1、怎样练习鹤翔功？
1。预备、
两脚成小后八字，略宽于肩（先使两脚外侧与肩等宽，平行站立；在将两脚跟提起，外开约20度，形成小后八字，自然放平），双膝微曲；松肩，两手然下垂，松静站立。舌抵上腭（舌尖轻轻接触上腭发“恬”音的部位，舌根放松.抵舌的目的是搭桥，接通任、督二脉，以便小周天的真气运行），似笑非笑（是从心里发出的笑。两腮放松，嘴角轻轻拉向后上方，使面部肌肉和腹肌放松，有利于气沉丹田，促使丹田自动开阖.两腮放松可以增强唾液腺的分泌功能，使唾液——气功里叫“金津玉液”——增多。唾液增多后，可分三小口吞下，第一口用意念直接送入下丹田，第二口用意念从左侧画弧送入下丹田，第三口用意念从右侧画弧送入下丹田，此即古人所说的“吞津法”。将玉液用意念送入下丹田，叫“玉液还丹”或“聚津成精”），双目平视（眉宇舒展，眼神含而不放，视而不见）.心澄目洁（即排除一切杂念，宁神静意），全身由上而下依次放松（即用意念使头、颈、肩、肘、腕子、指、胸、腹、背、腰、胯、膝、踝、足、趾、依次放松。但要松而不懈），将气沉入下丹田，开始意守（用意念将气沿中脉——从百会至会阴直通的一条气脉，贯穿于上、中、下三个丹田——沉入下丹田。下丹田的具体部位在膀胱之后，直肠之前。这里是一个夹室，有气则开，无气则合。意守下丹田，就是将注意力集中于下丹田）。引丹田气经会阴穴沿督脉上升，至大椎穴，经两肩、两臂(意走中间)至两手劳宫穴.
2.提翅
两手转掌心向后,两臂以肩为轴，以与肩等宽之距离，从体前缓慢扬起，待与肩平后，掌指上翘，与臂成90度，突出掌心。用柔力（两臂紧而不僵）收推三次。收时，以肩带臂，肩、肘、腕依次放松，肘部下垂（小臂与水平线的夹角约为45度）；推时，腕、肘、肩依次柔力前推，同时掌指逐渐上翘，待两臂与平后，掌指与臂成90度，突出掌心。
[意念]
提翅时，意念在两手劳宫穴。收推时，收的意念在双肩，推的意念在两手劳宫穴。
3。展翅
松腕，掌指与水平线成45度，两臂向左右分开，成“一”字形，掌指上翅与臂成90度，突出掌心，柔力收推三次（收推动作要领同前）。
[意念]
展翅时，意念在两手劳宫穴。收推时，收的意念在双肩，推的意念在两手劳宫穴。
4。合翅
两手放平，成“一”字形，以肩为轴，两臂放松，从体侧缓慢下落，与躯体成20度夹角时，转掌心向后，手臂伸直，后推至45度；同时将脚跟慢慢提起，躯体微向前倾（不可穹腰和松膝）
[意念]
合翅与后推时，意念都在两手劳宫穴。
5。折翅
两手从体后向腋下画弧（肩与臂要放松，不可耸肩）。与此同时，以小臂带动手腕，以手腕带动五指，从小指开始，依次向内旋转，逐渐成爪形（手指伸直），再由腋下掏出，将手甩向前方（甩出时，爪形变小喇叭，略向外抖。即各指保持等距外弓，指尖平面成梅花形。但拇指跟要尽量封住劳宫穴，防止清气外泄）；同时，两大臂在体侧相夹，两脚跟略用力拄地，两膝微曲（夹臂、甩手、拄地是同时进行的动作）
[意念]
转腕折翅时，意念在十指。夹臂甩出时，意念将病气、浊气从十指尖甩出、抖掉。
6。捧气贯顶
十指放松，双手与肩等宽，向前平伸，捧气似球，从体前缓慢托起，将气贯入百会穴。张臂开胸，手腕放松，手、臂、肩成六边形，略停片刻。
[意念]
捧气时，意念在两手劳宫穴。贯顶时，意念在百会穴。
7。通天合阳
两手在头顶十指交叉，翻掌心向上。以颈椎为轴，左右松动双肩（先松左肩，左肘依前、下、后方向转动之后复原。松左肩时，右手保持在头顶上方；后松右肩，动作要领同左），上拨颈椎（下颏内收，百会穴向上承天，用渐力将颈椎关节拉动放松）。以胸椎为轴，左右松动双肩，上拨胸椎（松肩动作要领同前。拨胸椎时，由肩带动胸椎向上，用渐力将胸椎关节拉动放松）。以要椎为轴，左右松动双肩，上下抻腰椎（抻腰椎时，用两肩带动腰椎向上，同时臀部向下，用渐力将腰椎关节上抻下拽，拉动放松）。
