1、我练的是杨式太极拳85式拳，需要站哪种桩，怎么站，我没有老师每天根据傅清泉傅老师的教学视频练拳，
付清泉师傅很好，他的爷爷傅钟文是杨澄甫的弟子，经常带在身边，有时代杨授徒，因为付清泉爷爷打的85式，动作最符合杨澄甫的，一招一式不变样。
站桩可以站浑元桩。即两膝微蹲，两臂胸前抱圆，气沉丹田，舌抵上颚，呼吸调匀，绵长深细。
也可以按照85式的某一式，如手挥琵琶，立定站桩。
也可在练太极拳时，放慢节奏，在完成每一动作时，呼吸六次。
总之，有了气感，就能以气带领，丹田一动，浑身贯通。
2、意拳的一些问题
你练的是意拳养生桩里的浑圆桩吧。
一个方法就是坚持，注意放松尤其是肩部的放松。手臂累了就放一放把手掌的手背放在腰上歇一歇，然后接着练累了再歇一歇把练功时间凑足。
一个是先练松静桩把全身肌肉先松下来等练到筋骨了，用筋骨支撑起来。
站桩的标准锻炼时间是2小时，但一般人一开始是站不到的可以逐步延长，一来是体力的问题，二来大多数人没有那么多大块时间。
如果想有健身效果至少要达到每天一次每次40分钟的锻炼量。
每天1小时一般3个月就可以看到效果，但健身是个持续终生的活动不是说3个月见效了就不用练了。
可以上炎龙在线看看，练里面的松静桩好了。写练功日记版主会指点
3、养生大成桩教程书籍有很多，哪本权威，内容有些什么
对于养生书籍，人们的热情之高令人咂舌。
走进新华书店，以前占据霸主地位的财经类、教育类书籍都已退居二线，而形形色色的养生书籍你方唱罢我登场，好不热闹。从《人体使用手册》、《40岁登上健康快车》，到《无毒一身轻》等书籍，都十分受读者欢迎。
据了解，在各地新华书店和图书大厦中，养生类书籍的销量都能占到10%左右，而在家乐福、沃尔玛等超市的图书部，这类养生书籍更是占到50%以上。正在北京一家沃尔玛万达店购书的张阿姨拿起一本《健康快车》告诉《生命时报》记者，这简直就是他们家生活的指南针，“这个书出了好几版，我一本也没落下。”
照书养生的人真不少
张阿姨一番话，也算是道出了许多人--尤其是中老年人的心声。记者在家住北京市朝阳区的邹大妈家看到，家中各类养生书籍、杂志，至少有七八十本。邹大妈表示，自己老伴是个养生迷，书店里的畅销养生书都要买回家，还一板一眼地照着做。“前几天，不知从哪里听来了喝柠檬水比白开水好，就每天早上往暖壶里放半个柠檬，酸溜溜的我还真喝不习惯。没过两天，又看到书上说，老年人肠胃差，不适合喝柠檬水。你说说，这些书也不统一一下，叫我们这些不懂的人越看越糊涂。”尽管如此，邹大妈的老伴还是乐此不疲地尝试各种“养生大法”，“最近又迷上了什么排毒，顿顿都要吃蔬菜沙拉。中国饮食挺好的，何必学这些洋玩意儿。”邹大妈无奈地说。
湖北武汉戴大爷的家更是令人大开眼界。一屋子满满当当养生书，多得都能开书店了。除了市面上常见的书，还有各种讲座的“内部资料”。每本书上，戴大爷都认真做上笔记，贴好标签。当记者问到是否会按照书中的内容身体力行时，戴大爷说:“当然会!现在老年人越来越关注健康了，但在这方面我们还是小学生，这些书就是教科书。写书的专家就是我的老师，他们说的一定没有错!”说罢，戴大爷给记者展示了一本名叫《营养革命》的书:“这个专家是美国的博士，在很多地方都讲过课，我身边的老人都知道。”当记者问到如果书里的内容出现矛盾时怎么办，戴大爷倒是给了个好办法，“看最新的书呗”!
书籍质量良莠不齐
那么，市面上如此繁多的养生书籍，真能和专业、权威划上等号吗?
