自律养生

1、人有多少人能自律 大概概率是多少呢

个人修身50项：想要自由，先要自律
讲讲我的自律生活与自律生活养成之路。
一、自律生活
1、保持每年学习一项新技能。
2、保持每天阅读，一天2～5小时。
3、保持利用暗时间，让人生成长翻倍。
4、保持不刷抖.音不玩王者吃鸡等。
5、保持每天反省自身，做错话本和错事本
6、保持每天对着镜子，学大咖朗读练口才
7、保持每日做生活流水账单。
8、保持每月强制储蓄十分之一的工资。
9、保持不使用花.呗信.用.卡透支未来生活。
10、保持合理消费，买最需要的生活物品。
11、保持每天走路看书吃饭睡觉远离手机。
12、保持每天锻炼大脑，做做深度思考。
13、保持每天做一次户外有氧运动。
14、保持每天8杯水，早晨第一杯盐温水。
15、保持每天早起早睡，中午半小时内午休
16、保持按时吃饭，早餐好午餐饱晚餐刚好
17、保持每天泡个热水脚，睡眠身体更好。
18、保持每天煲一锅养生汤来滋养身体。
19、保持每周学两道新菜式，提高生活品质
20、保持每天仪容仪表干净整洁。
21、保持时时刻刻美丽，不被判出局。
22、保持每天夜里准备好第二天的衣物。
23、保持每天护理全身皮肤。
24、保持定期清洁牙齿，定期护理头发。

25、保持定期按摩身体部位和暖宫。
26、保持观察自己的身体，及时治疗调理。
27、保持不酗酒不抽烟不做伤身体的事。
28、保持每周给家大扫除做一次减法。
29、保持每周给家除螨一次，被子枕头。
30、保持每天在客厅有一束鲜花。
31、保持清晨路上梳理一天的工作流程。
32、保持事情按急缓类别进行分类归类。
33、保持独立思考并完成事情的能力。
34、保持不做无用社交，提高人际质量。
35、保持定期重新优化分类社交层。
36、保持做一个有准备的人。
37、保持重要的事情随时留证据。
38、保持多立场考虑问题，处事更合理。
39、保持做事有时间观念，约会提前出门。
40、保持当日事情当日毕，不透支未来。
41、保持定期整理当下所让自己忧虑的事情
42、保持肢体语言和生活细节，出教养。
43、保持节约水电不浪费粮食。
44、保持原则性善良，求一个问心无愧。
45、保持每天多笑笑，让人生乐观一点。
46、保持不在生气时，做任何决定。
47、保持定期给清扫自己的内心。
48、保持做一个适当温柔的人。
49、保持供养自己的人品。
50、保持每天按计划向目标移动。
二、自律生活养成之路
小时父母教会了我基本的自律生活，然而在大学和工作期间，过上一个人自由的生活，出于：工作无奈、外界诱惑、有样学样、意志不坚、意识薄弱，我的自律生活几乎破坏殆尽了，接着就出现了：生活陷入了混乱、人生开始迷茫、身体素质下降、竞争力比10年前的自己更差。为了改变状态，我反省了自己，可是知道问题却三天打鱼两天晒网的状态。后来阅读了一些书籍，三观有了形态，知道了自己想要什么样的人生，知道了自己最大的目标，知道了通往目标的阻碍是什么了，知道了自由的生活和远行的目标，都需要强大的意志走一条自律的道路来实现。接着采取了下面的措施：
1、我选了一个成功人士作为我的榜样。
2、我将上百条基本自律规则贴在卧室。
3、我每天清晨对自己念一遍自律规则。
4、我将目标和人生贴在卧室醒目位置 。
5、7天格子贴墙上，所有事完成就打勾。
6、将目前所有欲望和压力，列出贴墙。
7、刻意告诉好友计划，自己怕被笑话。
8、和社群一起坚持打卡完成某项目标。
9、将目标人生按阶段分成一个个小块。
10、开始完成计划里，简单和细小的事。
11、接着按计划慢慢增加难度去挑战它。
12、每天完成计划任务，就夸夸自己。
13、有时会被突发事件打乱，价值取舍。

