足所致的闭经、头晕、面色不佳者，常吃麻雀蛋，具有健体、养颜、增强性功能等作用。有阴虚火旺、阳盛者不宜食麻雀蛋。 8、淡菜 淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、 B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。 9、泥鳅 泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。 10、驴肉 驴肉俗话说：天上的龙肉，地上的驴肉。驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾，味甘、性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。 2008年10月8日更新： 1周中的壮阳菜谱推荐如下： 星期一：以韭菜为主料做成一种炒菜。例如韭菜炒鸡蛋、韭菜炒肉等，也可以韭菜为主料做成馅，包饺子、包子等。 星期二：以大葱的葱白为主料，做成各种适合自己口味的菜肴。 星期三：用豆腐、冻豆腐、豆腐皮为主料，选其中的1～2种做成“豆腐菜”，如炒豆腐、炖豆腐、黄豆芽炖豆腐、雪里蕻炖豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。 星期四：晚餐时最好能有一盘花生仁，油炸的、五香的都可以，但要连红皮吃。也可摆一盘核桃仁，用核桃仁罐头也可以。 星期五：以虾或紫菜为主料，做成熘大虾、青炒大虾等，紫菜可以做成紫菜汤等。这一天还可吃些牡蛎。 星期六：以羊肉为主料，做成羊肉汤、涮羊肉、羊肉丸子、羊肉馄饨、羊肉炒土豆丝、香酥羊肉等均可。 星期日：以鳝鱼或鲇鱼为主料，红焖或清蒸均可。鲇鱼还可做成鲇鱼汤。 每晚有一种摆上餐桌，坚持不断。平时还可备一小碟芝麻或芝麻酱作为调味品，常吃对补肾也有好处。 平常食物壮阳巧搭配 人到中年以后，性欲逐渐衰退，若从食物方面给予补充，既行之有效，也简单易行。 调查研究证实：男性长期吃素食则维生素B12不足，影响到性功能。男性脂肪酸摄入不足时，精子生成就受到干扰，性欲下降，甚至引起不育。所以要增强性功能，脂肪摄入要适中。肉类、鱼类和禽蛋类等食物能使体内雄性激素水平升高，尤其是动物内脏，含有肾上腺皮质激素，有利于人体精量增加和促进精子的生成。 精子蛋白质中含有较多的精氨酸，精氨酸具有消除疲劳、提高性功能的作用。含精氨酸量很高及大量的滑黏物质的食物有鳖、鳝鱼、河鳗、墨鱼、章鱼、蚯蚓、花生、核桃、芝麻、紫菜及豌豆等。冻豆腐含精氨酸量最高，其次是其他豆制品。肉类及鱼类中所含的牛磺酸具有促进精子活力的作用。多吃上述食物无疑是有益于男性性功能的。 与性功能有关的维生素主要有维生素B12、A、C及E等。 有医生发现，对合并少精症的恶性贫血患者，应用维生素B12治疗后，不但红细胞增加，而且精液也得到改善，并恢复了生育能力，获得了“双喜临门”的效果。 含维生素B12丰富的有肝、乳、鱼等。素食者不进食这些食物，故其精液中维生素B12的浓度比正常人明显低下。 维生素A和E均可提高性欲，增加精子的生成，并提高精子活力。维生素A缺乏时，可以影响雄性动物的精索上皮产生精母细胞、输精管上皮变性、睾丸重量下降、精囊变小、前列腺角化。含维生素A较多的食物有动物肝脏、奶、蛋、鱼肝油、玉米、红萝卜、红薯及番茄等。维生素C的作用是降低精子凝集在一起，有利于精液液化。在新鲜蔬菜和水果中，以及植物油中含有非常丰富的维生素。 现代医学证明由于人体缺锰，可导致酶活性降低，垂体促性腺激素和促生长激素分泌减少，生长发育发生障碍，而鹿茸、蜂蜜、人参、枸杞、熟地、桑葚、杜仲等中药含锰量较高，有良好壮阳效果。 值得一提的是锌元素，锌是性成熟的营养素，它与体内70多种酶(生物催化剂)的功能活性有关。婴幼儿缺锌，可致发育障碍，睾丸发育迟缓，睾丸缩小，功能不全。生育年龄的男性缺锌，可导致性腺萎缩，并使性激素分泌减少，结果会引起生精障碍，精子活力降低，畸形精子增加，精子数量减少，自然授孕率也下降，甚至引起不育。 锌又有“夫妻和谐素”之雅号，人体缺锌直接影响性腺，使其萎缩，并使性激素分泌减少。多吃含锌丰富的食物，就能促进青年的性成熟与性发育，成年则可避免性功能减退。这也是家庭自疗的有效方法。常见的锌来源有瘦肉、动物肝脏、蛋类、牛肉、海产品、螺及蚌，其次是花生、苹果、核桃、豆腐皮、白木耳、黄豆、白菜、姜等。含锌食品之冠是牡蛎、鲱鱼。 自我按摩壮阳法 1、下腹部摩擦 临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。 2、腹股沟按摩 临睡前，将两手放于两侧腹股沟处(大腿根部)。以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次。对增强性欲、提高精力有一定的作用。 3、摩揉睾丸 将双手搓热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹上，然后轻轻揉动，向右向左各转30～50次，以略有酸胀感而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。 4、摩擦双耳 晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热感为度。此法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精之效。为历代养生家所倡导。

