九仰养生

1、有什么好的养生小知识？

一、养生小常识：
1、早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。
2、休息时做手指操，增强免疫力。
3、每天来上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。
4、午睡半小时，有利于养阳。自
5、足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。
6、五种果汁做宵夜，提前抗衰老。
7、睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能。
8、每天练5分钟甩手功，会感到神清气爽，精神抖擞。很多人用此功治好神经衰弱、失眠、健忘等症状。
二、春季宜早睡早百起，睡时头宜朝东方，以顺应自然发生之气。每天临睡前做1次即可。方法为仰卧，头东足西，舌抵上顺，闭口闭目，鼓漱30次，使口中津液逐渐增多，待津液满口时，缓慢咽下。本法对春季津液不足导致的口干舌燥、皮肤干燥等均有作用。
三、人在饮食中，宜多吃具有健脾益肾补肝，消暑生度津功效的食物，如大麦、黄花菜、椰菜花、西兰花、苦瓜、水蜜桃、菠萝、葡萄等。

2、养生气功怎样练最好

顺其自然，顺气则身心健康！气功也不是随便可以练的，还不如自己调整好心态，一切淡然处之，这对身心才是最好的！

3、九上读一读写一写

九年级上

第一课《沁园春 雪》

妖娆yāoráo∶娇艳美好的。

风骚fēngsāo∶风指《诗经》里的《国风》,骚指屈原所作的《离骚》,后代用来泛称文学。指妇女举止轻佻放荡。形容女子秀丽、俊俏。

红装素裹hóngzhuāngsùguǒ：形容雪后天晴，红日和白雪交相辉映的壮丽景象。红装hóngzhuāng∶原指妇女的艳丽装束，这里指红日照耀着大地。素裹sùguǒ：原指妇女的淡装，这里指白雪覆盖着大地。

一代天骄yīdàitiānjiāo :指称雄一世的人物。天骄,“天之骄子”的省略语。汉代人称北方匈奴单于chányú为天之骄子,后来称历史上北方某些少数民族君主为天骄。

第二课《雨说》

田圃tiánpǔ：田地和苗圃。圃，种植菜蔬、花草、瓜果的园子。

喧嚷xuānrǎng：喧哗,大声吵闹。

洗礼xǐlǐ：基督教的入教仪式,行礼时主礼者口诵规定的礼文,用水浸、浇或洒。

襁褓qiǎngbǎo： 襁保,襁葆。背负婴儿用的宽带和包裹婴儿的被子。后亦指婴儿包。

温声细语wēnshēngxìyǔ：声音细而温和委婉。

润如油膏rùnrúyóugāo：像油膏那样润滑。

第三课《星星变奏曲》

第四课《外国诗两首》《蝈蝈与蛐蛐》《夜》

第五课《敬业与乐业》

征引zhēngyǐn∶引用事实或言论、著作做根据;引用。指推荐选拔人才。

旁骛pángwù：不专心正业,而去追求正业以外的事。

亵渎xièdú：轻慢不敬。又作“亵黩”。

敬业乐群jìngyèlèqún：对自己的事业很尽职，和朋友相处很融洽。

断章取义ànzhāng-qǔyì：意思是不顾上下文，孤立截取其中的一段或一句。断，截取。章:指诗歌的段落。本指截取《诗经》中某篇诗的某一章节,用来表达自己的意思,后指引证书籍,只取一句或数句,而不顾及全文与其本义。

