脚要暖养生

1、关于脚的保暖.

1）“阳气内守”造成手足冰凉

进入冬季不少人都有手足发凉的现象，有些人认为这是所谓“虚”的表现，强调要运动，要进补。于是不少手足发凉的人就盲目地早起锻炼，进食补品。其实这并不符合中医冬季养生的原则。

中医里讲，冬季是阳气内伏的季节，谓之“阳伏于下，于时为冬”。手足，相对躯干而言是人体的末端，中医称其为“四末”。冬季“阳气内守，不达四末”，所以容易出现手足冰凉。冬季锻炼宜慢跑、散步

冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以“敛阴护阳”为根本。适当进补，调节阳气，平时注意保温，保持手足清洁干燥，搓摩手足心，以改善人体末端血管的微循环状况，达到暖手、暖足的作用。

起居调养强调了要早睡晚起，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。同时，冬季锻炼宜有选择地进行慢跑、散步、打太极拳等项目，不宜做过度、高强度的运动。另外，衣着过少、室温过低，既易患感冒，又消耗阳气；反之，则易出汗，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。所以，冬季保暖要适度。不能随意药补饮食要遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”的古训。《饮膳正要》中说：“冬气寒，宜食黍以热性治其寒。”也就是讲，冬季要少食生冷，但也不宜燥热。

因此，要有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。但是，这里必须注意的是同属冬令，各地区的气候条件迥然有别，进补的方法也不同。北方冬季寒冷，可酌补温热的食品，如牛、羊、狗肉等；而南方气候较温和，进补应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类为宜；气候干燥的地方，应多吃甘润生津的食品，如水果、蔬菜、冰糖为宜。此外，还要因人而异，不可乱补，特别是药补，应该有医生指导。

（2）冬天一些人总感觉手脚冰凉是很常见的现象。这主要是因为自然界的温度降低，阳气不足，而人体自身的阳气也会不足，身体出现阳虚的表现。另外，因为天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，而导致手脚总感觉冰凉。这样的情况一般多发生于女性，特别是中年以上的女性较为常见，脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉，在身体健康的年轻男性身上则很少出现。
寒冷会使人的全身或者局部血液循环不良，或者肢体末梢儿血液循环障碍，这会导致手脚冰凉。经常长期的手脚冰凉，可以称为“冷寒症”。中医理论认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手足冰冷。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒的反应，严重的还可引起下肢的静脉曲张。

1．吃西洋参。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。

2．吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E 还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。

3．吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。

其他措施：

平时多用热水泡脚，既能使身体暖和，又能舒缓疲劳神经。

（3） 不少人秋冬季节会出现手脚冰凉的症状。中医认为，怕冷是由于体内阳气虚弱所致。治疗手脚冰凉的症状，主要在于疏通经络、活血化瘀、改善血液循环和新陈代谢。如果经常按摩以下3个穴位，一定会收到满意的疗效。
1.按摩涌泉穴。先用右手掌快速搓揉左脚心，然后用左手掌快速搓揉右脚心，搓到有热感为止。每天早晚搓揉100下，接着搓揉各脚趾100余下。中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。尤其是刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。经常坚持搓揉此穴必然会促使手脚冰凉症状的康复。
2.按揉气冲穴（大腿根里侧）。此穴下边有一根跳动的动脉，先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为止。
3.按揉、拍打肾俞穴（两边腰眼）。稍用力各拍打100余下。
根据“动则生阳”的观点，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。除了上述方法外，还可以通过步行、慢跑、爬楼梯、跳健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些。
食疗能改变阳气虚弱状况，增加肌体热量。如常用的大枣红糖汤（大枣10个、生姜5片、红糖适量，每晚煎汤喝），对改善手脚冰凉的症状颇为有效。另外，适当多吃些羊肉、狗肉等，可暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒去湿。

