养生脾胃食疗

1、请大家给我一个补五脏六腑和调理脾胃的养生方子！食疗的！简单点比较有效就行！高分求！

养生，脾胃copy先行。给你一个我现在用的方子：
山药、薏米、芡实三者等量，具体用量可以根据知自己的食量（一般每样15－20克）。熬粥当早餐吃。也可以打粉做糊糊喝。
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2、女人养生养脾胃适合吃什么？

1、地瓜

地瓜是补脾胃的食物之一，它具有补脾、宽肠胃、益气力的功效，很适合身体瘦弱、容易乏力、脾虚的人吃，但是吃地瓜要注意适量，如果吃多了容易导致胃肠道胀气，还会有反酸烧心的现象。

2、鲫鱼

鲫鱼有很好的健脾利湿作用，身体浮肿、容易口渴、食欲差、容易困倦的人吃鲫鱼可以健脾，缓解这些症状。

3、山药

中医认为山药味甘，归脾胃经，具有健脾补气、补肾固精、养阴养肺的功效，适合慢性腹泻、便溏、脾虚等症患者食用，但是气滞胀满者和湿重者不宜食用。

4、土豆

中医认为，土豆味甘，具有健脾、补气的功效，经常消化不良、食欲不振、脾虚的人可以吃些土豆来调理，在挑选土豆的时候要注意，发芽的土豆一定不能吃，这样的土豆是有毒的，吃下去会导致中毒。

(2)养生脾胃食疗扩展资料：

注意饮食调养

合理的膳食结构是健康的基础、调养脾胃的前提。饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。平时以软、烂易消化食物为主；少吃有刺激性和难于消化的如酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。

一些健脾养胃的食物，如粳米、薏苡仁、白扁豆、大枣等，脾胃虚弱者可以经常食用。脾胃虚弱的患者还可以选用简便实用的药膳：

胡萝卜大米粥：大米100克，胡萝卜50克，大米煮成粥后加入胡萝卜，煮熟烂后食之，有健脾温胃的功效。

糯米小麦粥：糯米50克，小麦仁60克，煮成粥后加糖适量，调味服用，有健脾益气之功效。

3、四季养生调节脾胃最重要，要想脾胃好，哪些东西是千万不能碰的？

在这样一个繁荣的世界里，各种食物的诱惑也一个接一个地涌现出来。然而，这也导致越来越多的人肠胃不健康，越来越多的人肠胃不好。然而，控制一个人的食欲并不那么简单。毕竟，有这么多美味的食物！ 为了自己的健康，肠胃不好的人应该更加注意饮食禁忌。四季养生调节脾胃最重要，要想脾胃好，哪些东西是千万不能碰的？

第一个，油炸食品。这主要针对当前的办公室工作人员。基本上，一天三餐都是外卖。油炸食品含有高热量，是不可消化的食物。此外，油脂在高温环境下会产生丙烯酸。我们知道丙烯酸不容易消化，对肠胃非常有害。 我们都知道酒精对胃非常有害。

第二个，过量饮酒。这会增加胃部负担，甚至导致腹泻，对胃粘膜造成不可修复的损伤。因此，根据你的情况，饮酒必须适度。 

第三个，烧烤。烧烤中燃烧的蛋白质会变性并含有大量多环芳烃，如丙烯酰胺，这是世界卫生组织明确指出的一种强致癌物，对胃最有害。 烧烤虽然很好吃，但是对我们的脾胃健康还是挺不好的，所以不要长期夜宵吃烧烤，也很容易不消化或者不干净而拉肚子。

第四个，过量的冷饮。这会使胃温度过低，影响胃酸分泌和消化酶的作用。因此，最好在用餐时喝一些热饮，如茶和热柠檬水。如果实在是忍不住想喝冷饮，冷饮最好在两餐之间喝，且一定要注意适可而止。

4、脾胃应该怎么保健？

要保持良好情绪

不良情绪对胃肠功能有明显的影响，可引发食欲下降、腹部胀满、嗳气、消化不良的症状出现，而良好的情绪有益于胃肠系统的正常活动。因此，中老年人要知足常乐，心胸开阔，处事达观，始终保持稳定平和、轻松快乐的情绪。

饮食调摄是保养脾胃的关键

在日常生活中要做到进食有时、饮食有节、食物寒温适中和多样化等。中老年人一般以每日三餐为宜，每餐以吃七八成饱为原则，切忌暴饮暴食，特别是晚餐不宜吃得过多，也不宜吃得太晚，吃些面条、稀饭、包子等易消化的食物最适宜。以免食物滞留肠胃，增加消化系统的负担，造成恶性循环，使肠胃功能更加紊乱。食物的烹调制作，要以软、烂、稀为原则，如肉类切成肉糜，蛋类做成松花蒸蛋，蔬菜也可切成碎末。食物要煮烂煮透，使其松软适口，便于食用。要常吃蔬菜和水果，以满足机体需求，保持大便通畅。要少吃有刺激性和难以消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物等，生冷食物也要尽量少吃，进食时做到细嚼慢咽。