14、没完成，我就将未来废物人生放大。
15、多看看那位伟人看看压力看看7天格
16、一段日子后，我体会到了自律的好。
17、设置闹钟提醒任务的内容和时间。
18、生活需要仪式感，让自己更快乐地做一件事。
19、善于总结和分析自己所属阶段：去交流去探索。
20、想想我们努力的每一分钟的意义，让努力的近期快乐也立马呈现。
21、想想我们的余生还有多少天，可以做一个死亡倒计时，去掉已经用掉的时间。
作者/江诗可
来源/豆瓣

2、如何才能坚持自律？

3、年纪轻轻就开始养生，生活是否缺少乐趣？

怎么会呢，年纪轻轻就开始养生并不会缺少乐趣哦，不要对养生这个词语有什么偏见。我觉得注意养生是一种生活方式而已，不代表就要放弃生活中的乐趣。反而注意养生之后，因为生活更加规律，身体更加健康，一般来说能坚持养生的人，更是十分自律，要知道自律能给你带来人生的自由，这些都是能让人更加充分地享受生活中的乐趣。有句话不是叫做，身体是一，其他的是零，没有一，零再多也没有用，所以啊加班的时候不忘记保温杯泡枸杞。

现在我们讲到的养生，也不是传统的那种中医养生，什么都要忌口，更会不指望着能滋阴补阳，吐纳之类的了；当然了，养生也不是被那些销售忽悠着买一堆保健品。我们现在讲年轻人养生完全就是要规律作息，保持饮食健康而已，最多再来个保温杯泡枸杞、泡泡脚。这真不是那种这个要忌那个也要忌的传统养生，就是劝劝年轻人早睡早起，夜里尽量不要刷手机到三更半夜，不要吃一堆垃圾食品，多吃蔬菜水果，少糖少油少盐，平时不要久坐，多运动一下，个别十分注意养生的年轻人最多就是再泡个花茶。

这样规律作息、健康饮食的养生不会缺少乐趣的，反而能帮助年轻人享受更好乐趣。现在对身体不健康的东西真的太多了，像经常喝的奶茶之类的，糖份真的太多，少喝一点没有什么坏处，还有晚上少玩一会手机，早点睡觉，第二天能够更加精神地工作和学习。

年轻人提到的养生，最多也就这个程度而已，题主觉得这些能够影响到生活的乐趣嘛，完全不会的。反而如果能坚持规律作息，平衡饮食，再加上注意运动，坚持自律生活有段时间，你会发现生活变得井井有条，变得更加自由和有乐趣。

4、养生的最高境界是什么呢？

据说养生的最高境界是每天都可以吃清淡的以蔬菜为主，几乎不吃主食，不吃有油的东西，我感觉这种境界很高了

5、自律养生的意思？

自律养生是指从一些细小的生活习惯上做出改变，比如说一些比较容易被人们忽略的饮食、作息、运动等等习惯。这三个东西对于人的健康维持是非常重要。自律养生还需要做到一个坚持。很多人对于一些道理其实都是明白的，但是就是做不到一个坚持。这也是导致现代越来越多的人处于一个亚健康状态的重要原因。

6、那些热衷于养生的人现在怎么样了？

大家经常可以在朋友圈看到一些长辈们转发一些文章内容，大概就是和养生有关的，比如说多吃红枣的好处啊，晚上用热水泡脚，早晨空腹要喝杯开水之类的。在朋友圈和家族群里面大量转发这种养生内容，但是其实实际上自己并没有实行操作，其实依旧是熬夜因为一点小事让自己生气，却把养生经常挂在嘴边，像这类人的话，我觉得大概已经被拉黑了吧，形式主义上的养生并不是养生形式，形式主义上的养生只会让人更加厌恶。还有一种养生就是真的实实际际做到的，比如说早睡早起，虽然自己的时间其实并没有比别人多出多少，但是一整天的精神状态下来是非常好的，工作效率也可以提高，精神面貌也会不太一样
增强自己的锻炼会发现自己的能力远远变大，自己身体的潜力比自己以为的更有力量。

