肾气不足养生

1、医生说心气不足和肾气不足的严重，又不想吃太多的药，该怎么锻炼

忌躁动，可先慢跑，跳绳，循序渐进，增强心肺功能，所谓的气，就是一个功能的问题，气不足，意思就是功能不够强大。所以要强壮心肺功能和肾功能。心肺渐渐强壮以后，可以试着练练强壮腰肾的动作，中医以为，腰和肾是一体的，有一个强壮的腰对于肾的保护也是至关重要的。可以试试一些练腰的动作。但是记住，3分练，3分睡，4分吃。休息很重要，不是累了才休息，而是主动休息，在身体和精神疲劳之前就进行休息；吃更重要，酸伤心，咸伤肾，红入心，黑入肾，饮食宜清淡平和，多吃瘦肉、黑色谷物和蔬菜，适当使用板栗和坚果类，补充B族维生素，可以强健肾功能，冬天是藏精之时，可以用黄芪煮水，用这个煮出来的水煮粥喝，早晚各一小碗，可以藏精护肾。这样来年开春，你会发现一个完全不同的自己，更加有精力，更加健康。

2、本人阳气不足，肾气不足，肾阳虚，脾虚请问怎么食疗

在滋补身体的过程中应该选择合适的食物来，一般想要滋阴补肾的人可以适当进食干贝。干贝作为常见的食物，平时用来煮汤可以让汤水变得更加的鲜美，在滋阴补肾这一方面效果也是比较明显。

3、肾气不足导致失眠，中医师给我开了这个药方，我问是肾阴虚还是肾阳虚，医师没作声，只是跟我说要保护好肾

根据你所提供的资料，你这种情况应该是肾阴虚造成的失眠，肾虚主要还是要多注意良好的生活习惯和慢慢的食补，多锻炼，尽量少乱买药吃。

4、提高肾气的最佳锻炼

提高肾气最佳的锻炼方法：

1、缩肛提臀运动

经常保持肛门清洁，同时做缩肛提臀运动，吸气的时候进行缩肛，将肛门进行收缩，呼吸的时候让整个肢体都放松起来，这样来回做个30次，每天坚持锻炼，可以改善盆腔血液循环。

2、按摩后腰

两手搓热手心，敷于后腰侧两个部分，按摩腰部两侧。每天睡觉前，可以将两手对搓到手心发热，然后对后腰部的两侧进行搓动，可以起到强身健体，缓解身体疲劳的问题，而且还可以刺激肾部，提高肾气。

3、跳广场舞

广场舞比较易学易懂，做的动作幅度也比较小，适合体弱，中老年人锻炼，每天早晨跳广场舞半个小时，也可以缓解肾虚，肾气不足的问题。

4、瑜伽运动

通过吸气和呼气的缓慢运动，保证气息匀称平衡。保持心平气和的姿态，坐在瑜伽垫子上面，将两手拖于头顶部分，然后闭上眼睛，保持心情平静，将自己的大脑放空，什么都不想，也可以起到锻炼肾气不足的问题。

4、蹲下起立的运动

做蹲下起立的运动，对恢复肾气不足很有效果。将两手叉腰，然后做蹲下起立运动，一般做个20个到40个，每天坚持练习，可以调节身体内的气息不匀的问题，还可以缓解心脏疲乏的问题。

5、 握固运动练习

做握固运动练习，可以强身健体。将两手的大拇指紧扣在手心位置，将其余的两手四个手指分别紧握在两个大拇指上，就如同握住一个宝贝一样，这样可以宁神静心，缓解心力疲劳的问题，对肾部具有很好的效果。

6、慢跑运动

通过慢跑运动，吃完饭常去散步，对强肾健体有很好的效果。一般早晨起来，外面的空气比较新鲜，通过慢跑运动，可以将身体内的废物排掉，对肢体运动很有意义，另外在饮食方面常常吃黑豆，也可以缓解肾气亏虚的问题。

