养生还长寿

1、吃素养生还能长寿，真有那么好吗

长寿的前提，是能自理，是不麻烦、少麻烦他人。不然，zd则如孔子所言：长寿多辱了。"辱"就是失去了尊严。

何为责任，老了还能做到不拖累儿女就是尽最大责任了，为人子女，没有不希望父母幸福健康的，让儿女们安心放心比专给他们任何物质条件和经济帮助更重要！佛说：父母给孩子越多，孩子的福报越属少。不知道有几个父母开悟！

2、一个特别会养生保健的人一定会长寿吗？（此人恶多端）

要想长寿，不仅要在一些外部的方面注重保养zd保健，内在的心态也很重要哦。破口大骂，做很多恶劣的行为，会内让自己的情绪激动，从而导致血压增高，引起一系列的不良反应。想要长寿，不防多学学广西巴马长寿乡的老人们，多学学他们的生活习惯，饮食习惯和良好的心态……容

3、健康养生就意味着长寿吗？

我觉得健康养生不一定会长寿，健康与长寿，从古至今就是人类的共同愿望和普遍关心的一件大事。特别是随着精神生活的日益丰富和物质生活水平的不断提高，人们越来越渴望着健康，盼望着长寿，但是健康养生只能使自己的身体健康指标上去，身体变得更加健康，身体增强人的身体抵抗力，所以健康养生只能影响到人的寿命，但不能决定人的寿命的长短，毕竟人的寿命是由很多因素构成的。我分析有如下很多方面：

1.家族基因，这个是最基础最根本的，一个家族有家族遗传病，那这个家族很大可能受这个基因的影响而导致疾病，这就直接影响到一个人的长寿与否。

2.保持一个科学的作息时间，早睡早起，合理安排生活起居，保证良好睡眠，劳逸结合，注意休息。

3.每天保持一个舒展而愉悦的心情，因为良好的心态可以使机体免疫机能处于最佳状态,，抵抗力就增强了，抗病能力就增强了。

4.运动可使心血管系统得到舒缩，各系统的功能也会得到改善，锻炼可根据自己的实际情况制定运动方案，因人而异，循序渐进，持之以恒。

5.食用新鲜的蔬菜和水果，五谷杂粮，进行科学的荤素搭配。

6.定期健康体检可以让自己了解各脏器的功能状况，与原来体检的结果进行对比，对自己的健康状况做个全面的了解，然后做出最科学的养生之道。

4、养生与长寿有什么联系？

中年人的膳食调节与养生

人到老年，身体机能下降，特别要注意营养摄人情况。医学研究表明，中年人动脉硬化与饮食有密切的关系，因此，人到中年要十分注意膳食的品种和数量。一般来说，合理的鱼、肉摄入量应为2：1，通俗地讲，也就是吃鱼应比吃肉多一倍，这对防止中年人的动脉硬化极为有利。在常温下肉中的脂肪酸含量很多，如若过多地摄取，则会使人体血液中胆固醇增高，从而导致动脉硬化，鱼虽然同样含有动物性脂肪，但由于鱼油里含有较多的不饱和脂肪酸，它可有效地预防动脉硬化。同时鱼油里还含有促进血液循环，抑制因血液凝固而产生血栓的物质。所以中年人的膳食要适当增加鱼的摄取量，这样可有效地预防心血管系统疾病的发生。

注意补钙

钙虽然是人整个一生都不可或缺的矿物质，但进人老年后，尤其要注意补钙，以防骨质疏松而诱发疾病。

含钙较多的食物有豆制品、奶制品、虾米、核桃及小白菜、芹菜等。

老年人的素食养生

老年人活动量少，消耗也少，体内的各器官功能自然减退。在这种情况下再多吃含蛋白质高的食品，就要加重消化器官的负担，产生消化不良症，逐渐出现胸腹胀满、嗳气吞酸、口味恶臭、夜间多梦，甚则失眠、烦躁、泄泻等症状。日久则神经衰弱、消化钝迟、重时成为胃呆症，二三年后便会明显衰老，以至血压升高、动脉硬化、心脏劳动力失常、脑血管痉挛、患冠心病等。

现代医学认为。一个青壮年人每天需要蛋白质50～100克，老年人则可适度减少。提倡吃素，就正是这个道理，因为荤食热量高，不易消化吸收，对一个运动量小的老年人来说，少吃为好。

人到老年，要特别注意饮食的结构与成分。老年人的身体，从健康逐渐走向衰老。肌肉力逐渐减弱，消化腺的分泌也逐渐减少，因而消化不充分、不完全。另外，老年人的物质代谢也不如青少年旺盛，消耗相对减少。一些代谢物质就容易堆积下来，胆固醇就是容易堆积的代谢物质中的一种。过高的胆固醇容易在管壁上沉积引起血管“粥样硬化"的病变。