[意念]以颈椎为轴松动双肩时，意念在颈椎；上拨颈椎时，意念同时贯穿颈椎、百会穴和劳宫穴。以胸椎为轴松动双肩时，意念在胸椎；上拨胸椎时，意念同时贯穿胸椎、百会穴和劳宫穴。以腰椎为轴松动双肩时，意念在腰椎；上下抻腰椎时，意念同时贯穿腰椎、百会穴和劳宫穴。
8。通地合阴
掌心向上，两臂伸直，同时两腿直立。以腰为轴，两臂夹头慢向下俯落，在两脚前正中部位作第一次通地合阴（掌心尽量触地），松腰。在左脚前作第二次通地合阴，松腰。在右脚前作第三次通地合阴，松腰。（三次通地合阴时，两臂夹头的姿势要始终保持不变。）
[意念]
两臂夹头向下俯落时，意念在双手劳宫穴。第一次通地合阴时，意念由双手劳宫穴入地。第二次通地合阴时，意念由双手劳宫穴和左脚涌泉穴入地。第三次通地合阴时，意念由双手劳宫穴和右脚涌泉穴入地。
9.绕手抱球
身体重心移向右脚，同时两手分离，掌指自然展开，绕手抱球（分手后，左手置体前居中位置；右手以左手为圆心，以30公分为半径向右画弧；待右手绕至身体左前方，右手纵向，左手横向，右手内劳宫穴对准左手外劳宫穴后，左手翻掌心向上，右手上绕至两掌心上下相对，抱一直径约30公分的球于下丹田前，同时腰部渐直）
[意念]
绕手抱球时，意念一直在两手劳宫。
10.左回气
左脚略向内画弧，然后向左前45度方向迈出，成弓箭步（迈步时，脚尖先着地，前弓腿的小腿与地面垂直，后绷腿成一直线），同时两手抻气。右手画弧下行至右腹股沟，掌指放松，微曲，掌心斜向内成45度，护下丹田。左手画弧上行至左前方（手臂成弧形，手腕和肩的连线与水平线的夹角约45度），双目注视左手劳宫穴（画弧时，眼神随手而行，但注视劳宫穴时不可仰头），稍停片刻（待左手劳宫穴发热、发胀后），将头转正。左手向百会穴方向内收，向百会穴贯气后，左手虎口张开，沿左耳经身体左前侧外导内行（手掌要平，尽量靠近躯体，拇指不要下折，以意领气由百会穴沿中脉下行），将气导入下丹田。
[意念]
双手抻气时，意念在两手劳宫穴。右手护下丹田后，意念集中于左手劳宫穴，至头转正。左手向百会穴贯气时，意将左手之气贯入百会穴。左手外导内行时，意念随左手沿中脉下行。导气至下丹田时，意入下丹田。
11.右回气
左手放松，微曲，掌心斜向左前约45度方向外推约15公分，转掌心内收至左腹股沟，掌心斜向内成45度，护下丹田。与外推同时，身体重心移向左脚，右脚略向内画弧，然后向右前45度方向迈出，成弓箭步。同时，右手画弧上行至右前上方，双目注视右手劳宫穴，稍停片刻，将头转正。右手向百会穴方向内收，向百会穴贯气后，右手虎口张开，沿右耳经身体右前侧外导内行，将气导入下丹田。
[意念]
左手外推时，意念在左手劳宫穴。左手内收时，意入下丹田。右手上行及目视右手时，意念在右手劳宫穴。右手向百会穴贯气时，意将右手之气贯入百会穴。右手外导内行时，意念随右手沿中脉下行。导气至下丹田时，意入下丹田。
12.收功
右手外导至平脐后，先将右脚跟外转约45度，再将身体重心移向右脚，左手翻掌与右手平，双手掌指放松，微曲，分别向左、右各约45度方向外推。与翻掌外推同时，突出尾闾（似坐非坐），上身保持正直，鼻准对脐中，左脚缓慢画弧收回（收至与右脚相距一肩处，两脚平行站立）。翻掌内收，指尖斜向对，在下丹田前拢气抱球。松肩，提肛（用意不用力），两手向小腹收拢，距小腹约两厘米时，经两胯沿体侧自然放下，同时两腿立直。
[意念]外推，内收及拢气抱球时，意念均在两手劳宫穴。松肩时，意念将上身之气收入下丹田。提肛时，意念将下身之气收入下丹田。两手向小腹收拢时，意念将两手所抱之球缓缓收入下丹田，同时，小腹加强后收意念，将气收紧，稳固。
2、养生功十二式每一式名字
预备来势：第一式 乾元启运 第二式 双鱼悬阁自
第三式 老骥伏枥 第四式 纪昌贯虱
第五式 躬身弹靴 第六百式 犀牛望月
第七式 芙蓉度出水 第八式 金鸡报晓
第九式 平沙落雁问 第十式 云端白鹤
第十一式 凤凰来仪 第十二式 气息归答元
3、我练习鹤翔庄气功三十年了，受益匪浅，从来没有得过病，包括头疼干嘛？
多找找旧书市旧书摊,我以前曾经常在这些地方看到类似的气功类书.