4、养生篇：怎样理解“春夏养阳，秋冬养阴”?

该句意思为春夏保养人体生长之阳气，秋冬保养人体秋冬收藏之阴气。

自然界的阳气和阴气分别是指春夏的生长之气和秋冬的收藏之气，具体说就是春生、夏长、秋收、冬藏。

春天阳气上升，天地间孕育的是生发之气，因此当生的不要杀，当给的不要夺，当赏的不要罚，这样才能适应春生之气。春季养阳就是要使身体和精神充满生气，不要遏制它。

夏天阳气旺盛，阴气伏于地，天地之气相交，孕育的是“长气”。因此夏季养阳的要点是不要厌恶白天日长，要注重调养意志，不要轻易发怒或伤心，使自己神气充实。

秋天是收获的季节，伏于地下的阴气开始上升，秋风清凉有劲，孕育着收敛清肃的“收气”。所以秋季养阴也要顺应秋天的收敛之气，重在安逸宁静，以缓和秋凉肃杀之气的刑罚。

冬三月阴气盛极，万物潜伏，自然界呈现出闭藏的景象。因此冬季养阴之道是早睡晚起，精气内藏、避寒就温，以适应自然界的“闭藏”之气，总之：四时养生的要诀就是顺四时而适寒暑。

该句出自《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》

(4)温阳养生方扩展资料：

高世栻注解：“圣人春夏养阳，使少阳之气生，太阳之气长；秋冬养阴，使太阴之气收，少阴之气藏。”是谓春夏养阳，以养阳之生长；秋冬养阴，以养阴之收藏。这种理论，在保健方面具有重要意义。

参考链接：春夏养阳，秋冬养阴_网络

5、温阳补气的食物有哪些

温阳补气的食物：
一、鳝鱼养血温阳：
鳝鱼性温，有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等功能。研究表明，鳝鱼中有丰富的DHA和卵磷脂，有健脑明目、调节血糖、降脂的作用，对身体虚弱、病后及产后之人更为明显，对中风、面瘫也有很好的疗效。鳝鱼清蒸可以更好地保留营养成分。
二、鸽肉补肝壮肾：
鸽肉有益气补血、补肝壮肾、解毒生津等功效，对病后体弱、月经不调、头晕疲倦、记忆衰退有很好的补益治疗作用。鸽肉补气血的功效主要体现在润肤泽毛的功效上。鸽骨内含有丰富的软骨素等成分，能改善皮肤细胞活力，改善血液循环，增强皮肤弹性，让面色变得红润。鸽肉中还含有丰富的泛酸，对脱发、少白头和毛发干枯等有很好的功效。另外，相比于其他禽肉，鸽肉更易于吸收，适合脾胃虚弱的人。
三、香菇补气血：
香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”
四、韭菜补中气：
生韭菜味辛，能行血;熟韭菜味甘，能补中气、益肝散淤。常吃熟韭菜可以补肝肾、强腰膝、助阳气，可见韭菜有壮阳补气的作用，因此，韭菜又有一个别名，叫“起阳草”。用于补气壮阳时，韭菜应连根一并煎汤服用。
五、土豆补胃气：
因为对人体有诸多益处，土豆又被称为“地下水果”。土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。土豆食品风靡世界，这和它自身丰富的营养价值不无关系。
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6、阳气不足百病来，补阳气有哪些好方法？

