伪健康养生

1、近几年层出不穷的伪养生专家、大师有哪些？

48岁的马悦凌，祖籍江苏copy南京，曾在南京做护士和兼职主持节目，2007年马悦凌所著《不生病的智慧》一书出版，被誉为“健康教母”，但至今无医师资格证。马对外宣称，创造治愈乳腺癌在内的100多个奇迹。

重庆缙云山绍龙观百住持李一，曾被宣传成养生专家、学问大师，号称有3万名弟子，2010年却被曝光其履历和“神通”多有虚假，且被弟子举报强奸女大学生。

林光常，台湾人，出书《无毒一身轻》，以养生饮食为目的，逐步推广理念，并取得巨大成功。后来推广各种商业产品，并夸大了饮食治疗的理论，导致巨大争议，受各界讨论。后因涉及无证治疗，被台湾省法院判刑。从一个成功的商人到成功的养生理论推广者，是非常经典度。但是也是夸大食物功能的典型。

“刘太医系列从书”的作者刘弘章、刘浡父子是两名知“大忽悠”，不仅其书中的许多论断是错误的，就连其“御医后人”、“医学博士”的身份也是假的，隐藏其后的是赤裸裸的功利目的。

现在他们的好多书还在卖，有的人还专门到书店去找道某一个所谓的养生专家的书，我在书店也看见过一本《刘太医谈养生》的书，后来询问书店的店员，她们对谁是真养生专家，谁是伪养生专家都不清楚。

2、为啥有些人相信养生微信？

微信朋友圈，养生这类文章“风行”的背后，展示的其实是一种根深蒂固的思维方式：不太相信知识的力量，不太尊重专业训练，不太信任专业人士，不但相信外行可以打败内行，而且把这作为值得夸耀的事。这其实是一种反智主义的心理。

随着生活水平的提高，注重养生保健的老年人越来越多，他们有的追看电视养生节目，有的到书店买一些中医保健的书籍自己研究，更有不少老人热衷转发微信朋友圈的养生帖。网络让原先一些生僻难懂的养生知识传播得更容易、更迅速，然而各种养生帖五花八门，多种食补偏方被传得神乎其神，老人们真的可以靠这些“看病不求人”?

许多偏方都偏向于调理，补气益血，滋阴补阳等等，许多服用过后的患者表示，好像吃不吃没啥区别，更有人把没效果推到服用时间不够长上。由于偏方的材料普通，大部分偏方都没有明显的副作用。在许多患者看来，所谓的偏方根本不是药，仅仅是食谱的细微变化。

那么多的养生帖，如何判断它可信不可信?专家总结了三个“凡是”，帮长辈们识别各类目前盛行的养生知识。凡是宣称某一样食物能“抗癌”的，基本上就可以认为它是“伪科学”;凡是看到“一项研究在老鼠身上获得××结果”这种文字就要长个心眼儿了，大量的“伪健康”帖喜欢拿动物实验来说事;凡是只说食物的好处，不说剂量、副作用和禁忌的，也没有任何意义。

那么，老年人是否真能通过自学来养成正确的中医思维呢?专业人士建议他们应注意学习方法，以避免产生观念上的误区。一些中医专家表示，没有医学专业功底和古文基础的老人应阅读内容不太艰深、带有大量注释的中医学教材，或购买一些通俗易懂的权威读物，从而对治未病、病因和病机等知识有全面正确的认识，切忌自行“开方”，而是应当请教中医专业人士。

一些知名中医专家建议，相关出版机构及时回应这些喜欢中医养生的老人的学习需求，创作整理出更适合他们阅读习惯的中医理论读物，以确保他们真的能学以致用，并且达到养生目的。

