莲子养生粥

1、吃什么可以让皮肤变白皙光滑啊??

多吃牛奶海带土豆豌豆 白萝卜 胡萝卜 冬瓜 柠檬甘薯豆芽丝瓜黄瓜等，因为其含有大量VC，能有效帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。

(1)莲子养生粥扩展资料

美白中药饮食

牛奶：

牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容作用。

海带：

可以调节血液酸碱度，防止油脂产生。《本经逢源》说，猪肉具有“精者补肝益血”的功效。《随息居饮食谱》说海带有“外面瘦瘤、瘰疡、痈疽、瘘痔，并能治之作用”。

美白肌肤的食物

豌豆

多吃豌豆可以祛斑驻颜，《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的功效。现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。

土豆

有关美白的蔬菜，还有“双豆”一说，双豆即土豆和豌豆。土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。

白萝卜

中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。那么白萝卜可以美白吗?由于白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。

冬瓜

冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。

柠檬

最富含维生素C的水果一定要数柠檬了，经常食用可以让肌肤变得年轻，有延缓衰老的效果，并且美白淡斑、收细毛孔、软化角质层等，它还能对抗癌有特殊的意义，据说一周只食用一勺柠檬便可将皮肤癌发病率降低30%。

蔬菜白肤篇

提到美容，很多人首先想到的就是去美容院。其实，只要经常食用蔬菜，照样能让你的肌肤光彩照人，其效果不亚于上美容院呢！据营养学家研究，以下的食物当属美容能手！

豌豆：《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。

白萝卜：中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。

胡萝卜：胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

芦笋：芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

甘薯：甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

蘑菇：蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。

丝瓜：丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。

黄瓜：黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

冬瓜：冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。

参考资料来源：网络：美白

2、我想请教一下，我自己在家熬的养生粥，里面有：黑豆、红豆、黄豆、绿豆、银耳、莲子、百合、红枣、枸杞、

最好搭配是，黑豆小米，大米，莲子，红枣，枸杞，黑芝麻，桂圆，薏米，其他太多不用有的相冲，多并不代表好，知道不，凡事都有度

3、百合莲子红豆和土豆可以一起吃吗

可以一起吃。莲子具有补脾止泻、益肾涩清、养心安神之功效。红豆具有 清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦等功效。百合清肺止咳。这是一道去火安神的养生粥，很适合冬季喝，另外，土豆和它们也并不相克。
红豆有清心养神、健脾益肾功效，加入莲子、百合更有固精益气、止血、强健筋骨等作用，能治肺燥、干咳，提升内脏活力，增强体力。 养生也是护肤的重要的一部分，外调加上内养，才能造就一个水灵灵的女人。

4、五谷杂粮养生粥的几种做法

做法一
食品用料：
民间早就流传有一种"五豆粥"，长期食用可以养颜长寿，而且还可以促进肠蠕动改善排便，其原料配方有两种版本：
其一：抄红豆，绿豆，黄豆，黑豆，芸豆。
其二：红豆，绿豆，黄豆，黑豆，紫米。

具体步骤：
1、将红豆，绿豆，黄豆，黑豆，芸豆，莲子，糙米，薏米仁这些不容易熟的原料用清水浸泡一夜。
2、将泡好的以上原料连同洗好袭的其他米类一同放入电压力锅内百，用40分钟熬制。
3、如果使用其他锅具，可根据情况自由调节时间，以煮烂煮粘为准。
4、可以根据自己的喜好调整原料的种类和配比。
做法二
材料：黑芝麻、绿豆、莲子、燕麦、红枣、百合等。
作用：此粥促进儿童生长发育，增强身体抵抗力，对视力也有一定保护作用。度含有人体发育所需的各种维生素、氨基酸及微量元素，使儿童得到全方位的营养保健，问且色泽悦目，口感芳香。
做法三
材料：绿豆、大米、百合、小麦、薏仁、木瓜粉等。
作用：此粥清热解毒，凉血，润养肺经，安神养肤，对乳腺发育很有帮助。常食能使皮肤变得光洁柔嫩、皱纹减少、面色红润。据《答本草纲目》记载：绿豆“厚肠胃，除吐逆，治痘毒，利肿胀”；薏仁“健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿，养颜驻容、轻身延年”

