1、怎么强身健体养生平且瘦下来，还能加强自己的搏击能力？
如果真的是有兴趣，想学的有模有样就找个好师傅学上一段时间，当你觉得自己可以驾驭独自练习的时候可，以因为时间，经费，工作，学习等原因“出师”，意思就是自己练习！但是有想法就要有决心，有恒心，有信心，持之以恒，坚持不懈，专以外修内，这都是我们中国功夫的精髓和内涵。加油，属相信你可以找到快乐和方向！
2、除了运动还有什么办法能强身健体，增强体质???
强身健体按摩
一、前胸保健区
前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出来的免疫活性肽物质，能监视体内变异细胞，并毫不留情地将其消灭，故有强大的抗癌作用;同时又有抗感染的功能和抗病能力;对延缓衰老也有一定的作用。只要每天坚持用手掌上下摩擦前胸上至颈部下至心窝部100至200次，就会激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。
二、腋窝保健区
淋巴、神经最多最丰富的地方。它的健身奥秘之处，在于受刺激后会使人大笑;笑时使各器官都能得到运动，促进血液循环，并使各器官充分得到养分和氧气的交换，使大脑、心脏以及肺都受益匪浅。故专家们称之为“腋窝运动”。
三、脊柱保健区
它是人体两条最大的经脉中督脉的行经之地。脊柱两侧的经络与五脏六腑的关系极为密切。经常按摩脊柱，则可激发经络的疏通，气血运行，血脉流畅，滋养全身器官而健身。
按摩五大保健区 延年益寿强身健体
四、肚脐保健区要塞
肚脐为神阙穴，中医常用药物贴敷肚脐，治疗心绞痛、消化不良等玻经常按摩肚脐有预防和治疗中风的作用，能祛病健身、益寿延年。
五、脚底保健区70多个穴位，6条经络起止于脚上
科学家还认为，与大脑和心脏密切联系，与人体各部脏器密切联系，所以将脚称作人的“第二心脏”，可见脚的保健的重要。经常弯弯脚趾、经常散步、踩鹅卵石、温水泡脚等，都有促进脚部血液流畅，把远端血推向心脏和全身，调节阴阳平衡，防治疾病，健身益寿之功效
3、关于健体、养生、塑身。
1 建议每天喝复酸奶 每天快步走40分钟
2 先把胃调理好吧 早上一杯蜂蜜水 每天少量多次喝酸奶 禁食辛辣 少吃凉的 每天补充制VC 多吃水果蔬菜
建议每天 红枣 枸杞 山楂（你胃不好的话适当减量）煮水喝
3 早上 补水 润肠
4 不会 果糖类
5 尽量食补吧 多喝点骨头汤 多运动 晒太阳
建议每天服用一次复合维生素类 比如金施尔康 金维他之类
如果是20岁甚至年龄更小的 建议增加运动量
4、白领要怎么样养生才能强身健体？
一、少食酸、略增甜 唐代著名医家孙思邈早就说过：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”因为根据中医理论，春天肝气当令，肝气偏旺可伤及脾胃，影响脾胃的消化功能。而酸味入肝，甘味入脾，少酸多甜，既避免肝气过旺，又有益于脾气。所以，春天你得少吃些酸味的食品，适当多吃些富含优质蛋白质、糖类的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜、水果、蔬菜等。 二、水果 冬季之后，人们会较普遍地出现多种维生素、无机盐及微量元素摄入不足的情况，故春季常见口腔炎、口角炎和某些皮肤病等，这些都是新鲜蔬菜、水果吃得少的缘故。因此，在春季应多吃各种新鲜蔬果，以补充所需的营养。 三、助阳食品 中医主张“春夏养阳”，春天阳气生发，在饮食上宜适当多吃些能温阳的食物（如韭、葱、姜等），以助长、充实人体的阳气，增强抵抗力，抗御外邪的侵袭。 四、补充津液 春季多风，易耗散水分，出现口干、唇裂、皮肤粗糙、干咳、咽痛等症。因此，宜多吃些能补充人体津液的食物。如春日吃粥便是一大良法。粥里加一些荠菜、芹菜、韭菜，既利消化吸收，又助春阳生发。其他如柑橘、蜂蜜、甘蔗等也可进食，但不宜过量。 五、清淡多样 油腻食品影响脾胃的消化吸收功能，常使人产生饱胀感，妨碍多种营养的摄入，且易使人出现疲劳、嗜睡等症状，工作效率下降，这也是“春困”的诱因之一
5、如何养身健体？
多运动，饮食规律，不熬夜，另外养身健体的话建议喝柿子醋的，柿子醋的功效作用如下：