肾气，生理学名词，肾精化生之气，指肾脏的功能活动。主要表现在生殖、生长和发育机能的活动。

肾藏先后天之精，肾精化为肾气，其中对机体有温煦、激发、兴奋、蒸化、封藏和制约阴寒等作用者称之为肾阳，亦称为元阳、真阳、真火；对机体有滋润、宁静、成形和抑制过度阳热等作用者称之为肾阴，亦称为元阴、真阴、真水。

肾阳能促进人体的新陈代谢即气化过程，促进精血津液的化生并使之转化为能量，使人体各种生理活动的进程加快，产热增加，精神振奋。

肾阴则抑制或减缓人体的过度的新陈代谢过程，使精血津液转化为能量减少，人体各种生理活动的进程减慢，产热相对减少，并使气聚成形而为精血津液，精神也趋于宁静内守二者相反相成，共同调节控制着人体的脏腑功能活动和精血津液的代谢过程。

人体内不存在一种非物质的纯功能之气，在中医学里气是一种活力很强的精微物质。因此气是物质与功能的辩证统一。肾气由肾精化生，广义肾气指的是肾脏的功能活动，包括了肾阴、肾阳。狭义肾气指的是肾脏的功能活动中起固摂、封藏作用的部分，一般讲的肾气不固，指的是狭义肾气。

5、肾气不足可以恢复好吗？

自己不会恢复只有人为修补才能恢复

6、肾气不足会让身体垮掉吗？肾气不足如何养生？

会，多吃补肾的食物，如：枸杞、黑芝麻、莲子、鸡蛋等，养成良好的生活习惯，适当的运动。

7、如何保养肾气

中医有五脏之气，心气、肺气、脾气、肝气、肾气等，只要这五气正常运行，五脏就会相安无事。所谓肾气是从肾精转化而来，是肾的动力所在，代表肾脏的各种功能活动，特别是对人体的生命活动有着至关重要的作用。如果人的肾气不足了，就会引起一系列的不良症状，不仅容易衰老、少寿，还会导致各种病理性反应，对我们的健康极为不利。肾气不固

临床表现：面色晃白、神疲乏力、听力减退、腰膝酸软无力、小便频数而清长、尿余沥不尽、遗尿等；男子滑精早 泄，女子带下清稀、胎动不安；舌淡、苔白、脉沉弱。

病因病机：肾气不固是肾气亏虚所导致。因为肾脏藏着元阴、元阳，是人体生长发育的先天之本、脏腑机能活动的动力。肾气不固人体机能活动就会减退，故可见面色晃白、听力减退、神疲乏力、腰膝酸软无力等症状；肾虚则精关不固，故可见尿余沥不尽、遗尿、滑精早 泄等症；肾阳虚衰则带脉失固，故而可见带下清稀、胎动不安等症。舌淡、苔白、脉沉弱均为肾气虚衰之象。
肾不纳气

临床表现：腰膝酸软无力，咳喘，呼多吸少，气不得续，动则加重；舌淡、苔白、脉沉弱；兼有肺气不足的各种表现。

病因病机：肾虚则摄纳无力，气不归元，故可见咳喘、呼多吸少、气不得续、动则加重；肾虚则骨骼有失所养，故可见腰膝酸软无力；肾不纳气，肺气不摄，卫外不固，就会出现自汗、机能功能减退、神疲乏力、声音低怯等症；舌淡、苔白、脉沉溺均为肺肾不足之证。

中医指出肾虚多为积累成疾，切不可以用急于求成而用大补之药进补，而应慢慢调理，治疗的关键在于通经活络，促进腰部肌肉有效的血液循环，血氧交换饱和度，才能真正加强腰部肌肉，恢复腰部肌肉，周围韧带的腰椎保护作用。

“护肾散”，由多味名贵中草药精心配伍，以传统地道的中药散剂研制方法，无添加任何化学药成分，能根据患者的具体病情辨证加减用药，补肾气、温肾阳、滋肾阴、温肾壮阳、填精生髓，针对肾虚、阴阳俱虚、肾气生化不足、燥热虚汗、倦怠无力、腰膝酸软、面色晃白、小便频多等症，疗效显着，因为散粉剂型，所以服用后易分散，起效快。
护肾散：益肾 强身

