养生睡眠灸

1、艾灸时间长有什么副作用

题主提出这样的问题，说明题主还没有中医思维。事物都是一分为二的，使用都是有前提的，用的对了，就有效果，用的不对，就可能有副作用或反作用。
比如，我们问阿胶好不好，很多朋友会说阿胶好呀，但阿胶吃多了，会上火，会流鼻血等。比如我们问鸦片好不好，很多朋友会说鸦片不好，毒品嘛，但也可以用来治咳嗽和拉肚子。一个事物好不好，不能武断地判别，而要看使用的条件。
比如，温热的药物对寒性疾病有作用，但对阳盛偏热的人服用了温热药物反而有副作用或者说反作用。也就是说适合温热药物的人用了温热药就有作用，不适合温热药物的人用了温热药可能会有副作用或反作用。
比如，寒凉的药物对热性疾病有作用，但对虚寒体质的人服用了寒凉药物反而有副作用或者说反作用。也就是说适合寒凉药物的人用了寒凉的药就会有作用，不适合寒凉药物的人用了寒凉的药可能会有副作用或者反作用。
同样，我们再来看看这个问题：长时间艾灸对人体有没有副作用？可以笼统地说，适合艾灸的人用了艾灸就有效果，不适合艾灸的人用了艾灸，就会有副作用。
一般认为，虚寒体质、痰湿体质是比较适合艾灸的，这两类体质包含了非常多的问题。虚寒体质、痰湿体质适合艾灸，但也要注意艾灸的一个度，这个度是什么？我的经验是看有没有口干、口渴、嗓子干、嗓子疼等上火症状，如果有的话，就停灸。等火下去了再灸。如果不知道停止，继续艾灸，有可能导致意外。当然上火一般有可能是排病反应，但不容易辨别是排病反应还是津液亏虚了，这个时候停灸是最妥当的方法。这么处理就不会有副作用，不会有意外。还有一个情况，就是灸后更加疲倦乏力了，休息了也不感觉体力恢复甚至更加疲倦乏力，这有可能是“炅则气泄”了，这个时候要停止艾灸或者灸量减小，减少艾灸过程中出汗。
一般认为，阴虚火旺的人、或者心肝火旺、胃火旺或者阳盛体质的人，不适宜艾灸。一般比较好鉴别，就是有口干、口渴、小便黄、大便干，舌红少苔。这个时候灸，就容易产生副作用。其实有些热证是可以灸的，这里不展开说了。
另外人的身体状况也不是可以简单分为寒热虚实的，很多时候既有热也有寒，也就是寒热错杂的情况。这就要艾灸师仔细辨证，制定调理方案，边调理边观察，保证效果，防止产生副作用。

2、艾灸白天和晚上灸，那种效果好？

一般来说，上午是一天中最适合艾灸的时候，当然，如果白天没有足够的时间，晚上睡眠也没有问题的话，晚上是可以艾灸的；但如果睡眠有问题，就尽量在晚上9点之前结束艾灸，否则可能会影响睡眠。
所以说，关于艾灸的时间，上午阳气升发，那时艾灸是最好的，但实际操作中不必那么严格，只要有一段稳定的空暇时间就可以了。可以根据自己的实际情况而定。

3、养生灸是什么?最好是详细点

御道养生灸的作用原理：
御道养生灸秉承中医传统百“扶正祛邪、双向调症”的治疗原理，在传统宫廷秘方药灸作用基础上，结合中药自度体发热的独特配方，通过在人体面（皮肤）、线（经络）、点（穴位）形
成高浓药区，产生中药自体发专热，达到灸疗和药疗双重作用，迅速通经开穴，有效成分快速渗透，改善经络通道系统，调节人体脏腑能量，提升机体反应能力，达到温经通络、祛风散寒、属活血化淤、固本扶元等功效，是体质外调的养生圣品！