5、秋燥喝什么养生粥 这5款粥品不容错过

白木耳是秋季滋阴、润复肺、生津的滋补佳品。白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用。适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等。
鲜藕粥
中医认为，熟藕味甘，具有补血制生津、健脾开胃、除燥润肺的作用。鲜藕粥适用于肺胃有热、口渴口臭、咳痰咯血、跌打损伤、瘀血滞留等。
苹果粥
苹果粥具有生津百、润肺、除烦、解暑、健胃等作用，适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等。
菊花粥
菊花粥具有散度风热、清肝火、明知眼目等作用，适用于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症，对心血管疾病也具有较好的防治作用。道
枸杞粥
枸杞粥具有滋补肝肾、明目补虚等作用，适用于中老年人肝肾阴亏、视物模糊、腰酸腿软等。

6、保健养生粥都有哪些做法？

葱姜粥：

用料生姜10克，葱白10克，粳米50克，白糖20克。

做法将粳米淘洗干净放入沙锅中，加水适量，煮熬成粥；生姜切片，葱白切段，粥熟时投入锅中，再煮片刻，加入白糖即成。

功效辛温散寒，发汗解表。

薄荷粥：

用料鲜薄荷30克，粳米50克，冰糖20克。

做法将薄荷煮沸5分钟，去渣留汁备用；粳米加水适量煮成粥，粥熟后加入薄荷汤，再煮片刻即成。

功效疏散风热，清利咽喉。

枇杷叶粥：

用料枇杷叶15克，粳米50克，冰糖20克。

做法将枇杷叶用纱布包好，入沙锅内，加水200毫升，煎至100毫升，去渣留汁，加入粳米，再加水适量，煮成粥后加冰糖即成。

功效清肺化痰，止咳降气。

薄荷大枣粥：

用料鲜薄荷10克，大枣15枚，粳米50克，白糖20克。

做法沙锅内加水适量，先煮大枣，待大枣胀大时投入粳米，煮熬成粥；粥煮好后，将薄荷撒人粥内，加白糖搅匀即成。

功效疏风清热，宣肺解表。

百合杏仁粥：

用料鲜百合50克，杏仁10克，粳米50克，白糖20克。

做法杏仁入沸水中焯一下，去皮备甩；粳米洗净人锅内，加水适量，煮沸后放人杏仁、百合，煮熬成粥，加入白糖即成。

功效清热润燥，化痰止咳。

薏米杏仁粥：

用料薏米50克，杏仁10克，白糖20克。

做法薏米洗净，入锅内加水适量，煮至半熟；杏仁入沸水中焯一下，去皮后投入粥锅中，粥熟后加入白糖即成。

功效健脾祛湿，化痰止咳。

沙参粥：

用料沙参30克，粳米50克，冰糖20克。

做法先用水煎煮沙参约20分钟，去渣取汁；粳米洗净人沙锅中，加水适量，加入沙参汁，煮熬成粥，加入冰糖即成。

功效润肺养胃，祛痰止咳。

人参蛤蚧粥：

用料人参粉3克，蛤蚧粉2克，糯米50克，冰糖20克。

做法将糯米洗净放入沙锅内，加水适量，煮熬成粥，加人人参粉、蛤蚧粉一冰糖搅匀即成。

功效补益肺肾，益气定喘。

天门冬粥：

用料天门冬20克，粳米50克，冰糖20克。

做法将天门冬入沙锅中，加水适量，熬成浓汁，去渣；将粳米与天门冬汁入沙锅中加水适量，煮熬成粥，加入冰糖即成。

功效滋阴润肺，生津止咳。

甘蔗玉竹粥：

用料甘蔗2根，玉竹20克，粳米50克。

做法玉竹洗净人锅中煎取浓汁、去渣；甘蔗去皮，榨取甘蔗汁120毫升；粳米洗净放入沙锅中，加入玉竹汁和甘蔗汁，加水适量煮熬成粥。

功效清热生津，养阴润肺。

糯米阿胶粥：

用料糯米50克，阿胶30克。

做法将阿胶捣碎，置炒锅中炒至焦黄，研末备用；糯米洗净，放人沙锅内，加水适量，煮熬成粥，下阿胶末，搅匀即成。

功效滋养肾阴，润肺止咳。

槟榔粥：

用料槟榔15克，粳米50克。

做法槟榔切片，人沙锅中加水煎煮，去渣取汁；粳米洗净，入沙锅，加入槟榔汁，加水适量，同煮成粥。

功效下气消积，化食导滞。

中鸡内金粥：

用料鸡内金6克，粳米50克，白糖20克。

做法鸡内金用文火炒至黄褐色，研成细末；粳米、白糖同人沙锅，加水适量，煮成稀粥，调入鸡内金粉，一沸即成。

功效消积导滞，健脾养胃。

山楂神曲粥：