改善肾脏功能

护肾散能温养活血，改善肾脏的血液循环，能使部分受损肾单位得到不同程度的修复，改善肾脏的新陈代谢、内分泌功能。

提高身体免疫

护肾散能滋肾阴，补肾阳，有效减少起夜，消除神疲乏力、腰膝酸软、失眠健忘等肾虚症状，提高人体免疫力。
以下介绍几个补肾食疗：

芝麻粥

芝麻50克，白米100克，蜜糖50克，清水适量。将芝麻、白米粥煮好后加入蜜糖即可。此粥能补益肝肾、润肠通便和乌须美发，更有美颜作用。

核桃粥

核桃50克，白米100克，冰糖100克，清水适量。核桃去壳切成小丁，煮米开花时入冰糖、核桃丁煮成粥。

长寿粥

芡实400克，山药1500克，糯米500克，人参150克，茯苓150克，莲子250克，白糖适量。将芡实晒干研细末，再磨糯米，将所有用料掺合搅拌均匀即可，日吃两次，开水冲调，每次25克，吃时可略加白糖调味。

8、肾精不足肾气亏

桂附地黄丸，阴阳双补平补，阴中求阳，肝肾同补，俗称“肾气丸”，“神奇丸”，是一味补肾养生的好药。经典名药，价格不贵，滋补不伤身，特别适用于冬天滋补肝肾。
服用方法：下午5点，晚睡前。
理由： 下午5点——7点为肾经收敛时刻，此时服用可以使补肾药进入肾经。晚睡前服用，可以使药效在夜里1点——3点进入肝经，夜里1点——3点为肝经旺时刻。
注意：1.此药大蜜丸最好，浓缩丸药效不好药气损失大，最好不要服用。
2.此药含有熟地黄，滋腻不易消化，对于脾胃虚弱的人服后不耐受，有的人吃了会发胖腹部赘肉，其实是脾胃的问题,需要与其他健脾胃药合用。（比如健脾丸，附子理中丸）
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9、肾气不足吃什么好

肾主水火,怕冷是肾阳虚哦肾虚腰痛多表现为腰痛绵绵、酸软不止 ,喜按喜揉 ,伴腿膝乏力 ,遇劳更甚 ,常反复发作。如偏肾阳虚者 ,则伴有面色发白 ,手足不湿 ,舌质淡 ,脉沉细 ;肾阴偏虚者 ,则伴有心烦失眠、口燥咽干、面色潮红、手足心热、舌质红 ,脉细数。肾虚腰痛采用饮食调理方法可取得良好效果。

一、杜仲腰花 :取杜仲、川断各 15克 ,猪腰子 1对 ,白酒 25毫升 ,葱、味精、酱油、大蒜、姜、盐、白糖各适量。制法 :先将猪腰洗净切成腰花放碗内 ,加白糖、盐、酒 ;另将杜仲、川断煎取浓汁后加入腰花中。用武火烧热锅 ,倒入腰花速炒熟 ,然后加入调味品即可食用。每日 1次。

二、茴香炖煮肾 :取小茴香 20克 ,猪腰 1对 ,葱、姜、盐、酒各适量。制法 :先将猪腰(即猪肾 )洗净后 ,在凹处剖一口子 ,将茴香、盐装入猪腰剖口内。用白线缝合剖口后 ,放入锅内 ,加葱、姜、酒、清水适量 ,用文火炖熟后食用。此法适用于偏肾阳虚的肾虚腰痛。

三、杞地山药粥 :取生地黄 20克 ,山药、杞果各 50克 ,大米 100克。制法 :将生地黄切碎 ,山药捣碎 ,和杞果、大米共放锅内加水适量煮粥 ,代早餐食。每日 1次。此法适用于偏肾阴虚的肾虚腰痛。

