养生功站桩

1、真正的基本功站桩分为几种啊？说说每种的站法？希望大师们指点一二，在此谢过！

站桩是中国传统武术的基本，不同地武术有不同的桩功，1、少林功夫：少林功夫树素有“未入门先站三年桩”之说，所以，少林入门功夫，就是一个大马步桩。 2、南少林功夫；电视上曾放过一民间真正的南少林功夫传人（一位80多岁的老者），其所讲述的入手功夫为弓步桩， 3、武当功夫：讲究窄马步桩入门，一般人认为比少林之大马步难度更大一些，似乎练了出的功夫要高一些，其实不然，窄马桩更不易把握要领，如果把握不住要领，则你站一辈子也出不了功夫。 4、武当太和门功夫：以金钢铁板功为入门功夫，而金钢铁板功的核心是后面的四架，此四架正是马步桩和弓步桩。 5、太极拳功夫：据我们所知也是在马步桩上下功夫。 6、形意拳功夫：大家都知道三体式是其入门功夫，三体式说白了就是一个大虚步桩，没有什么神秘的。 7、八卦掌功夫：八卦掌的练法与其他功夫略异，以走圈练功夫，但八卦掌也练桩功，而桩功却是虚步桩和弓步桩。 8、八极拳功夫：八极拳以八极小架为入手功夫，而八极小架正是桩功。 9、咏春拳功夫：以“羊脚步桩”为入门桩，而“羊脚步桩”却是窄马桩的变化练法，实质是马步桩。 10、我们武当派内家拳功夫：基础功夫为摆步拳和弓步拳，即摆步桩和弓步桩，而在入门之时，主张须同时打通全身经脉，这样才能有效做到，呼吸时把精气吸到全身经脉中去，从而保证功力快速持续的增长，这是一切桩功最核心之秘。关于这一点理论我相信其门派也应该是相同的。 11大成拳功夫：大成拳功夫以浑圆桩为入手功夫，但浑圆桩头重脚轻，而且过分重视意念的作用，与其他门派的桩功原理都不符，是更高明呢（这种可能性极小）？还是其自身并不科学，有待进一步认识，所以现在我们一般不主张练习浑圆桩。 综上所述，中国传统武术说白了十分简单，并不神秘，神秘是人为造成的，近代以来十分流传的先练丹田气，打通小周天的所谓内家功夫，我们认为是全是旁门佐道，不值一提。 桩功的关键是姿势一定要正确，这是功力持续增长的唯一保证，而这一点无师指点，则很难做到，所以说老师也仅是领徒入门，修行则靠各人。

2、“站桩功”是气功的基础功吗？

不是的，静功是气功的基础功。具体如下：

静功是气功锻炼的基础，主要包括站功、坐功、跪功和卧功四大类型。各类功法起势和收势均为混沌一体势，又称混沌一体功，简称混沌功，分站功、坐功、跪功和卧功混沌一体势（混沌一体功）四大基本类型。
一、混沌一体站功（一字站功）：起势和收势。
混沌一体站功，又称混沌一字站功（｜字功），简称一字功（｜字功），均以立正势为起势和收势。
一字功（｜字功）是气功锻炼起势——行功——收势的基础环节，遵循三调要领进行锻炼。
（一）姿势（调身）。
立正势起。两腿合拢，两脚呈立正势，两手在体侧紧贴两腿自然下垂，两臂尽力伸直。身体正直，正头，展胸，竖脊，昂然屹立。
（二）呼吸（调息）。
调匀呼吸，吸气6——9秒，吸气时全身尽力绷直，屏息3——6秒；呼气6——12秒，呼气时全身放松。共呼吸6——12口气。
初学者以自然呼吸法为宜，不必刻意强调腹式呼吸，以免造成不必要的紧张。
（三）心意（调心）。
宁神静气，意守丹田，想象天地人上中下一气贯通，全身轻松舒畅的情景。
呼气，天气降，想象一股清气从天而降，氤氲全身。默念：天气降，天降运气，我是最幸运的人；
吸气，地气升，想象一股蒸气从地而升，温暖全身。默念：地气升，地升福气，我是最幸福的人；
和气，想象天地二气交合于丹田，小腹部温馨舒适。默念：人气聚，人聚和气，我是最和气的人，我是最健康的人。
二、站功。
站功主要包括一字站功、大字站功和马步站功三类功法。除姿势变化外，呼吸（调息）和心意（调心）均同一字站功。
（一）混沌一字站功。

（二）大字站功。
一字站功起。两腿分开，比肩稍宽，两臂从体侧抬起至平肩，掌心向下，呈大字形。身体正直，正头，展胸，竖脊，昂然屹立。

（三）马步站功。
1、垂撑势马步桩功。一字站功起。两腿分开，呈马步站立，比肩稍宽，两臂弯曲外撑，两手在体侧自然下垂，掌心向内，距体侧约5——10厘米。身体正直（正头，展胸，竖脊），昂然屹立。