有哪些好方法，可以快速补充阳气？

早上起床空腹喝姜枣枸杞水，人在早上空腹喝水可以加快新陈代谢，也能促进血液循环，帮助身体清理垃圾废物。而且，生姜红枣和枸杞是滋补身体的好东西，人们常吃气血好，免疫力提高了。还有，人们在早上常喝生姜红枣枸杞水，也能帮助身体提升阳气，增强身体对有害物质的抵抗力。

 中午睡20分钟午觉，在古人看来人只要在睡觉的时候不伤阳气，每天也需要人们睡子午觉。人们每天中午午睡20分钟，让头脑休息一下，缓解身体疲劳，也能减少阳气耗损。何况，中午的时候休息一下，下午人们更有精神，身体也不会疲劳工作工作，加快阳气的耗损。在加上中午是阳气最旺盛的时候，睡个午觉身体会更好，也是在提升阳气。

 一个月刮痧两次，刮痧也是人们比较熟悉的养生方法，一般人们刮痧是为了排毒，增强身体素质。其实，一个月刮痧两次，加快血液流动速度，对提升阳气也偶遇帮助。因为血液流动顺畅，身体各个机能可以得到足够的营养物质，去维持正常生理活动。要是血液太厚，机能不能正常运行，就会加快少阳气耗损，何况气血足的人阳气也足，所以坚持刮痧也是提升阳气的好方法。

补阳气的最佳时机是什么时候？

 中国人做事讲究天时地利人和，达到的效果是最好的，人们补阳气也不利于外。确实很多时候抓对了时机，人们才不会做一些无用功，补阳气的效果也最佳，尤其是补阳气要想效果好，真的是要抓住正确时机的。

 民间一直有晚上不睡觉伤阳，早上禁阳的说法，虽然早上才是一天的开始，按照人们的说法是早上的5点补充阳气最好的时机。但是，要知道能在早上5点起床，除了是年纪大的人能做到，绝大部分人在这个时候才睡觉没几个小时。所以，对于现代人来说，早上的11点左右才是最好的补阳气时间。

 因为这个时候的阳光不强烈，人们只需要坐在窗边让太阳晒一会背部和头顶，就算什么事情都不做，也能为身体补充阳气。而且，对于阳气不足的人来说，每天这样晒一晒阳气足了，人精神了身体也会更健康。

 都说养生就是在养阳气，阳气足身体才会健康，这些养阳气的方法和补充阳气的最佳时间，人们一定要牢记在心里。这样等到人们需要补充阳气的时候，才可以快点把阳气养回来，保护身体健康。

7、位元堂 养生丸

“养生丸”经百年验证，始终得到海内外华人的信任，突显其卓zd越品质与功效。扶正养生丸方中党参、黄芪、当归、大枣、龙眼圆、熟地补气补血；协同附子(制)、干姜、肉桂、专丁香温中逐寒；枸杞、天冬、麦冬滋阴养血；陈皮、砂仁、茯苓理气健脾，诸药合用，共凑温阳散寒、益气健脾。可长期服用，调理身体，让身体更显活力。属

8、有没有在温阳国际沙盐养生馆做减肥的

最健康的减肥方式就是百控制身体的热量差 就是你消耗的热度量高于你摄入的热量 7700大卡等于1公斤脂肪 所以只要控制身体消耗的热量差就可以达到减肥的效果版 平时吃饭少盐少糖低脂 均衡营养权 控制热量差 配合运动效果可以更好