做好膳食调养，发现食材它本身的美味要大于那些外卖快餐的垃圾食品。当我们每天晚上坚持艾灸多喝黑芝麻的时候，我们会发现脱发寒湿之类的，其实好像并并没有什么可怕的，似乎离自己还有一点遥远。

当我们每天晚上会泡脚的时候，发现一整天的工作疲劳都会减少，晚上可以快速入睡，有一个安稳的休息。

当我们用心护肤的时候，我们就会发现，原来一张干净白净的脸，并不是只用依靠昂贵的化妆品，通过养生我们就可以做到。

当我们开始尝试喝着一些养生茶的时候，我们发现原来不仅可以有红枣枸杞，还可以有当归人参黄芪。

当我们开始想要养生的时候，我们会发现自己远远比以前要更健康，不仅是一种从生理上的健康，心理上也更为健康更为自律，因为找到了自己的爱好，找到了自己追求的信仰。

7、自律的人有多可怕？

一个真正自律的人只是看起来让你觉得可怕，真正可怕的是：你就此认为人家就是靠着自律每天坚持做同一件事，那倒是挺可怕的。

有一句话说得好，真正努力的人，是感觉不到自己有多努力的，对他们而言努力是一件自然而然的事情，没有你想的那么“可怕”（这句话是我自己亲身体会）。因为真正自律的人，他们往往有一种极度想完成某件事的决心，所以非常自律的在做同一件事情。自律到让你可怕的人，实际上对他们而言自律真的是“不费吹灰之力”。

你之所以会这样问，是因为你心里压根没有特别想做的事情。你只是想要努力这种状态本身而已，因为“努力总是对的”。而那些努力的人他们只是想把事情做成。这种努力是一种自发的状态，是为了达成目标所产生的副产品而已。

希望你也能成为你心中的那种自律的人。

8、如何做到养生？

做到养生抄要注重自己的身心健康，身体方面我们要注重饮食均衡，食物多样化，多吃有营养健康的百蔬菜水果，拒绝垃圾食品，还要注重锻炼身体，早睡早起，拒绝抽烟喝酒等不良的生度活习惯；心理方面我们要保持放松的心情态度，不问要紧张，或者给自己精神压力，保持豁答达的人生态度，做好这些就能达到养生的目标了。

9、为什么越来越多的人，把“自虐”当“养生”？

自从中国改革开放以来，中国人的生活水平一直在不断的提升人们的生活水平，提高之后对吃喝也逐渐有了比较高的要求，那么随之而来的就是，很多人在吃喝上由于不注意。就会得一些富贵病，比如说高血压，高血脂，糖尿病等等之类的，这些都是因为不注意吃喝，以前在贫穷的时候吃不到好东西，现在有钱了，就开始不忌口的，狂吃，从一个极端走向另一个极端，就比较容易得一些病。 

后来又因为得这些病的人太多了，医生和社会就开始提倡，大家还是要注意养生，不能什么好的东西都往嘴里塞，也要加强运动，要开始注重养生。但是在这个注重养生的过程中，又有很多人没有把握好标准，又从一个极端走向另一个极端。有一部分人又开始从胡吃海塞变成了什么都不敢吃，只敢吃一些清汤挂面，只敢吃一些非常清淡的白菜，水煮青菜等等这类，甚至连肉都不敢多吃了。

所以越来越多的人就开始开始自虐养生，自以为是一种养生的方式，其实已经变成了对自我的严苛约束。都说要自律，自律是好的，但是适当的自律才是对我们身体和身心有帮助的，过分的自律只会让我们的身体营养摄取不足，最终变成自虐。

所以为什么会很多人越来越多的人把自虐当成了养生呢？就是因为没有把好把握好这个度，不知道什么样叫做真正的养生，又不知道什么样叫做自虐。