养生养发方法

1、几个中医保养头发的方法

1.摄取黑色食物
中医认为肾主“黑”，所以一般黑色食物多入肾，可补益肾精。建议日常饮食加入黑色食物，如海带、黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米、乌骨鸡等等，能补血养发。
2.服用中成药物
药材的部分，包括杞菊地黄丸、加味逍遥散、小柴胡汤、桃红六君子汤加苍术、党参、女贞子、旱莲草都可达功效；另外，配合当归、何首乌补血，丹参活络气血，桑椹、熟地、枸杞、黑芝麻等养肝肾，血液循环畅通，就能让毛囊获得养分再生。
3.依体质养生
肝肾虚亏者肝肾虚亏者可吃桂圆、桑葚等食物中医认为“乙癸同源”，乙即是肝，癸是肾，因此补肾也能同时养肝，除了多吃黑色食物外，寒性体质者可补充柿子、桑葚、荔枝、桂圆。另外，行气养血的加味逍遥散，加上能同时补、泄的六味地黄丸，也是养肝处方。而对肝最好的饮食方式就是少吃辛辣、刺激性食物，不去“激怒”它，例如油炸、烧烤等，而咖啡跟茶也太燥，容易上火。脾虚湿盛者表现为头部多油黏腻、毛发光亮、头皮搔痒，有时伴有食欲不振、腹泻、胀气、舌质红、舌苔厚等症状，建议以健脾除湿为主，包括绿豆、扁豆、丝瓜、薏苡仁、冬瓜等，都是不错的选择。
脾胃功能不佳者平常较易取得山药或四神汤，都具有强健脾胃的功能。山药能健脾胃，促进消化吸收之外，还可补益肾精，尤其对经常胃部不适及食欲不振的人，是很好的保健食物，四神汤中的莲子、芡实、茯苓、山药，具有健脾效果。而加味逍遥散、参苓白术散、小柴胡汤能帮气虚者补脾胃；象是四君子汤：处方包含党参，茯苓，白术，甘草，也是医师常开的药方。

2、丝贝朗养生养发馆真能使白发变黑发吗

从古至今，能够“返老还童”一直都是人们、特别是老年人所梦想能够发生的事情。“七旬老太太怀孕”，“九旬老太太又来月经”，近几年来，全国各地不时会有这样的事情进入人们的视线。

近日，又有媒体报道，四川六十八岁的老汉居然新长出了黑头发和青春痘，皮肤也明显感觉比以前光滑。那么，这些所谓的“返老还童”现象，究竟只是我们的一厢情愿，还是真的确有其事？

当地媒体报称，朱老汉在40岁出头的时候头发就基本全白了，到现在已有28年。但是今年6月底，朱老汉在去理发店理发的时候，理发师傅居然告诉他头上长出了黑头发，并且黑发到现在一直持续增长着。知道自己的头发“返老还童”后，老人对自己身上之前发生的“怪象”更加注意了。朱老头说，以前，他的皮肤是很粗糙的，但近四五年来，别人发现他的皮肤和他的年龄都不相符，皮肤格外光滑。更奇怪的是，朱老汉的脸上居然长出了青春痘，这个青少年身体生长发育时才会出现的“标志”如今出现在朱老汉的脸上，于是，家里人都说朱老汉“返老还童”了。

北京75岁老太，白发变黑又长新牙

与此同时，记者听说就在北京学院路也有一位小有名气的“返老还童”的老太太。几经周折记者找到了今年已经75岁的李贵华。初次见到李贵华，她穿着一件深绿色的旗袍，一头黑发，外表看上去和她的年龄相比显得很年轻。

李贵华告诉记者，她原来是一名大学教师，退休之后没两年头发就都白了，随着年龄的增长嘴里的牙也掉了不少，后来不得不装了一副假牙。但是自从前年参加了学校组织的老年模特队以后一些奇怪的变化在她身上发生了。以前每次表演节目之前她都要女儿为她染一次头发，但是有一天又要准备染头发的时候，女儿告诉她，白发的根部已经长出黑头发。当时她没有在意，没想到几个月下来，黑头发越来越多，现在李贵华的头上已经见不到几根白发了。