要坚持参加适当的体育活动

如慢跑、散步、打太极拳，做柔软体操和气功等。适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。晚间睡觉之前，躺在床上用两手按摩上下腹部，来回往复40～50遍，可以助脾运，去积滞，通秽气，对脾胃有良好的保健作用，与运动健脾有异曲同工之妙。

5、秋季养生注意养好脾胃，怎样养生有利于脾胃健康？

一:不要盲目的进补，循序渐进，实现季节的过渡

进入秋天，想必一些人就开始胡吃海喝了吧，大家肯定都觉得秋天长胖了也没事，反正无所谓，穿上长袖的衣服，也见不到自己身上的赘肉了不是吗？其实这样的想法是不对的，是啊，秋天是应该养膘的季节了，可是，养膘也需要一个过程，如果突然间就改变了自己的饮食习惯，脾胃没有适应，很容易出现腹泻腹痛的情况，这个时候大家一定要注意温补，多吃一些汤汤水水的食物，比如排骨汤，薏仁粥，循序渐进实现到冬天的过渡。

二:不要时冷时热的进食

秋天温度变化还是比较大的，一些时候很热，一些时候又很冷，所以就容易出现今天吃火锅，明天吃冰激凌的情况，这样的行为是非常错误的，大家一定要注意，哪怕是秋天温度高，也不应该再吃凉食了，饮食一定要有规律，在秋天，就应当学会保暖，脾胃最容易被湿气困住，如果再加上寒性的食物，则湿气更不容易祛除，因此一定要拒绝冷饮。

 

三:少吃多餐，避免过饱或者是过饥

秋天大家聚餐的时间也多了起来，在饭场上，有些时候就会遇到自己很喜欢的饭菜，从而大吃二喝，然后接下来的几天就会不怎么喜欢吃东西，这样对脾胃的伤害特别大，我们一定要管住自己，提高自己的控制力，遇到喜欢的饭菜也要适量的吃，不要出现饱腹感，遇到不喜欢的也要吃一些，这样才会让我们的脾胃一直正常工作。

 

不管怎么说，身体的保健知识很多，我们需要不断的去学习，不同的季节，养生方法不同，但是原则都是一样的，大家一定要注意适应节气变化哦。

6、脾胃的食疗保健方法有哪些？

饮食调养对脾胃的养生保健最为重要，在日常生活中，饮食营养成分的均衡，食物品种的丰富多样，进餐的定时定量有利于脾胃的保养。饮食失宜是造成脾胃损伤的主要原因，中医称为“饮食所伤”。饮食所伤包括三个方面：

一是饮食不节，包括饥饱失常和饮食规律失常；二是饮食偏嗜，包括饮食有偏、寒热失宜、过食肥甘厚味、饮食五味偏嗜及嗜酒无度等；三是饮食不洁。所以，要防止暴饮暴食、过饥过饱、进餐不定时、偏食偏嗜、吸烟酗酒、饮食不讲卫生等不良习惯。

山药薏苡仁粥山药50克，薏苡仁20克，粳米100克，同煮成粥。有益气健脾、涩肠止泻的作用，适用于中年人脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、大便溏泄等。

莲子芡实粥莲子10克，芡实10克，补骨脂5克，粳米100克，同煮成粥。有健脾益气、补肾固精的作用，适用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软、五更泄泻等。

参枣粥党参10克，大枣10枚，粳米100克，同煮成粥。有健脾益气的作用，适用于体虚气弱、食欲不振、脘腹胀满等。

茯苓糕茯苓、面粉、白糖各适量。将茯苓洗净粉碎成细粉，与面粉混合，加入白糖适量，发酵后，蒸糕食用。有健脾燥湿、利水安神的作用，适用于脾虚有湿所致的脘腹满闷、食少纳呆、失眠多梦等。

莲子猪肚汤莲子20克，猪肚1个，胡椒少许，同煮成汤，去胡椒后食用。有温胃健脾、益气补虚的作用，适用于脾胃虚弱所致的食欲不振、消化不良、饮食偏冷即胃痛者。山楂麦芽粥山楂10克，麦芽5克，粳米100克，同煮成粥。有健脾开胃、消食化积的作用，适用于肉食或米面食积不化所致的脘腹胀满、食欲不振、消化不良等。