不二法门，不二门bù’èr-fǎmén,bù’èrmén：佛教用语。指平等而无差异之至道,今用以称独一无二的门径、方法。

言行相顾yán-xíngxiānggù：说的和做的都很注重。

强聒不舍qiǎngguōbùshě：唠唠叨叨说个没完。强聒，过分啰嗦。不舍，不停。

第六课《纪念伏尔泰逝世一百周年的演说》

陨落yǔnluò： 高空运行物掉下来,也指有才能的人去世。

灵柩língjiù： 盛有尸体的棺木。

凌驾língjià∶压倒,胜过。把…放在…之上。

睿智ruìzhì：见识卓越,富有远见。

弥留之际míliúzhījì：病重快要死了的时候。

媚上欺下mèishàngqīxià：巴结上司，欺压属下。

兼而有之jiān’éryǒuzhī：兼具或牵及相关两方或各方都具有。

孤军奋战gūjūnfènzhàn：单独的没有援兵的军队奋不顾身地英勇作战。

黎民百姓límín bǎixìng： 庶民、人民、普通人。

恼羞成怒nǎoxiū-chéngnù：因恼恨和羞惭而发脾气。

恪尽职守kèjìnzhíshǒu谨慎而认真地做好本职工作。恪，谨慎而恭敬。

第七课《傅雷家书两则》

凭吊píngdiào： 面对遗迹、坟墓等怀念[古人或旧事]。

谀词yúcí：同“谀辞”阿谀奉承的话。

扶掖fúyè：扶持,提携。

大惊小怪dàjīng-xiǎoguài：指对于不足为奇的事情做作声势或表现得过分惊讶。

廓然无累kuòránwúlěi：心胸广阔平静，不为生活名利所累。廓然kuòrán∶形容空旷寂静的样。

重蹈覆辙chóngdǎo-fùzhé：重新沿翻车旧辙走,比喻不重视总结经验,记取教训,再犯以前犯过的错误。

涕泗横流tìsì-héngliú： 眼泪鼻涕满脸乱淌。形容极度悲伤。亦作“涕泗纵横”。

自知之明zìzhīzhīmíng：能正确认识自己、了解自己的长处和短处。

气吞牛斗qìtūn-niúdǒu：气势课吞下斗、牛二星宿。形容气魄很大。

气吞山河，气吞河山qìtūn-shānhé,qìtūn-héshān：气势能吞没山河。形容气魄很大。

第八课《致女儿的信》

忐忑tǎntè：心神不定的,七上八下的。

繁衍fányǎn：繁殖衍生;逐渐增多。

一抔黄土yīpóu huángtǔ：抔póu〈量〉相当于“捧”、“把”、“握”。

化为乌有huàwéiwūyǒu：变得什么都没有。化，改变。乌有，虚无没有。

无与伦比wúyǔlúnbǐ：没有相类似的;没有能比得上的。

怒不可遏nùbùkě'è：形容发怒至极无法自制。

第九课《故乡》

萧索xiāosuǒ：荒凉、冷落的意思。

家景jiājǐng：家境。

如许rúxǔ∶多么,这么。如此多,那样多。

鄙夷bǐyí：看不起。轻视;鄙薄。

恣睢zìsuī：放纵，放任。

第十课《孤独之旅》

厚实hòushi：厚的。粗壮、结实的。具有庞大而结实的样子的。丰富的。

嬉闹xīnào： 游戏打闹。

驱除qūchú： 驱逐;排除。

歇斯底里xiēsīdǐlǐ：情绪异常激动,举止失常。

第十一课《我的叔叔于勒》

拮据jiéjū：手头紧，经济境况不好。 原指鸟衔草筑巢,鸟足(手)劳累。后比喻经济窘迫。

栈桥zhànqiáo：码头上延伸到海里的长桥，供旅客上下船和装卸货物用。（形状像桥的建筑物,建在车站、港口、矿山或工厂,用于装卸货物或上下旅客）

煞白shàbái：惨白,没有血色。

十拿九稳shíná-jiǔwěn： 办事情很有把握。

第十二课《心声》

沙哑shāyǎ： 噪音低沉,不圆润。

发窘fājiǒng：感到为难的;显出窘态。

抽噎chōuyē：抽咽;一吸一顿地哭泣。

出风头chū fēngtou：表现自己,自鸣得意地显示自己比别人行。

第十三课《事物的正确答案不止一个》

根深蒂固gēnshēn-dìgù∶根基牢固,不可动摇。 已变成性格的中心,难于或不能改变、减少或消灭。

轻而易举qīng’éryìjǔ： 不需要作多大的努力就能办到或对付。

持之以恒chízhīyǐhéng：持续不间断,老是那么一股劲地进行。

第十四课《应有格物致知精神》

诚意chéngyì：诚恳的心意;使其意念发于精诚,不欺人,也不自欺。

正心zhēngxīn：端正心性。

修身xiūshēn：陶冶身心,涵养德性。

齐家qíjiā：整治管理家政。

格物致知géwùzhìzhī：出自《礼记 大学》：“致知在格物，物格而后致知。”格物，推究事物的原理；致知，获得知识。《大学》中提出的格物、致知、诚意、正心、修身、齐家、治国、平天下八条目，成为南宋以后理学家基本纲领的一部分。