（4）多吃花生可缓解手脚冰凉！

进入冬季，手脚冰凉是不少年轻女性都会遇到的麻烦。手脚冰冷的主要原因是因为自律神经的功能调节不顺畅，血管变细引起。加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位，脂肪少，热度容易散失，血管也较少，更容易感到发冷。手脚冰凉，怎么捂都捂不暖。尤其是一些瘦小女性、衣物不够保暖、压力过大时、低血糖或低血压等情况都易产生手脚冰凉。除非是系统性疾病引起的手脚凉，否则不能算是疾病。日常的生活和饮食调节能改善这种状况。

怎补充营养 多吃促进血液循环的食物，如芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。要有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。北方冬季寒冷，可酌补温热的食品，如牛、羊、狗肉等；在煲汤或炖肉时可加入黄芪，既不影响味道，又可补气固表。

食疗可用此方:大枣10个、生姜5片、红糖适量，每晚煎茶喝。能改变阳气虚弱状况，增加机体热量，对改善手脚冰凉症状疗效颇佳。

怎平时多运动 运动可以帮助血液循环，尤其是需要久坐办公室的上班族，若能保持标准体重，再加上适当的运动，可以使身体循环正常。 怎睡前泡泡澡 睡前洗个热水澡，可以促进血液循环，使身体暖和起来。

怎御寒衣物要充足 人们常常因为忙碌而忘了多加件衣服，建议在办公室多准备一件外套，适当保暖。尤其是在睡觉时要注意脚部保暖，可穿上棉袜帮助保暖。

怎指压按摩 可以针对至阴及涌泉穴进行指压。至阴穴位于脚第五趾指甲生长处的外侧。涌泉穴则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要柔和捏每根脚趾，这样脚就会感到温暖了。不妨利用乳液或婴儿油来按摩手脚，使肌肤柔嫩之外还可促进血液循环。

怎抛弃电热毯 电热毯虽然能将全身都暖和起来，但却会使身体产生依赖，导致身体自身产生热量的能力降低。晚上睡觉时可用热水袋保暖。

怎红茶代替咖啡 未经发酵的绿茶会使体温下降；咖啡属阴性，也可使体温下降。红茶是将茶叶发酵而制成的，多饮可以暖身。

手脚冰凉只是一种症状，很多原因都会引起这种现象，只要针对原因进行调理，情况很快就会得到改善，人们不需要太过担心。但有一点要注意，发现手脚冰凉也不能全然置之不理，因为一些系统性疾病如血管功能障碍的前期，主要症状就是手脚冰凉，应引起警惕。

2、泡对了脚才养生，泡脚牢记哪几点，越泡越健康？

首先，泡脚为什么很舒服？

我们先讲讲关于人体下肢血管的知识。

动脉中的血液从心脏出发，下达腿脚，富含营养和氧分。经过毛细血管，血液带着代谢产物（垃圾）通过静脉血液，回流到心脏。血管在腿上的分布犹如分杈的树枝，遍布肌肉、皮肤。

如果动脉扩张，有营养的动脉血流量就增加；如果静脉扩张，携带垃圾的静脉血就淤滞。

泡脚的时候，由于水的温热作用，致使足部的局部温度增加，导致动脉扩张，尤其是皮肤血管——“活血化瘀”的说法大致来源于此。

有人做过测试，一个健康的人用40℃-45℃的温水浸泡双足30-40分钟，其全身血液的流量增加女性为10-13倍，男性为13-18倍。

而祖国医学的经络理论认为，五脏六腑自足三阴经（脾、肝、肾）始，踝部以下有66个穴位。在中医看来，热水泡脚如同用艾条灸这些穴位一样，有推动血运、温煦脏腑、健身防病的功效。