用料山楂30克，神曲15克，粳米50克，红糖20克。

做法将山楂、神曲捣碎，入沙锅中加水适量，煎煮20分钟，去渣取汁约300毫升；粳米洗净入沙锅加水适量煮开，加入药汁，共煮成粥，加入红糖即成。

功效消食化积，健脾化浊。

香菇牛肉粥：

用料香菇50克，牛肉50克，粳米100克，葱、生姜、精盐适量。

做法牛肉煮熟，切成细末；将粳米、牛肉、香菇共同放入锅内，加水适量，煮熬成粥；加入葱、生姜、精盐，一沸即成。

功效温中和胃，补虚止痛。

中木耳大枣粥：

用料黑木耳10克，大枣10枚，粳米50克，冰糖50克。

做法黑木耳温水泡发洗净，粳米、大枣淘洗干净，同入沙锅内，加水适量，武火煮沸，转文火熬至粳米、大枣烂熟，加入冰糖即成。

功效滋养胃阴，养胃生津。

肉苁蓉粥：

用料肉苁蓉30克，羊肉60克，粳米50克，生姜3克，葱白6克，精盐、味精适量。

做法将肉苁蓉人沙锅煎煮约40分钟，去渣取汁；将药汁与粳米、羊肉一同下锅，加水适量煮粥，粥将熟时下葱、姜、精盐、味精，再沸即成。

功效温肾益精，润肠通便。

肉桂薏米粥：

用料薏米30克，肉桂粉1克，粳米30克。

做法薏米研成细末，与粳米同入沙锅，加水适量，煎煮成粥，粥成时加入肉桂粉搅匀即成。

功效温肾散寒，健脾利湿。

白木耳粥：

用料白木耳20克，粳米50克，冰糖30克。

做法白木耳用温水泡发洗净，切成细末，与粳米一同下锅，加水适量，煎煮成粥，加入冰糖即成。

功效养胃生津，健脾止泻。

梅花粥：

用料白梅花5克，粳米50克。

做法粳米洗净入锅加水适量煮粥，待粥成时加入白梅花，煮2~3沸即成。

功效舒肝理气，健脾养胃。

人参鱼胶糯米粥：

用料人参10克，鱼胶30克，猪肉50克，糯米50克。

做法人参切片，猪肉切末，鱼胶用清水浸泡一天后切细丝；粳米洗净与人参、猪肉、鱼胶一同入锅，加水适量，煮熬成粥。

功效益气助阳，温中补肾。

茯苓薏米粥：

用料赤茯苓150克，薏米300克，白糖50克。

做法用水300毫升煮薏米至稠状；用水200毫升文火久煎赤茯苓；将两者合并再煮至稠烂，加入白糖即成。

功效清热利湿。

中黄芪莲子粥：

用料黄芪20克，莲子30克，生山药30克，葡萄干30克。

做法用500毫升水煎黄芪，去渣；在黄芪水中加入莲子、山药、葡萄干，文火煎煮成粥。

功效益气健脾。

防风粳米粥：

用料防风12克，粳米100克，葱白2根，生姜2片。

做法将防风、葱白、生姜水煎后取汁；粳米洗净加水煮粥，粥成时加入药汁，文火再煮15分钟即成。

功效祛风解表，散寒除湿。

牛肉粳米粥：

用料牛肉100克，粳米50克，精盐适量。

做法牛肉煮熟切成末，将粳米与牛肉末一同入沙锅，加水适量，文火煮粥，粥熟时调入精盐即成。

功效补益元气，温经通络。

百合粥：

用料百合30克，粳米50克，白糖20克。

做法粳米、百合一同人沙锅，加水适量，先用武火煮沸，转用文火煨炖，待百合烂时加入白糖即成。

功效滋阴养心，安神定志。

山药桂圆粥：

用料山药30克，桂圆15克，荔枝10克，五味子10克，粳米10克。

做法将山药、桂圆、荔枝、五味子、粳米一同人锅，加水适量，文火煨炖，待全部烂熟即成。

功效清热，滋阴，润燥。

构杞子羊肾粥：

用料枸杞子30克，羊肾1只，肉苁蓉15克，粳米60克，精盐适量。

做法将羊肾剖开，去内筋膜、切碎，同枸杞子、肉苁蓉、粳米一同下锅，加水适量，文火煎煮，粥熟时加入精盐调味即成。

功效补益肝肾，滋阴壮骨。

茅根薏仁粥：

用料薏米300克，鲜白茅根30克。

做法鲜白茅根水煎20分钟，去渣取汁；薏米入锅，加药汁，加水适量，文火熬煮成粥。

功效清热凉血，除湿利尿。

茅根绿豆粥：

用料鲜茅根30克，泽泻15克，绿豆50克，冰糖20克。

做法先将茅根、泽泻加水煎煮15分钟，捞去药渣，加入绿豆、冰糖，煮至绿豆开花蜕皮后即成。

功效清热除湿，凉血解毒。

生地粥：

用料生地黄25克，粳米？5克，白糖适量。

做法将生地黄洗净切细后，入锅加清水煎煮30分钟，取汁，再加水煎煮30分钟取汁，合并两次药汁浓缩至100毫升；粳米人锅加水适量煮熬成粥，趁热时加入药汁、白糖搅匀即成。