记者在调查后发现，除了洪昭光等少数几个专家外，大部分书的作者都不是专业出身，要么号称某某传人，要么号称某某养生大师、营养学家，乍一看头衔都不小，仔细看却发现有些人连正经的学历和工作单位都没有。再细读书中的内容，发现只有少数能做到“言之有理”、“言之有据”，其他大多数都冠以“惊天大发现”、“人类健康史最大的革命”等噱头，招徕读者。
对此，北京大学公共卫生学院教授钮文异也表示，养生类书籍质量良莠不齐的现象确实存在，不过，这也从客观上反映了老百姓对健康相关产品的需求有所增加。“我也接触过不少书，的确是有些严谨，有些粗制滥造，还有些根本就是七拼八凑的。”钮教授表示，“但是对于不懂的人来说，则往往只会通过书名、简介去决定购买哪本书。”
选书要谨慎，健康靠自己
因此，大家在购买这类书籍时最好关注“三个权威”--权威机构、权威专家、权威出版社，这样且不论效果如何，至少内容可以保证是正确的。“一般来说，越权威的专家越谨慎。那些什么都敢说的，大家心里就要打个问号了。”钮教授提醒。
对于照书养生是否可行，钮教授则表示，只要不是太偏颇的，照着做也没关系。但是，不能把自己的健康全都押到这些书上，毕竟健康涉及到很多方面，书里说“调整饮食可以减肥”，决不意味着你就不用运动了。当了38年保健医生的聂阿姨对此更是深有体会:“看书学知识是件好事，但健康不是照葫芦画瓢。每个人的身体情况不一样，首先要做好体检、了解自己的身体，才能对症下药。”
4、初学者练哪一种气功比较好？气功好像很容易出偏？请帮忙介绍一种简单又安全，又有很好效果的那种？
不容易出偏最好找师傅或专业人士指导
30天内打通丹道大小周天、奇经八脉
个人推荐 悟道新一的博客 里面有方法及指导
5、蹲马步的标准姿势视频教程
网上很多类似视频，可自行查找。
你站马步桩目的是什么？增加腿部力量？健身养生？应用于格斗？目的不同，各有各的站法。
6、有关太极的知识？
最简单的是武当八式太极拳. 简介 这套简化武当拳共八式。全套演练由起势到收势仅一个来回，所需时间约1分30秒左右。演练动作由慢至稍快，再由稍快到慢结束，形成一个高潮之后，静神平气收势。如果感到演练意趣还浓厚，可按反式再练一次。整个套路演练起来宛如动静自若、神表自在的游龙，轻松奔放地拧转翻裹，使练习者感到明快西藏畅，舒适快慰，神怡爽心。老中青不同年龄层次的人们习练，均能起到养生、健身、防身的作用。 简化武当拳是在武当拳初级综合套路的基础上选编而成的，便于武当武术爱好者初学和入门。一般情况下可在120分钟内基本掌握全套动作；两天训练，可以熟记全部内容。 这套套动作虽少，但每一个动作都隐含养生、技击内容。认真习练到一定程度后，善悟者或对武当拳研练有造诣者，均能阐释或领悟其健身、防身作用。具有隐秘的养生，尤其是技击性。 动作要求 (1)动作阴阳，交合运变，体现势正、招圆、松静、柔绵之功； (2)手眼身法步高度配合一致，做到手到、眼到、身到、步到； (3)动静相间，刚柔并济，蓄气轻缓，发劲快打； (4)稳定时无物无我，运动时得意忘形，轻松自在。 行拳走架歌 八式简化武当拳，无极起势鼓荡丹， 两仪开合掳带连，鹤飞展翅气沉田。 旋转乾坤开胯髋，野鸡蹿林走连环， 五龙暗渡偷掌腿，侧人打钟架压点。 阴阳别翅藏奇巧，合抱太极身安健， 式法虽少万遍练，通幽入奥功德满。 八式动作说明与图解 (一)无极起势 1、预备势 两脚并步自然站立，身体中正，两臂自然下垂，置于身体两侧，舌轻搭上腭，齿轻叩，口微合，呼吸自然，双目平视，心意纯静(如图1)。 2、无极桩法 双手从两侧合抱于丹田处，手势成阴阳八卦子午诀(即左手拇指与其它四指轻握，右手拇指从左手空拳眼中插入，指尖顶于食指、中指根节处，其作四指并掌拢覆于左手背上)。然后，用鼻轻、匀、细缓深吸一口气，闭气，鼓荡丹田8次，再呼气。微静，将口中津液分三口咽下(如图2)。 要点：轻松自然，收腹提肛，含胸拔背(腹微收，肛有自提之势；胸微含，背有自拔之形，调节身体中正)；虚领顶劲(意觉脖领中空，并微拉脖领使其中空之气上提百会，调节得法必使百会至尾闾会阴有气贯相融之感，微拉领脖时须配之下核内收，方才奏效)。 说明：无极桩法属道门养生桩法，如得要领，站之得法，全身会有虚无飘渺之感。气之行身，无处不通，无处不透。但初学者不必刻意追求。知此理法，仅做外形即可。
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