“更奇怪的是我居然又长牙了”李贵华说，今年初，她总是感觉牙疼，开始以为是上火，但是吃了不少药都不管用，牙还是疼。有一次，她吃饭之前戴假牙，忽然感觉很不舒服，总感觉有什么东西顶着。把假牙摘掉后用舌头在自己嘴里舔了舔，忽然觉得后槽牙的地方有一个很硬的东西。李贵华赶忙到镜子前面照，没想到居然看见自己的牙床上长出了一颗新牙。不仅如此，李玉华说，以前她的腿有关节炎，弯腿的时候总会发出“咔咔”的响声，但是最近她的腿再动的时候不响了，走起路来比以前轻快不少。

李贵华的这一系列身体变化，不但让她的家人感到惊奇，就连附近的邻居都说她“返老还童”了，纷纷向她讨教养生秘方。“我哪有什么养生秘方”，李贵华说，平时我都和家里人一起吃饭，除了按时去学校的老年模特队参加活动，还天天出去跳舞，忙得很。“但是，会不会是我去年吃过一些雌激素起的作用？”李贵华自己猜测，但是也不敢肯定。

个别现象无法进行科学研究，其中原因很难说清

面对这些“返老还童”的老人，不禁让人称奇，难道人的年龄真的可以在一些人身上逆转？如果我们找到了他们“返老还童”的秘密，那么我们每个人的身体都应该可以发生这样神奇的变化。带着这些疑问，记者找到了中科院院士、北京大学衰老研究中心童坦君教授。他告诉记者，确实有些老年人出现这样的情况，但是原因还说不清。

童院士向记者解释，在实际生活中，确实发现有些老年的白头中又长出黑头发，有些人长出牙齿，甚至一些老太太在绝经十几年后再次出现月经。但是这些人都没进行全面的身体检查，把这些表面变化和身体的内分泌指标进行对比，来判断究竟身体为何出现这样的变化。并且要看这种现象某一个局部现象，还是整体的变化，只有整体“返老还童”才值得研究。

这些“返老还童”的个别现象是一个很好的科学研究课题。但是个案数量很少又很难收集，不够进行课题研究的例数，即使找到了也很难把他现在的情况和过去的情况进行对比。这些人和事往往就像流星一样就过去了。“返老还童”的现象虽然看到了，但是由于条件还不齐备无法研究，因此机理不是很清楚，只能猜测和人的心情、饮食、内分泌的变化有关。

人的衰老是一个不可逆的过程，服用激素仅可延缓衰老

“人的衰老是一个不可逆的过程，可以延缓但是不能倒退回去。”童院士说，科学是发展的，但是现在这个说法还不能推翻。人的衰老是整个人体比如呼吸系统、心血管系统、内分泌系统、神经系统等整体衰老的过程。由于衰老引起了身体结构的变化，是不能倒回去的。青春发育期过后，大概30岁以后人的身体机能开始逐渐衰退，走上衰老的过程。在这个过程中，人体的各种细胞组织虽然在不断的更新，但是随着时间的推移，新细胞的生长速度会逐渐减慢，人体内的老细胞的数量越来越多，人也就随之走向了老年。人的衰老一般从外表来看就是头发变白，牙齿脱落。但是临床上鉴定衰老在神经、细胞、呼吸、心血管等系统上都有生物学的定量指标，进行综合评价后，来看人体衰老程度如何。

说到一些人采取的延缓衰老的方法，比如服用激素，童院士说，女性绝经以后，吃雌性激素可以增强雌激素水平，从而又有月经出现的现象，这是人为的外力推动让一个系统得到一些改变，很难说对于整体的效果有多大。这样不能叫做“返老还童”。而且对雌激素使用，目前的争议很大，很多研究者认为，雌激素能引起乳腺癌和生殖系统的肿瘤等疾病。