4、古代人养生很重视睡觉，现代人要养生该向他们学习些什么？

古人是我们看不透的人，古人的生活方式我现代人的生活的生活方式完全不一样，甚至可以说古人有很多行为方式是我们现代人无法理解的，但是古人却在养生方面很注重，比现代人要健康很多，那么现代人该向古人在养生方面学习什么。

1、经络养生

我们现代人认可经络的存在，但是古人却相信经络的存在，不然古代也不会有那么多的神话故事，而且古人还认为经络养身对身体非常有用，古人在皇帝《黄帝内经》当中就曾记载过，经络具有决生死、处百病、调虚实之作用。

可见经络养生对于古人而言有多重要，所以古代中医认为，疏通经络可以作为治病的重要方法，其次就是认为中医养生可勇于古代生活当中，所以古代才有了按摩、针灸的治病和调理方法。

2、饮食养生

古人对于饮食方面非常注重，虽然电视上也曾演过许多相同的场景，但却能够感受到古人对于饮食方面有多注重，但是现代人却经常点外卖，不做饭，而在古代家家户户都要做饭，就算是贫穷人家，吃不起贵的东西，在饮食方面也格外主动，有能力的古代的人饮食养生更加注重，所以我们应该学习古人饮食养生的方法。

3、修身养性

现代我们常说人想要一个好身体，就不要身体，而古人早就明白了这个道理，古医家孟说云：“若能保身养情者，常须善言莫离口”，“口有善言，又当身行善事”。这句通俗的解释，人想要一个好的身体，就要保持轻松愉快的心情。

5、泡脚最养生，坚持哪几点能驱除寒冷，促进代谢利于睡眠？

 大家现在都知道养生的重要性，尤其是当代大学生，简直一个一个都是养生少女，养生男孩。养生的方法有很多种，最简单，最方便，最便宜的方法就是泡脚了，那么泡脚我们都会，怎么泡脚才能更加利于睡眠，更加促进的新陈代谢呢？

一、首先泡脚最重要的那就一定是用热水了，泡脚不用热水，那跟不泡脚有什么区别呢？热水泡脚非常的舒服，晚上睡觉会特别的舒服，又能利于新陈代谢。但是不能用太热的水，会损伤脚部。

二、泡脚时可在水中加入白醋。白醋可以滋养皮肤，使脚部的皮肤软化，更加利于睡眠，消除疲劳。

三、泡脚时可以在水中加入生姜汁。马上就要到冬天了，冬天寒冷，众所周知生姜是可以驱寒的，内服外用都可以，对身体非常有好处。

泡脚的好处大家都知道吗？促进血液循环。脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，热水泡脚是一个极好的方法。

最佳泡脚时间段在晚上九点。为什么这个时间泡脚最好呢？因为这个时间是肾经气血比较衰弱的时间，在这个时候泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液回圈。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾肠，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，达到最好的养肾效果，而且人也会因此感到舒服。

6、养生安神睡眠贴的治疗误区

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7、睡眠时间太少，谁懂得养生！

一，日常生活养生的秘诀

1，阴虚体质者：这种人的体质特点为形体消瘦，手足心热，心中时烦，少眠，便干，尿黄，不耐春夏，多喜冷饮。

养生方法：首先注意精神调养，养成冷静、沉着的习惯。饮食上多吃清淡食物。

2，阳虚体质者：这种人多形体白胖，或面色淡白，手足欠温，小便清长，大便时稀，怕寒喜暖。

养生方法：注意多晒太阳，加强体育锻炼。可多食羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等。那些面色晦滞、口唇色暗，肌肤干燥、眼眶黑暗者，饮食上应注意常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等，经常煮食一些山楂粥和花生粥。