2、扶按势马步站功。一字站功起。两腿分开，呈马步站立，比肩稍宽，两臂弯曲呈弧形，两手以小指领路，五指描太极，翻掌，在小腹前5——10厘米呈扶按势，掌心向下，如轻轻按水中浮球，两手距离10——15厘米。身体正直（正头，展胸，竖脊），昂然屹立。

3、抱圆势马步站功。一字站功起。两腿分开，呈马步站立，比肩稍宽，，两臂呈圆弧形在体前抱圆，掌心向上，十指相对，距离10——15厘米左右。身体正直（正头，展胸，竖脊），昂然屹立。

二、坐功。
坐功主要包括自然坐功、单盘坐功和双盘坐功三类功法。在我国古代，坐功又称静坐。
宋儒大力提倡通过静坐修炼，求知、明理、悟道，学以致用。宋理学大师朱熹说：“始学工夫，须是静坐。静坐本原已定，虽不免逐物，及收归来也，有个安顿处。”又说：“读书闲暇且静坐，教他心平气定，见得道理渐次分晓，这个却是一身总会处。”因此，他主张自己的学生“半日静坐，半日读书”，足见朱熹老先生是何等重视静坐。
混沌一体的坐、跪、卧势，随坐、跪、卧姿势不同而变化，调心和调息要领同一字功。
（一）自然盘坐功。
两腿依个人习惯自然盘坐，两手呈握固势轻轻放在大腿根部（右手握固势：右手拇指按在左手掌心，其余四指握住左手背；左手握固势：左手拇指按在右手掌心，其余四指握住右手背）。身体正直（正头，展胸，竖脊），昂然屹立。

（二）单盘坐功。
单盘坐包括两种：（1）左腿单盘坐：左腿在右腿上；（2）右腿单盘坐：右腿在左腿上。两手呈抱圆势放在小腹前脚根部（右手抱圆势：两手拇指相对，右手四指抱住左手背；左手抱圆势：两手拇指相对，左手四指抱住右手背）。身体正直（正头，展胸，竖脊），昂然屹立。

（三）双盘坐功。
双盘坐包括两种：（1）左腿双盘坐：左腿在右腿上；（2）右腿双盘坐：右腿在左腿上。两手呈抱圆势放在小腹前脚根部（右手抱圆势：两手拇指相对，右手四指抱住左手背；左手抱圆势：两手拇指相对，左手四指抱住右手背）。身体正直（正头，展胸，竖脊），昂然屹立。

三、跪功。
跪功主要包括坐跪和高跪功两类功法。
（一）坐跪功。
两腿并拢，臀部坐在小腿肚上，呈坐跪势。两手呈抱圆势放在小腹前脚根部（右手抱圆势：两手拇指相对，右手四指抱住左手背；左手抱圆势：两手拇指相对，左手四指抱住右手背）。身体正直（正头，展胸，竖脊），昂然屹立。

（二）高跪功。
两腿并拢，上身正直，呈高跪势。两手在胸前呈合十势、作揖势或交合势。身体正直（正头，展胸，竖脊），昂然屹立。
四、卧功。
卧功主要包括仰卧功和侧卧功两类功法。
（一）仰卧功。
仰卧在舒适的硬板床或练功垫上，枕头以荞麦枕等自然填充物为宜，调整到适宜高度，或不用枕头。两手放在体侧或小腹部。全身自然放松。
（二）侧卧功。
侧卧功分左右侧卧两类。侧卧在舒适的硬板床上，枕头以荞麦枕等为宜，调整到适宜高度。一手放在腿上，另一手放在枕边。全身放松。
注：练功时可闭目养神，效果更佳。本次演示为了图片美观，没有完全闭目。

3、站桩养生功

初期站桩的姿势并不重要，主要是时间问题，如果每次站桩的时间达到30分钟以上，真气就会自动进入体内。

4、站桩养生功 到哪里找明师呢

来我地盘，大家互相学习。

5、中医养身站桩

站桩应该注意以下几点： l 站桩时闭眼，容易站不稳。要双目微睁知，目视前方，这样不仅可以去昏沉，亦可疗目疾。 2当腿部肌肉颤动或身体发生摇摆时，注意控制，以免前倾后倒，影响炼功效果。 3站桩前不宜饮酒，饮酒后不宜站桩。 4饭饱之后，休息半个道小时，才可站桩。空腹亦不可站桩。 5．大悲、大怒、情绪波动之时，不宜站桩。 6．过度疲劳不宜站桩。 7女子月经期间，如有不适反应，不宜站桩。 8．失眠者上床前站一会版，可以睡个好觉，但时间不可太长。否则引起兴奋，更加难以人睡。 站桩之道，不加任何意守，不讲丹田呼吸，不论时间方位，不拘场地。 楼主可权加我为好友给你个人整理的养生资料

6、养生功法八段锦，站桩，蹲墙功那个最能强身健体，增强人的抵抗力

肾虚对于男人来讲，是关乎尊严的问题，一旦出现了肾气虚，那么一定要及时的调理，多吃一些鹿茸，山药，猪腰子以及枸杞子来补。

7、养生气功中的站桩该怎么练

顺其自然，顺气则身心健康！气功也不是随便可以练的，还不如自己调整好心态，一切淡然处之，这对身心才是最好的！