医生观点：返老还童有可能是一些疾病的先兆

北京老年医院妇科的赵桂芳主任告诉记者，突然出现“返老还童”的现象有可能是一些疾病的先兆，应该及时上医院进行检查。妇女45—50岁以后，卵巢功能退化，对卵泡刺激素、黄体生成素的反应降低，月经停止，进入绝经期。如果在绝经很长一段时间后突然出现月经一定要到医院进行检查，因为这很可能说明子宫内有恶性肿瘤。有些老年人忽然间头发变黑了，特别是同时还伴有皮肤变嫩、性功能亢进等现象，这很可能是由于脑垂体异常，病变造成的。老年人掉牙之后，又“长出新牙”，这种现象最常见的原因是牙龈萎缩，使原来残留在牙床里的多生牙或未脱尽的残根显露。另外，老年人忽然饭量增大也有可能是由于甲状腺素分泌异常或体内有寄生虫造成的。

3、什么方法可以养发生发

食疗、中药、按摩
推荐一个食疗法：头发的生长需要蛋白质、氨基酸、铁等，多食用鸡蛋、牛奶、豆类、菠菜、黑芝麻等，要学会调整自己的情绪，很多脱发患者造成脱发的原因都是工作压力大，要学会适当的放松自己的情绪。
推荐一个按摩法：古语云，欲发不脱，梳头千遍，梳头应该选用木质梳或牛角梳，每天不忙的时候都可梳头，来促进头部的血液循环，巩固发根以防脱落。

4、养发、养颜、养生一套好方案

建议你看一些中里巴人的视频，我就是受益人

5、中医，养生，白发如何才能变黑发？

年纪大的人逐渐进入老年期，头发白是自然规律，用中药治疗作用不大。年轻人少年白zd带有遗传因素引起的回，使用中药治疗，要坚持长期服用。有些因身体原因如肝阳上行，肝火旺，肾虚等引起的使用中药通过对肝肾的调节效果明显。经常吃些黑芝麻、海带、黑豆、荷首乌、核桃、桂圆、枸杞等答。最

6、如何有效养发

想头发健康，多吃点何首乌黑芝麻之类的，注意头部清洁，有人天生卷毛，怎么养都直不了，达到你想要的，只有用化学产品

7、日常怎样保养头发？

8、如何通过养生来控制脱发

正常情况下，每人每日可脱落60～80根头发，梳头和洗头时常出现较多的脱发，这是因为已处于休止期尚未脱落的毛发受牵拉而脱落，因此无需过分紧张。但是，如果一个人每天脱落的毛发超过100根，从而引起头发稀疏，就是一种病态了，称为脱发。
七成患者为脂溢性脱发

脱发主要分两种类型：一种是脂溢性脱发，占全部脱发病人的70%左右。一种是神经性脱发，占脱发病人的29%左右，其他原因引起的脱发仅占1%上下，如黄癣、梅毒等。随着社会的发展和人们生活、工作和学习节奏的加快，人们承受的心理压力日益加重，人群中脱发的发病率也越来越高。

脂溢性脱发的学名叫做雄激素源性脱发，是一种多基因遗传性疾病，男性多见。脂溢性脱发的病情进展过程缓慢，多在20～30岁开始发生，表现为毛发的逐渐稀疏和脱落。男性多从前额两侧开始，逐渐向头顶延伸。而且，由于皮脂分泌旺盛，部分人头发油腻，长期发展下去则毛发干枯无光泽。

神经性脱发则包括斑秃、全秃和普秃。这种病的特点是进展快速，几个月、几天甚至一夜之间就可达到全秃。神经性脱发是因精神压力过度导致的脱发。

多吃马铃薯、蚕豆、橘子

脱发的治疗方法有中西医两种。朱铭华说，中医认为脱发属“血虚”，治疗以滋阴养血，祛风润燥为主。可口服中药如首乌、当归、地黄、山萸肉等，还可以外用中药擦头皮，促进毛发再生。

西药则有维生素b6、维生素b2和胱氨酸等。维生素b6对调节脂肪及脂肪酸的合成，抑制皮脂分泌，刺激毛发再生有重要作用。富含维生素b6的食物有马铃薯、蚕豆、青鱼、橘子、芝麻等。