二，夏日养生的秘诀

都市生活节奏慢慢加快，吃是养生当中的重中之重。“药补不如食补”，究竟应该怎样美颜养生？如何才能保养得更好呢？
养生关键："喝"出清凉"吃"出健康
夏日养生，瓜果蔬菜不能少，最佳的美食非水果莫属，身为名模的韦杰为我们道出了夏日美颜术，清秀挺拔的她自然也有一些瘦身的心得与我们分享。
（韦杰：我比较喜欢一些木瓜什么，我基本上每天早晨都是喝牛奶吃西瓜，夏天这样比较舒服一点，有时候会喝一些红豆砂绿豆沙，这样比较养颜。）
看来绿豆红豆仍是时下mm们青睐的食品，喜欢美食的你如果用心将眼前不同颜色的食物适当加以搭配，就是夏日里一个不错的美食养颜佳肴。

三，延年益寿养生秘诀

在我国传说的寿星中，彭祖活了八百岁，是位最长寿的老人。是否真活了八百岁？实难考证，也难令人置信。不过，根据《国语》和《史记》的记载，彭祖是确有其人的，而且以长寿著称。延年益寿养生法大致有如下四个方面。

1，锻炼身体。每日凌晨即起、端坐、揉目、按摩、砥唇咽液、意守丹田、吸气数十遍；然后起身、熊径鸟伸、运气发功等，他是气功的最早创始人，这套健身法，被后人写成《彭祖引导法》。

2，思想修养，他从不计较名利得失，不追求物质享受，情绪恬静而达观。殷王赠其万金，他用来接济贫困，自己无所留。不受“慎喜毁誉”所累，经常保持良好的精神状态。

3，生活习惯，他坚持顺乎自然，不伤害身体，冬天注意保暖，夏季时常纳凉，顺应四时节气，使身体舒适安康，重视劳逸结合，用脑切忌过度，衣着求适不求华髦，男女生活饮食合理调节，，并说：“凡此之类，譬犹之水，用之过当反为害也。”

4，夫妻生活谐而有节，他认为：情欲不可禁、男女相需犹如天地相合，一阴一阳谓之道，偏阴偏阳谓之疾。禁欲违反自然规律和人性有损健康；和谐的夫妻生活能增加精神活力，当然不可纵欲，过之亦影响健康。他还指出：当大寒大热、大风、大雨、日蚀、月蚀、地震、雷电之时为天地交感、阴阳错乱，人们不宜同房。饭饱、喜怒恐惧、酒醉时亦不宜同房，否则，不仅伤其身，尤其损其子。懂得了这些道理，就能“避众伤之事”，夫妻双方均能身心健康，延年益寿。

四，美容养生的秘诀

第一种食品：雪耳炖木瓜
原料：雪耳25克，木瓜1个，北杏15克，南杏20克，冰糖适量。
方法：
1．先将雪耳用清水浸透发开，再用清水漂洗干净，备用。
2．木瓜削去皮、去籽，用清水洗干净，切成小块，备用。
3．南、北杏去皮，用清水洗干净，连同上面材料一起放入炖盅内，加入适量冰糖，放入适量滚开水，盖上炖盅盖，放入锅内，隔水炖至材料入味，即可食用。
功效：养阴润肺、滋润养颜。

第二种食品、木瓜鲜奶
原料：木瓜360克，鲜牛奶两杯，白砂糖适量，碎冰块适量。
方法：
1．选取新鲜熟透木瓜，去皮、去核，切成大块状，备用。
2．将木瓜块、鲜牛奶、白砂糖及适量碎冰一齐放入果汁机中，打碎成浓汁，即可饮用。
功效：润肤养颜。
注意：脾胃虚寒者禁用。

第三种食品：龙莲鸡蛋汤
原料：龙眼肉15克，莲子肉50克，鸡蛋2只，生姜2片，南枣4枚，盐少许。
方法：
1．先将鸡蛋隔水蒸熟，去壳，用清水冲洗干净，备用。
2．龙眼肉、莲子肉、生姜、南枣分别用清水洗干净。莲子肉去心，保留红棕色莲子衣；生姜去皮，切两片；南枣去核，备用。
3．瓦煲内放入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后放入以上材料，改用中火煲两小时左右，加入盐少许，即可食用。
功效：宁心安神，养血润肤。