3、伪科学养生

与中国所有的传统文化一样，养生也没有一个明确而清晰的概念，它的语义是模糊的，内容是博杂的，范围又是极广的，用一句最老套的拍马屁的话说，就是“博大精深”，或者“源远流长”。养生的主要目的就是要让人尽量活的时间长一点，而且要不累，要轻松自如，不知不觉会有些成仙的感觉，那样就是养生了。而事实上，只要稍用理性的态度去分析一下传统的养生理论，其实什么都不是，它不是系统的科学理论，因为它根本没有科学理论。也不是真实的治病方法，因为它并不能真的治病。它也不是营养学，不能靠这个来平衡营养。它也不是运动学，不能强壮体魄。更不是生物学，不具备基本的现代生物学知识。虽然常常冒充哲学，却又根本与哲学搭不上边。可奇怪的是，养生似乎又包含了以上的所有内容，它是一个非常能装的杂货筐，什么货都能找出来一点：你似乎确可以从中看到医学、营养学、运动学、生物学、甚至哲学，每一样都说的有模有样，似乎很讲究。再细一看，里面还摆满了阴阳八卦，气血循环；金木水火，青黑玄黄；奇经八脉，大小周天；为的是让大家全能阴阳滋润，神功护体，潇洒飘逸，得道成仙。凡你想要得到的东西，养生全可以满足你的要求。
就冲这一点，养生就很让人担心。其实也没什么，根据科学的态度来看，养生就是一门典型的伪科学，因为它符合了伪科学的一切要素。
正宗的科学起源很早，在有文字记录以前就有，那时人们发现了月落乌升雨雪冰雹之类的自然事件在有规律的重复出现时，就开始摸索着总结自然规律了。有了规律就好办事，因为大自然基本上是按规律办事的，人们就可以根据规律来对自然作一些预测，最简单的预测是：明天太阳依旧会升起。
这些预测会进一步检验规律的可靠性，一来二去的，人们就掌握了一些自然规律，并利用它来改善自身的环境。
从中可以大致看出科学的重要特征：一，它揭示的是某种规律，是客观存在的东西，而决不是信口胡喷。二，根据科学的规律，可以作出一些科学的预测。三，科学的规律需要接受事实的检验。至于科学的主要目的是不是造福人类，那就是各说各理的事情，这里不予讨论。
与科学对应的是迷信。迷信的最大特点是不需要检验。他说什么你就听什么，不许怀疑，不许提问，只管相信并且照着做就行了。大师说有黄脚大仙，你不许要他去抓一只黄脚大仙来照张相，或是做成标本。你只有盲目的相信，这样才能算得上是“善男信女”，所谓“信则有，不信则无”，然后再加一句“心诚则灵”。如果你所祈求的东西没能实现，那只好自己淌眼泪，谁让你心不诚来着。至于如何才是心诚，没有人告诉你。因为那根本是没谱的事情。
而科学不需要“善男信女”，相反，科学需要的是一批有怀疑精神和反叛气质的人来有力的推动科学的进步。每一次颠覆对科学来说都是一次飞跃。
迷信有时也支一本正经的提出一套理论来，比如流行一时的邵伟华风水算命理论，一条条讲的有鼻子有眼，但每一条都没有科学的依据或是事实的根据，所以总体而言，整个理论就是一堆废话。蹲在街头替人算命的那些大师们也都有着自己的教材，这些人的内心其实也很苦，他们在一本正经的算别人的命的同时，却控制不住自己的命运。
当然，养生还算不上是迷信，虽然曾经一度有大量迷信的内容夹杂在养生技法里面，比如练天眼之类的神奇功法，现在已没有多少人信了。主要的原因就是现在注重养生的人，多多少少也有点知识，太不靠谱的事情，也不容易打动这些人。所以养生在努力的和迷信划清界线。

4、“伪养生”害一生，不养生反伤身，这句话有什么依据可寻？

养生，本是为了保持自己的身体健康，为了生活地更加从容。

随着人们生活水平的提高，养生渐渐成为了大家关注的焦点，收藏各种养生知识，生活中衣食住行都非常注意。

但有些你所“认为”的养生常识可能是错的，是“伪养生”，如果你还照做，那可就适得其反了。

“伪养生”害一生，5大养生误区，不养生反伤身，赶快看看，你中了几个？

误区一：年轻的时候多奋斗，年纪大了再养生

奋斗，是很多年轻人的座右铭，确实，年轻的时候多努力无可厚非，但是长期熬夜、不吃早饭，这样的透支健康的行为频频发生，真的要引起注意，别觉得养生是老年人的事情，别觉得自己年轻就有恃无恐，世界上有两件事情往往是一去不复返的：一个是青春，一个是健康。

对于养生，有些人认为：“现在工作太忙，没有功夫养生，养生保健等到退休以后再说!”

一个没有时间养生，或者不注意养生保健的人，终有一天要住院的。因此，养生应该从没有病的时候开始，因为有了病再养生就来不及了。

不管什么人，生命过程大致都是相同的：人总是从健康变成亚健康，然后出现躯体的功能紊乱，再变成器质性病变，最后发生脏器损害、脏器衰竭，最终走向死亡……

所以，请从今天开始，“管住嘴，迈开腿，不抽烟，少喝酒”。

误区二：骨头汤补钙效果最好

坊间的老人常认为孩子要多喝骨头汤认为这样补钙，并且认为孩子多吃肉营养才充足。

其实，骨头中的钙主要以磷酸盐的形式存在，并且在煲汤的过程中钙质很难溶解出来，自然起不到补钙的作用。同时实验证明一碗牛奶的含钙量远远超过骨头汤。

另外，仅仅依靠喝骨头汤并不能补充人体所需营养，在煲汤过程中蛋白质、矿物质的溶出量非常低，而脂肪的在汤中的含量增多。这样喝下去的骨头汤不但起不到进补作用，反而容易出现肥胖现象。

