1月养生信息

1、养生之道是什么?

2、养生之道：为什么说不吃晚饭，可以远离疾病，健康长寿？（一）_

话说爱吃晚饭，是我们人类发生疾病的一个原因；也是许多疾病久治不愈的一个原因。许多人认为，晚间饿了就要吃东西；其实不然；晚间饿了不吃东西，才是正常的。1418年，明朝永乐皇帝朱棣的宠臣——翰林学士胡广死了，享年只有37岁。胡广是个文人，其特点是守口如瓶。朱棣与他商量事，他是绝对不会泄露的；因此朱棣很喜欢他。但是朱棣也很讨厌他，因为胡广爱吃晚饭。在古代，一个人如果吃晚饭，就会被认为是放荡。但是胡广说自己长期有病，身体十分虚弱；一顿饭吃不多，因此必需多吃几次饭。朱棣也就原谅他了。 中医和佛教都说：“过午不食”。所谓“午”，就是中午11点——13点，过了13点就不能再吃饭了。饿了怎么办？可以喝果汁、吃水果。 中医和佛教提倡不吃晚饭，不是为了节约粮食；而是为了养生。此外，中国人人吃饭还有许多规矩，比如：吃东西要把嘴唇闭上，不能巴击嘴。又如：夹菜不能过界，只能在菜盘靠自己的一边夹菜。再如：吃饭的时候不能说话。 但是最大的规矩是不准吃晚饭。如果你吃晚饭，那么就要被视为不规矩。那么官府就不允许你参加科举考试，可能你连个媳妇也找不到，而且你做买卖也很麻烦。 胡广当了翰林之后，才开始吃晚饭。诚如他自己说的，他自己长期有病，身体十分虚弱；一顿饭吃不多，因此要吃晚饭；而且晚饭非常丰盛。然而胡广的身体并没有因为吃晚饭而强壮起来，反而毛病越来越多。于是就吃死了。 （1）过去，我们汉族人不吃晚饭。 俗话说：“马不吃夜草不肥。”。同样的道理，人不吃晚饭也不会肥胖。目前大多数人群太肥胖，据说，在美国大约有60％的人群是胖子；然而美国人的饭量并不大。这是为什么呢？这是因为美国人爱吃晚饭和夜宵。为什么吃晚饭和夜宵会肥胖呢？因为人在夜里睡觉不消耗热量，因此吃进去大量的热量就会转化为脂肪。这些脂肪存积在肾囊里，那么肚子就丰满了，然后肚子就越来越大了。当然这些脂肪也分布在身体各个部位，诸如：皮下、血液、心肌、肝赃等，这造成了人体功能的减退。 人不吃晚饭就会饿，其效果与喝开胃汤同功。因此不吃晚饭不吃亏，因为等于你喝了免费的开胃汤。谁如此好心眼，让你喝免费的开胃汤？这就是大自然看见你不吃晚饭，而赏赐给你的。你不感到快乐吗？紧接着，你饿一会儿就不饿了，你开始自己吃自己了。大肥膘慢慢地消失了，你慢慢地苗条了。别人很惊奇，问你吃了什么减肥药？你说，天机不可泄漏。 有人说，你刘弘章胡说八道。因为你不干体力活，不知道吃晚饭的重要。错了，因为我从16岁在清华大学附中住校念高中，直至在北京医学院住校念大学，每天锻炼身体跑一万米，你说累不累？当然累！而且正是长身体的时候，但是我不吃晚饭。老师和同学都奇怪。现在有些人下班回家，扯开肚皮大吃特吃晚饭。美其名曰：“补充营养。”。其实不然，这叫找病。因为不保持饥饿感，不得病得什么？ 一个人不可吃的太多。七分饱的概念，不仅是每顿饭七分饱，而且整天都是七分饱。然而我们吃的太多，我们总是担心自己饿着，总是担心孩子饿着，总是担心老人饿着，总是担心病人饿着；我们中国人见面总是问人家吃了没有，甚至请吃饭也一定让人家吃得很饱。然而我们好心办了坏事，因为我们把自己和别人撑出病来；而且浑然不知。 我们中国人不知道从什么时候吃起了晚饭和夜宵。怪哉！要知道，不吃晚饭，不会把人饿死。但是晚饭吃得多，会把人撑死。这是最基本的养生常识。尤其是小孩子，如果晚饭吃得很饱，那么极易发热。即便是年青人，如果晚饭吃得很饱，那么极易做恶梦而损害大脑。况且老年人，如果晚饭吃得很饱，那么极易发生猝死。 吃晚饭和夜宵的坏习惯，造成了中国食品的紧张。一边是农民大量地生产粮食，牧民大量地生产牲畜，果农大量地生产水果，渔民大量地捕捞鱼虾；一边是汽车、火车不停地运输；而另一边呢，是十三亿个无底洞。然而这一切生产运输，都可以减半。因为人类不必吃晚饭。 一个人活着不要吃很多食物，不能认为吃的食物越多越好；也不能认为不吃食物才好；一定要适量。