养生心情

1、“百病生于气，养生先静心”，这句话要怎样理解？

大家好，我们是红太阳健康科普，今天跟大家聊一聊“百病生于气，养生先静心”，先跟大家说一个：“恋人吵架，气到中毒”的案例，大家就一目了然了。

案例

去年差不多也是这个时间，某医院公布了一个这样的案例：医院收治了一位因为吵架，被老公气到中毒的年轻姑娘，这位姑娘送到医院时已经有明显的“中毒”阳性体征。据该院急诊科医生介绍，该疾病为“呼吸性碱中毒”，是因为其与老公吵架，情绪激动，出现了精神性过度通气，因此导致二氧化碳呼出过多，最终引起患者体内酸碱失衡呈碱性，出现了四肢麻木，无法说话，手指僵硬得像个鸡爪等症状。

案例解析：百病生于气

从这个案例我们反思，病从口入，从小灌输人皆知。但病由心生过去却常常被人们所忽视。心理社会因素之所以能影响身体内脏器官功能，一般认为是通过情绪活动而实现的，积极的情绪对人体活动常起到良好的促进作用。可以提高体力和脑力劳动的效率，使人保持健康，

而消极的情绪如愤怒、怨恨、忧郁、恐惧等加强度过大或持续过久，可导致神经活动机能失调。由于情绪的变化引起体内化学物质交感神经素的改变和大脑功能的改变，而引起某些内脏生理功能和病理形态方面的变化。

祖国医学对“养生先静心”的认识

我国古代医学家认为："药之所治，另一半会不系药，而在心药也。"所谓心药，指的就是情志方面。中医情志的“养生先静心”渊源已久，早在春秋战国时期问世的《黄帝内经》就有"恬炎虚无，真气从之，精神内守，病安从来","精神不进，意志不治，故病不可愈"的论述。历代名医提倡：善医者，必先医其心，而后医其身，充分阐述了注意“养生先静心”调节在防病治病、延年益寿中的重要作用。

西方医学对“养生先静心”的认识

西方医学也有类似的研究认识，他们认为一个心情好的人，虽然不至于百毒不侵，但一些小毛病却是能够抵挡住的，他们做过一个这样的实验；组织了300名身体健康的志愿者。

首先，每个志愿者都要接受心理学家长达两个星期的访谈，以确定他或她的情绪状态。每个人的情绪包括积极情绪(包括快乐、高兴、轻松等)和消极情绪(包括紧张、焦虑、低沉等),心理学家测定每个人积极情绪和消极情绪的得分值。

然后研究人员将可引起感冒的鼻病毒细菌喷人志愿者的鼻子中。接下来的5天里，仔细观测和询问这些人有没有患感冒。结果发现，积极情绪得分低的人远比积极情绪得分高的人容易患感冒。因此我们可以看出情绪的重要性。

建议

不管是中医还是西医，都把情绪放在了重要的地位，因此做到“百病生于气，养生先静心”我们给大家几个建议

1、不对自己过分苛求

有些人做事要求十全十美对自己要求近乎吹毛求疵，往往因为小小的瑕疵而白责。结果受害者还是自己。为了避免挫折感。应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已有的成就，自然会心情舒畅了。