泡脚虽好 但没那么神奇

1. 医治疾病？

NO！热水泡脚所造成的短时间内局部循环几乎不会对体循环产生很大的影响，甚至也不会像泡澡或淋浴那样影响核心体温。

因此对于健康人来说，泡脚可能并不会造成太大的身体改变，所以指望通过泡脚来治疗各种疾病也就没什么效果。

2. 帮助睡眠？

因人而异。对于健康人群，较低温度、短时间足浴可以辅助睡眠，但对老年人和睡眠本身就差的人效果不大。

高温长时间足浴，还会同时提高远端和核心体温，反而不利于睡眠。

相反，泡的不对，还会……

1. 影响血液流量

热水泡脚时，由于环境温度的升高，腿部和脚部的末梢血管扩张，足部的皮肤血流量就会增加。

2. 儿童会得扁平足

足弓是从儿童期开始形成的，如果经常性用热水给儿童泡脚，会对足部的神经、血管的功能带来一些影响。

尤其是频繁的泡脚或烫脚更会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加形成扁平足的风险。

3. 有感染脚气的可能

足癣等皮肤病患者用热水泡脚之后，患处不仅更痒，还可能出现水泡等，还可能导致继发性细菌感染。

4. 静脉曲张更严重

对于静脉曲张患者，温度的升高会增加局部血流量，从而加重静脉回流负担。

热水泡脚时，下肢动脉扩张，尤其表现为皮肤充血，更多的动脉血液进入下肢；然而，静脉的回流能力并不会因此增加。

于是，热水泡脚对于本来回流不畅或阻塞的静脉病患者来讲，会加重血液淤积；此外热水泡脚还可以导致毛细血管破裂，形成皮肤上的出血点；时间久了，就会形成色素沉着，小腿颜色变黑；

如果静脉血栓病人正在服用抗凝药物，则出血情况会更严重。

5. 糖尿病患者面临截肢

受长期高血糖的影响，糖尿病患者下肢易出现血管、神经病变。足部神经病变，会引起肢体麻木、感觉减退等情况。部分患者表现为腿足感觉奇冷，怕冷。

因此，热水泡脚很容易成为一个舒适的选择。而悲剧的是：神经病变一旦存在，患者对痛觉、水温的感觉反馈机制失灵，泡脚时无法准确感知温度，往往会不断加热水，哪怕已经严重烫伤，也浑然不知。

糖尿病足患者一旦被烫伤，哪怕是一个很小的水泡，若不及时就医，都可能导致足部感染、溃烂，严重的可能会造成截肢。

特别提醒，大家在发现单侧下肢出现冰冷或发现皮肤颜色异常，尤其是本身又是高血压、糖尿病等慢病患者时，应尽快就医排查。

泡脚的注意事项 这么泡才对

1. 既然是泡脚，就要体现出一个“泡”字来。“泡”在这里体现是，水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚。

2. 水温不能太高。许多人觉得只要在自己的承受范围内，水温自然是越高越好，其实并不然。事实上，泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。

如果水温太高，双脚血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，对患有心脑血管疾病的人来说，无异于雪上加霜。

------- 小贴士 -------

用！手！试！温！

泡脚时，不能确定水的温度时，建议用手试而不要用脚试，因为手比脚对温度更敏感。对于糖尿病足患者，洗脚时用温度计测定温度，以避免烫伤。

3. 时间不能太长。最好控制在15～20分钟。时间过长，双脚的局部血液循环长时间过快，体内血液也会更多地流向下肢，会造成心血管超负荷。

而且冬季气候本来就干燥，皮肤在热水中浸泡时间过长，还会导致皮肤过于干燥，容易得皮肤瘙痒症，因此不论是哪个年龄段的人士泡脚，结束以后最好使用一定的润肤产品，让皮肤保持一定的水分。

4. 饭后半小时内不宜泡脚。吃完饭后，人体内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好吃完饭后1小时再泡脚。

5. 做泡脚时不要看书、看电视，这样容易达到“引火归元”的效果。

6. 老年人防止晕厥。由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。

其中，心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。

7. 泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

3、天天用热水泡脚，是真的养生还是等于慢性自杀呢？

泡脚算对了，对改善我们人体局部血液循环肯定是有好处的，但是也有的人泡个脚泡到连夜被送往我院治疗的！

去年有一个快七十岁的阿姨被晚上十一点迅游送往我院急诊，原因很简单就是阿姨的女儿觉得冬天了，看人家的脚晚上比较容易冰冷，影响睡眠，就给她妈网上买了一个泡脚的，开始几天阿姨泡完以后发现确实脚暖和了，睡眠也比较好了，后来就养成了习惯，在晚上边看电视边泡脚习惯，结果那天晚上电视剧刚好碰到大结局，泡脚一下子泡了一个半小时，整个人都已经冒汗比较厉害了，后来一直感觉出汗，而且头晕的厉害，一直未得到缓解被送往我院，最后发现是由于脚部长时间浸泡，加速了局部血液循环，导致头部供血不足，身体出现脱水而出现的头晕等症状！