袖手旁观xiùshǒu-pángguān：手笼在袖子里，在一旁观看。比喻置身事外，不参与、不过问或不帮助。

第十五课《短文两篇》《谈读书》《不求甚解》

藻饰zǎoshì：把文章加以修改润色。

狡黠jiǎoxiá： 狡猾;诡诈。

诘难jiénàn诘问，为难。

伦理学lúnlǐxué：关于道德的起源、发展，人的行为准则和人与人之间的义务的学说。

滞碍zhìài：不通畅。

寻章摘句xúnzhāng-zhāijù：读书只摘记现成词句。比喻局限于套用现成的词句、章法,缺乏创造性。

味同嚼蜡wèitóngjiáolà： 形容没有味道,多指文章或言语乏味,毫无生气和感染力。

吹毛求疵chuīmáo-qiúcī：有意抓住人的小过失。

不求甚解bùqiú-shènjiě：原指读书只求理解精,不着眼于一字一句的解释,无贬义。现多指学习不认真,不求深入理解;也指了解情况不深入。

狂妄自大kuángwàngzìdà：极端自高自大。

咬文嚼字yǎowén-jiáozì：指过分地斟酌字句。用于讽刺那些专门死抠字眼而不去领会精神实质的人。也讽刺那些讲话时爱卖弄自己学识的人。

因小失大yīnxiǎoshīdà：为了小的利益而造成大的损失。

豁然贯通huòránguàntōng：一下子完全搞通了。豁然：开阔或通达的样子。

开卷有益kāijuànyǒuyì：读书有好处。

第十六课《中国人失掉自信力了吗》

玄虚xuánxū： 形容道的玄远虚无,也指玄远虚无的道;形容神秘莫测,使人摸不透。

诓骗kuāngpiàn：说谎话骗人;欺骗。

怀古伤今huáigǔshāngjīn：怀古，思念往昔;怀念古代的人和事(多用做有关古迹的诗题)；伤今，对现实感到悲伤。

为民请命wèimín-qǐngmìng：旧指为人民作主,出面反映百姓疾苦。

第十七课《智取生辰纲》

怄òu故意惹人恼怒。

端的āndì∶果真;确实;果然。究竟。底细;缘由;详情。——“端的”多见于早期白话。

干系gānxi∶牵涉到责任的关系。能引起纠纷的关系。

寻思xúnsi：想;思考。

逞辩chěngbiàn：卖弄口舌。

勾当gòudàng∶营生;行当;事情(现一般指坏事)。办理;处理。做事;谋生。

第十八课《杨修之死》

沉吟chényín∶深思吟味。间断地低声自语,迟疑不决。

禀请bǐngqǐng：

班师bānshī∶还师;班还。出征军队胜利归来。

谮害zèn hài：进谗言伤害。

惑乱huòluàn：迷惑扰乱。

对答如流ìdá-rúliú：回答问话像流水一样迅速。形容反应快,口才好。

第十九课《范进中举》

倒运dǎoyùn∶倒霉。从甲地贩运货物到乙地出卖,再把乙地货物贩运到甲地出卖。

腆着tiǎn zhe：胸部或腹部挺出。

舍与shěyǔ：施舍给，赏给。舍，施舍。

央及yāngjí∶央告;央告。殃及;连累。

管待guǎndài： 照顾接待;用饭菜等招待。

商酌shāngzhuó：仔细地商量、推敲。

叙功xùgōng：评述、认定各项功绩相与。

唯唯连声wéiwéi liánshēng:连声答应。唯唯答应的声音。

第二十课《香菱学诗》

腻烦nìfan∶因次数过多而感到厌烦。厌恶。

怔怔zhèngzhèng∶形容发呆的样子。

笑吟吟xiào yín yín：形容微笑的样子。

茶饭无心cháfàn wúxīn∶没有饮食心情,没有饮食的念头。

挖眼搜胆wāyǎn sōu dǎn

精血诚聚jīng xuèchéng jù

九年级下

第一课《诗两首》《我爱这土地》《乡愁》

第二课《我用残损的手掌》

锦幛jǐn zhàng

荇藻xìng zǎo (荇叶)