2、对人表示善意

我们经常被人排斥是因为总感觉人家对我们有戒心。如果在适当的时候表现自己的善意，多交朋友，少树敌人，心境自然会变得平静。

3、疏导自己的愤怒

情绪当我们勃然大怒时，会做出很多错事或失态的事。与其事后后悔不如事前加以自制。把愤怒转移至另一方面，如打球和唱歌之上。练就一种阿Q精神。

4、找人倾诉烦恼

把所有的抑郁埋藏在心底只会令自己郁郁寡欢。如果把内心的烦恼告诉给你的知心好友或师长，心情会顿感舒畅。

2、人每天在锻炼，饮食，睡眠，心情中做到怎么样能养生？

人每天在锻炼，饮食，睡眠，心情中做到这样能养生：

运动方面要坚持，每天慢跑百半小时以上，如此可以利于脂肪转化，不会度形成肥胖现象出现。

饮食方面要均衡，食物多样化，避免有污染和不好的食物，如基因改造、农药化肥过度使用的要禁吃。才能在源回头得到健康保证。

睡眠方面要做到按时作息，不熬夜，少逛夜市，最好在10点之前就睡觉，如此才能做到养生效果。

心理方面要看懂事情，不被事情纠缠，多答做准备，不给准备不充分带来的麻烦缠绕。如此心情就愉快，心理就健康。

3、为什么很多注重养生的人往往身体不好？

注重养生，不一定就是会养生。花了钞票却丢了健康的人不在少数。没有科学依据，道听途说的养生其实就是在拿身体做实验，是对自己的身体极度不负责任的行为。

有人说燕窝人参，虫草阿胶是大补然后一窝蜂的全去采购了；有人说中医，西医加理疗可养生于是大家都往医院跑；说维生素是人体根本，于是不管走到哪都往衣服口袋里塞一小瓶维生素时不时的吃几片。这是一个快节奏的时代，也是一个很浮躁的时代，从养生上就能看出来，本来应该是个缺啥补啥，循序渐进的事情，却听什么就尝试什么，最后该补的没补上，还坏了自己身体的根本，机能混乱，导致身体越来越差。

另外，太过注重养生就会出现问题。一切事都要掌握一个度。俗话说，不干不净吃了没病，其实也是有一定道理的。世界无法做到真空，活的太精细反而是累了自己。还有，懂得越多越不敢吃。听说这个吃了会对肠胃不好，听说这个吃了容易长痘，听说这个吃了会上火等等，大家在选择吃的问题上时犹豫不决，不敢吃，其实也是导致膳食不平衡，营养不均的一个因素。食物的挑选，健康均衡即可，五谷杂粮都要吃。

养生也是养心，心情也是会决定身体健康的一种因素。关注养生的时候不能一味只关注相关话题，想着怎样才能让自己身体变好。多想些积极乐观的事情会对身体更有益处。

4、养生吃主要还是心情好主要？

保持一个良好的心百态很重要，坚持健康的饮食也很重度要，推荐每日冲泡一些蜂蜜水饮用，选择60°C左右的温水冲泡，利用蜂蜜中丰富的维问生素、矿物质、氨基酸、酶答类脂类等上百种营养物质来滋补调理，帮助益气补血、滋回养肠胃、改善心脑血管问题、增强人答体抵抗力。

5、现在人越来越注重养生，大家有什么好的养生建议推荐？

养生也是分多方面的，看你希望是针对什么，我说一个针对脊柱的养生方法：

可以利用斜面床垫来保护脊柱，经常仰卧在斜面上矫正脊柱两三个小时，以此来矫正一下脊柱其它时间的前倾，是比较好的方法，如下，请参考：

6、养生一般都需要注意什么？

一般情况下养生最需要注意的一点就是保持良好的睡眠，因为我们可能大致都知道睡眠对健康的重要性，人体在进入睡眠状态以后，内脏开始不断的进行排毒，人体的内分泌也会自我进行调节，心脏和大脑会得到非常良好的休息，精神会得到恢复，所以说养生的根本就是睡眠，如果睡眠不好的话，那么很有可能会导致人体发生多方面的疾病，在我国古代，曾经有一位非常有名的御经说过，我的养生方法就是睡觉，如果一天不睡觉，即使半年也补不回来。由此也可以看出，我国古代的养生方法当中，睡觉就是一个非常重要的手段了。当然从养生的角度来讲，除了保证良好的睡眠之外，以下几点也是比较重要的：

1、全面的营养补充

我们知道从科学的角度来讲，我们的身体就是由各个营养物质组成的，所以全面的营养补充对于我们养生来讲是非常重要的，严重缺乏营养的时候会导致人体患上某些恶劣的疾病，因此我建议大家每餐至少保持12种食物以上的摄入，这样的话就可以保证全面的营养补充了。

2、合理的运动

俗话说生命在于运动，运动可以加速我们的血液循环，促进新陈代谢的生成，提高人体的免疫能力和抵抗能力，而且还能预防很多慢性疾病的发生，所以说从健康的角度来讲，合理的运动是非常有必要的，我建议大家根据自己的实际情况为自己制定一个运动计划，并且长期的坚持下去。

3、良好的心情

有一个良好的心情也是一个健康身体必备的条件之一，据科学研究表明，时常伴有良好的心情，可以让我们身体更加健康，血液循环的速度和新陈代谢的速度会明显上升，即使在受伤的情况下也会快速的康复。