所以，泡脚并不是适合长时间浸泡，同时并不是所有人都适合泡脚的，有以下几点需要注意的！

一次性泡脚时间最好控制在15—20分钟；

泡脚时候温度不宜太高，在四十多度即可；

有脚气等脚部真菌感染或者是局部损伤溃疡的不可以泡脚；

刚吃饱饭不宜泡脚，容易造成胃部消化时候血液供应不足，影响消化功能；

老年人不宜晚上睡前泡脚，反而有可能睡眠障碍，造成失眠。要泡脚应该再睡前两小时之前为宜；

糖尿病人慎用泡脚，因为很多糖尿病病人神经末梢循环比较差，对水温的把握比较不足，而且还有一些糖尿病足，是不适合泡脚的，真要泡脚，切记用手感受温度后再进行；

泡脚中出现微微出汗是正常的，但一旦出现大汗淋漓，心悸头

4、脚要暖，头要凉！怎么解释？

指对整体养生来讲以前一直认为：脚要暖头要凉是养生的原则，而且看到很多小儿中医书籍，都是建议不要让头太暖和，所以就认为，头要凉是养生的原则。但是后来看到一些资料，说：头要暖，比如老年人，头部不保暖，就容易得脑血管病。现在我分析，是不是可以这样说：对于小孩子，因为阳气足，所以：头要凉但是对于老年人，一般阳气虚了，就要：头要暖 不知我的理解，对不对，请大家指教。

5、秋冬养生“头要凉，脚要暖，肚子要不满”，这些具体是指什么？

 深秋遇降温，既要保暖，又要避免出汗，也不要让肠胃负担过重。

云南有个老先生，活了一百多岁，仍然眼不花、耳不聋，身体矫健。很多人好奇他长寿的秘诀，老先生每次都哈哈大笑，然后答道：“哪有什么灵丹妙药啊？我身体健康的秘诀只有一个，那就是：头要冷，脚要暖，肚子里面别太满。”

头要凉：让头部尽量适应自然温度的变化。别太捂着，古人此时有“勿戴暖帽”之说，不要稍微有点降温就马上戴很暖的帽子。遇到大风天气可以戴单赗。

脚要暖：让脚和脚踝常处于温暖的状态。脚上有很多条经络，寒气很容易从此进入。鞋底厚一些，隔绝地面阴寒之气，穿高腰的袜子，护住脚踝。睡前热水泡泡脚，并及记得及时擦干，特别是脚趾的缝隙，避免水湿积聚，然后再用力揉搓足心。

肚子要不满：吃得太撑，消化不良，脾的负担过重。这时如果再受风寒，很容易导致感冒，并且久久不愈

“头要冷，脚要暖，肚子要不满”是一句民间谚语，既符合中医的养生之道，也常用于比喻干事创业过程中要沉着冷静、脚踏实地、虚心求知等内容。

6、民间养生有句俗语："头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中"。

头和足，都是人体血流最集中的地方，切不可让头和足部着凉，冬天戴帽子可以保护全身体温不致体温流失过多，脚部如有不暖最宜生冻疮，两者都要暖的

7、冬天睡觉，怎样才能让脚暖

步骤

临时解决脚凉方法一；
只需临睡前热水泡脚即可，将开水放入生姜数片，带水稍微降温后，泡脚，一边泡一边加入热水，保持水温足够热，也要注意不要烫伤哦！
只需十五分钟，就可以了，这时在上床睡觉，脚就不凉了，而且会很舒适的安睡一整夜。

