1、怎样安排一日三餐比较养生
早上：粥、牛奶、馒头、鸡蛋（煮或煎）加水果等
中午百：度建议至少一荤一素加一汤
晚饭：建议喝粥吃素，热量不要太高
鱼、蛋、奶、豆制品是优质蛋知白要常吃，菌藻类建议道每周一次，想营养均衡，要做到粗细搭配、食物多样化，不能只荤不版素，也不能只素不荤。食用油的质量也不容忽视，不权仅仅是低盐低油就等同于健康饮食
2、按养生的角度而言,一日三餐好还是一日两餐好？
要根据你的起居和生活习惯而定，如果上班或劳动强度越大，当然要三餐好些，但是要规律，同时有节制。过午不食是佛教中苦行僧的做法，释迦摩尼佛的弟子大迦叶就是奉行这个的。
3、养生减肥 一天三餐如何安排？
早上的早餐一定要吃好啊！但不要太油腻，建议吃热量较低的燕麦片后吃一根香蕉。
中午食素，要少吃米和面等淀粉类的食物，多吃豆腐，白菜，木耳，香菇的蔬菜，半小时后可以吃个苹果。
晚餐就支持一个苹果就好了！
贵在坚持，只要平衡膳食，就能瘦下来！
4、一日三餐，怎样吃才能养生
自己带饭时应注意主食最好一半粗一半细，如半份米饭加copy1个红薯、半个馒头加1根玉米、1份燕麦饭等。
素菜要尽量选择那些适合二次加热的蔬菜和豆制品，如土豆、香菇、黑木耳、豆腐、豆干等，绿叶蔬菜容易变色和产生亚硝酸盐的问题，可以百晚上回家后再吃或者选择单独携带凉拌的绿叶菜。
荤菜尽量选择那些油脂含量低的肉类，如鸡胸肉、牛肉、猪里脊肉、海鱼等，并要注意荤素的比例控制在1:2左右。
此外，为尽量避免微生物污染问题，建议：饭盒要先用开水烫洗、饭菜新鲜做、度盒饭中放一些有酸味的菜（如番茄蛋、酸辣土豆丝）、及姜蒜等调味料；
5、饮食养生：为什么一日三餐要有规律
由于生活节奏的加快，三餐的安排变得毫无规律，这在上班族显得尤为突出。早餐不吃或随便吃一点，午餐盒饭凑合，晚餐再大吃。这样的一日三餐对人体是非常有害的。早餐不吃，会导致注意力不集中，工作效率降低，消化功能紊乱，易引起肠胃疾病。若午餐随便吃达不到营养需求，容易饥饿头晕、嗜睡、工怍效率低。晚餐大吃大喝，吃得太饱，难以消化，会影响睡眠质量，同时过剩的营养会导致肥胖，脂肪在血管壁上沉积引起心血管疾病回。这些都说明一日三餐有规律对健康的重要
科学的安排三餐，要遵循“早餐宜好，午饭宜饱，晚饭宜少”的原则。早餐宜吃些富含淀粉和优质蛋白质的食物，如粥、牛奶、蛋、豆浆等。午餐需提供人体全天总能量的35%，所以食物要尽可能的多样，需足够的主食，适量的肉类、油脂和蔬菜。晚餐宜吃一些清淡易于消化的食物。一日三餐除在食物上有所选择外，还需要注意两餐答的间隔时间，．般以4-5小时为宜，5～6小时基本上也符合要求，但不可过长或过短。
6、现在养生大家平常一日三餐有吃点什么啊??
早上：最好先喝一杯淡盐水，是为了清肠，吃点清淡百的东西，最好是面包片加一杯牛奶；如果实在来不及，喝一碗粥吃一个鸡度蛋也是可以的，尽量不吃油腻的东西。
中午：可以吃点肉但不要多，吃点颜色深的蔬菜，如果吃的太腻，下午要喝点茶进行调节一下。
晚上：版要吃七分饱，先喝点汤，为了有饱腹感，然后吃点蔬菜，切忌吃腻就可以了。
补充：上午的时候最好吃一个苹果，因为苹果在上午吃对身权体是最好的。
下午：最好喝一杯酸奶，有利于消化和吸收。
7、三餐的养生之道 一天三餐该怎么吃
这个早上应该吃好、中午要吃饱、晚上吃少这是最好的三餐养生之道切记不要混杂了就行，切记切记！
8、最有营养的一日三餐