这个量就是七分饱。怎样才能七分饱呢？这就是早餐必需吃，因为要促使肝脏的胆汁排泻；午饭要吃饱，因为要补充营养；而不吃晚饭是为了保护胃气。这就是一天要作到七分饱的方法。 有人主张每周有一天不吃饭，也是这个道理。不过，如此操作容易影响肝脏的胆汁排泻。还有人主张每月有三天不吃饭，这样也不好，同样会影响肝脏的胆汁排泻。因此每天不吃晚饭是比较安全合理的。那么小孩子、体力劳动者、老年人、病人，如果饿了怎么办呢？可以喝果汁、吃水果。 如果孩子从小就培养这个良好习惯，那么他就会感觉到一天的时间很充沛。他不会因为饭后写作业而感到很困倦。 如果成年人培养了这个良好习惯，那么他就会感觉到下班之后的时间很充沛。他不会因为晚饭占据的时间而影响娱乐。 如果老年人培养了这个良好习惯，那么他就会感觉傍晚的时间很长。他不会担心夜间突发猝死。 当然最受欢迎的应当是家庭主妇，她们最爱算账；如果全家不吃晚饭，那么饭钱就省了不少，煤气费也省不少，也不用刷碗了。当然也把自己解放了。 也正是因为如此，过去上自皇帝，下到农民都是不吃晚饭；不信你问一问老年人。不过，说我们汉族人绝对不吃晚饭是不对的。过去，我们汉族人每年只吃一顿晚饭。这顿晚饭要在每年除夕的交子时刻吃。子时是23点—1点。也就是说，除夕晚饭要在此时吃；不过都是吉祥话，拜年的话，而不是大吃大喝。因为在子时吃饭，因此这个饭叫饺子；又因为是夜饭，因此饺子是素馅的。不过饺子不能多吃，长辈吃四个，小辈吃八个，这叫四平八稳，取个吉利。同时长辈要给小辈押岁钱，小辈要给长辈磕头。 不过，现在的汉族人，已经不听老一套了。除夕之夜要吃丰盛的晚饭，而且夜里24点还要吃饺子，而且饺子里要放很多肉，而且要多吃。于是除夕之夜的医院最忙，你看吃撑着的、喝醉的、冠心病的病人都挂了急诊；弄得医生手忙脚乱，因为有些医生也是半醉值班。这叫高高兴兴过大年吗？纯粹是丧气。（2）为什么现在盛行吃晚饭？ 这是在新中国刚刚成立的时候，苏联专家提倡一日三餐造成的。这些苏联专家批评中国人的饮食习惯不合理，说每天把食物集中在中午，极易造成暴饮暴食而损害肠胃。因此他们大力宣传一天要平均分配食物摄入，叫作三四三原则。也就是说，早饭吃全天食物的30％，中饭吃全天食物的40％，晚饭吃吃全天食物的30％；只有这样才是符合营养科学。当时，苏联专家的号召就是圣旨，于是城里的公众积极响应号召，都吃晚饭了。 可是当时，中国的农民不听这一套，照样不吃晚饭。他们早晨天不亮就空腹下地干活，然后回家吃点儿早餐。吃完早餐有下地干活，干到中午吃午饭；吃完午饭就睡觉，叫歇晌。歇完晌又干活，这一干就到天黑。回家之后干什么呢？有的就喝一碗粥，有的就玩去了。当时，苏联专家很生气，说中国的农民不懂科学。 到了1959年，中国农村成立了人民公社，农民一律免费吃大食堂；一日三餐，不吃白不吃，农民当然吃晚饭了。然而仅仅一年的丰盛晚饭，就把许多农民吃出病来；也迎来了1960年开始的三年粮食困难时期。因此有些农民说：“大食堂的晚饭，把中国吃垮了。”细想也是，这个晚饭把几亿农民的食物需求量，翻了一翻。中国大陆有多少粮食储备能够如此消耗，不把粮库吃得精光不算完。结果真的吃光了，怎么办？饿着呗。于是，中国的城里人也跟着倒霉饿肚子。因此中国人一饿就是三年；当然，三年粮食困难时期，还有其它原因。 不过，在三年粮食困难时期，中国人不再吃晚饭。因此发生糖尿病、高血压的病人极少。只是因为营养不良而发生肝炎、癌症、肺结核的病人猛增。 难熬的粮食困难时期终于过去了，中国城里人好了伤疤忘了疼，又开始吃晚饭。改革开放以后，城里的饭馆林立，而且晚上最兴隆。中国的农村也跟城里学。于是中国的病人猛增。 应当指出，外国人也提倡不吃晚饭。他们说：“晚饭送给敌人吃。”也就是说，你最恨谁，就让谁吃晚饭。未完待续“养生之道：为什么说不吃晚饭，可以远离疾病，健康长寿？（二）”内容包括： （3）刘纯在《短命条辩》里说：“过饱伤人。饿治百病。”（4）为什么提倡不要吃晚饭？ （5）什么叫蛋白质饥饿？