蓬蒿péng hāo：<方>茼蒿。飞蓬和蒿子，借指野草。

蝼蚁lóuyǐ：蝼蛄和蚂蚁。比喻力量微小或地位低微的人。

第三课《祖国啊，我亲爱的祖国》

干瘪gānbiě：干枯收缩;不丰满。形容文辞等内容贫乏而枯燥。

淤滩yūtān:淤积的海滩。

驳船bóchuán：没有动力装置,由拖轮带动的船,用于运输货物(如煤、油、木材或粮食);有时亦载客,通常由拖轮拖带。

簇新cùxīn: 极新;全新。

胚芽pēiyá∶植物胚的组成部分之一。它突破种子的皮后发育成叶和茎。微小的活的物质,能发育成动物或植物或器官或机体的部分。比喻刚萌生的事物。

第四课《外国诗两首》《祖国》《黑人谈河流》

虔信qiánxìn：虔诚。

慰藉wèijiè:安慰;抚慰。

晨曦chénxī:黎明后的微光.

瞰望kàn瞰<动> (形声。从目,敢声。本义:视;看)。从高处往下看。远望。

第五课《孔乙己》

羼chàn<动>本义:群羊杂居。搀杂。

蘸zhan<动>用物沾染液体zhàn在液体、粉末或糊状的东西里沾一下就拿出来。

阔绰kuòchuò：奢侈,有派头。

颓唐tuítáng： 萎靡不振的样子。

营生yíngshēng∶养生,保养身体。谋生或维持生活。特指经商,做生意。谋生方式和手段。职业和工作。

格局géjú∶艺术或机械的图案或形状;格式;布局。局势、态势。

第六课《蒲柳人家》

擀gǎn用棍棒碾轧 [roll]。如:擀面;擀毡子。 [方]∶来回细擦 。

嘬chuài〈动〉大口吞食 [swallow]。如:嘬嘬(疾食貌);嘬嘬(吞食)。叮,咬 [bite]。如:嘬樘(咬,叮)。

嘬zuō<动> (形声。从口,最声。本义:吸吮)

