养生十八操

1、养生操怎么做

做眼保健操的正确方法
眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。实践表明，眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防治近视的作用。

眼保健操必须经常操练，做到动作准确，并持之以恒。 一般每天可做二次，上下午各一次。 眼保健操经过简化有以下四节。

第一节探天应穴（攒竹下三分）：以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按探面不要大。

第二节挤按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。

第三节按揉四白穴：先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。

第四节接太阳穴、轮刮眼眶（太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子骱、承泣等）：拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止,先上后下，轮刮上下一圈。

以上内容摘自下面的网址,有图片,还有眼保健操音乐.

参考资料：http://www.11jj.cn/data/2006/1025/article_2633.htm#

2、求教太极拳养生十八式（黄菊芬主讲）的文字讲解内容

嘿！你好：~你要的东西我有哦~~请把邮箱给我咯~~~
我把你要的东东发给你......文章里有好多的图片，这里无法粘贴。
(*^__^*) 嘻嘻……祝愉快~~~

3、十八动刺杀操的动作要领及名称？谢谢！

1、动作要领：突刺时，一要“快”，二要“狠”。

2、共有十六动，这是分解动作。动作名称分别为：突刺、防左侧击、勾踢下砸、上步撞击、外拨转身刺、匣击弹踢、马步击肋、上步砍劈、后击砍劈、防下直刺、立枪档拨侧踹、上步下砸、横劈挑击、虚步架枪、上步横击、转身突刺。

一、动作要领：
1、突刺是拚刺的主要手段，是训练的重点。突刺时，两臂向目标用力推枪(左手主要掌握方向)，同时以右脚掌的蹬力，腰部的推力，使身体向前，随即左小腿带动大腿向前踢出一大步(踢出时，脚距离地面不要超过二拳)，在左脚着地的同时刺中敌人，右脚自然地向前滑动；

2、突刺时，一要"快"，二要"狠"。"快"，就是对准突刺点后迅速刺过去，不能引枪(即把枪后拉一下再刺)，引枪就等于告诉敌人，我要刺你了，对方有了准备，当然你就刺不到了。"狠"，就是要三力(两臂的推力、腰部的推力和右脚的蹬力)合成一股力，狠狠地刺向敌人。

二、刺出后的姿势：

1、枪面向上，左臂伸直，枪托自然贴在右小臂内侧，左膝与脚面中央垂直，右腿伸直，身体成斜直线。

2、拔枪时，左脚用力蹬地，推动身体向后移，同时两手将枪面稍向左旋转，猛力将枪刺拔出，收回左脚，成预备用枪姿势。

3、离敌较远时，还可以用垫步刺。方法是:右脚迅速向左脚跟移动，在右脚着地的同时，迅速勇猛地向敌突刺。训练口令为:"突刺--刺"、"垫步--刺"。

4、跪求养生18式太极拳18式口令音乐黄菊芬老师的

太极音乐抄报岁兰，百度就可以找到袭，百百度里叫“太极拳伴度奏音乐加长版 报岁兰知 ”
http://play.baidu.com/?__m=mboxCtrl.playSong&__a=85127038&__o=/search||songListIcon&fr=-1||music.baidu.com#loaded

5、五行健康操的十八式动作

1.拍打天门
2.双龙吐珠
3.前摆后摇
4.开合虚掌
5.排山倒海
6.拍掌扩胸
7.龙飞凤舞
8.扭转乾坤
9.花开富贵
10.鲤跃龙门
11.螳螂捕蝉(左)
12.螳螂捕蝉(右)
13.物换星移
14.天女散花
15.上下天梯
16.同心协力
17.凤阳花鼓
18.龙腾虎跃
19 收操调息