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桖彦养生茶：冬季补血吃什么好?
冬季补血吃什么好? 女人贫血不仅容易头晕耳鸣、记忆力减退，还会导致肤色发黄、面容憔 悴苍白、暗淡无光。如何补血？补血吃什么好？
补血最有效的方法就是食补，女性朋友这时应该多吃一些富含优质蛋白质、铁、锌、维生素B6的食物，如花生、红枣、枸杞、桂圆、核桃、猪肝、猪血、海参、鲜虾、菠菜、鸡蛋等，这些食物不仅营养非常丰富，同时还具有非常好的补血功效。
1、葡萄
葡萄中含有丰富的铁质，能够增强身体造血功能，因而是很好的补铁补血食物。
缺铁性贫血的女性平时可多吃，可使无华的面色回复红润、血脉畅通、富有光泽，尤其是吃黑色和红色皮的葡萄补血效果最佳。
推荐补血食疗——葡萄甘蔗汁
材料：葡萄200克、甘蔗1根。
做法：1、葡萄洗净，去皮、子；甘蔗去皮，榨汁。
2、将葡萄放入搅拌机，倒入甘蔗汁一起搅碎即可。饮用时可加入冰块。
美颜功效：甘蔗中含有大量的铁、钙、锌等人体必需的元素，尤其是含铁质最多，与具有补血作用的葡萄搭配，补血效果更佳。
2、红枣
红枣中的维生素C就优于桃。而维生素C等营养素，有助于促进铁的吸收，提升补气血的功效。
不同种类的红枣补血效果各不同，若是要补脾气进而补气血，适合选用大红枣，如新疆的和田大枣。小红枣更偏向于补心血，能缓解焦虑、紧张，改善失眠等。
推荐补血食疗——蜂蜜红枣茶
蜂蜜红枣茶不仅味道清香怡人，更是一款女性养颜补血的最佳饮品。
原料：去核红枣、蜂蜜适量
做法：
1、将红枣洗净加适量水(没过板枣)用大火煮开，转小火煮至水分蒸发，红枣烂软;
2、用打蛋器将红枣捣碎，放凉;
3、将捣碎的红枣泥装入一个干净的瓶中;
4、加入和红枣泥同样分量的蜂蜜搅拌均匀，放入冰箱中冷藏即可;
5、吃时取适量蜂蜜红枣，用温水调匀饮用即可，也可用过滤器将红枣皮等杂质滤净饮用。