嘬zuō聚缩嘴唇而吸取：～水。～奶。～牙花子（方言，形容束手无策、为难、惋惜的样子）。

剜wān<动> (形声。从刀,宛声。本义:挖)。

擒qín〈动〉：形声。从手,禽声。本义:捕捉。

腌臢āzā [方]∶脏的,不干净的。[心里] 别扭;不痛快。骂人的话,混蛋无赖。

捯气儿dáoqìr∶指临死前呼吸急促,断断续续。由于说话又急又快而上气不接下气。捯气，文中指喘息。

唿哨hūshào：又作“呼哨”， 把手指放在嘴里用力吹，发出尖锐的像哨子一样的声音。

隐匿yǐn nì

荣膺róngyīng：光荣地获得。膺，承当，承受。荣幸接受或担当。

一气呵成yīqìhēchéng：比喻文章的气势首尾贯通。比喻整个工作过程中不间断，不松懈。

妙手回春miàoshǒu-huíchūn：对医术精良医师的称赞之语。比喻使沉疴转愈,有起死回生之术。

断壁残垣ànbì-cányuán∶见“残垣断壁”∶比喻残破的现象。

如坐针毡rúzuòzhēnzhān：形容心神不宁,不得安生。

天伦之乐tiānlúnzhīlè：父母子女,团聚一堂,融融洽洽的乐趣。

影影绰绰yǐngyǐng-chuòchuò：隐隐约约。形容不真切,不清晰。

望眼欲穿wàngyǎn-yùchuān：形容期盼亲人归来的迫切心情。

第七课《变色龙》

第八课《热爱生命》

窒息zhìxī∶呼吸困难甚至停止。形容因受阻而中断。

巉岩chányán∶一种陡而隆起的岩石,如悬崖或崖、孤立突出的岩石。参差不齐的岩石海岸,尤指给航行造成威胁的。

骸骨háigǔ：尸骸之骨。又指身体。旧称一身为上尽事,故辞官称乞骸骨。

吹毛求疵chuīmáo-qiúcī：有意抓住人的小过失。

奄奄一息yǎnyǎn-yīxī：只剩下微弱的气息。形容呼吸微弱,濒于死亡。

第九课《谈生命》

骄奢jiāoshē：骄横奢侈。

清吟qīng yín：文中指清脆的鸣叫。

荫庇yìnbì：大树遮住炙人的阳光,旧时比喻尊长照顾着晚辈或祖宗保佑着子孙。

芳馨fāng xīn：芳香。

怡悦yíyuè：喜悦;高兴。

云翳yúnyì： 中医病名。眼球角膜疾病后所遗留的一层薄若云雾状翳障。

一泻千里yīxiè-qiānl∶指江河水势奔流直下。比喻文笔奔放畅达。

第十课《那树》

倒坍dǎotān：倒塌。

引颈受戮yǐn jǐng shòu lù

星临万户xīng lín wàn hù

周道如砥zhōudào rúdǐ：文中是形容公路的平坦，畅通无阻。出自《诗经 小雅 大东》：“周道如砥，其直如矢。”原意是用来形容周朝的政治清明，平均如一。

第十一课《地下森林断想》

瘠薄jíbó：土地不肥沃。

沉湎 chénmiǎn：深深的迷恋着，不能自拔。

沉湎于chénmiǎn yú：沉溺,耽于。比喻潜心于某事物或处于某种境界或思维活动中。

孱弱chánruò∶瘦小虚弱。缺乏权威和能力。单薄;贫乏。

遮天蔽日zhētiān bìrì：遮蔽天日。

浩瀚无垠hàohàn wúyín∶广阔无边。

袅袅烟云niǎoniǎo yānyún：形容烟气缭绕升腾。

山崩地裂shānbēng-dìliè:山倒塌,地裂开。形容声势巨大。亦作“山崩地陷”。

百鸟啾啾bǎi niǎo jiūjiū：各种鸟发出的鸣叫声。

隐姓埋名yǐnxìng-máimíng：隐瞒自己的真实姓名。

第十二课《人生》

瞻望zhānwàng∶往远处或高处看。敬仰并寄以希望。

摄取shèqǔ∶吸收。拍摄。

摄取几个镜头

增益zēngyì表示定向天线辐射集中程度的参数,为定向天线和无方向天线在预定方向产生的电场强度平方之比。表示放大器功率放大倍数,以输出功率同输入功率比值的常用对数表示,单位为分贝。电信传输中“传输增益”的简称。增进收获、收益。