肾虚宜食物品

肾虚者宜吃下列食物。
芝麻
甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。
粟米
又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明·李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。”
豇豆
又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精。”
牛骨髓
有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。
狗肉
性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。《日华子本草》认为：狗肉“补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功。”《医林纂要》亦云：“狗肉补肺气，固肾气。”清代医家张璐还说：“犬肉，下元虚人，食之最宜。”下元虚者，即肾阳虚弱、命门火衰是也。
羊骨
性温，味甘，能补肾强筋骨。《饮膳正要》认为：“羊尾骨益肾明日，补下焦虚冷。”《本草纲目》中记载：“羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛下痢；羊胫骨主脾弱，肾虚不能摄精，白浊。”唐代《食医心镜》还介绍：“治肾脏虚冷，腰脊转动不得：羊脊骨一具，捶碎煮烂，空腹食之。”对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。
猪肾
性平，味咸。唐·孟诜认为猪肾“主人肾虚”。《日华子本草》说它“补水脏，治耳聋”。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。
淡菜
有补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》中说它“补肾，益血填精”。《本草汇言》亦云：“淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热。”所以，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜。
干贝
又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，清代食医王孟英认为：“干贝补肾，与淡菜同。”《本草求真》中也说它能“滋真阴”，实则指滋补肾阴之义。
鲈鱼
又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。《本草经疏》曾有记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”《嘉枯本草》认为：“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。
桑椹
俗称桑果。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”清·王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。
芡实
性平，味甘涩，有益肾固涩、补脾止泄的双重功效。《本草经百种录》称之为“脾肾之药也”。《本草从新》亦说它能“补脾固精”。《本草新编》中还说：“芡实不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。”凡肾虚之人遗精、早泄、带下、小便不禁或频多者，宜常食之。
栗子
性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。如唐代养生学家孙思邈曾说：“生食之，甚治腰脚不遂。”明·李时珍亦曾记载：“治肾虚腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每旦吃十余颗，次吃猪肾粥助之，久必强健。”
胡桃
性温，味甘，既能补肺止喘，又能补肾固精，还能润肠通便。适宜肾虚喘嗽、遗精阳痿、腰痛脚弱、小便频数、大便燥结之人服食。正如《医学衷中参西录》所说：“胡桃，为滋补肝肾，强健筋骨之要药，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。为其能补肾，故能固齿牙，乌须发，治虚劳喘嗽，气不归元，下焦虚寒，小便频数，女子崩带等症。”
山药
性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。如明·李时珍指出：山药“益肾气，健脾胃。”《本草正》亦载：“山药，能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤。”《本草经读》还说：“山药，能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪。凡上品之药，法宜久服，多则终身，少则数年，与五谷之养人相佐，以臻寿考。”所以，凡肾虚之人，宜常食之。
豇豆
性平，味甘，具有补肾和健脾的双重作用。如《本草纲目》记载：“豇豆补肾健胃，生精髓。昔卢廉夫教人补肾气，每日空心煮豇豆，入少盐食之。”现代《四川中药志》也介绍：“豇豆滋阴补肾，健脾胃。治白带、白浊及肾虚遗精。”对肾虚小便频数者亦宜。
枸杞子
性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人，食之最宜。如《本草通玄》记载：“枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。”《本草经疏》中也说：“枸杞子，为肝肾真阴不足，劳乏内热补益之要药。老人阴虚者十之七八，故服食家为益精明目之上品。”
冬虫夏草
性温，味甘，有补肾和补肺的作用，是一种平补阴阳的名贵药材。如《本草从新》说它“保肺益肾。”《药性考》亦云：“虫草秘精益气，专补命门。”《柑园小识》还说：“以酒浸数枚啖之，治腰膝间痛楚，有益肾之功。”冬虫夏草虽然是一种副作用很少的滋补强壮中药，但直接用于方剂者不多。凡肾虚者最宜用虫草配合肉类如猪瘦肉、鸡肉或鸭肉，甚至新鲜胎盘等共炖，成为补益食品，更为有益。
杜仲
性温，味甘微辛，能补肝肾、强筋骨，对肾虚所致的腰脊酸疼、足膝软弱无力、小儿肾虚两下肢麻痹以及妇女肾亏引起的习惯性流产者，最为适宜。正如明代医家缪希雍解释说：“杜仲主腰脊痛，益精气，坚筋骨，脚中酸痛。盖腰为肾之府，动摇不能，肾将惫矣。杜仲补其不足，益肾故也。”
何首乌
有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。明·李时珍说过：“何首乌，能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌髭发，为滋补良药，功在地黄、天门冬诸药之上。”清代名医黄宫绣亦云：“何首乌，诸书皆言滋水补肾，黑发轻身，备极赞赏。”凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
海参
性温，味咸，质地虽阴柔，但能补肾之阳气，为肾阴肾阳双补之品。如《本草从新》中说：“海参补肾益精，壮阳疗痿。”《随息居饮食谱》也说它“滋阴，健阳”。故凡肾虚之人，皆宜食之。
海马
性温，味甘，能补肾壮阳，故凡肾阳不足之人，皆宜食之，包括肾阳虚所致的阳痿、不育、多尿、夜遗、虚喘等，食之颇宜。可用海马研细，每次1~2克，黄酒送服，1日2~3次。
虾子
性温，味甘咸，入肾经，有补肾壮阳的作用。凡因肾气虚弱、肾阳不足所致的腰脚软弱无力，或阳痿，或男子不育症患者，宜多食虾。《食物中药与便方》还曾介绍：“肾虚，阳痿，腰脚痿弱无力：小茴香30克，炒研末，生虾肉90~120克，捣和为丸，黄酒送服，每服3~6克，1日2次。”
此外，肾虚者还宜服食龟肉、鸽肉、猪肉、甲鱼、蛤蚧、莲子、松子、荠菜、韭菜、蜂王浆、灵芝、燕窝、阿胶、紫河车、地黄、锁阳、肉苁蓉等希望对你有帮助