功效清热凉血。

苓术二米粥：

用料云苓100克，白术100克，薏米200克，糯米200克。

做法将云苓、白术放人沙锅水煎约20分钟，去渣取汁；薏米、糯米人锅，加入药汁，加水适量，煮熬成粥。

功效健脾利湿。

桂枝当归粳米粥：

用料桂枝10克，当归15克，粳米60克。

做法桂枝、当归放入沙锅，水煎20分钟，捞去药渣，加入粳米，文火煮熬成粥。

功效温经散寒，活血通络。

桑椹大枣小麦粥：

用料桑椹10克，大枣30克，小麦100克。

做法将桑椹、大枣、小麦一同放人锅中，加水适量，文火煮熬成粥。

功效补益心肾。

糯米赤豆粥：

用料糯米50克，赤豆20克，生山楂10克，红枣50枚，薏米20克，红糖适量。

做法将薏米、红枣、山楂、赤豆放入沙锅中加水适量，煎煮5分钟，放入糯米，文火煮粥，至熟时加入红糖即成。

功效燥湿祛痰，活血通经。

山药扁豆粥：

用料山药30克，白扁豆15克，粳米15克，白糖适量。

做法将白扁豆、粳米洗净一同放入锅内，加水适量，武火煮沸，转用文火煮至八成熟时加入山药片、白糖，继续煮熬至熟即成。

功效健脾，除湿，止带。

黑豆菟丝粥：

用料黑豆30克，菟丝子30克，糯米100克。

做法将菟丝子用纱布包好，水煎20分钟，去纱袋，加入黑豆、糯米，再加水适量，文火煮熬成粥。

功效补肾安胎。

茯苓赤豆薏米粥：

用料白茯苓粉20克，赤小豆50克，薏米100克，白糖适量。

做法将赤小豆浸泡半天，与薏米一同入锅，加水适量，煮熬至赤小豆烂后，加入茯苓粉，再煮至粥熟，加入白糖即成。

功效清热利湿，健脾和中。

红枣山药粥：

用料红枣50克，鲜山药100克，糯米100克，白糖适量。

做法红枣洗净，浸泡2小时；糯米洗净，浸泡1小时：山药洗净切块。将红枣、糯米放入锅内，加入适量清水，用大火煮沸后，加入山药块，改用文火煮成稀粥，加入白糖调味即成。

功效养血安神，补虚健身。

核桃粥：

用料核桃仁50克，粳米100克，白糖适量。

做法核桃仁捣成碎末，同粳米一起下锅，加入适量清水，大火煮沸后，改文火煮成稠粥，加入白糖调味即成。

功效健脑益智，补肾助阳。

核桃构杞粥：

用料核桃仁50克，枸杞子20克，糯米100克，白糖适量。

做法核桃仁捣成末，与枸杞子、糯米一同下锅，加入适量清水，大火煮沸后，用文火煮成稠粥，加入白糖调味即成。

功效补肾益精，壮腰强骨。

板栗粥：

用料板栗80克，糯米50克，精盐少许。

做法将栗肉煮熟，捞出捣成泥状，同糯米一同下锅，加适量清水，大火煮沸后，用文火煮成稠粥，加入精盐调味即成。

功效补肾壮腰，健脾养胃。

栗子红枣粥：

用料栗肉50克，红枣50克，茯苓12克，糯米50克，白糖适量。

做法栗肉切成小块，茯苓研成细末，与红枣、糯米一同下锅，加入适量清水，大火煮沸后，用文火熬成稠粥，加入白糖调味即成。

功效健脾益肾，养胃强骨。

栗子桂圆粥：

用料栗子肉30克，桂圆肉15克，糯米50克，白糖适量。

做法栗肉切成小块，与糯米一同下锅，大火煮沸后，用文火煮至八成熟时，加入桂圆肉再煮成稀粥，加白糖调味即成。9

功效补肾养心，壮腰强骨。

莲子粥：

用料莲子肉50克，粳米100克，白糖适量。