临时解决脚凉方法二；
睡前喝点白酒或者红酒，适量饮用促进全身血液循环，也是一个见效果的方法，小酒下肚后很快就会全身血液沸腾，让自己全身暖呼呼的。
相对来点红酒还是不错的，暖身的同时还能有助于睡眠，也可起到美容养颜的作用。

长期解决脚凉方法一；
红糖姜水，每天早上喝。早上吃姜赛过参汤，晚上吃姜赛砒霜，晚上吃姜对身体不好，所以一定要在每天早上喝。
具体方法；姜末少许，红糖一汤勺，开水冲泡后热饮即可。此法坚持一周后即可收获，非常满意的效果，坚持一月左右即可根治手脚冰凉的问题，为了避免连续喝上火，可在喝一周后，停顿三四天，然后继续坚持一周，直到自己满意自身身体状况为止。

长期解决脚凉的办法二；
桂圆、红枣、薏米、花生米、红豆，煮粥。做法；桂圆五个去壳，红枣五个，薏米少许，花生米七粒，红豆少许，一起下锅煮粥，长期坚持使用此粥，可以补气血暖胃养生。
此粥也适合于早上食用，坚持食用一断时间后，会感到体力充沛，也能解决掉脚凉的问题，只是比较耗时耗力，但是对身体的好处是很多的。

长期解决脚凉的方法三；
这个难得的验方，治疗手脚冰凉和手脚出冷汗的效果非常好，自己的私密药方送给大家吧。
所需材料：桂圆七个、花生米七粒、红枣五个、西洋参片七片、蜂蜜少许、黄芪少许约5克、枸杞约5克。
作法；将以上材料洗净入锅熬制，以花生红枣熟透即可，熬制好后约一碗趁热吃下，味道还是不错的。
这个方子，坚持一周可见效，坚持一月可根治手脚冰凉出冷汗。

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什么事情都是跪在坚持，要想长期解决手脚冰凉的问题，就要有个坚持，本经验中的根治手脚冰凉的后三个方子，都需坚持一周以上才能感到明显的效果，别坚持个三五天就放弃了，坚持一个月后均可告别手脚冰凉的滋味了，至少几年内都不会复发。如日后再复发，可以继续使用此法，这些方法应对手脚冰凉出冷汗，可说是百试不爽非常的有效果。

8、脚部养生的说说

1、 拳头敲击
每天晚上临睡前，用拳头敲击脚底，可以打消一天的疲劳。通过敲击给脚底以恰当的刺激，增进了全身的血液循环，可使内脏功效得以加强，尽快恢复精神。
准确的敲击法是以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行，以稍有疼痛感为度。也可以盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，这样比拟轻易敲击。每只脚分辨敲100次左右，不可用力过度。
2、 双脚晃动
如果全身血液循环不佳，将就会产生内脏失调的现象，呈现诸如头痛、食欲不振等亚健康征兆，简略的脚部刺激便可增进血液循环。
面对这种情况，可以仰卧在床，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转，只要连续5～6分钟，全身血液循环就会得到改良。此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展，彻底打消腿部疲劳。
另外，如果冬天怕冷的人假如在就寝前施行此法，就会觉得全身暖和，有助于改良睡眠。