10、肾气不足怎么办

枸杞头汆鸡片，呵护明亮双眸春季对于过敏体质的人来说真的是一个遭罪的季节。春季各类植物都生长开花，空气中花粉等颗粒增多，一些过敏人群会出现双眼刺痒、眼红、流泪、分泌物增多等过敏陛眼病的症状。中医有“肝开窍于目”之说，肝是眼睛的根，眼睛是肝的门户，如果肝气充足，那么我们的眼睛也能得到滋润，显现出炯炯有神的好状态。但肝气的充足与否，还取决于人体的肾脏。中医五行中，肝属木，肾属水，肝木的生长有赖于肾水的涵养。只有肾水足了，肝木才能郁郁葱葱，也就是说，肾脏的气血充足才能维持肝的正常功能，也就能保证眼睛的明亮和健康，所以中医上说“肾为肝之母，肝肾同源”。您看，许多老人们之所以眼珠发黄，得青光眼之类，就是因为年纪大了，肾气不足所引发的。说到枸杞，我们一定不会陌生，它是一味功效卓著的传统中药材，是滋补养人的佳品，中医炮制的补酒中少不了枸杞这一味药，就是因为它能补‘肾养肝，延年益寿。枸杞头就是春季枸杞的嫩茎梢及嫩叶，它是春季常见的野生蔬菜，深受人们的喜爱，宋林洪《山家清供》将之列为“山家三脆”(另两脆为春笋尖、小香菇)。枸杞头不仅色泽碧绿、清香爽口，其营养也是十分丰富的，在中医上被称为是“天精草”，能补肾养肝、清心润肺、祛风明目、滋阴降火，对于阴虚内热、肝火上炎、头晕目眩等都有特效，是一道保健佳蔬。另外，用枸杞子煮粥或泡茶喝也能收到同样的效果。还有一种方法能让我们的肾气充足，从而达到养肝明目的目的。那就是按摩关元穴。养生家们常说的“意守丹田”中的“丹田”，就是我们的关元穴。关元穴名字的来源，《周礼*地官》中这样记载：“关，界上之门；元，气之始也。”可见，关元穴是人体阴阳之气关藏之所。而关元穴又是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经与任脉的交会穴，所以按摩关元穴能够起到补养肾气，养肝活血、温通经络的作用。取穴时，采用仰卧的姿势，关元穴位于人体下腹部，前正中线上，沿肚脐往下三寸的地方即是。可以采用手指按压刺激穴位，也可以左右手交替绕脐旋转按摩腹部，到腹部微热时停止。