3、2011年1月3号，晚上一档养生类节目，好像是养生堂，说了高血压吃药的一些问题，谁知道，或者知道视频告诉

可以吃些
维生素C有软化血管的作用
但最好还是从食物中摄取较好
多吃绿色蔬菜即可
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4、一个女人如何懂得养生，如何保养自己

1、不宜经常熬夜。在肩负着巨大压力的同时,要学会劳逸结合,放松身心。2、饮食上,要营养均衡,挑食、节食都会造成营养不良,降低人体的免疫能力。少吃生冷、辛辣等食品,多食鱼虾,常饮牛奶,经常锻炼身体、减少被动吸烟,增强体质,以预防早衰。3、一旦发现有妇科炎症应及早治疗,防止卵巢受到感染。4、保持每周一到两次的和谐性生活,能够使女性拥有一个很好的内分泌环境,有利于卵巢健康。5、治疗卵巢早衰关键是早发专现、早治疗。所以,作为女性要了解卵巢早衰的病症及危害,一旦发现自己月经量减少或突然停经,要及时解决,切不可拖延,错过治疗的最佳时机。6、劣质染发剂、增白化妆品中所含有的苯、汞化合物,洗涤剂中所含有的烃类替代物、烷基磺酸盐属等成分都可以通过皮肤粘膜吸收,导致女性卵巢功能严重受损。

5、如何养生给自己一个健康的身体？

题主说到一个关键是：“年轻人不注重养生保健，不少中老年的疾病都是年轻时落下的。”