血管“粥样硬化”所产生的严重后果，首先就是高血压症。老年人消化力减退。还容易造成便秘。相当多的老年人经常为便秘而苦恼，常吃细粮．过少摄食含纤维组织的食物，就会出现此类现象。

老年人多吃素食和蔬菜，除了对于防止心脏病、高血压、糖尿病、肠癌等病有积极作用以外，对于防止衰老，争取长寿也具有十分积极的意义。这是因为素食中含较多的维生素C和E，维生素C可以促进细胞对氧的吸收．同时促进这些间质的形成，有利于细胞的修复。它还可增加抵抗病菌的抗体的形成。维生素E也能促进细胞分裂，延缓细胞衰老，延长寿命。

由此可知，淡泊饮食的确是中、老年人争取健康，走向长寿不可缺少的一个重要方面。中、老年人应多吃糙粮(如玉米、高粱、甘薯等)和含大量粗纤维的蔬菜(如芹菜、油菜、白菜、雪里红、甘蓝、萝卜、豆类)。

5、都说只要会养生就可以长寿，可为何养生大师59岁就离世了？

养生和长寿没有必然联系，并不是说只要坚持养生，就一定可以让自己长寿，只是说养生对长寿有好处，可以提高自己长寿的概率。养生大师59岁就去世，去世的原因也和养生没有必然联系，可能是因为其他的原因去世，不能因为养生大师的早逝就断定养生不能长寿，这种观点很明显不够严谨。

养生是一门很深的学问，它有很悠久的历史，也涉及到很多的学科，是多学科的综合。养生的概念基于道家的思想，它包含身体和精神两个概念，养生目的就是要达到身体和心理都健康的状态。

要达到这样一种状态，在身体上的表现就是，要经常的参加体育锻炼，但不是特别激烈的运动，而是类似于太极这种比较柔和的运动，运动量适中。心理上的表现则是通过琴棋书画的熏陶，让人有一个开阔的胸襟，能够有一个好的心态。

通过对养生概念的解释，可以发现养生是基于中国的传统文化，不止是单纯的身体活动，还蕴含着很多哲学思想，因此养生的更多是中老年人，只有有了一定的阅历之后，才可以理解养生的内涵，他们对长寿也更加渴望。

当然现在的养生已经不再只是中老年人的特权，年轻人也可以开始学习养生，不过年轻人追求的不是日后的长寿，而是现在身体上的健康，通过养生，让自己有一个健康的身体投入到工作中去。

6、为什么养生专家都没有长寿的？

你要明白养生不等于长寿，虽然表征起来寿命会延长。养生的目的不是为了长寿而是有一个良好的生活状态，降低得疾病的概率。同时也可以培养自己一个积极乐观的处世态度。

7、如何养生才能更长寿

8、要长寿怎样养生？

现今我国已经走向小康社会，解决了人们吃饱，穿暖以后，就应该注意提高生活质量，讲究养生保健，提高身体的健康素质，这样，人人都可以健康长寿，颐养天年，而且是无疾而终。

我国古代社会动荡，战争频繁，疾病流行，生活困苦，一般人寿命很短，而为什么古代名医寿命都很长呢?总结他们的经验有四条：

(1)起居有常，饮食有度

起居有常，饮食有度。就是说生活一定要合乎生理要求的规律。《素问·上古天真论》说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终于天年，度百岁乃去。而起居无节，故半百岁而衰也。”人的起卧，是多少代以来养成的白天活动，夜晚睡觉的习惯。定时睡觉，定时醒来，按时起床，形成一套固定的睡眠节律，到时候生物钟便会起作用，出现想睡、想醒、起床的反映。按照这个习惯和节律起卧、作息，会感到很自然，很舒服。如果经常打乱这个规律，不按时起卧，贪恋夜生活，便会扰乱生物钟的节律，使身体产生一些反常的病态，如失眠、烦躁不安、乏力困倦等，导致身体抗病能力下降。早年高濂在《遵生八签》中说：“人有三死，而非其命也，乃自取也。夫寝处不时，饮食不节，劳逸过度者，疾共杀之。”所以说有规律的生活、起卧实为长寿之道。