另外:我也曾练过几门功法,这个也练过,其实最有效的就是几个桩功,可以不加意念只站桩的,有一二个桩法您父亲若能记得就可以先练着的, 一样的有效.
推荐:对于年纪大一些的身体有小毛小病的,介于目前的社会健身现状,我个人体会是最好去学打太极,将套路和桩法一起练,杨式太极的桩法对调节老年人身体有非常之功效,他有练过气功的基本更是有底子了,不妨试试,一月内见效没问题的.(太极对老年的好处还体现在是一个群练环境,对心境调节很有用.)
注意:不管练哪个功法都不要太过追求气感,注意规律性饮食和起居运动.若能饮酒找方子配些药酒辅助应该见效更快.
4、有练鹤功的朋友吗？
你可以去少林寺
5、仙鹤养生功是气功吗
仙鹤养生功，在土豆网上看过了。
简介如下：
仙鹤养生功是来根据医学气功的原理和中医理论及古代五禽之戏中的「鹤气」，模仿仙鹤的源各种飞行姿态，在鹤功的基础上创编而成。 鹤为飞行类中最长寿之动物，其各种姿态优美，舒展大方，有利於健身强体，因此定名为仙鹤养生功百，本功法之结构全面，舒展大方，动作便於掌握，配合呼吸，功效显著，其特点为得气快，气感强，经常度习练，可舒通全身经络，促进气血畅通，达到袪病延年，健康长寿之目的。
其实，任何人都可知以将一套体操动作。要求自然呼吸，动作柔和去做。
然后找传统养生导道引术理论去说明，最后命名为气功的。
6、哪位达人有鹤翔庄气功里面的“开智明目功”以及“鹤游步”MP3的资料，给老妈练习用的。
鹤翔庄属于动功，也讲自发动。但是真正要深入习练气功，必须进入静功。推荐您试下特医组场治病信息带功 mp3吧，有气功基础，特别是气感出现以后，很快就能体会到它的作用。
若有兴趣，可以看下我的百度个人资料。
7、鹤翔庄气功能不能治病
我八十年代就学了鹤翔庄气功，但后来由于各种因素停练了。直到13年我发现自己得了糖尿病，血糖十七个多点，吃了一年多的药后，按医师讲是难治之症，自己想能否用气功治疗？先试练国家体委整理发布的八段锦和易筋经。不间断地练了一年多，结果有一次得了感冒，于是改练鹤翔庄动功。三年多又过去了。空腹血糖保持在7、8个点（略高），感冒之类的毛病也没有再发生了。以我本人的实践看来，不管是八段锦易筋经和鹤翔庄都对人有很好的健身效果，但鹤翔庄学习难度比八段锦易筋经大，健身效果也比较强一些。
8、赵金香的鹤翔庄气功：动功，站庄功的口诀有哪些？
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9、鹤功铭怎么样
在天通苑社区网上有这家店的介绍，是刚开业的新店，网上评价还不错，所以前两天亲自去感受了一下。交通还算方便，公交849和758路在天通苑环岛北站下车就能看到。是座二层的小楼，感觉挺干净的，服务态度也挺好。技师大多是经过培训的年轻男孩和女孩。项目有：按摩58元50分钟、足底48元60分钟、刮痧30元、拔罐20元。我做了刮痧和拔罐，刮痧和拔罐都有一些疼！拔完罐我背部是有黑又紫的，技师说我血液循环不好。现在还有些疼呢！不过感觉好像轻松了不少。刮痧是排毒的，拔罐是去湿去寒的。总体感觉还不错，以后还会去。呵呵！