反而生活中的一些素菜能够起到补钙作用，如小油菜含钙量并不比牛奶低。

误区三：不甜的水果，糖尿病人也可以吃

一些糖尿病患者会认为不甜的水果是可以食用的，或者出现另一种极端，即任何水果都不食用。

其实，水果适不适合糖尿病人，并不是依靠其甜度来决定的，而是根据水果的GI值，GI值指的是食物在进入体内2小时内引起的人体血糖升高程度的指标。一般对GI的认定是高于75则为高GI值食物，低于55的则为低GI值食物。

另外，GI低的食物可以起到很好的饱腹感，对控制糖尿病比较有利。一般GI值比较低的水果有苹果、樱桃、猕猴桃等。

误区四：只吃素一点肉都吃

吃荤吃多了我们的身体会消化不了，各种各样的疾病都会爬到我们身上来，所以，现在很多人提倡吃素。

一是为了减肥保持身材，二是不想自己患上疾病，其实长期吃素对身体还是有一定的伤害的。

很多人会将吃素当成一种信仰，认为这样对于身体很好，不可否认的是，吃素缺失是有好处的，但如果一点荤腥都不沾危害是很大的。

如果女性经常吃素的话，会对体内激素分泌造成破坏性的影响的，严重的话还会导致不孕。

而且吃素还不利于降血压，严格吃素，一点肉都不吃，就等于拒绝了一切动物蛋白和脂肪的摄入，其结果就是血管弹性变差，对身体是并不会有好处的。

此外，长期吃素不吃荤腥，因为素食中的草酸过多，还很容易导致人患上胆结石，有调查发现，很多常年只吃素食的老年人有一大半都患有胆结石。

其实，我们是完全可以补充人体所需的油脂动物蛋白和动物脂肪的，这样才能完善我们身体的营养成分。

误区五：晨练越早越好

绿色植物晚上无法进行光合作用，所以6点之前的空气中会积存大量的二氧化碳，从而导致空气质量不好。

除此之外，在早晨人体的冠状动脉张力较高、交感神经兴奋，容易突发心血管类疾病。

所以，习惯晨练的老人们，最好选择在6点之后再开始锻炼。

如果出现雾天，最好选择室内运动，因为有雾的空气中含有大量有害物质，对身体健康不利。

5、怎么看待“伪养生？怎样才是真正的养生？

养生先养心。养心就是要心zd胸宽阔，遇事不怒，想得开，放得下，始终保持心情的平和。对人与事，不要斤斤计较，要对他人多着想。过喜伤心，过怒伤肝，忧伤脾，悲伤肺，惊恐伤肾，要保持正常的七情。养心要心静自然，自己达不到的事情，不要去想它，不要妄想，不要过分的追求，要知足者常乐。当然不是不要追求的目标，而是有目标努了力就可以了，胜不专骄，败不躁。比如你总想比人家过的好，过不好也不能去上吊。能人背后有能人，追求过高了，一辈子也达不到。养心要勤用脑。养心不是什么也不想，脑子不用就痴呆了，要不断学习，不属断接受新事物，当然用脑过度也不是养生。

6、目前社会中为什么出现那么多的伪养生大师？

好赚钱，好骗，是因为越来越多的人开始关注健康关注养生。

7、你听过最夸张的伪养生知识都有哪些？

喝水对身体好，每天八杯水升级健康。其实话语的前面是没错的，但是每天八杯水确实太夸张了。其实这是错的，每个人的身体素质不一样。对于自己的效果也不一样，每天八杯水的需求确实写的太死了。并且有些水并不是喝得越多越好，喝多了不但无意义，而且还有不少的副作用。

喝水太多会影响肾脏，因为你常规的新城代谢已经是满足了，但是你大量的饮水已经加快了这节奏，自然的对于喝水引起的肾脏也有了负担。而且体内的电解质会因为水大量加入而稀释，电解质不稳定是难以平衡的危险。

其实喝水本来是没有错的，只是我们对于喝水有了一个硬性需求就不对了。太多太少都不合适，还是得结合自己的身体素质定。日常喝水其实没有那么夸张，因为我们在食物中也能获取不少水分，每天必须的要求是在2000毫升左右即可。生命必须要水，而且还要限制水。

喝茶养生，其实茶叶的功效没有大家想的那么多。正常的茶叶也只是对于生理的小调节，更多的大病状也是需要医院处理。甚至有不少的人认为，喝茶能够调节好身体神经等。其实效果并没那么多，茶叶主要是安神的作用。喝花茶是一个好习惯，但是花茶也和普通茶叶一样。功效不多，像什么调节月经、治理肚子疼等效果都不存在。养生知识，最忌讳的就是浮夸。

8、“伪养生”害一生，常见养生误区，你中了几个？

为了养生只吃素食，放弃了肉类食物，在食物中也经常加入一些滋补性的药材。