9、中医常识：夏天阳气最盛 为什么还需要养阳

“春夏养阳，秋冬养”这是《黄帝内经》里提出的养生方法，这个养生方法主要是教我们要顺应四时来养生，但是很多人不明白夏季是阳气最盛的季节，为什么还要养阳呢?夏季该如何养阳?
为什么夏天还要养阳
一般来说，夏天应该是阳气比较旺的时候，中医有一句话叫“阳逢阳旺，阴逢阴盛”，很多人会问，那为什么这个时候还要养阳，不会“火上浇油”吗?
事实上，到了夏天人体容易出汗，“阳加于阴谓之汗”，出汗离不开阴和阳，人之所以能出汗就是因为阳在后面，推动着阴从身体里出来，叫汗。所以，如果汗出的多，伤的不仅仅是阴，一开始是“气阴两伤”，时间长了就是“阴阳两伤”了。有时候大汗以后，人会感觉非常疲乏劳累，其实就是伤了阳气的表现。
此外，天热时人的本能反应是寻求降温，但如果降温过了头也会伤阳。比如空调温度太低，时间长了就容易伤阳气，容易造成一些“空调病”。再比如，吃的或喝的太凉，喝冰镇啤酒不过瘾，还要再加冰块，也会伤到阳气。
《黄帝内经》中很多观点乍一看有点自相矛盾，但是仔细琢磨，它实际上是一个辩证法。我们今天说的这个“养阳”就是一个辨证的概念。比如有的人说，开春后就不能吃羊肉了，因为它太热，但这和“春夏养阳”的概念并不矛盾。假如你阳气从来不虚，也没有受寒的机会，就不存在补阳的问题，但一些长年怕冷的人，到了夏天就该重视养阳了。
女人、老人最易阳虚
很多人即使到了炎热的夏天，手脚依旧很凉，这就是阳虚的一种表现。我曾经看过一个特别严重的病人，40多岁的女性，大热天从河北来北京看病，还穿着厚厚的羽绒服，一边拿着毛巾擦汗，一边说怕冷，这位病人就属于阳虚。《伤寒论》中说“阴阳气不相顺接”，阴和阳接不上了，手脚就凉。当然，它也可能有很多种原因，最常见的就是阳虚。
阳虚最常见的表现，首先是怕冷;从舌头上看，一般是舌体胖大，颜色淡，或者白白的，或者是水汪汪的;另外还有一个规律性的表现就是眼泪、鼻涕、口水动不动就流出来了，女性也可能表现为月经量大，尿失禁。大笑或打个喷嚏后，尿就出来了，这是因为阳虚以后容易固涩无力。
从脏腑来讲，阳虚分为心阳虚、脾阳虚、肾阳虚等，那么，如何鉴别自己属于哪种阳虚呢?比如说心阳虚，张仲景有一句话叫“其人插手自冒心”，有点胸闷、心慌、憋气、怕冷，这些都是心阳虚的表现;脾阳虚，主要是消化吸收有毛病，表现为大便比较稀、肚子胀等;肾阳虚，大家都知道，最常见的就是腰膝酸软等问题;还有我们上面说到的手脚怕冷，最常见的原因就是脾肾阳虚。此外，还有一个肝，但我们不说“肝阳虚”，我们称为“寒邪入肝”、“寒滞肝脉”等，最常见的表现就是小腹发凉，男的甚至会牵扯到阴囊部位。
说到容易阳虚的人群，女性相较于男性更多，从年龄段来区分，则是老人居多。其表现不只有手脚冰冷，还可能背部发冷，女性小肚子怕冷的也比较多，或者腰以下腿脚冰凉等，有的女性月经不规律，有淤血，颜色发黑，怕冷。虽然表现的部位不同，但都有一个寒的问题在里面。
夏补阳，效果好
中医的外治法在冬病夏治中是一个很好的体现，实际上这里面还蕴含了一种中医的预防思想。意思是不要等到冬天天冷了，阳虚加重时才想起来补，平时就要多加注意，甚至到了炎热的夏天也要注意预防，提前温阳补阳。
中医的治疗方法叫“因势利导”，在夏天温阳补阳其实是借助天时，正好这个时候阳气壮，比冬天补的效果好，贴三伏贴、冬病夏治就是这个道理。曾有人质疑过中医的三伏贴，对其持怀疑的态度。但我想说的是，养生本身就是一个修正体质的过程，效果肯定会慢。中医的很多养生保健方法你不要指望它太神，坚持才是硬道理。北京市中医药管理局有一项课题，是观察三伏贴到底有没有效的。第一年时，几乎看不出来有什么效果，第二年还没有什么差异，坚持到第三年就开始明显见效了。
所谓“三伏贴”更适合阳虚的人使用，不能随意滥用。例如，属于大火热体质的人，贴三伏贴肯定效果不好。还有一点就是要看贴在哪里，有一些穴位是大家都适合的，比如足三里，它是一个强壮穴，男女老少都可以贴，但是有一些穴位就不能随便贴了。因此，不管是三伏贴也好，补阳药也好，如果滥用可能会造成无效甚至是反作用，最后倒霉的不仅是中医理论，更是患者自己。
空调房呆久了，泡杯干姜红茶
老百姓常说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，姜是热性的，不管什么姜都是热性的，生姜也好，干姜也好，泡姜也好，只是热的程度不一样。姜是非常好的“夏季补药”，夏天吃姜除了补阳、温阳，还能通阳。不管是补气、补血、补阴、补阳，中医讲究不能呆补，一定要在补的同时“通”，否则就会把一个人补出毛病来。推荐一个食疗方——干姜红茶，就是先煮干姜，用煮干姜的水来泡红茶喝。