做法莲子肉洗净煮烂，捣成泥；粳米洗净放入锅内，加适量清水，大火煮沸后，加入莲子泥，改用小火煮成稀粥，加白糖调味即成。

功效健脾养心，益肾固精。

莲子芡实粥：

用料莲子肉60克，芡实100克，白糖适量。

做法莲子肉洗净，用温水浸泡半天，下锅内，加适量清水，

大火煮沸后，放入芡实，转用文火煮至熟软成粥，加白糖调味即成。

功效健脾涩肠，补肾固精。

荔枝粥：

用料荔枝肉30克，糯米60克，白糖适量。

做法糯米人锅，加适量清水，大火煮沸后，加入荔枝肉，再转用文火煮成稀粥，加白糖调味即成。

功效补血养心，通神益气。

荔枝山药莲子粥：

用料荔枝肉50克，山药50克，莲子肉10克，粳米100克，白糖适量。

做法荔枝肉、山药切丁；把粳米、莲子肉放人锅内，加适量清水大火煮沸后，转用文火煮至八成熟，加入荔枝肉丁、山药丁煮成稀粥，加白糖调味即成。

功效健脾胃，补气血，益肝肾。

桂圆粥：

用料桂圆肉15克，粳米50克，白糖适量。

做法将桂圆肉及粳米放人锅内，加入适量清水，大火煮沸后，转文火煮成稀粥，加白糖调味即成。

功效补气血，益心脾。

小米芝麻粥：

用料小米50克，糯米30克，熟芝麻25克，精盐少许。

做法小米、糯米放入锅内，加水适量，大火煮沸后，文火煮成稠粥，放入熟芝麻末拌匀，加精盐调味即成。

功效健脾和胃，益肾补虚。

小米红枣粥：

用料小米100克，红枣50克，白糖适量。

做法小米、红枣放人锅内，加清水适量，大火煮沸后，文火煮成稠粥，加白糖调味即成。

功效健脾胃，补虚损，益肾气。

黑米麦片粥：用料黑米S0克，麦片50克，红糖适量。

做法将黑米、麦片一同放入锅内，加适量清水，用大火煮沸后，转用文火煮成稠粥，加红糖调味即成。

功效健脾胃，养气血，补虚损。

黑米红枣粥：

用料黑米50克，糯米30克，红枣30克，白糖适量。

做法将黑米、糯米、红枣放入锅内，加适量清水，大火煮沸后，用文火煮成稠粥，加白糖调味即成。

功效滋阴补肾，养血健脾。

黑米桂圆粥：

用料黑米60克，桂圆肉12克，红糖适量。

做法先把黑米人锅，加适量清水，用大火煮沸后，用小火煮至八成熟，再加入桂圆肉继续煮成稠粥，加红糖调味即成。

功效养心安神，补肾益精。

黑米花生粥：

用料黑米50克，糯米30克，花生仁60克，红枣20克，红糖适量。

做法将黑米、糯米、花生仁、红枣一同入锅，加适量清水，大火煮沸后，转用文火煮成稠粥，加红糖调味即成。

功效补虚健身，抗衰益寿。

黑米山药粥：

用料黑米100克，鲜山药100克，红糖适量。

做法黑米人锅，加水适量，大火煮沸后，加入山药丁，转用文火煮成稀粥，加红糖调味即成。

功效养血益气，补肾养精。

薏米粥：

用料薏米60克，糯米100克，白糖适量。

做法薏米、糯米一同放入锅内，加适量清水，大火煮沸后，用文火熬成稠粥，加白糖调味即成。

功效健脾利肠，清热利湿。

薏米红枣粥：

用料薏米30克，糯米60克，红枣30克，红糖适量。做法薏米、糯米、红枣放入锅内，加适量清水，大火煮沸后，转文火熬成稀粥，加红糖调味即成。

功效健脾开胃，补虚强身。

荞麦粥：

用料荞麦100克，红糖适量。

做法将荞麦用清水浸泡过夜，次日淘洗干净，放入锅内，加适量清水，大火煮沸后，用文火煮成稀粥，加红糖调味即成。

功效清热解毒，健胃利肠，降压减肥。