饮食有度既不是忍饥挨饿，也不是暴饮暴食，而是应该适度。老中医大多都注意吃饭定时、定量，不强食过饮，懂得“寓医于食”的营养学说，常常根据自身的需求，用食补的方式选择食物调理机体，如：原北京中医学院伤寒论教研室主任张志纯老大夫，一年四季经常喝豆汁(是绿豆经过发酵做成的一种北京小吃)，年已到八十多岁时，仍耳聪目明，手不抖，每天早起用毛笔写蝇头小楷书一篇，后人甚为钦佩。当时我也曾效仿喝过豆汁，果然喝后全身舒服，如有咽喉痛时喝一碗豆汁，即可疼痛消失。我常比喻说，喝豆汁，可以与用青霉素相媲美。

(2)善握七情，心态平静

七情，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情态变化，是机体的精神状态，是人对客观事物的不同反映。在正常情况下，一般不会使人致病。只有突然、强烈或长期持久的情志刺激，超过了人体本身的正常生理活动范围，使人体气机紊乱，脏腑、阴阳、气血失调，才会导致疾病发生。七情是造成内伤病的主要致病因素之一，故又常称“内伤七情”。

七情致病的特点是直接影响相应的内脏。《素问·阴阳应象大论》说：“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“悲伤肺”、“恐伤肾”，是说不同的情志刺激可以对相应的内脏有影响，使脏腑气机逆乱，气血失调。

祖国医学认为七情致病是使人体生病的“内因”。人的情绪、心态对健康影响很大，因为人在心态平和，心情愉快时，各个系统的生理功能全都正常，当情绪不好，或有各种恶劣的信息传达到中枢神经系统时，神经系统就会发生调节紊乱，造成免疫功能下降，从而促进人的衰老进程，或导致某些疾病发生，如癌症、冠心病、高血压等。因为七情是内伤病的重要因素，所以中医特别强调要谨慎调理、养性强身，以保持身体健康。

(3)讲究养生，注意防病

所谓“养生”，就是保养身体、预防疾病的意思。中国养生学有着悠久的历史，它是中医学的重要组成部分。几千年来，通过反复的实践，积累了极其丰富的宝贵经验。它是中华民族智慧和创造的结晶。养生内容范围很广，涉及面也大。但一般人从医疗(治病)注意得多，而从养生(防病)考虑得少。我们的前辈在这方面既有深刻认识，又身体力行，收到了很好的效果。近些年来，愈来愈多的人们开始注意到养生的重要性。国际上也受到高度重视，他们逐渐认识到养生学对人的生命有着延缓衰老和预防疾病的作用，对于许多慢性疾患也有治疗的功效。它是提高人体的生命系数，延年益寿的最佳手段和方法。

(4)不治“已病”，治“未病”

“早识病”“早治疗”是我国汉代医圣张仲景早就提出的主张。古人对“疾病”二字的解释是不一样的。他说“疾”是不易察觉的小毛病，也叫“未病”状态。现在人们常说的“亚健康”状态，就是古人说的“疾”的状态。此时就应该采取积极有效的措施治疗，如果不采取任何防范，就可以发展成为“病”。中医古籍《内经》也载有“圣人不治已病，治未病”的论述。老中医很重视身体出现不舒服时候的早期调理，也叫“治未病”。深知“未雨绸缪，防患于未然”的重要。在生活中，还特别注重调理肠胃功能，他们牢记“内伤脾胃，百病由生”的名言。认为脾胃是“后天之本。”脾胃功能保养好，吃饭香，营养充足，身体就好。这与维多利亚宣言所提倡的健康方式四大基石中强调的，要有全面均衡营养的补充，基本是一致的。其次是重视调理气血，认为气与血对人的生理功能和病理变化非常有关系。正如《素问·至真要大论》曰：“谨守病机，各司其属，必先五胜(脏)，疏其气血，令其调达，而致和平。”意思是说治病养生的主要关键之一是疏通气血，令其畅达而致于正常。《素问·阴阳应象大论》又曰：“审其阴阳，以别柔刚，阳病阴治，阴病阳治，定其气血，各守其乡，血实者宜决之，气虚宜掣引之。”“血实者宜决之”意思就是引导疏通，如决江河，是祛瘀之大法。“气虚宜掣引之”意思就是气为血帅，气行则血行，气止则血止。老中医很重视应用益气养血补虚和行气活血祛瘀的调理法则保养身体。我曾见到一张用三七为君药组成的传统药方，从每年立冬时节开始服用，对防止老年人冬天关节不利和关节疼痛效果非常之好。

我国名老中医的防病胜于治病的养生长寿经验，比1992年世界心脏病学会会议上制定的“维多利亚宣言”中提倡的健康生活方式的四大基石(即均衡膳食，适量运动，戒烟限酒和心理平衡)要早上两千多年，而且比维多利亚宣言更全面，更具体，也更符合实际。老中医的养生保健经验，也可以说是我国古老文化中极为宝贵的优秀遗产之一。