可能刚开始没那么明显，毕竟年轻，想挥霍就挥霍了。可是日积月累，身体迟早会出问题。

如温水煮青蛙，发现的时候病根已经形成。

成熟的标志之一就是开始重视身体健康，重视身体发出的信号。

看看你的身体有没有给你发出警告吧：

1. 失眠。有些人是想睡睡不着，有些人干脆就做了“夜行动物”，把熬夜当必做之事。人人都知道睡眠不足的危害，但是很少有人真的能够做到早睡。歌手姚贝娜，因熬夜工作，过度劳累导致乳腺癌复发而永远失去生命；天涯副主编金波猝死在地铁里，死因是熬夜过劳，突发疾病；中山大学毕业生，因连续工作48小时，生命也在睡梦中结束了……尽管我并不是很想罗列出一系列事件，告诉你睡眠有多重要，毕竟想熬夜的人还是会熬。我本身也算一个年轻人，大学时候也热衷熬夜，有时候通宵追剧，有时候熬夜复习，尤其蹦迪都要在凌晨进行。既然题主说要考虑的年轻人的特性，提出一些着实可行的方法/建议，我就说一下我是怎么做的吧。① 卧室温馨舒适。花了高价给自己配置了一张绝对舒服的床，软，躺下就不想起来，啥都不想做只想睡觉的那种。距离不远的地方放上香薰加湿器，我用的无印良品的，价格三四百，很好用。灯光调成暖黄色的，整体布置就是两个字，舒服。总之睡眠是件大事，该花的钱要花。② 睡前泡脚。我很喜欢泡脚，买了个泡脚桶，每次敷着面膜泡脚然后看看书，顿时身心放松，自由自在，有助睡眠。③ 形成生物钟。十点就睡觉我确实做不到，但是我会逼着自己尽早上床准备入睡。一般都会强制自己在十点半至十一点就放下手机睡觉，早晨七点定时起床，极少的情况会打破这个规律。

2. 颈椎。颈椎的问题大部分都是工作后出现的。我本身就天天和文字打交道，在办公室对着电脑一坐就是一整天，目前已经隔三差五的出现颈椎疼、脖子肩膀非常累的情况。工作性质目前是没办法换了，但是可以借助其他方法强制自己适当的放松运动。比如电脑改成护眼模式，没工作一小时，就会锁定五分钟，站起来动动，四处走走；比如中午尽量不吃外卖，走出门去公司周边的店里吃饭；比如周六周日坚持不让自己宅在家，哪怕去逛街都是有益身心健康。3. 脱发。曾经的我非常羡慕发量少的人，因为自己头发厚做造型很不好看。如今我终于成为了发量少的人，万分怀念曾经那个头发浓密的自己。还没生过孩子呢发际线就已经令人堪忧，听说生孩子坐月子的女人发际线还要再上升两个高度，所以我现在听到生孩子内心就很恐慌。洗发水也各种换，生姜也抹，也尽量散着头发，不去染烫少折腾，但是每次洗头发看着一根根秀发飘下，还是泪如雨下，心疼不已。现在能做的就是少熬夜，日常加强头发护理。4. 牙齿。就是前两天，我的一颗牙齿根部掉出一小茬，当时真的是吓死我了，以为我的牙齿都掉了。周六赶紧去看了牙医，还好没啥大问题。但是我妈妈的牙齿就不好，我很怕自己会遗传。所以一般不喝碳酸饮料，几乎不吃糖和甜食（本身也不喜欢吃），一天刷两次牙效果还是很不错。

5. 其他还有坐在办公室的时候经常喝水，天天捧着保温杯喝热水，不是咖啡也不是奶茶，就是热水。偶尔泡点儿枸杞金银花之类的。累的时候从来不难为自己，不会坚持一定要把事情做完再休息，因为累已经是身体告诉你不舒服的信号，千万别硬撑，懂得善待自己。真的很怕死，很牵挂父母，所以为了他们自己也要健健康康的。买了较高的定期寿险，生怕自己出事，还能留给爸妈一大笔钱，有钱至少就有了一定的保障。最后，年轻人千万不要仗着自己年轻就肆无忌惮，重疾年轻化真的不是危言耸听。为了自己和家人，还是要拥有一个健康的身体，这是一切事情的前提。

6、1月17日养生堂里养生厨房怎样煲鸡汤吗

主料
山药(适量)柴鸡/老母鸡(整只/半只)

调料
花菇(适量)干贝(适量)大葱(适量)姜(适量)精盐(适量)马铃薯淀粉（太白粉）(适量)