第四种食品：百合红枣银杏羹
原料：百合50克，红枣10枚，白果50克，牛肉300克，生姜两片，盐少许。
方法：
1．将新鲜牛肉用滚水洗干净之后，切薄片，备用。
2．白果去壳，用水浸去外层薄膜，再用清水洗净，备用。
3．百合、红枣和生姜分别用清水洗干净。红枣去核；生姜去皮，切两片，备用。
4．瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，放入百合、红枣、白果和生姜片，改用中火煲百合至将熟，加入牛肉，继续煲至牛肉熟，即可放入盐少许，盛出即食。
功效：补血养阴，滋润养颜，润肺益气，止喘，涩精。

五，四季养生的秘诀

四季如何养生

在我国最古老的医学经典著作——《内经》中，对一年四季春、夏、秋、冬的变化过程中如何养生就已有记述，如“春三月， 夜卧早起，广步于庭。 夏三月，夜卧早起，与鸡俱兴 冬三月， 早卧晚起，必待日光”。这就提示给人们，身体要健康，益寿延年，需要追随大自然的规律，随着季节的变化而安排日常起居。

春季：祖国医学认为，从立春至立夏前一天为春三月，春天三个月是生发的季节，天气由寒转暖，东风解冷，春阳上升，自然界各种生物萌生发育，弃故从新。

人们应早些睡觉，早一点起床，在庭院散散步，适当锻炼，以发布“生”气，注意运动应暖和，以适应春气。并要让身心感到舒畅、活泼，以使身体与春气相适应。生活中应注意心情愉快，切忌恼怒，内存生而勿杀、予以勿夺、赏而勿罚的意念，从而使肝气保持正常的生发、调畅。如果违犯了这一自然规律，就会损伤肝气，夏季易患寒性疾病，从而导致人体难以适应夏季藩秀的“长”气。
祖国医学认为，养生的效果，不仅限于季节，还应为下一季节打下良好基础。换句话说，就是在这个季节里不能很好地养生，就会引起下一个季节的不健康状态，有不少疾病就容易产生。如春季能注意“生发之气”，本季节即不患病或少患病，而到夏季也就不得寒性病。若不注意调养“生发之气”，不仅近在当时，并且能遗患于后。《内经》指出：“逆春气则少阳不生肝气不变。”肝属木而主风，属于自然界的东方，旺于春季。所以春季养生不好，不注意调养，易伤肝，肝伤则不能生心火，到了夏季火就不足，火不足而寒水便来侮之，于是都容易发寒性疾病。
春回大地，万物复苏，阳春三月，气候渐暖，这是春的主要象征。然而春季又是气候多变的季节，尤其是初春，气候变化更大，常有寒流侵袭，气温急降。在日常生活中，人们常讲“春捂秋冻”，所谓“春捂”的意思，就是指春天不要过早地脱下棉衣，应晚脱一点，而且要一件件地减。这从春天的天气、气候特点与人体对外界环境的适应能力来说，是有其科学道理的。
由于春季气候变化多，忽冷忽热，风沙大，春雨少，再加肝木旺于春，恼怒等情志易刺激伤肝，一些冠心病人的病情易恶化。另外，由于由冬入春，人们的抗病能力、气候适应能力较弱，流行性传染病又较多，稍不注意就会感染疾病。特别是年老体弱和少年儿童应注意，春季易患感冒，若治疗不当，防护不周，常会导致肝炎。另外，麻疹猩红热、腮腺炎、流行性脑脊髓膜炎等传染病都易传染。
祖国医学还认为，春天肝气旺、脾气衰，应少吃酸，多吃甜的食物，因酸味属肝，甘味属脾，故需注意调养。
在春季里，除注意以上几方面的调理外，还要针对春天的特点，加强体育锻炼，注意劳逸适度，增进营养，以增强体质的抗病能力。
夏季：祖国医学认为，夏天对人来说属心火旺，肺气衰的季节，应晚睡早起。苦味属心，辛味属肺，所以夏天应吃些辣味食物。虽然天气炎热，但不要贪凉，睡觉时腹部应盖上被子，以免受凉腹泻。雨季应避免湿气的侵袭，及时更换衣服。平时应经常按摩足底涌泉穴，不要光脚，以免湿气从脚底部侵入。
秋季：祖国医学认为，从立秋到立冬为秋三月，天地阳气日衰，阴寒日生，景物萧条，养生亦应随之。
秋天应早睡早起，这对健康十分有益。要少吃辣、多吃酸的食物。气温降低时应及时添加衣服，以免着凉。中医认为，当秋季阳气内敛，阴气转盛中，人应与秋气相和平，保持体内阴精，不让意志过分外驰，防止房劳伤肾。秋季万物凋谢，老人忧思过多，产生垂暮之感，表现为情绪不稳、烦躁不安、难以入眠等症状。金代医学家李东垣说：“凡怒悲生恐惧，皆损元气。”《医学类编》说：“若日逐攘扰烦，神不守舍，则易于衰老。”故应保持情绪稳定，心如秋月，少忧勿思使志安宁。现代医学研究表明，当精神系统受到刺激，会导致机体正常平衡紊乱，易患疾病。心情开朗，使精神处于常乐之境，才能有助于健康。
冬季：冬季要早睡，起床不妨稍迟。冬天为肾气旺、心气衰的季节。咸味属肾，应少吃。应尽量避免吃灸烤油腻难以消化的食物。腹部及足部应注意保暖。室内温度不宜过高，否则出门时易着凉。
实践说明，祖国医学中宝贵的四季养生法是有科学道理的，如能掌握好，对人们的健康长寿必定大有益处。