1、推迟和消除疲劳。醋含有丰富的有机酸，能促进糖代谢，并使肌肉乳酸和丙酮酸等疲劳物质分解而达到解除疲劳。
2、调解血液的酸碱平衡。醋中的矿物质也非常丰富，有钾、钠、钙、铁、锌、铜、磷等等(醋还能溶解营养素，如无机盐中的钙、铁等有利于吸收消化)，矿物质是人体促进新陈代谢必要能源，可平衡血液的酸碱值，防止疾病的发生。
在饮食中加入一些醋，可以维持人体内的酸碱平衡。
3、帮助消化，利于吸收。醋中的挥发物质及氨基酸等能刺激人的大脑神经中枢，使消化系统各器官分泌大量消化液，加强消化功能。醋中含有维生素B1、B2、C等(同时也能保护蔬菜中的维生素C在加热时减少损坏)，维生素是人体新陈代谢程中酶的辅助酶，在生命活动中起重要作用，B2可促进酵素活性化。
4、预防衰老。醋能抑制和降低人体衰老过程中过氧化脂质的形成，减少老年斑。
5、增强肠胃道的杀菌能力。醋有很强的杀菌能力，尤其对葡萄球菌、大肠杆菌、痢疾菌等。因此，对吃了不清洁的食物后所引起的肠胃炎、肚泻，醋能起治疗作用。
6、增强肝脏机能。醋含有丰富的氨基酸、醋酸、乳醋、苹果酸、琥珀酸等几十种营养物质，有提高肝功能、解毒及促进新陈代谢等功能。
7、扩张血管。醋能降低高血压，因为它能把血压内的杂质及胆固醇清除。因此，可防止心血管疾病的发生，并能降低尿糖量，防治糖尿病。
8、增强肾功能。醋有利尿作用。故此，不仅能防治便秘、尿潴留；而且能防治肾结石、胆结石、膀胱结石和尿路结石等疾病。淘店 贾氏贡醋 有手工酿制的原浆活性柿子醋
6、求一套强身健体的方法！！！
神奇的点指治病
母指食指相点2下(治疗所有内藏)
双手朝向一起来
1.母指食指相点2下
2.母指中指相点1下
3.母指无明相点3下
4.母指小指相点4下
5.母指小指相点4下
6.母指无明相点3下
7.母指中指相点1下
8.母指食指相点2下
每天最少作六遍,可振动内藏,多作亦可
很神奇!拍20下咳嗽二天就好
1.左手伸直,手心朝上,右手拍左手上手肘20下,再拍下手肘20下
2.换右手伸直,手心朝上,左手拍右手上手肘20下,再拍下手肘20下
3.双手拍大腿后侧20下
4.双手拍小腿后侧20下
5.双手拍膝盖20下
每天早晚各作一次,据说久年咳嗽也可以好,一般咳嗽二天就好转!
人在闲暇的时候可以常做一些简单的动作，这样可以有效地防止一些疾病的到来。
今天就给大家介绍几种很好的健身动作。
张嘴闭嘴防中风
空闲时，可经常做做张嘴闭嘴运动。最大限度地将嘴巴张开，同时深吸一口气，然后闭嘴将其呼出。如此一张一闭，连续做30次。张嘴和闭嘴，可通过面部的神经****射刺激大脑，改善脑部的血液循环，增强脑血管弹性，有利于防止中风和老年痴呆的发生。
拍打双耳防动脉硬化
用掌心轻轻拍打双耳，每日100次，早、中、晚各一回。中医认为, 耳朵上分布着很多穴位，经常拍打双耳，可刺激这些穴位，使经络疏通，气血运行，加速血液循环防止动脉硬化。
摇头晃脑防颈椎病
平座，放松颈部肌肉，然后头颈按上、下、左、右四个方向运动5分钟，每次2-3次。此法可增加头部血管弹性，还可活动颈部肌肉、韧带和颈椎关节，不仅能预防中风，还可防治颈椎病。
耸肩防脑梗塞
双肩上提，然后缓慢放松，如此一提一放，连续做5分钟，早晚各一次。耸肩时，带动了颈部肌肉的活动，使颈动脉血液加速流向大脑，因而可减少脑血管供血不足和脑梗塞的危险。
鼓掌可防老年痴呆
全身放松，自然站立，两掌心相对，击掌，动作缓慢，连击30次为一遍，早、中、晚各做一遍。“十指连心”、“心脑相同”，拍击手掌，不但能健脑益智、消除疲劳，还能防治动脉硬化、高血压、冠心病、老年痴呆。
改变人体体质虚弱的锻炼方法
1、首先让身体平直躺在平面的实地板上，将双腿放松微曲，脚掌侧躺成外八字形，并分开与身同宽，使腰部贴紧地面，双手可按在胸部或腹部。接着深吸口气，利用腰，腹部的力量把双腿平行往上翘起（脚后跟离地四寸左右），期间可自由换气并用意念守住腹部。就这样保持着这种姿势越久越好（大约可支持两分钟左右），直到腰部禁不住变得弯曲脱离地面为止。
2、当完成这动作将双腿放回地面后，就会觉得气血翻腾，而且腰，腹部也会变得很充实。此时先不要急得起身，依旧保持原先姿势，让腰部贴紧地面，用劲守住腹部并尽量往上提。然后深吸缓呼两，三分钟，觉得气血平复后再起身。