做法
1 花菇（香菇）提前泡发，然后用马铃薯淀粉和清水揉洗干净；（这样洗过花菇煲出来的汤口感更好一点，吃起来也比较滑嫩）
2 用清水冲洗干净，斜刀切片；
3 大葱洗净切段，姜切片；
4 山药去皮洗净，斜刀切块，如果提前切好的话，最好泡清水中，以免变色；
5 取适量干贝洗净沥干备用；
6 鸡洗净切块。
7 锅里水烧开，倒入切好的鸡块，去掉血腥味；
8 用漏勺把飞水好的鸡块捞出沥干。
9 砂锅水烧开，倒入飞水过的鸡块；
10 放入葱段和姜片煮开；
11 倒入适量的干贝；（为了更好的提鲜，使汤汁口感更佳）
12 倒入切好的花菇大火煮开，改小火煲一个半小时左右；（依个人时间的充裕）
13 提前10分钟取出葱段，以免煮烂影响汤汁的口感；
14 倒入洗净沥干的山药，大火煲10分钟左右；（想吃的更粉一些的可以煲久一点）
15 倒入山药后可调入适量精盐；
16 快好时调入适量胡椒粉，煮一会即可关火品尝您的美味营养靓汤了。
17 一道营养丰富、汤鲜味美、肉烂味香的花菇山药煲鸡汤就做好，除了准妈妈滋补之外，也是一家老小很好的营养靓汤哦！！！

小窍门：

1.新鲜山药质地松软，久煮易化，所以不能太早加入，待其他材料熟软后才可加入；

2.山药入锅后，要小心翻动，以免碎掉。

7、懂养生调理的达人进来指点一二

楼主，你的病情发展有点复杂~先简单的说，就是起病的时候由于原因复杂，治了两次都没完全治好。
我先分析一下你的病情吧，你开始的时候是外感风寒湿邪，内蕴热毒，中医叫太阳中风夹湿热。
治宜解表清里，化痰驱湿。
你去医院挂吊瓶，嗯~是凉的~算是清里热~其实你的感冒没好，你一定会问为什么症状变得不明显了呢？其实是因为你是男的，而且年轻，体内的正气强盛，外邪（风寒湿邪）得以抑制。头两边的太阳穴痛，就是太阳经病，说明病邪还滞留经脉未去。
由于你所感受的是属风的病邪，风邪，"风者，善行而数变"。 风性主动，酒性行散也是属风的,喝酒正好助长邪气，你体内的正气无法压制邪气，因此你喝酒之后才又会出现感冒症状。
接着您又去治病了，这次可惜刮痧技术不怎么好，寒邪驱除不完全，因为您说太阳穴还是有点痛。
顺便说一句，你说你喉咙痛是因为你最初生病体内蕴热毒，喉咙才会痛的，你第一次打吊针完全治好了。后面感冒喉咙不痛，是因为之后感冒的时候体内没上火。

最后我总结一下，楼主您目前的身体状况是因为您最初的那次感冒还没治好，余邪未尽，留有病根，如果不除病根，以后你会很容易感冒。
您本身的身体状况很好，吃两三副中药就好了。
至于您说抽烟喝酒把您的身体搞差了，其实却是会影响身体，不过要40岁之后抽烟体质和不抽烟体质才会出现明显的差别，这也是为什么这么多年轻人喜欢抽烟耍酷的原因。
所以，我建议您还是从现在开始戒烟吧。O(∩_∩)O~祝身体健康。

至于药方，我不知道你现在身体的详细状况~
这是我的邮箱56989360@qq.com如果您愿意告诉我的话。

8、一月吃什么蔬菜水果最好 1月养生食谱推荐

一月份适合吃什么蔬菜？

1、山药

在寒冷的冬季，山药具有很好的补中益气、健脾作用，既能抗寒，又能预防感冒。冬季天干气燥，易伤肺津，招致阴虚，出现口干、咽干、唇焦、干咳等病症，此时进补山药最为适合，因山药是安然平静之品，为冬季养生滋阴养肺之上品。