少食动物类食物，保持心情舒畅

此外，脱发者尤其是年轻人平时还要注意五个生活细节：

1.要保持心情舒畅，精神愉悦。

2.不要过多食用动物类食物，不要熬夜。

3.控制洗头次数。一般一周2次即可，同时要选择洗涤效果好而刺激性小的洗发剂。

4.如由头部皮肤病导致毛囊受损而引发的脱发，要到皮肤科就诊，积极治疗。

5.要有耐心。毛发生长是一个缓慢的过程，一般需要3～6个月或更长的时间。因此患者一定要配合医生的治疗，持之以恒，才能达到满意的疗效。

脱发的饮食疗法就是通过在饮食过程中补充有益于头发生长和健康的食物，从而达到促进头发生长、防止或改善脱发的产生。

饮食中注意选择有益于生发的食物:?

(1)宜补充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。?

(2)宜补充铁质，多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香 蕉、 胡萝卜、马铃薯等。?

(3)宜食含碘高的食物。?

(4)宜多食碱性物质，如新鲜蔬菜、水果。?

(5)宜多食维生素e丰富的食物，如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻 等。

(6)宜多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物，如牛骨汤、排骨汤等。?

饮食中避免和忌食下列食物：?

(1)烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

(2)忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品)。?

(3)忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。

自疗方法首先是“六个按摩”。即1.干梳头。用双手十指从前发际梳到后发际，由轻到重再由重到轻，速度不快不慢，每天干梳头2～3次，每次梳头60次，最好按摩到头皮有热感为佳。2.旋转按摩。用双手轻轻地先按顺时针方向旋转按摩36次，然后用双手按逆时针方向梳头，每日2～3次，每回各60次。3.对脱发严重的区域要做重点按摩。4.拍打头部。每日2～3次，每次60次，用双手稍用力由轻到重再由重到轻从前发际拍打到后发际，然后拍打头部两侧，整个头部都要拍打到不留死角。5.随时梳头。我把小木梳放在衣袋或提袋里，一有闲功夫，把小木梳拿出来就梳，梳子在头上左右纵横、前后反复，相互交错，乐此不疲，少则十多秒，多则数分钟，因时而宜，灵活掌握。6.用双手指弯曲似耙状，从前发际扣击到后发际，同样由轻到重再由重到轻，每日扣击2～3次，每日扣击60次。按摩能治脱发白发的奥秘何在呢？经过查阅资料方知，中医认为“发者血之余，血旺自能生发”，《养生十六宜》一书中也说“发宜常梳”，多种形式的按摩刺激了头部一些穴位、神经末梢，增强了血液循环和头部的新陈代谢，疏通了经络，调和气血。同时，增加了头部营养的供给，从而起到了防治脱发、白发、头目清醒的作用。二是按摩与食疗有机地结合，会收到事半功倍之效。药补不如食补，因此，我调整饮食结构，吃出乌发治好脱发。首先，根据有关资料介绍，多吃新鲜蔬菜、粗杂粮、水果、核桃、花生、何首乌等。根据头发生长的基本营养物质蛋白质、碘、维生素b的需要，我增加了葵花子食量，每天20～30克，因为葵花子含55％植物油、30％蛋白质、12％糖、还含维生素a、b和钙、磷、镁、铁等矿物质。其次，常吃红枣治脱发。每天晚上煮50克红枣，再冲个鸡蛋，既可做“药”又可宵夜，吃半个月头发掉少了，一个月后不再掉发。如果能长期坚持吃红枣汤疗效更好。此外，还要有健康的心理，要乐观、愉快、宽容。这也是治脱发、白发症的需要。