姜除了内服，还可以用于外治。外治法“针灸”的“灸”字，上面是一个“久”，下面是一个“火”，凡是中医带“火”的字都是热性的。因此灸法对于阳虚怕冷的人最合适。姜本身就是热性的，用其来做隔姜灸更能增加外治的效果。所谓隔姜灸就是取新鲜老姜一块，沿生姜纤维纵向切取0.2～0.3厘米厚，中间穿刺数孔。施灸时，将其放在背部、肚脐周围等穴区，再将艾炷放在其上点燃。待有局部灼痛感时，略略提起姜片，或更换艾炷再灸。一般每次灸6～9壮，以皮肤局部潮红不起疱为度。
此外，一些做饭的调料也可以用来养阳，比如桂皮、桂枝、十三香、小茴香等都是热性的，有助于补阳。我曾经就用桂枝、小茴香这些热性的东西再稍微加一点活血的东西治好过月经不调。
为什么夏季要养阳?上面的文章为大家做出了介绍，也为大家介绍了夏季阳虚的症状及夏季养阳的方法，夏季养阳大家可以试试三伏贴，当然贴一次两次看不到效果，要坚持几年。

10、冬天手脚冰冷 怎么办求 阳虚体质养生方法

一、食疗方
(1)用黄芪30克、鹿茸3克，取老母鸡一只，剖去内脏洗净，文火炖烂。食纳尚好者，食鸡肉并喝汤;若胃纳不佳者仅喝汤即可。
(2)用冬虫夏草30克、精羊肉3斤，小火炖烂后食之。
(3)獖猪(阉猪)心一个破开带血，用人参20克、当归30克，装入心中煮熟，去药吃猪心。
二、推拿按摩
可按揉心俞、厥阴俞、隔俞、内关，均取双穴，每穴按揉50次，揉力以患者感到痠胀，且能耐受为度。
三、饮食保健
阳气虚弱宜适当多吃一些温肾壮阳的食物。常用补阳的食物可选用羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾(龙虾、对虾、青虾、河虾等)、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，这些食物可补五脏，添髓，强壮体质。在饮食习惯上，即使在盛夏也不要过食寒凉之品。还可选用适合自己的药膳调养。
温阳的食物归纳：肉类有羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等;果品有荔枝，龙眼，红枣，榴莲，樱桃，板栗，核桃，腰果，松子等;蔬果和调味品有韭菜，南瓜，姜，辣椒，胡椒，八角，桂皮，花椒，茴香等;五谷有小米，糯米，黑米等;水产品有黄鳝，虾，鲍鱼，海参等。这些食品有温阳助阳的功效，可以适量常吃。
四、药物保健
补阳的中药很多，用于保健的常用中药，可选用鹿茸、海狗肾、冬虫夏草、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、菟丝子、沙苑子、怀牛膝、芡实、覆盆子、仙茅、仙灵脾、丁香等。可选用适合自己的补阳保健药方。
五、起居与锻炼
阳虚之体，适应寒暑变化的能力较差，在严冬，应避寒就温，采取相应的一些保健措施。还可遵照“春夏养阳”的原则，在春夏季节，注意从饮食、药物等方面入手，借自然界阳气之助培补阳气，亦可坚持做空气浴或日光浴等。宜住坐北朝南房子，不要贪凉而室外露宿或在温差变化大的房子中睡眠。以免受风寒而患病。在运动方面，因体力强弱，选择适合自己的项目，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、及各种球运动