8、我经常失眠，用艾灸怎么调啊？

失眠，是指持续在相当长的一段时间内睡眠不好。从医学的角度上说，失眠有可能是某种尚未显露出来或是已经出现的疾病的一种表现。具体形式有三种：
（1）入睡困难指上床后30分钟仍不能入睡（通常，人上床后20～30分钟即可睡着）。
（2）凌晨早醒指睡着之后半夜突然醒来，随后不能再入睡。这种瞪着眼睛等天亮的状态是非常难受的。
（3）睡眠时间缩短指夜间总的睡眠时间少于6小时（以一般人平均睡眠时间8小时为标准）。

失眠原因
1、因身体疾病造成的失眠
2、因生理造成的失眠
3、心理、精神因素导致的失眠
4、服用药物和其他物质引起的失眠
5、对失眠的恐惧引起的失眠
失眠症的中医分类：

1、心胆气虚：

由于突然受惊，或耳闻巨响，目暏异物，或涉险临危，表现为噩梦惊扰，夜寐易醒，胆怯心悸，遇事易惊，舌淡脉细弦。

2、阴虚火旺：

多因身体虚精亏，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐，五心烦热，耳呜健忘舌红，脉细数。

3、心脾两虚：

由于年迈体虚，劳心伤神或久病大病之后，引起气虚血亏，表现为多梦易醒，头晕目眩，神疲乏力，面黄色少华，舌淡苔溥，脉细弱。

4、肝郁化火：

多由恼怒烦闷而生，表现为少寐，急燥易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄、脉弦而数。

5、痰热内扰：

暴饮暴食、恣食肥甘生冷、或嗜洒成癖，导致肠胃受热，痰热上扰，表现为不寐、头重、胸闷、心烦、喛气、吞酸、不思饮食，苔黄腻，脉滑数。
艾灸关元穴能对失眠有效果
【艾灸的禁忌】