薏米小豆粥薏苡仁20克，赤小豆20克，粳米100克，同煮成粥。有渗湿利水、健脾益气的作用，适用于脾虚温盛所致的食少纳差、脘腹胀闷、尿少浮肿者。八宝粥莲子、芡实、薏米、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克，粳米100克，同煮成粥。有益气养血、健脾强身的作用，适用于体虚乏力、食少纳呆、气血亏虚者。

7、有哪些饮食对脾胃有保养的作用？

饮食调养对脾胃的养生保健最为重要，在日常生活中，饮食营养成分的均衡，食物品种的丰富多样，进餐的定时定量有利于脾胃的保养。饮食失宜是造成脾胃损伤的主要原因，中医称为“饮食所伤”。饮食所伤包括三个方面：一是饮食不节，包括饥饱失常和饮食规律失常；二是饮食偏嗜，包括饮食有偏、寒热失宜、过食肥甘厚味、饮食五味偏嗜及嗜酒无度等；三是饮食不洁。所以，要防止暴饮暴食、过饥过饱、进餐不定时、偏食偏嗜、吸烟酗酒、饮食不讲卫生等不良习惯。

山药薏苡仁粥山药50克，薏苡仁20克，粳米100克，同煮成粥。有益气健脾、涩肠止泻的作用，适用于中年人脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、大便溏泄等。

莲子芡实粥莲子10克，芡实10克，补骨脂5克，粳米100克，同煮成粥。有健脾益气、补肾固精的作用，适用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软、五更泄泻等。

参枣粥党参10克，大枣10枚，粳米100克，同煮成粥。有健脾益气的作用，适用于体虚气弱、食欲不振、脘腹胀满等。

茯苓糕茯苓、面粉、白糖各适量。将茯苓洗净粉碎成细粉，与面粉混合，加入白糖适量，发酵后，蒸糕食用。有健脾燥湿、利水安神的作用，适用于脾虚有湿所致的脘腹满闷、食少纳呆、失眠多梦等。

莲子猪肚汤莲子20克，猪肚1个，胡椒少许，同煮成汤，去胡椒后食用。有温胃健脾、益气补虚的作用，适用于脾胃虚弱所致的食欲不振、消化不良、饮食偏冷即胃痛者。

山楂麦芽粥山楂10克，麦芽5克，粳米100克，同煮成粥。有健脾开胃、消食化积的作用，适用于肉食或米面食积不化所致的脘腹胀满、食欲不振、消化不良等。

薏米小豆粥薏苡仁20克，赤小豆20克，粳米100克，同煮成粥。有渗湿利水、健脾益气的作用，适用于脾虚温盛所致的食少纳差、脘腹胀闷、尿少浮肿者。

八宝粥莲子、芡实、薏米、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克，粳米100克，同煮成粥。有益气养血、健脾强身的作用，适用于体虚乏力、食少纳呆、气血亏虚者。

8、养生常识：怎样养脾胃

李东恒认为，饮食失节，寒温不适，脾胃乃伤。此因喜怒忧恐，损耗元气，资助心火。火与元气不两立，火胜则乘其土位，此所以病也。从这句话中我们可以知道，五志损耗元气，正气不足，再加上饮食起居失节，导致脾胃病。那么要想养好脾胃就必须从五志与饮食来调理脾胃。

人在世间走，怎么会没有七情六欲。庄子说懂得道理的人在世间就能游刃有余，而不懂道理的人，横冲直撞，最终伤人伤己。调理好五志必须了解人情世故，懂得为人处世的道理，这样才不至于被人情所伤。

修已以清心为要，处事以慎言为先。省语能养气，也能避免一些不必要的麻烦，俗话说沉默是金。人之心胸，多欲则窄，寡欲则宽。少欲则能养心，火生土，也能养脾胃。

脾胃为后天之本。养脾胃之道在于饮食不过饱，进食有规律，不吃损伤脾胃的食品，如过辣、过甜、过咸、过辛、过苦的食物。脾统血，脾还有统摄全身血液的重要功能。脾气虚，不能升清，脾的固摄功能失职就会出现便血、尿血、崩漏（女子下血）等现象。保健的方法是饮食不要过饱也不要妄饮，要爱护自己的脾胃， 可用山药、白术、苡仁、芡实、白扁豆，炖肉或熬粥均可。

脾阴虚的主要表现有口干、作呕、食少、便干、舌质红、脉细数。可用麦冬、山药、粳米。如感觉自己消化不良、腹胀、不思食等，饭前或饭后可服用山楂、炒谷麦芽、炒鸡内金。

人生贵贱皆外相，得失有道取舍中。祸倚福兮，福倚祸兮，只有看轻得失，才能做到清心寡欲。佛曰凡所有相，皆是虚妄。人生不过百年，百年之后皆为尘土，名利不过是镜花水月，得之又盼，不得又伤。保持内心的平静虚无才是人生的大智慧。得失既轻，自然阴阳协调，身体康健。