9、日常生活中如何防脱，固发，养生，养发

脱发大多是由于不规律的生活习惯，不健康的饮食习惯所导致的，而为了治疗脱发，我们可是没少下功夫，可是，效果我们却没有看到，而通过食疗就是非常不错的方法哦！那么，吃什么养发生发固发效果好呢？
（1）营养不良性黄发： 主要是高度营养不良引起的，应注意调配饮食，改善机体的营养状态。鸡蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃、黑芝麻中除含有大量的动物蛋白和植物蛋白外，还含有构成头发主要成分的胱氨酸及半胱氨酸，是养发护的最佳食品。
（2）酸性体质黄发： 与血液中酸性毒素增多，也与过度劳累及过食甜食、脂肪有关。应多食海带、鱼、鲜奶、豆类、蘑菇等。此外，多食用新鲜蔬菜、水果，如芹菜、油菜、菠菜、小白菜、柑橘等有利于中和体内酸性毒素，改善发黄状态。
（3）缺铜性黄发： 在头发生成黑色素过程中缺乏一种重要的含有铜的“酪氨酸酶”。体内铜缺乏会影响这种酶的活性，使头发变黄。含铜元素丰富的食物有动物肝脏、西红柿、土豆、芹菜、水果等。
（4）辐射性黄发： 长期受射线辐射，如从事电脑、雷达以及X光等工作而出现头发发黄，应注意补充富含维生素A的食物，如猪肝、蛋黄、奶类、胡萝卜等；多吃能抗辐射的食品，如紫菜、高蛋白食品以及多饮绿茶。
　其实，很多食物都是可以帮助我们保养我们的头发，特别是黑芝麻，效果更加的好，在古代，他们都是用黑芝麻洗头发，效果真的非常的不错哦！

10、怎样保养头发又黑又顺

头发护理保养方法如下：

1、要保持一个良好的洗头习惯，尤其是烫染过后，头发更是干枯，只用洗发水护发素是不够的，还需要用发膜来护发。

2、勤梳头。梳头是非常有利于头部血液流通的，头部血液不通，容易掉发、脱发。梳子建议使用木梳，牛角梳等。

3、多运动。动则升阳，阳气充盈了，血液循环更好，头发也会更健康。

4、定期对头发进行焗油保养。

5、多吃黑米、核桃仁、杏仁、豆类等对头发有益的食物。

拓展资料:

头发的生长有赖于血，血液把营养输送到毛发，因此血气旺盛则毛发也旺盛。同时，气血同源，气血之间能相互转化、相互作用。因此如果血气亏虚则让毛发失以濡养，导致毛发枯萎、稀少和脱落。

而对于女性来说，无论是月经周期、产后抑或是更年期，血气的变化都比较明显。女性月经周期，特别是月经不调，一般是由血气亏虚引起；女性生产时出血较多，对血气也有一定的影响，如果恢复得不好，甚至产生长远影响；更年期血气则开始衰败，中医说的“天葵竭”即是与血气有关系。由于这几个因素让女性更容易产生气血两亏，从而带来脱发的烦恼。

“肾为先天之本，其华在发”，毛发的生长脱落，常能反应肾气的盛衰，肾气旺盛，则毛发茂密乌黑有光泽。肾气虚衰，则精血不足，导致头发缺少营养供应，则毛发稀疏易脱落或变白无光泽。

食物对发质的影响

头发是一个人气质的表现，有健康靓丽的秀发不仅能让你增添光彩，更是一种健康的表现。一个人头发的好坏，在一定程度上反映出人体的营养状况。因而，养发离不开均衡的饮食。

黑米被中医认为具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血、乌发补血的食用价值。黑米含自然界的植物体与阳光作用形成的色素，可直接或间接地调节体内代谢，促使头发乌黑；同时还可营养毛囊细胞。

核桃仁性味甘平、温润，具有补肾养血、润肺定喘、润肠通便的作用。同时核桃仁还是一种乌发养颜、润肤防衰的美容佳品，经常食用核桃可以令头发乌黑亮泽，对头发早白、发枯具有良好的效果，像用核桃仁和粳米熬成核桃粥就是不错的养颜美发的食物。

花生含有水份、蛋白质、脂肪、醣类，维生素A、B6、E、K、及矿物质钙、磷、铁等营养成分，花生富含头发中主要成分的胱氨酸、甲硫胺酸，可作为养发、护发的营养食品。

橄榄油所含有的维他命B和E，可防止脱发、出油、出头皮屑，防干燥及发稍开叉。有时橄榄油还可以代替洗发精或发膜来使用，平时可以把橄榄油滴几滴在护发素中使用，可以更深层护理头发。

杏仁坚固秀发。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是养发的超级食品。

贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

牛排养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

豆类补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，是养发的关键。

鸡蛋补充多元营养。鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

柑橘促进胶原合成。柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到养发作用。

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