3、赤脚行走
此法的最大长处是使脚掌心获得锤炼的机遇。脚掌心是坚持人体平衡的主要部位，大凡身材健康的人都具有硬朗的脚掌心。所以行走时尽可能让脚心得到刺激，也可以尝试走走卵石路，让5个脚趾不粘在一起，能够自由地分别和活动，是赤脚行走的一大长处，特殊是在大趾和二趾之间留有间隙，可使步履变得轻松起来。为了促进身体健康，在家应当尽可能让双脚从鞋袜中解放出来，履行赤脚行走。
4、 脚底浴光
日光浴是促进身材健康的自然疗法让有第二心脏之称的脚底接收日光浴，可以获自得想不到的保健后果太阳中的紫外线刺激脚底，可增进全身的新陈代谢，加强内脏器官的功效，使身材硬朗起来凡是履行脚底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒。所以气象晴好时，可以在室外让阳光直接照耀脚底20～30分钟。但是，不要隔着玻璃晒太阳，因为大部分紫外线会被玻璃所接收。
5、 脚底摩擦
由于现在的生活节奏快、心事重重或者焦躁不安，经常躺在床上睡不着觉，辗转反侧，睁着眼睛到天亮。其实，由于脚底离心脏最远，末梢血液循环不畅时,双脚怕冷，也轻易患失眠症。
所以失眠时可以让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环畅通，待脚部觉得温热，便可以在短时光内酣然进睡。
方式是：仰卧在床上，举起双脚，然后用劲相互摩擦，假如双手也同时进行摩擦则后果更好。只要用力摩擦20次，脚部就会感到暖和，睡意也就来临了。

9、为什么脚暖和了全身都会觉得暖和？

当脚下温度低时，脚部血管收缩，血液回流受阻，导致全身血液循环不顺畅，这样人的全身都会感到寒冷，所以暖人先要暖脚，只有脚温暖了，全身才会感觉温暖。 

人体的内脏器官只有在适宜的温度条件下，才能保持正常生理功能。当外界变冷时，人体机能自动调节，为了不使体内热量散失，手脚血液会回流以保持内脏器官所需的温度。

(9)脚要暖养生扩展资料

睡觉脚冷的原因

1、梢神经循环不好

冬天晚上睡觉脚冷是一种正常的生理现象，因为气温降低会使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，末梢神经循环不好造成的。这种情况，多穿衣服、吃暖的食物、多动起来等就能促进回流，缓解问题了。

2、心脏衰弱

睡觉脚冰凉和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，无法使血液供应到身体末梢部位，就也有可能造成睡觉脚冷的情况发生。

3、激素影响

在晚上睡觉脚冷症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发的。一般在更年期的女性表现会更加明显。

10、脚对人体起着重要的养生保健作用，为什么脚寒容易感冒？

俗语讲，“寒露不算冷，霜降变了天”。霜降过后，天气明显转凉，对胃肠道有一定刺激，机体代谢增强，各种消化液分泌增多，因此是消化道溃疡的高发期。

加之现代人生活节奏快，大部分人爱喝咖啡和浓茶，吃饭不按时，饮食上偏好麻辣口味，例如火锅、干锅等烫食，这些因素都容易导致胃肠疾病。要预防和减少胃肠疾病的发生，首先要改变生活和饮食习惯，注意适当吃一些养胃的食物，例如板栗、花生等。

栗子熟吃对于脾胃虚寒引起的慢性腹泻，以及肾虚所致的腰膝酸软、小便频数高等症状尤其适宜。另外，《药性考》记载，食用花生可“养胃醒脾，滑肠润燥。”

霜降时节渐入冬寒，人体关节部位最怕受凉，所以霜降后容易出现腰腿痛等疾病，因此需要开始加强保暖。此时穿衣不宜露膝，同时要注意护足。爱美的女士尤其要注意脚踝保暖，不要再穿船型鞋和薄袜，应穿上保暖性能较好的鞋袜，切勿赤脚，以防“寒从足生”。

因为霜降时节外界气温较低，而人的两脚离心脏最远，血液供应较少，再加上脚的脂肪层薄，因此，保温性能差，容易受寒冷刺激的影响。有研究发现：脚与上呼吸道黏膜之间有密切的神经联系，一旦脚部受凉，会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，人体抵抗力下降；

如用温水浸泡两足至汗出，呼吸道防御功能又可复原。除了引发呼吸道疾病外，脚部受凉还可引起腹泻、腰痛等疾病，因此，足部的保暖显得格外重要。霜降过后除了要穿保暖性能好的鞋袜外，还要养成睡前用热水洗脚的习惯。

热水泡脚除了可预防呼吸道感染性疾病外，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，降低肌张力。局部血液循环得到改善后，可减少下肢酸痛的发生，缓和或消除一天的疲劳。