馈赠kuìzèng：赠送,也指赠送的东西、礼品。

乐此不疲lècǐbùpí：因喜欢做某件事而不知疲倦。形容对某事特别爱好而沉浸其中。也说乐此不倦。

第十三课《威尼斯商人》

恻隐cèyǐn：对受苦难的人表示同情。见人遭遇不幸而心有所不忍。

豁免huòmiǎn∶免除。

庖代páodài：也作“代庖”，是成语“越俎代庖”的略语。意思是越权办事或者包办代替。

延纳yán nà：接纳，接受。

饶恕ráoshù： 原谅过错、冒犯或失礼之处。

心如铁石xīn rútiěshí

铁石心肠tiěshí-xīncháng：比喻秉性刚毅,不为感情所动。

万恶不赦wàn’èbùshè：极端恶毒，不可赦免；罪恶多端。

遍稽群籍biàn jīqún jí：稽，查考。

鸡犬不宁jīquǎn-bùníng：指骚乱及于鸡犬,一切生灵都受到侵扰而不能宁静。

有例可援yǒulìkěyuán有先例可参照。援，引用。

第十四课《变脸》

糍粑cíbā：用糯米蒸熟捣烂后所制成的一种食品，黏而软。

打鼾dǎhā：在睡觉时由于呼吸受阻舌与软腭颤动而产生的粗重的声音。

阴霾yīnmái：空气中因悬浮着大量烟尘而显得混浊。

盘缠pánchan：[口]∶路费。盘绕。零用钱。

鹭鸶lùsī：又叫“鸬鹚”。水鸟名,翼大尾短,颈和腿很长,常见的有白鹭、苍鹭、绿鹭等。白鹭又名“鹭鸶”,羽毛纯白色,顶有细长的白羽,捕食小鱼。

打牙祭dǎ yájì：吃久未曾吃的丰盛的饭菜。

怡然自得yíránzìdé：怡然，形容喜悦。自得，自己感到得以或舒适。

睡眼惺忪shuìyǎn-xīngsōng:形容方才睡醒,眼神尚迟钝模糊。

蹑手蹑脚nièshǒu-nièjiǎo： 形容走路时脚步很轻。也作“捏手捏脚”。

第十五课《枣儿》

第十六课《音乐之声》

峥嵘zhēngróng∶形容山的高峻突兀或建筑物的高大耸立。高峻的山峰。高爽空旷。魁梧。卓异,不平凡。

嬷嬷mómo∶文中是对年长的修女的称呼。

涟漪liányī：细小的波纹,小水波。

鳞次栉比líncì-zhìbǐ：像鱼鳞和梳子的齿一样，一个挨着一个地排列着。多用来形容房屋等密集。

通宵达旦tōngxiāo-dádàn：从入夜直到天亮。

顶礼膜拜dǐnglǐ-móbài：文中形容十分虔诚地行礼。顶礼:跪伏于地,以头碰及所崇敬者之足。膜拜:两手加额,长跪而拜。均为佛教徒最尊敬的跪拜礼节。比喻崇拜得五体投地。

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4、九岁小女孩睡不着怎么办

喝点牛奶或用热水泡泡脚

睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：

(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：

①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。

采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。

祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！！！

现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：

(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。

(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。

(8)临睡前吃苹果一个 或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘 让失眠者吸闻其芳香气味 可以镇静中枢神经 帮助入睡。

(9)洋葱适量捣烂 装入瓶内盖好 临睡前放在枕边嗅闻其气 一般在片刻之后便可入睡

5、怎么样养生比较好

先把五劳七伤背下来。五劳：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨， 久行伤筋 七伤：忧愁思虑伤心、大怒气逆伤肝、寒冷伤肺、大饱伤脾、 强力举重，久坐湿地伤肾、恐惧不节伤志、风雨寒暑伤形

6、怎样养生？

7、2015年有什么新的特色养生项目

不错

8、九年级上册语文第5课研讨与练习的答案

一、反复阅读课文，想一想，作者先后谈论了哪几个问题；文中说“我深信人类合理的生活总该如此”，用自己的话说说“人类合理的生活”应该是怎样的。

此题意在让学生把握作者的主要观点和思路。

作者先后谈论了“有业”“敬业”和“乐业”三个问题。文章最后说“我深信人类合理的生活总该如此”，“合理的生活”，首先是有一份正当的职业（或任何一件有价值的事情），不能“饱食终日，无所用心”。对于所做的事情，要生出敬意，从而全神贯注，心无旁骛，忠实地把它做好；要从专心做事中发现乐趣，不是皱着眉头、满腹牢骚地叫苦，而是达到“乐以忘忧”的境界。
　
二、文中在谈到“有业之必要”时，举了孔子和百丈禅师的两个例子加以说明；谈到“凡职业都是有趣味的”时，列举了四个原因加以说明。参照两种写法，根据自己的理解，试着为“有业之必要”列举几条理由或为“凡职业都是有趣味的”提供几个例子。

此题意在让学生了解“举例子”和“讲道理”两种论证方法，开拓学生的思路。

例如，“有业之必要”的理由：一、可以谋生，使自己在经济上独立，人格上自尊，不需要依赖他人、仰人鼻息、受人牵制；二、使自己的身心有所安顿，不至于无所事事、烦闷无聊；三、使自己的生活起居有规律，有利于健康养生；四、从业过程中的困难、挫折、烦恼，是对意志和品性、能力和才干的锻炼；五、事业上的小小成功，都会增强自信心与成就感，给人带来精神满足；六、有创造性的成就，更是对生命价值的最高肯定……

“凡职业都是有趣味的”：居里夫妇在成吨的工业废渣中提炼“镭”，几年如一日，非常艰辛与枯燥，但他们怀着找到“镭”的梦想，从没有认为这项工作是无聊的，从没有抱怨叫苦而想放弃。
　

三、“因自己的才能、境地，做一种劳作做到圆满，便是天地间第一等人。”依照作者的这一标准来衡量，你能从身边也发现一两位这样“天地间第一等人”吗？说出来与同学交流。

此题意在引导学生留意观察生活，能够发现身边凡人琐事的意义。同时练习口语表达能力。
　

四、课文说：“事的性质，从学理上解剖起来，并没有高下”。又说：“我信得过我当木匠的做成一张好桌子，和你们当政治家的建设成一个共和国同一价值。”然而，有人却引用拿破仑的话说：“不想当元帅的士兵不是好士兵。”讨论一下，对这个问题究竟应该怎么看。