锻炼次数：刚开始可每天早晚各一次，之后可逐渐减少次数并延长间隔天数。
功能：此方法会使人体的精，气，血变得充足旺盛起来，增强了人体的免疫力和抵抗力。对于那些因血气虚弱而引起的常见病：如头晕目眩，神经衰弱，全身疼痛，失眠等疾病，能起到彻底改善恢复的功效。
特点：一般可分为三个阶段(1)兴奋期-因为身体虚弱处于"饥渴"状态,所以感觉特别明显；(2)平复期.(3)充实期-身体的血气逐渐增强。
八十多岁松年老法师奉献“延年益寿、百病不生的方子”
净空法师开示：
修行，需要一个健康的身体。健康的身体，也是自己修得的！有一次，新加坡的同修请我吃饭，演培法师作陪。演培法师年岁大了，七十二岁，身体很不好，有很多毛病。松年老和尚，八十多岁了，鹤发童颜，虽然头发白了，但皮肤跟小孩的皮肤一样。他把手臂伸出来给我们看，皮肤细嫩！所以，他就教演培法师一个方法，回去学三个月，保险有效，什么病都没有了。
方法很简单：
就是一杯开水，晚上就准备好。第二天早晨起来，不要洗脸、漱口，一下床就喝这杯水，站着稳稳的，面向东方或东南方，就是太阳出来的方向。这一杯水，端在手上，喝三百六十口，不能多也不能少，每一口都要咽下去。他说，只要这样喝，喝三个月，什么毛病都没有了，百病不生，没有病的人能延年益寿。
他说，自己活上个一百三、五十岁是不成问题，他有这个把握！这个方法很简单，但是要有耐心，为什么？我试验过，这一杯水喝下去，要四十五分钟，喝的时候，把一切念头都放下，一念不生。
实在讲，这就是修定。每一口都喝一点点，要喝三百六十口，不能多也不能少。三百六十口每一口都记得清清楚楚，就是禅宗的修数息观。同时，使内脏运动，因为每一口咽下去，内脏都在运动，水又可以清洗内脏。清洗内脏，再加上这个定功，怎么会没有效果呢?有
[R] —— 净空法师 开示节录 [/R]
我喝水的方法是，当天晚上准备好一大杯水，第二天早晨起来脸先不洗，牙先不刷，然后开始。360口分为若干大口，每一大口含在口中，分为若干小口咽下，每咽下一小口时，我会以阿弥陀佛1，阿弥陀佛2，阿弥陀佛3开始计数。分别计到阿弥陀佛100，然后从新开始从阿弥陀佛1到阿弥陀佛100，进行三次，最后进行一个阿弥陀佛1到阿弥陀佛60，算是结束。这样在锻炼身体、活动清洗内脏和肠道的同时，也念了360声佛号。
今天我为大家证实这个方法，绝对有不可思议的效果。自身有病或者家里人有病的师兄们可以试试，最重要的是不花钱，不伤害身体，而且还能根治身上的毛病。
另外如果有师兄每天念虚空藏菩萨咒，求记忆力提高的师兄，可以每天起来，先念十念法，然后对着水念七遍虚空藏菩萨咒，最后分360口喝下。
7、练什么功夫能使人强身健体养生达到延年易寿
只要是气功就能延年益寿（硬气功除外）你可练太极这套功夫对体质较差的人比复较适合，也可练易筋经这套功制夫见效较快但有一定难度体质较差的人不太适合，或者练六字诀、八段锦这套功知法较为简单，还有百岁堂三式这套功法最简单也是见效最快的功法，特别适合老人练道习，你可到新疆网络电视台搜2012到2014期学一下。总之看你自己体质适不适合
8、养生之道？
9、丹道养生可以强身健体吗？
丹道修炼家有句名言抄“五脏坚实人长寿”丹道修为的初步功夫就是“百修墙补屋”使五脏坚实，身强体健，精力充沛然后才能转入更深层次的修为，度所以丹道养生的强身健体之效是不言而喻的。北京市循经太问极拳培训中心传授的丹经武学.循经答太极拳就是这方面的功夫
10、推荐一个养生健体的武学
几招强身健体来方法
疲劳时甩甩手
疲劳时甩甩手，可活络筋骨、增进记忆力、清除精神压力、安神、稳定情绪。甩手法很简单：两脚分开，与肩同宽，自左右肩轻松自然，双手自然下垂，然后向前伸与肩同高百，再用力向后甩去。开始可先甩手20次至50次，以后逐渐增加次数，一般每回可做100次至200次。
深呼吸+咳嗽度=洗肺
每天起床后、午休或临睡前，在空气清新处（户外较好问）做深呼吸运动，深呼吸时缓缓抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，咳出痰液。同时垂下双臂，如此反复8遍至10遍，可促使肺部清洁，增强免疫力，答保持肺活量。