瘦身养生经验

1、健康减肥养生

2、减肥经历的人请进

运动+节食，你没说自己是男是女，但是copy看你的体重数据应该是男的。要想减肥运动是必须的。我有一个哥们儿有阵报了减肥训练营，两个月的时间减了20公斤左右，从220减到180，效果已经很明显了，当时就是节食加每天大量的运动，不过训练营结束后他不注意又反弹回去了。要减肥就不要怕辛苦。
我自己也经历过减肥，虽然我不是很胖，但是过完寒假身上有好多肉。有一个星期，我不吃饭，不吃主食，吃饭的时zd间就吃水果和蔬菜，还有就是酸奶，再加上经常跑步，一个星期就有明显效果了。现在我还是吃蔬菜比较多，听说是因为蔬菜纤维素比较多，所以每天都正常排便。减肥也要注意一日三餐，只是控制一下食量就好了。
最后还是运动，每天早上坚持半个小时以上的慢跑，或者跳绳，其实游泳最减肥，看你有没有条件了。
减肥不是一天两天的事，一定要有毅力。给自己设个目标吧。祝你减肥成功。

3、听说源芳黎泰对中医的经络养生减肥很有经验？

这个中医经络养生减肥有没有效果，肯定应该有一定效果的，但是效果有多大确实不清楚。

4、来说说你的快速瘦身经历吧？

来说说你的快速瘦身经历吧？我减肥瘦身时也试过很多方法，失败过很多次，但是慢慢也摸索出一些小经验，所以分享一下自己的方法。

首先，为什么说减肥难，首先减肥有着考验身体和考验心理的双面难度，节食考验心理战斗，运动考验身体素质，二者缺一不可。

很多人减肥之所以会失败，原因就在于减肥不是一开始就能看到成绩的，甚至于前期反而会增重。

于是人们往往会觉得，我这么努力，又饿又累，结果体重反而增加了，我图了什么？我就算不这么辛苦折腾自己减肥体重也不过如此。

这便是减肥准备成功时设下的“陷阱”。

我们为了减肥，放弃了晚饭，其实晚饭是最能达到一个人的满足感与幸福感的。

试想一下，早晨忙着上班上学的人群，对早餐的欲望并不够强烈，中午呢，工作党往往选择随便垫补两口，毕竟还有一堆工作要忙，时间就是金钱。

只有到了晚上，工作党才觉得，辛苦一天后，很想要犒劳自己一下，吃一顿喜欢的晚餐，满足一下自己的胃与心灵。 但是为了减肥，太多男生女生失去了这种幸福感。

说起减肥，相信大家基本都听过“过午不食”的方式，毕竟晚餐距离睡觉时间最近，如果睡觉前吃太多，减肥基本是功亏一篑，哪怕你运动了很长时间，都不及一晚晚饭的功力强大。 

减肥期间不吃晚饭，实话说是很辛苦的。我当时减肥时，是下班时间去运动的，时间大概是晚上7-9点。

因为我体能不行，我一般选择快走40分钟，慢跑20分钟，等身体适应后在调整成各自半个小时。

运动完会感觉到非常口渴，所以我通常会喝一大桶水，一方面补水，一方面撑撑胃，让自己感觉起来不太饿。

但是最难熬的基本是晚上11点-2点期间。因为喝的水逐渐消耗了，运动后的身体也开始恢复，当你躺在床上后，胃终于开始产生了抗议，你会感受到非常非常饿。 

我本来是想通过早点睡觉来改变这个问题，但是你真的会饿到睡不着觉，然后人的心态都会崩溃，会觉得我每天这么辛苦了，怎么都不能吃饱一顿饭。因为晚上，人们常常会多愁善感，胡思乱想一些奇奇怪怪的负能量事情。

这时候就需要你强大的控制力与自我安抚的技能，我通常会看一些影视剧转移目标，或者逛一下购物网站，看看漂亮衣服，给自己一个鼓励暗示。

实在饿的不行的时候，我会爬起来吃一块白豆腐，白豆腐热量低也抗饿，吃一口顶一下然后赶紧睡觉。

当然还有一个问题就是长期不吃晚饭也会伤胃，这个真的需要姐妹们按照自己的身体体质合理做决定，毕竟为了减肥得了胃病也挺不值得。最后祝福大家都能减肥成功！

5、你们有什么减肥经验吗？

饮食篇：
早上六点起床一杯温开水，（清肠养生，又能占胃容量）
早餐 全麦面包 牛奶 鸡蛋 鸡蛋糕 及非肉类的包子花卷之类（毕竟总吃面包片之类都快淡出个鸟）
平时请多喝水，养生养颜，还能少吃点。so,午餐前请也喝一杯水，或者吃一个苹果或者香蕉。
午餐 肉类可吃鸡肉，鱼类，其他请杜绝，尽量只吃蔬菜吧亲，遵循少饭多菜的原则，毕竟大米粒的热量也不少哦，或者吃面条也是不错的选择（注明：五至八分饱即可。这样既能保证供足身体消耗的能量，又可以逐渐把胃变小）
没有过午不食的习惯，一般能坚持下来的少，所以我吃东西哦，这个可以根据自身情况选择。
晚餐，黄瓜，西红柿，苹果，香蕉，火龙果等水果，也可以水煮蔬菜，燕麦片等含热量低的，请注意，吃的食物可参照一个苹果的量，别告诉我好几样你都要吃....（八点之后，食物与水都禁止，所以八点就去刷牙好啦）
【像什么饮料零食瓜子之类的坚定杜绝，可以吃一些坚果类，喝酸奶也是很可取的】
运动篇：
我想很多人都去看各种瑜伽或者拉伸等等，看那么多，做到的很少吧，反正我是这样，哈哈哈，太多动作记不住，但是如果可以，你多运动当然是有好处的。
我会每天下午六点之前吃点东西，抑或不吃，六点半开始运动热身，也就是简单的抻抻胳膊腿，散散步，二十分钟足够。之后开始慢跑，慢跑四十分钟，七点半，开始散步十五分钟，也就是七点四十五分，回去喝几口水，八点，洗漱，十点半之前，睡觉。

6、如何有效的减肥养生？

7、有没有减肥成功的人，分享一下经验？

我也算一个复吧!我原先180斤现在139斤，也是因为我和一个朋友打赌，说，我从事健康减肥这个行业帮助了很多人瘦下来，自己也可以瘦，只不过没时间，然制后自己坚辞了三个月就瘦下来了，比较自己做这一行的，你有问题看评论。zd

8、瘦身养生怎样提高业绩

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