因为艾灸以火熏灸，施灸不注意有可能引起局部皮肤的烫伤，另一方面，施灸的历程中要耗伤一些精血，所以有些部位或有些人是不能施灸的，这些就是施灸的禁忌。古代施灸法，禁忌较多，有些禁忌虽然可以打破，但有些环境明明是应禁忌的。

1.凡暴露在外的部位，如颜面，不要直接灸，以防形成斑痕，影响美观。

2.皮薄、肌少、筋肉结聚处，怀胎期妇女的腰骶部、下腹部，男女的乳头、阴部、睾丸等不要施灸。另外，关节部位不要直接灸。这个之外，大血管处、心脏部位不要灸，眼球属颜面部，也不要灸。

3.极度疲劳，过饥、过饱、酒醉、大汗淋漓、情绪不稳，或妇女经期忌灸。

4.某些流行症、高热、昏迷、抽风期间，或身板极度衰竭，形瘦骨立等忌灸。

5.无自制能力的人如精神病患者等忌灸。

【艾灸的注意事项】

1.要收视反听，耐心坚持施灸时要注意思想集中，不要在施灸时分散注意力，以免艾条移动，不在穴位上，徒伤皮肉，浪费时间。对于养生催进健康灸，则要长期坚持，偶然灸是不能收到预期效果的。

2.要注意体位、穴位的准确性体位一方面要适合艾灸的需要，同时要注意体位恬静、自然，要根据处方找准部位、穴位，以保证艾灸的效果。

3.防火现代人的衣着不少是化纤、羽绒等质地的，很容易燃着，因此，施灸时必得注意防止落火，尤其是用艾炷灸时更要小心，以防艾炷翻腾脱落。用艾条灸后，可将艾条点燃的一头塞人直径比艾条略大的瓶内，以利于熄灭。

4.要注意保和缓防暑因施灸时要暴露部分体表部位，在冬天要保暖，在夏天高温时要防中暑，同时还要注意室内温度的调节和开换气扇，实时换取新鲜空气。

5.要防止感染化脓灸或因施灸不妥，局部烫伤可能起疮，产生灸疮，一定不要把疮搞破，如果已经破溃感染，要实时使用消炎药。

6.要掌握施灸的步伐 如果灸的穴位多且分散，应按先背部后胸腹，先头身后四肢的顺序进行。

7.注意施灸的时间有些病证必须注意施灸时间，如失眠症要在临睡前施灸。不要饭前空腹时和在饭后立即施灸。

8.要循序渐进，初次使用灸法要注意掌握好刺激量，先少数、小剂量。
9.防止晕灸晕灸虽未几见，但是一旦晕灸则会出现头晕、眼花、恶心、面青唇白、心慌、汗出等，甚至发生晕倒。出现晕灸后，要立即停灸，并倒头静卧，再加灸足三里，温文灸10分钟左右。 10.注意施灸温度的调节对于皮肤感觉痴钝者或小儿，用示指和中指置于施灸部位两侧，以感知施灸部位的温度，做到既不致烫伤皮肤，又能收到好的效果。
注意事项：阴虚火旺的人不适合艾灸。（阴虚火旺体质的人体内火气重，常伴有五心烦热现象：手心、脚心、心口热，睡眠不好。）

9、晚上艾灸为何睡不着觉？

晚上9点半左右泡了半个小时的草药脚，肚子敷了半个小时的艾灸，腰部敷了半个小时的艾灸，然后一天一夜睡不着，我想问怎么回事

10、睡觉的时候可以艾灸吗

睡觉的时候尽量不要艾灸，容易导致艾灸时间过长。
晚上艾灸一般是不太提倡的，因为艾灸会导致阳气不入里，也会出现失眠多梦的情况。如果一定要在晚上进行艾灸的话，那么最好是在涌泉穴附近进行艾灸，也就是中医常说的“引火归元”，对老年人来说最为适合。
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