7、大家以后要健身养生，保持好心情，怕得怪病吗？

凡病必虚，凡病之起必是肝郁，何为肝郁，就是人的情绪烦躁郁闷，肝郁疏泄不敞，什么病就开始有了，所以，保持好心情很重要

8、在养生中有“养心比养生更重要”一说，怎样拥有乐观的心态呢？

现在随着年轻人的工作压力变大，很多年轻人都忽略了养生这么一说，但其实把自己的身体培养好，是一件非常重要的事情，而养生中有养心比养生更重要这么一说，其实是很正确的，

拥有一个乐观的心态和一个平常心是非常值得抄年轻人学习的一个地方，乐观的心态可以带给人们健康的身体，对自己的身体健康也是一个非常重要的事情，因为袭拥有一颗平常心，拥有一颗乐观的心是很重要的，在遇到所有的事情的时候，我们通常都会感觉到烦躁，而烦躁的原因就是因为自己的内心产生的一种情绪，

如果说遇到所有的事情都能够保持平常心，有一种乐观的态度去对待这件事情的话，那么这件事情就会很容易被解决，而且不会影响到自己的身体健康，还会传递给别人正能量，我们的心情好了，经常就会脸上挂着笑容，给别人看起来也会心情十分舒畅，

并且拥有乐观的心态，对于解决一些困难的事情，也是十分重要的。有些事情虽然说看起来做起来特别难，大家都会产生异常烦躁的感觉，但是如果我们保持一个平常心去看待这个问题的话，那么会很容易地发现解决问题的关键在哪里，从而简单地解决这些事情，也能够让事情更容易被解决，而且自己也不会因为这些烦恼的事情而过多的忧虑。

9、健康养生需要环境、心情、饮食、运动相配合，大家对健康和养生有什么好的建议吗？有什么好的案例？

(1)天人合一，顺应自然。人与自然息息相关，人必须顺应自然，和谐相处，才利于养生。表现在顺应四时变化、顺应地域特来点、顺应社会发展几方面。

(2)注重整体，综合调养。中医养生的所有技术和方法都必须从源整体观念出发，充分考虑人体自身的统一性、完整性及其与自然界、社会环境的密切相关性。根据自身的年龄、体质，合理运用运动养生、起居调养、饮食养生、睡眠调养等各种方法进行养生。

(3)因人制宜，辨证施养。每个人的体质不同，性别年龄不一，所处的社会生活环境不同，对养生方法的取向也不一样。即使是同一个人，随着他年龄的增长，生活、学习、工作会发生一定的变知化，养生也不能一成不变。

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(4)和谐适度，中正道均衡。人体保持在阴阳平和、气血顺畅、脏腑协调的状态是最佳状态。这是养生应该坚持的原则，也是养生最终的目标。使用各种养生方法进行养生都要坚持这个原则

10、养生方法多，情绪要注意，怎样的情绪才有利于养生？

惜命最好的方式，竟然不是养生，而是控制情绪。所以说控制好情绪是最好的养生。

人的情绪和身体健康是密切相关的，正如中医所言：过喜伤心，盛怒伤肝，悲痛伤肺，思虑伤脾，恐惧伤肾。由于情绪不佳，造成免疫力低下，经常郁闷的人多半有肠胃疾病；好强而不如意的人一般有头痛；过度焦虑的人容易脱发；经常生气的人更容易患各种疾病，因此，最好的养生不是住好房子，不是吃保健品，而是控制好自己的情绪。

不同情绪会攻击不同的器官，我国中医的古老智慧就曾提出：肾主恐惧、肝储愤怒、肺藏哀伤…

此外，吃力、紧张多半引发肠胃疾病，常感到不如意、好强的人爱偏头痛，优柔寡断、缺乏自信通常是糖尿病人的情绪标签。

那么如何控制情绪才能养生呢？

第一，不要忽视和压抑自己的负面情绪。可以找人倾诉，或者寻找好友、心理咨询师进行情绪疏通，化解烦恼。

第二，调整心态，改变思维模式，提升情绪管理的能力，以平静、放松、包容、愉快的心来面对生活。其中，找别人的优点、找自己的优点、找一天中值得感恩的事……这些小小的方法，每天用，都会不知不觉改变我们的思维。

第三，聆听身体的声音，当身体出现了疾病，一定要循着这个线索，看看有哪些心结或情绪是和疾病的产生有关的。如果发现了，就解决它。

因此，懂得爱自己，不仅仅是住最好的房子，吃最精致的佳肴，忠于内心，超越自我，而是你比谁都能更关心自己的情绪，比谁都更敏锐地察觉身体发出的信号。