需要提醒的是，山药切片后需立即浸泡在盐水中，以防止氧化发黑。新鲜山药切开时会有黏液，极易滑刀伤手，可以先用清水加少许醋洗，这样可减少黏液。

2、萝卜

萝卜素有“十月萝卜小人参”之美称。冬天是吃萝卜的最佳季节，萝卜生于地下，带有闭藏的性质，适合冬季养生的特点，萝卜本身是最好的滋补品。萝卜性平微寒，具有清热解毒、健胃消食、化痰止咳、顺气利尿、生津止渴等作用。

冬季时节萝卜入馔，搭配荤肉类一同烹饪是比较科学的做法。将萝卜与猪肉、排骨、与鸡鸭肉、牛羊肉等炖着吃，特别有益于脾胃虚寒者；吃肉多则易生痰，易上火，膳食中配一点萝卜，不仅可以调节内火更会起到补气顺气的作用；此外萝卜中富含的维C可以促进人体吸收肉类食材中含有的铁等营养成分。

3、土豆

土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素，是冬季食补食养佳蔬。土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。

马铃薯含有一种叫龙葵碱的有毒物质，人体若摄入大量这一物质，会引起急性中毒。食用时一定要去皮，特别是要削净已变绿的皮，为防中毒，发芽的马铃薯最好弃之不食。而发生中毒后，应迅即去医院诊治。

4、西葫芦

天冷时，人们容易饮食过量。美国巴斯帝尔大学研究发现，多摄入膳食纤维有助于防止身体发胖。西葫芦等富含膳食纤维的食物含热量相对较低，消化速度较慢，饱腹时间也较长，因而可以防止冬日过量饮食。西葫芦中还含有胡萝卜素，有益抗击癌症和心脏病等疾病。

炒菜前，将切好的西葫芦丝放在盐水中，浸泡一会儿后捞出，再放入清水中浸泡去掉咸味再炒，这样可以防止西葫芦在炒的过程中水分渗出，使西葫芦变得太软不能上味儿。另一种方法是将切好的西葫芦丝用油拌匀再炒，这样出汤也较少，需要注意炒菜的时候要少放油，否则用油量容易过多。

5、芹菜

常吃些芹菜有助于清热解毒，去病强身。肝火过旺，皮肤粗糙及经常失眠、头疼的人可适当多吃些。芹菜含铁量较高，能补充妇女经血的损失，食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华，而且可使目光有神，头发黑亮。

芹菜叶的膳食纤维含量是芹菜的1.8倍。同时，芹菜叶中蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、维生素C以及锌的含量都远远高于芹菜，所以建议吃芹要留叶。

9、对于年轻人来说，讲养生是不是太早，健康生活方式是一个什么样的呢？？

一、年轻人生活压力太大。在社会高速发展的今天，我们的生活更好了，家中的存款更多了，开好车、住新房，但是，你常常会感觉身心疲惫，生活的幸福指数远不及过着田园生活的农民。导致这一切的原因是两个字“压力”，这是城市人普遍的存在的健康问题。每天高强度的工作，职场上复杂的人际关系，为人之道、处事之理，内心时时充满压力。就这样，每天你追我赶，不甘落后，担心受穷，身心疲惫不堪，健康透支疾病上身。
二、工作方式不健康。长期静坐于电脑前，从不起身走动。一天电子产品不离手，就算晚上休息了，还会在被窝里发微信、上QQ。据调查：常用电脑的人中有％感到眼睛疲劳，64％经常感到肩酸腰痛，另外，不少人出现流泪、食欲不振、咽喉痛、咳嗽、胸闷等症状，甚至行动迟缓，记忆力衰退。
三、生活方式不健康。经常熬夜上网，作息时间不规律；吃饭也很不规律，早饭经常不吃，晚上又吃很多；出门车上车下，不爱运动。
四、年轻人不注重身体健康。随着城市生活节奏的加快和工作竞争压力的加剧，我国越来越多的年轻人正在透支健康以储蓄金钱。每天忙的事情太多了，没时间考虑健康。生病了，认为我年轻，这小病，能扛过去。
总之，忙碌的年轻上班族们要抱有正确的生活态度——主动健康远重于医疗救治，关注健康就是积累财富。人生其实很短暂，累了就请停下来看看风景。