此题意在激发学生的逆向思维和批评质疑能力，能辩证地理解人生问题。所讨论的问题比较复杂，应根据学生的理解水平来把握讨论的深度，不必强求他们达到某种程度。

参考答案：

课文中，作者认为任何职业不分高下，是劝告那些“坐这山，望那山，一事无成”的人，要脚踏实地、勤恳敬业，才有可能把事情做好，进而体会职业的乐趣和人生的价值。从现实的个人生活幸福考虑，只有这样，才能安身立命（儒家）、获得心灵的宁静与平和（佛家）。而拿破仑的名言，则是为了激励人们树立远大抱负，努力挖掘自身潜能，勇于向命运发出挑战。

另一方面，在特定的社会历史阶段，职业分工的确有“尊卑”之别，任劳任怨地“敬业”未必能保证最基本的生存需要与获得尊重；这时候，还要让职业卑贱者“敬业乐业”，不仅不太可能，而且有维护既有等级秩序之嫌。拿破仑的话也有问题：在一支部队里，元帅只能有一个，士兵却需要千千万，如果每一个士兵都不安心做士兵，都怀揣着元帅梦，这支部队的战斗力也大可怀疑。毕竟，社会所提供的“元帅”职位是少之又少的，如果大多数“士兵”想当“元帅”又当不成，人生岂不尽是一场失败？

可见，两种说法适用的语境有所不同，反映的人生观也有区别。如果说，梁启超教导人们要安于本职、不可好高骛远，体现了隐忍而自敛的中国人生哲学，那么，拿破仑鼓励士兵要争当元帅，则是典型的西方个人本位的进取型、外向型人生观。

9、科学养生方法。

1、早餐的营养搭配

早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本耗完，早上只有及时地补充营养，才能满足上午工作、劳动和学习的需要。

早餐在设计上选择易消化、吸收，纤维质高的食物为主，最好能在生食的比例上占最高，如此将成为一天精力的主要来源。

2、午餐的营养搭配

午餐是一日中主要的一餐。由于上午体内热能消耗较大，午后还要继续工作和学习，因此，不同年龄、不同体力的人午餐热量应占他们每天所需总热量的40%。主食根据三餐食量配比，应在150-200克左右，可在米饭、面制品（馒头、面条、大饼、玉米面发糕等）中间任意选择。

副食在240-360克左右，以满足人体对无机盐和维生素的需要。副食种类的选择很广泛，如：肉、蛋、奶、禽类、豆制品类、海产品、蔬菜类等，按照科学配餐的原则挑选几种，相互搭配食用。

3、晚餐的营养搭配

晚餐比较接近睡眠时间，不宜吃得太饱，尤其不可吃消夜。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。但是一般家庭，晚餐是全家三餐中唯一的大家相聚共享天伦的一餐，所以对多数家庭来说，这一餐大家都煮得非常丰富，这种做法和健康理念有些违背。

因此在调整上仍与午餐相同的是餐前半小时应有蔬菜汁或是水果的供应。一般而言，晚上多数人血液循环较差，所以可以选些天然的热性食物来补足此现象，例如辣椒、咖哩、肉桂等皆可。寒性蔬菜如小黄瓜、菜瓜、冬瓜等晚上用量少些。

4、睡眠方面：夏季早上六七点起床比较好。午睡有利于气血平衡，能有效补充体力、提高下午的工作效率。健康的午睡以30~60分钟为宜，若超过1小时，可能会对晚上的睡眠造成干扰，往往适得其反。

夏季天气炎热，人体消耗较大，如果经常熬夜，更会增加对身体的损害，一般晚上11时以前应当入睡。

5、运动方面，夏季是身体排泄的过程，血气往外走，新陈代谢旺盛，可以适当进行有氧运动。工作一段时间后最好站起来走一走，做一些腿部运动操。

但进入高温天气，心脏排血量明显下降，各个脏腑器官的供氧能力明显减弱。外出活动最好选择散步等温和的方式，并避开烈日炽热之时，以防中暑。